Jordnötssmör borde vara en hälsosam mat, fylld med protein, fiber och enomättade fetter, plus gott om fettbrinnande folat. Men de flesta kommersiella jordnötssmörare är förpackade med hydrerade oljor och onödiga fyllmedel och har mer socker än de gör fiber. Som ett resultat orsakar de fettförvaring, inte fettförbränning.

För att hjälpa dig att hitta varumärket som kommer att hålla tungan fast på munnen av taket med tillförsikt, laget på Eat This, Not That! tog de 36 bästa jordnötssmörarna i Amerika i vårt matlaboratorium och analyserade ingredienserna och rangordnade varje märke av hälsan. Här är vår definitiva lista. Letar du efter hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringslips inom fingertoppen? Prenumerera på det nya Ät det här, inte det! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

FIRST ... THE WORST

Ett riktigt bra jordnötssmör borde ha bara två ingredienser: jordnötter (duh) och ibland en nypa salt. Men dagens tillverkare - även de "helt naturliga" varumärkena annonserar sig som hälsosamma packa sina PBS med tillsatser du helt enkelt inte behöver. "Jordnötssmältare behandlas oftast med hydrerade oljor och socker, så se till att du kontrollerar etiketten noga, " varnar Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN i Middleberg Nutrition. Här ser du en inuti varje burk.

Jordnötssmör och Co Smidig Operatör + Krantid

Per 2 msk: 180 kalorier, 15 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Cane Sugar, Palmfruktolja, Salt

Jordnötter är naturligt fyllda med oljor - och studier har funnit att de enkelomättade fetterna som finns i livsmedel som nötter och olivolja skyddar hjärnans hälsa och funktion. Så varför lägger jordnötssmörsolja till sin fruktiga och smidiga blandning? Det hjälper till med oljeseparation och stabiliserar blandningen. En bättre Q är, varför lägger de till rörsocker? Ändå är detta överlägset det bästa av det värsta läsas på. Och spräng ännu mer fett med dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-fast!

Jordbalans jordnötssmör med linfrö, Crunchy

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 110 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g sockerarter), 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, linfrö, Jordnötsolja, Agave sirap, Palmfruktolja, Salt

Earth Balance, ett av de första varumärkena för att få "hälsosamma" PBS i det vanliga, får mycket kärlek att inkludera naturliga sockerarter och fiberfyllnads linfrö. Men vi kan inte helt rekommendera ett varumärke som innehåller tillsatt socker alls. Det är jelly jobb!

Jordbalans jordnötssmör med linfrö, krämig

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 110 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g sockerarter), 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, linfrö, Jordnötsolja, Agave sirap, Palmfruktolja, Salt

Gilla den krispiga sorten, men med lite mer mättat fett.

Helt enkelt Jif Creamy

Per 2 msk: 200 kalorier, 17 g fett (3, 5 g mättat fett), 65 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, Innehåller 2% eller mindre av: Helt hydrogenerade vegetabiliska oljor (sojabönor och rapsfrön), Mono och Diglycerider, Melasser, Socker, Salt

Choosy moms, snälla välj inte Jif! Annonseras som ett hälsosammare alternativ jämfört med vanligt Jif, detta har samma ohälsosamma ingredienser, just omorganiseras. Medan vi berömmer dem för att äga upp till att tillsätta sockerarter till deras PB, kan vi fortfarande inte stödja det. Åtminstone har det mindre natrium, vilket håller det mot botten av denna lista.

7 & 8

Jif Creamy och Extra Crunchy Jordnötssmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter och socker, Innehåller 2% eller Mindre av: Molass, Helt hydrogenerade vegetabiliska oljor (Sojabönor och rapsfrön), Mono- och Diglycerider, Salt.

En av de mest sålda jordnötsbottnarna i Amerika är gjord med helt hydrogenerade vegetabiliska oljor-extremt hårda vaxliknande fetter gjorda genom att tvinga så mycket väte som möjligt på kolhuvudet i fettmolekyler. För att få en hanterbar konsistens blandar livsmedelsproducenter ofta det svåra fettet med ohydrogeniserade flytande fetter. Kom ihåg att nästa gång du gör Junior's sandwich eller vill ha lite proteinhaltiga snacks.

