Guacamole har länge varit kungen av partipip. Men det finns ingen förnekande att hummus ger det en löpning för sina pengar. Den krämiga kikärtången från Mellanöstern är helt vanlig nu och är lätt att hitta i stormarknader över hela landet. Och folk blir galen för det av goda skäl: Hummus är hyllad som en viktminskningsdröm med dess höga fibrer, högprotein, lågt karboninnehåll. Plus, det är super mångsidigt; folk äter det på marker, med grönsaker, på smörgåsar och mer! Låter bra? Det är. Det är därför vi har rankat det bästa och värsta av hummusmarknaden, så att du kan njuta av denna nya hälsokost trend utan att gå ner i vikt!

Hur vi rankar dem

Traditionellt har hummus fem ingredienser: kikärter, olivolja, vitlök, citronsaft och tahini. Det är allt! Vi prioriterade hummus recept som inte har några skadliga tillsatser. Natrium, ohälsosamma fetter och konstgjorda tillsatser var de tre stora vi letade efter eftersom hummus är tänkt att vara ett lågt natrium, lågt fett, allt naturligt dopp. Vi älskar hummus som kan uppnå detta mål genom att använda riktiga livsmedel istället för de falska sakerna.

Först, det bästa ...

10

Fontän Santé

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 70 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Fountain Santés traditionella hummus har ingredienser helt naturliga och hela livsmedel som hjälper dig att smälta de kärlekshandtag. Vi skulle snacka på Fountain Santé hela dagen om det inte var för det höga natriuminnehållet och canolaoljan som leder till höga fettnivåer. Och lita på oss, det här är inte de friska fetter vi raser om. Därför är det tekniskt det värsta av det bästa. Fortsätt läsa för att se dina hummusval blir bättre och bättre - och då kommer vi att avslöja de riktigt värsta!

Hoppas

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 50 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 3 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Med organiska ingredienser och omega-3 rika oljor var vi hoppfulla om denna hummus. Det var tills vi läste dess natriuminnehåll. 140 mg natrium i bara två matskedar? Woah! Nej tack. Att förbruka allt detta salt kan förstöra din platta mage eftersom saltet tvingar din kropp att hålla fast vid vattenvikt, vilket gör att du uppblåst! Men om du är försiktig med din doppning, kan det fortfarande vara ett av dina bättre alternativ. (Men ärligt talat, var är det roligt i det?)

Emerald Valley Kitchen

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 110 mg natrium, 2 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Ingredienserna i Emerald Valley Kitchens traditionella hummus är alla certifierade organiska och funktionella metabolismförstärkare som kummin och cayennepeppar! Men det här är ett annat hummus som kan dra nytta av en oljebyte. canolaoljan ger höga fettnivåer till redan höga halter av natrium. Inte en bra kombinationsruta!

Ät väl omtänksamt liv

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 50 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 95 mg natrium, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Stora rekvisita för att äta bra, omfamna livet för att lägga till ingredienser som quinoa och frön till deras hummus! Quinoa är en av våra favoritcarbs för viktminskning och frön ger dig en fiberstans för att få dig att känna dig full hela dagen. Detta skulle vara vår dröm hummus om de bara hade lämnat de artificiella ingredienserna bakom. usch! Ät väl, omfamna Livet tillför kaliumsorbat till sitt hummus som konserveringsmedel, som har kopplats till migrän och magproblem (och finns tyvärr i många Hummus-märken).

Wild Garden

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 35 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 70 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, <1 g socker, 2 g protein

35 kalorier och 2 gram fett? Fantastiskt! Men håll den tanken. Vid vidare undersökning upptäckte vi att du inte kommer att hitta Wild Garden hummus i den kylda sektionen bredvid alla andra hummus märken. Du hittar Wild Garden hummus i doppgången bredvid salsan och queso. Detta skriker konstgjorda konserveringsmedel! Visst nog, när vi tittade på ingredienserna är det precis vad vi hittade. Men många hummus märken lägger till artificiella ingredienser till deras hummus, så med sådana låga kalorier och fett är detta definitivt det mindre av ondskan.

