Självklart tyckte jag att det var konstigt när min vän började marschera fram och tillbaka i mitt kök medan jag försökte göra oss middag.

Tyvärr var det bara märkligt för mig, för jag hade inte hoppat på den bärbara träningsutvecklingen, som 1 till 5 amerikaner har. Jag visste inte hur det var bara 100 steg bort från att träffa det dagliga 10 000-stegsmålet. (Och för att jag vet att du var nyfiken - ja, hon slog det 10K-nummeret rätt när jag slutade sätta ihop våra Quinoa-skålar.)

Men har du någonsin undrat var den 10 000-stegsräkningen kom ifrån? Även om det var ett förprogrammerat mål på din bärbara, hade detta nummer inte vetenskapligt validerats som tröskeln som du behövde träffa för att minska sjukdomsrisken. Det är tills idag - och det visar sig att det kan vara för lågt.

En ny studie, publicerad i The International Journal of Obesity, jämförde stillasittande kontorsarbetares liv till postbärare. University of Warwick i England fann forskare att de posttjänstemän som gick minst 15 000 steg (motsvarande att gå omkring tre timmar om dagen eller täcka sju mil) hade normala kroppsmassindex (BMI), midjemått och metaboliska profiler. De var också de enda arbetarna med effektivt ingen ökad risk för hjärtsjukdom. Å andra sidan hade arbetarna som satt mest för varje dag, några så länge som 15 timmar, haft större midjelinjer, högre BMI, sämre blodsockerkontroll och kolesterolprofiler och hade högsta risken för hjärtsjukdomar.

Arbetare som gick åtminstone 15 000 steg hade de lägsta kroppsmassindexen, midjemåttmätningar, metaboliska profiler och lägsta risk för hjärtsjukdom.

Innan du antar att det enda sättet att förbättra din hälsa är att byta karriärvägar, hade studien ett positivt resultat för de av oss som jobbar på jobbet: nästan alla promenader minskade en arbetstagares chanser att ha stor midja och andra riskfaktorer för hjärtsjukdom.

Ät det här! Tips:

Även om en viss mängd stående och promenader kan öka din hälsa stegvis, stöder funderingarna tanken att vi ska flytta mer. och att vårt minimimål kanske borde vara närmare 15 000 steg om dagen, vilket motsvarar 2 timmars vandring i snabb takt. För att göra det, överväg att ta 20 minuters promenad före och efter arbete såväl som under lunchen. Under dagen, överväga att göra en 2-minuters slinga runt ditt kontor var 30: e minut. Inte bara kommer att slå ett mål på 15 000 steg förbättra din hälsa, men eftersom det hjälper till att hoppa på din ämnesomsättning, är det också en av de 44 sätten att förlora 4 tum kroppsfett!