Jif Creamy Jordnötssmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 mättat fett), 140 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter och socker, Innehåller 2% eller Mindre av: Molass, Helt hydrogenerade vegetabiliska oljor (Sojabönor och rapsfrön), Mono- och Diglycerider, Salt.

All oljig grovhet av crunchy Jif, men med 25% mer salt per portion.

Skippy vanlig jordnötssmör, krämig

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, hydrogenerad vegetabilisk olja (bomullsfrön, sojabönor och rapsolja) för att förhindra separation, salt.

Kampen mellan Skippy och Jif är inte ett krig alls - de är båda gjorda med samma sockerarter och oljor, inklusive mättade fettfyllda hydrerade oljor. En studie publicerad i tidningen Diabetes fann att omättat fett kan bidra till att minska bukfett kan mättat fett öka midjestorleken. Mättat fett, som det slag du hittar i bakverk och rött kött, "slår på" vissa gener som ökar lagringen av fett i magen, säger forskare. Inte alla fetter är dåliga - ta reda på de 20 bästa fettsyrorna för viktminskning!

Jif Creamy Reduced Fat Jordnötssmörj

Per 2 msk: 190 kalorier, 12 g fett (2, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, majssirapfibrer, socker, ärtprotein, innehåller 2% eller mindre av: Salt, helt hydrogenerade vegetabiliska oljor (sojabönor och rapsfrön), mono- och diglycerider, melasser, magnesiumoxid, niacinamid, ferrikortofosfat, zinkoxid, koppar Sulfat, folsyra, pyridoxinhydroklorid

Två ord som du aldrig vill se på din mat: "Reducerad fett". När tillverkarna tar något ut lägger de något tillbaka. I det här fallet är det två sorters socker, ett ton Frankenstein tillsatser, inklusive majssirap, vätskan sötningsmedel och matförtjockningsmedel som gör att enzymer kan bryta majsstärkelse i mindre sockerarter. Det ger inget näringsvärde annat än kalorier.

Smuckers naturliga jordnötssmörsminskad fett

Per 2 msk: 180 kalorier, 12 g fett (1, 5 g mättat fett), 120 mg natrium, 11 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 9 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Maltodextrin, Minskad Fett Jord Jordnötter, Salt.

Var rädd för något jordnötssmör vars första ingrediens inte är jordnötter. Så vad är maltodextrin? Det är en kalori sötningsmedel och smakförstärkare gjord av ris, potatis, eller mer vanligt, majsstärkelse. Genom behandling med enzymer och syror kan den omvandlas till ett fiber- och förtjockningsmedel. Liksom andra sockerarter har den potential att höja blodsockernivåerna och insulinhalterna.

Skippy naturlig jordnötsmör, krämig

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g sockerarter), 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, palmolja, salt

Låt dig inte luras av den "naturliga" etiketten - det betyder bara att sockret inuti är riktigt socker. Det gör det inte mindre onödigt.

Peter Pan Crunchy

Per 2 msk: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 110 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, Mindre än 2% av: Växerad vegetabilisk olja (bomullsfrö och rapsfrö), Salt, Delvis hydrogenerad bomullsfröolja

Det är olyckligt att de billigare varumärkena av jordnötssmör alltid är värsta näringsrika. Det är så här, eftersom en servering av detta märke nr 2 har nästan dubbelt natrium av Simply Jif Creamy PB.

Och # 1 sämsta jordnötssmör är ... Peter Pan Creamy Original

Per 2 msk: 210 kalorier, 17 g fett (3 g mättat fett) 140 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, mindre än 2% av: Växerad vegetabilisk olja (bomullsfrö och rapsfrö), Salt

Hydrogenerade oljor, socker och salt konkurrerar om utrymme i vad som borde vara en burk med bara nötter, blandad. En servering har mer fett än en liten beställning av McDonald's French Fries. Om Peter Pan åt detta skulle han vara för fet att flyga.

OCH NU ... BÄSTA

Som vi sa har de bästa varumärkena två ingredienser: nötter och en sorts salt. Låt oss se vilka märken som passerade det testet.