Pita Pal

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 3 g protein

Pita Pal är en ganska genomsnittlig hummus när det gäller näring. Det har en okej mängd fett och natrium och en kort lista över tillsatser. Men Pita Pal är verkligen inte genomsnittligt i en kategori: protein! Dessa dagar är proteinet hjälten av viktminskning och Pita Pal producerar hummus med högsta proteininnehåll i alla stormarknadens märken, vilket gör det till det perfekta proteinhaltiga proteinet!

Roots

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Vi kommer tillbaka till våra rötter varje dag! Roots hummus swaps canolaolja för safflorolja som har kopplats till lägre nivåer av kolesterol, lägre blodsocker och ökad viktminskning. Om det inte hade 6 gram fett, skulle vi vara huvud över läker för Roots!

Hannah

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 4, 5 g fett (0 g mättat fett), 100 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Vi älskar absolut ingredienserna i Hannahs hummus. Listan har naturliga, hela mat och det är det! Detta skulle händer ner vara vår första favorit hummus om det inte kom med lite extra natrium. Ignorering av natrium finns på vår lista med 50 små saker som gör dig fetare och fetare, så det här är bara något vi inte kan förbise!

Abrahams

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 40 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 4 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Med bara 40 kalorier och 2 gram fett, säger vi "ja tack" till Abrahams hummus! Plus, de lägger i ett stänk av äppelcidervinäger, en trendig hälsokost idag som bevisas bidra till att minimera din hunger. Med en sida av grönsaker för doppning, gör Abraham det perfekta viktminskningsmatret.

Och # 1 Bästa Supermarket Hummus är ... Yorgo

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 50 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Ekologiska ingredienser? Lågt natrium? Låg fetthalt? Vad mer kan du begära! Vad sägs om en stor dos av fiber för att hålla din matsmältning på rätt spår och få dig att känna dig full hela dagen? Du hittar alla dessa saker och mer i Yorgos ursprungliga hummus. Dessa dagar är högfibrer livsmedel nyckeln till viktminskning. Så, med den högsta fiberhalten på marknaden och lägsta fett, Yorgo ringar i på # 1!

Nu är det värst

10

Stam

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), 120 mg natrium, 6 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Det bästa av det värsta? Visst, men Tribe har några sketchy ingredienser förutom en sketchy natriumhalt. Denna hummus har go-to hummus-tillsatsen, kaliumsorbat. Ja det är det som kommer att göra ditt huvud pund och din mage svag.

Solros Kök

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 70 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 120 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Vi gillar de enkla ingredienserna i Sunflower Kitchen hummus, men det finns en som vi kunde göra utan - och namnet säger allt! Solrosolja är hög i omega-6-fettsyror som skiljer sig från de omega-3 som utgör våra älskade friska fetter. Omega-6 i solrosolja ökar inflammation i kroppen och sätter dig i riskzonen för hjärtsjukdomar. Dessutom förstör den din hälsosam kost eftersom solrosolja är superhög i kalorier, ca 120 kalorier per matsked!

Garden Fresh

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 70 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Uh, det ser ut som om vi har en annan natriumkatastrof på våra händer. Dessutom tittar vi på några av de högsta fetthalten i alla hummusmärken! Här hanterar vi de mättade fetterna som ökar vårt kolesterol och sätter oss i riskzonen för hjärtsjukdomar.

Cedar s

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Förutom vissa icke-så gynnsamma solrosoljor, packar Cedar i några icke-så gynnsamma tillsatser till hummus, vilket gör detta till ett inte så gynnsamt hummus alternativ överlag! Cedar har konstgjorda ingredienser som citronsyra och guargummi, som har kopplats till allt från ökad flatulens till blockering av matstrupen. Också, om du vill kasta några pounds, är du bättre att äta äkta, hela mat - inte dessa konstgjorda livsmedel!

Boar's Head

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 80 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 100 mg natrium, 3 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Med en lång lista med naturliga ingredienser vill vi gilla den här så illa. Men vi kan inte ignorera det faktum att Boars Head har den högsta mättningsgraden av alla hummusmärken! Vi vet att vi vet. Vi upprepar oss själva. Men vi vill utrusta dig med den kunskap du behöver för att välja ett hummus som inte kommer att skada ditt hjärta eller skada din strandbod.