Nötter 'n Fler jordnötssmör

Per 2 msk: 182 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 46 mg natrium, 11 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Vassleproteinisolat, Naturlig sötningsmedel (Xylitol), Jordnötsolja, Organisk linmjöl, Naturligt extrakt, Solrosolecitin

Vi bryter vår egen regel här, så att en jordnötssmör med mer än två ingrediensrätter är en av de bästa. Det beror på att vi gillar det låga natriumtalet, fibern som tillsätts av lin och är i allmänhet ok med xylitol. Det är en sockeralkohol som förekommer naturligt i jordgubbar, svamp och andra frukter och grönsaker, som oftast extraheras från massan av ett björkträd. Till skillnad från äkta socker uppmuntrar sockeralkoholer inte bakterier som orsakar hålighet. De har en laxerande effekt, men så tung intag kan orsaka intestinal obehag eller gas.

Köp det nu för $ 11.49 per 16-ounce burk på Amazon.com 7

MaraNatha No Stir Naturlig Jordnötssmör Creamy eller Crunchy

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättad), 80 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Organiska torra rostade jordnötter, havsalt

Även om vi gillar det här varumärket på grund av sitt låga natriumtal, kan föräldrarna tycka om det mer eftersom du inte behöver röra.

Köp det nu för 4, 92 dollar per 16-unsburk på Amazon.com 6

Teddie Smooth Old Fashioned All Natural Jordnötssmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g sockerarter), 8 g protein

Ingredienser: Torra rostade jordnötter, Salt

Vanligtvis har smidiga sorter mer natrium, eftersom det finns färre jordnötter för att ta oss utrymme. Om du ska gå Teddie, gå crunchy.

Köp det nu för $ 5, 49 per 16-uns burk ($ 21, 96 per 4-pack) på Amazon.com 5

Teddie Super Chunky gammaldags naturlig jordnötsmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Torra rostade jordnötter, salt

Ge den här en björnkram: Den har 20 procent mindre natrium än det släta alternativet, och lika mycket protein.

Köp det nu för $ 5, 49 per 16-ounce burk ($ 21, 96 per 4-pack) på Amazon.com 4

Justins klassiska jordnötsmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 25 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Torrbrödade jordnötter, Palmolja

Justin Gold tog sitt PB från jordbruksmarknader till Bodegas överallt, och det fångas med goda skäl: Det är krämigt och beroendeframkallande, men med ett supernat natriumtal.

Köp det nu för $ 4, 50 per 16-ounce burk på Amazon.com 3

Smucker's Natural Peanut Butter Chunky

Per 2 msk: 180 kalorier, 16 g fett (2 g mättad), 100 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Jordnötter innehåller 1% eller mindre salt

Ironiskt nog producerar företaget bakom de sugariaste geléerna den bästa mainstream PB på marknaden. Gjord med bara jordnötter - och inga hydrerade oljor - det här är jordnötter bättre .

Köp det nu för $ 5, 86 per 16-uns burk ($ 23.44 per 4-pack) på Amazon.com 2

MaraNatha ekologisk jordnötssmör Creamy eller Crunchy

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 80 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Organiska torra rostade jordnötter

Detta skulle vara vårt # 1 val för det bästa jordnötssmöret i universum ... om det var så allestädes närvarande som vår toppval. (Pro tips: sprid det på en rulle och lägg till chia frön.) Näring är det en vinnare. Men vi satsar mer av att du faktiskt kommer att köpa vår # 1 pick.

Köp det nu för $ 4.92 per 16-ounce burk på Amazon.com

Och # 1 bästa jordnötssmör är Smucker's Natural Peanut Butter Creamy

Per 2 msk: 180 kalorier, 16 g fett (2 g mättad), 115 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Jordnötter innehåller 1% mindre salt

Den saltfria MaraNatha har mycket mindre natrium. Några av de andra har lika många Teddy har lite färre kalorier. Men till skillnad från dem, kan Smucker finns i din lokala stormarknad, oavsett var du handlar, så det rankas # 1 på vår lista. Tillverkad utan hydrogenerade oljor är detta det bästa vanliga varumärket jordnötssmör på marknaden. Sprid lite på morgonen toast, och missa inte dessa 50 bästa frukostmat för viktminskning!

Köp det nu för $ 7, 94 per 16-uns burk ($ 59, 99 per 12-pack) på Amazon.com

Sötnöt jordnötssmör

Åh, hur långt har vi kommit sedan Goober Grape. Jordnötssällskap lägger nu till karamell, mörk choklad och andra sötsaker till sina blandningar. Ta reda på var dina favoritpriser här-vi har rankat dem från värsta till bästa! Och nu när du vet vad du ska äta, fortsätt fettförbränningen med dessa väsentliga 55 bästa sätt att öka din metabolism!

Goober Grape PB & J

Per 3 msk: 240 kalorier, 13 g fett (2, 5 g mättat), 24 g kolhydrater (2 g fiber, 21 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Jordgrynade jordnötter, druvsaft, högfruktoskornssirap, majssirap, dextros, vegetabiliska monoglycerider (från palmolja), pektin, salt, citronsyra, kaliumsorbat, natriumcitrat

Nostalgi är ofta gateway-drog till dåliga val; inte påföra dem på dina barn. Och lur dig inte av den söta, pratande tecknade jordnöten på etiketten: En portion Goober Grape har lika mycket socker som en halv burk Coke.

Jordnötssmör & Co Vit Choklad Underbar

Per 2 msk: 180 kalorier, 14 g fett (3 g mättat fett), 35 mg natrium, 11 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 6 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Råsocker, Kakaosmör, Vanilj, Palmfruktolja, Lecitin (från solrosor), Salt

För en efterrätt spridning, detta är en av de hälsosamma, men tror inte att det är en ersättning för jordnötssmör. Om du inte hoppar över sylt.

Smucker's Natural Creamy Jordnötssmör med honung, krämig

Per 2 msk: 210 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättad), 25 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 6 g protein

Ingredienser: Jordnötter, socker, honung, honungskristaller, salt

Vår # 1 jordnötssmör på marknaden-Smucker's Natural Peanut Butter-får "en touch av honung" här, men också en ohälsosam överdos av socker och honungskristaller. Åtminstone är den gjord utan hydrogenerade oljor.

Wild Friends Sugar Cookie Jordnötssmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 15 g fett (4 g mättat fett), 55 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g sockerarter), 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, Kokosnöt, Förångad Cansocker, Vanilj, Kanel, Havssalt

De smarta kockarna hos Wild Friends gjorde sockerkakor sunda, blandade kokosnöt i jordnötsspridning. Om det inte var så fet, skulle vi äta mer.

Jif Natural Creamy Jordnötssmör Med Honung

Per 2 msk: 190 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Peanut Butter Spread (jordnötter, socker, palmolja, innehåller 2% eller mindre av: salt, melass), Honung

Åh, Jif: Om du har älskling, varför lägga till socker? Fyra av de 6 gram som ska vara exakta.

Jordnötssmör och Co Dark Chocolate Dreams

Per 2 msk: 170 kalorier, 13 g fett (2, 5 g mättat), 35 mg natrium, 12 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g sockerarter), 6 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Cane Sugar, Kakao, Kakaosmör, Palmfruolja, Vanilj, Lecitin (Från Solrosor), Salt

"Bättre än Nutella." Det är det bästa vi kan säga för den här bästsäljaren. Det har ingen hydrerad olja, ingen HFCS och en fin touch av protein. Om det hade lite mindre socker, skulle vi kalla det här av våra faves.

Justins ekologiska jordnötsmör med honung

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 65 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 7 g protein

Ingredienser: Torrbränna jordnötter, ekologiskt honungspulver (organiskt avdunstat rörsocker, organisk honung), palmolja, havsalt

Justins har gjort en konst av hälsosamma sötsaker - deras jordnötssmör koppar betygsatta högt på vår lista över 52 Top Candies-Ranked. Denna ekologiska jordnötssmör med honungshastighet hög, också med ett anständigt sockerantal.

Wild Friends Pumpkin Spice Jordnötssmör

Per 2 msk: 180 kalorier, 13 g fett (2 g mättat fett), 55 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 6 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, Förångad Cansocker, Pumpa Spice Blandning, Organisk Vanilj, Jordnötsolja, Havsalt.

Vi går in i PS-trenden om det betyder fler PB-filer så här.