Bra grannar

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 70 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Vilken bra granne saknar i natrium, det utgörs av konstgjorda ingredienser. Vi gillar att den goda grannen bara har 80 mg natrium, men vi är oroade över att det kommer på bekostnad av naturliga ingredienser. Bra granne lägger till xanthumgummi till hummus som har kopplats till influensaliknande symptom och lungproblem! Så, spela det säkert och gå till de naturliga sakerna.

Bonus: Om du vill gå riktigt naturlig, kolla in vår lista med hälsosamma smoothie recept!

Athenos

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Om du läser vår lista över # 1 sämsta menyalternativet på 40 populära restauranger, kommer du att upptäcka att den främsta skyldige till de flesta ohälsosamma rätter är natrium. Med hummus är det inte annorlunda. Athenos har den högsta nivån av alla livsmedelsbutiker hummus. Om det inte var för 0 gram mättat fett, skulle detta definitivt vara vår # 1 värsta hummus.

Sonny & Joe

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 70 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Massor av tjockt, massor av natrium och lite kaliumsorbat gör Sonny & Joe till en no-go. Kaliumsorbat är det tillsatsen som ger dig migrän och magproblem. Tyvärr finns det i många av hummusprodukterna på marknaden. Paired med mycket natrium och ett streck av mättat fett, Sonny & Joe är ett hummus märke för att undvika.

Otria

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 4, 5 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 3 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Förutom de traditionella kikärterna och tahini är de enda ingredienserna på den här listan som vi kan uttala solrosolja och salt. Och om du har varit uppmärksam, vet du att vi inte gillar den här kombinationen. Otria gör # 2 på vår lista för sin omfattande lista över konstgjorda ingredienser, högt natrium och dåligt val i olja. För bättre oljevalg läs vår lista över bästa fetter för viktminskning.

Och # 1 sämsta hummus är ... Sabra

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 70 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 130 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Detta kan komma som en överraskning för dig alla sedan Sabra är en av de mest kända hummus varumärkena där ute! Varför är vi så nere på Sabra när resten av världen verkar allt för den? Sabra träffar trifecta när det gäller hummus no-nos. Vi lägger verkligen inte till vår lista över superfoods. Det är högt i natrium, högt i fett (särskilt mättat fett), och det är jämnt med konstgjorda ingredienser - inklusive vår båg nemesis, kaliumsorbat. Tyvärr, Sabra-älskare! Det finns hälsosammare, mer naturligt hummus där ute.

BONUS

Hedersomnämnande

Under senare år har det funnits en ny trend i hummus. Supermarknaden hummus märken lägger till smaker, mix-ins och toppings till sina traditionella recept för att ge en hummus-upplevelse som du aldrig har haft tidigare. Om du är något som vi älskar du den här nya trenden. Men som med de flesta toppings och add-ons, finns det potential att få bäras bort. Vi har valt ut det bästa och värsta smaksatta hummuset för att hjälpa dig att få maximal smak utan att minimera din hälsa.

Den # 1 bästa smaksatta hummusen är ... Roots Spinat Hummus!

Nutrition (serveringsstorlek 2 msk): 60 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Rötter visar sina ingredienser högst upp på behållaren av en anledning: de har inget att dölja och alla skäl att vara stolta! Vi älskar att rötterna hittade ett sätt att bli av med något av fettinnehållet i hummusen och tillsätta superfoods som spenat. Det finns en anledning till att spenat finns på vår lista över bästa recept för nollmag. Den är hög i protein och fiber för långvarig fullhet och energi. Dessutom är det en bra källa till K-vitamin som hjälper din blodpropp ordentligt och håller dina ben starka. Och det lägger till fyllig, näringsrik smak till vårt favorit lilla dopp.

Den # 1 värsta smaksatta hummusen är ... Stam Swirl Sweet Red Pepper

Näring (serveringsstorlek 2 msk): 50 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Till skillnad från Roots, som tillagde bara bra grejer till deras recept, lägger Tribe en lång lista över ingredienser som du inte hittar på gården. Guar gummi, xanthum gummi, och-ja, du gissade det-kaliumsorbat är alla bland höjdpunkterna. De tackade till och med på en tomatpuré för att lägga till sötma (och socker) till receptet. Resultatet? En hummus förrädare. Det finns inget riktigt på det! Styra klart.