Köp det nu för $ 7.68 per 16-ounce burk på Amazon.com 5

Vilda Vänner Gingerbread Jordnötsmör

Per 2 msk: 180 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 70 mg natrium, 11 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 5 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, Jordnötsolja, Organisk Canesocker, Molassor, Organisk Vanilj, Ingenting, Allspice, Havsalt.

Denna pick är utmärkt för semestern eller någon annan gång du känner dig festlig - och det har förmodligen mindre socker än någon kaka du hittar på en julfest.

Köp det nu för $ 13, 99 per 16-ounce burk på Amazon.com 4

Nötter N Chokladnötter

Per 2 msk: 185 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 39 mg natrium, 12 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, väteproteinisolat, linmjöl, kakao, naturlig sötningsmedel (xylitol), jordnötsolja, naturliga extrakt

Vi gillar lin för extra Omega 3 men vi håller oss på choklad.

Köp det nu för $ 13.99 per 16-ounce burk på Amazon.com 3

Nötter 'n Mer Vit Choklad Jordnötssmör

Per 2 msk: 192 kalorier, 12 g fett (3 g mättat fett), 18 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Vassleproteinisolat, Jordnötsolja, Vit Chokladkaka (Rörsocker, Kakaosmör, Fettfri Mjölk, Lecitin, Naturligt Extrakt), Havssalt

Nötter n Mer är den typ av varumärke du hittar på GNC, så vi är inte förvånad över att det har mer protein än de flesta PBS-även om vi önskar att det var växtbaserat för att minska uppblåsningen orsakad av vassle.

Köp det nu för 13, 49 dollar per 16-unsburk på Amazon.com 2

Nötter 'n Mer Toffee Crunch

Per 2 msk: 180 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 46 mg natrium, 11 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Vassleproteinisolat, Organisk lin, Naturlig sötningsmedel (Xylitol), Naturligt extrakt, Solrosolecitin

Njut av din önskan om Ben & Jerrys Heath Bar Crunch för bara ett gram socker.

Köp det nu för $ 11, 99 per 16-ounce burk på Amazon.com

Och # 1 bäst sötad PB är ... BuffBake Choklad Chip Protein Peanut Spread

Per 2 msk: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 15 mg natrium, 10 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 11 g protein

Ingredienser: Torra rostade jordnötter, Hormonfritt Vete Protein, Choklad Chips, Organisk Kokosocker, Osmält Kakao, Organisk Virgin Kokosnötolja

Med mindre fett och socker - och mycket mer protein - än Skippy eller Jif, är det här en kakliknande spridning som vi skulle sprida på vårt Ezekielbröd varje dag.

Köp det nu för $ 8.99 per 13-ounce burk på Amazon.com

Köp det nu!

POWDERED PEANUT BUTTERS

Den nya vågen av pulverformade jordnötssmältare slår ut fettkalorierna och lämnar ett torrt pulver som du rekonstruerar med vatten. Ät detta, inte det! godkänner dem, men för halva priset kan du köpa ett naturligt jordnötssmör som naturen har gjort perfekt.

PB2 Choklad Jordnötspulver

Per 2 msk: 50 kalorier, 1, 5 g fett, 95 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g sockerarter), 4 g protein

Ingredienser: Jordnötter, Råsocker, Kakao, Salt

Vårt tag på den här är, om du vill ha choklad, ha choklad. Men det är bra i smoothies!

Köp det nu för 9, 48 dollar per 8-uns jar Amazon.com 2

BetterBody Foods PBFit Pulver

Per 2 msk: 70 kalorier, 2 g fett, 15 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Ingredienser: Jordnötter, socker och salt

Med 25 kalorier än PB2 kommer detta på andra plats i en tvåmans race.

Köp det nu för $ 12.74 per 30-ounce burk på Amazon.com 1

PB2 pulveriserad jordnötsmör

Per 2 msk: 45 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat), 94 mg natrium, 5 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g sockerarter), 5 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, salt

Vinnaren, nästan som standard. PB2 är det första mainstream-märket i det pulverformade PB-utrymmet. Vi gillar det för bakning och smoothies, men för smörgåsar håller vi oss till Smucker.

Köp det nu för $ 8, 02 per 1-pund burk ($ 16, 05 per 2-pack) på Amazon.com