Oavsett om du får fyra eller åtta timmars sömn vill alla få den bästa sömnkvaliteten som de kan. Piska upp denna valerianska te smoothie innan du går och lägger dig som en baby på nolltid. Den är inspirerad av den bästsäljande boken, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse ! Ta reda på de 30 sakerna att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt.

Gå bakom scenerna av Ät detta, inte det! med sin skapare, David Zinczenko, för att ta reda på hur hans personal facklar 30 000 kalorier.

Lite tråkigt. Peppad! Slutligen vaken ... Från omedelbar energi till långsiktiga hälsoeffekter för att till och med ändra ditt utseende, det finns massor av effekter som kaffe har på din kropp. Ta reda på dessa 7 fascinerande resultat och kolla ännu mer på 25 saker som händer med din kropp när du dricker kaffe!

Gå ner i vikt, bygg muskler och överbelasta dina energinivåer med dessa livsmedel som är fyllda med protein.

Med debatten kring tillsatta sötningsmedel, hur säkert är valet älskling? David Zinczenko, skapare av Eat This, Not That !, delar hans expertråd.

Våra kroppar behöver kolhydrater, säger David Zinczenko, skapare av Eat This, not That! För att hålla din kropp uppdriven och dina begär i kontroll, här är några av de bästa kolhydraterika matvarorna att äta.

David Zinczenko, skapare av Ät detta, inte det!, Dela de feta fett du borde äta för en smalare mitten och trimmer dig!

Mark Langowski, kändis tränare och författare till det kommande Eat This, not That! för Abs bok, delar sina fem bästa mat för att uppnå en platt mage. Kan du gissa hans rekommendation # 1? Och sedan för 10 fler av hans plockar, kolla in 15 Favoritmat för Flat Abs från en Celeb Trainer!

Dessa livsmedel fungerar bättre tillsammans till rev efter måltid kalori bränna och spränga magen fett!

Problemet är att du tittar på skalan - och inte dig själv. Din kropp har ledtrådar till varför du inte förlorar vikt. Här är vad du ska leta efter!

Vare sig det är att stänga av feta gener, snabba på din ämnesomsättning och förmåga att bränna fett, eller hjälpa dig att känna sig fylligare längre och konsumera färre kalorier, har dessa livsmedel visat sig hjälpa dig påskynda din fettförlust. Lägg till dem i din kost för att göra dig redo för strandäsongen på rekordtid.

Rooibos te är naturligt söt och det är en växt som stör uppkomsten av nya fettceller. Ingen vill ha nya fettceller! Testpanelister till min bästsäljande bok, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse , förlorade faktiskt upp till fyra inches från midjan genom att använda de fantastiska fördelarna med te, vilket är fantastiskt att använda i smoothies. Piska upp e

Känsla uppblåst och full? Jag hatar att! Som författare till den bästsäljande boken, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse , vet jag hur effektivt ett te kan vara för att hjälpa dig att gå ner i vikt och få dig att känna dig mindre uppblåst. Denna te smoothie kommer att mätta din aptit och bekämpa den stora blimp sensationen. Följ med de

Kan inte sova? David Zinczenko, skapare av Eat This, Not That !, har fått ett svar på sömnlösa nätterna. Människor somnar 35 procent snabbare efter noshing på denna läckra, billig och näringsrik frukt!

Det brukade vara att "bra fett" var den största matoxymoronen sedan jumboräka. Saker är mycket annorlunda nu än när morfar brukade gå sex miles till skolan i regnet och barn föddes utan iPhone. Vetenskap har visat att vissa fetter faktiskt kan hjälpa dig att smala ner och kokosolja är en av de bästa. En studi

David Zinczenko, skapare av Eat This, not That!, Delar varför alla i hälsosamhället är så besatta av fördelarna med kokosolja.

Du kommer inte att kunna motstå denna dekadenta kombination av ingredienser! Titta nu och bli inspirerad! Serveringar: 1-2 Nutrition (hela receptet): 544 kalorier, 21, 7 g fett (6, 1 g mättat fett), 213 mg natrium, 75, 5 g kolhydrater, 16, 4 g fiber, 39, 7 g socker, 21, 8 g protein (beräknat med 6 oz vanlig jogurt, ⅛ kopp granatäpple arils, 1 TBSP chia frön, 10 g kakao nibs, 1 TBSP skivad mandel, ⅛ kopp jordgubbar och utan halv-söt choklad chips) Vad du behöver: 1/2 frusen banan 1 vanlig banan vanlig grekisk yoghurt jordnötssmör 1 msk kakaopulver För garnering: jordgubbar cacao nibs chia frön g

Kör upp med dessa läckra energibollar som du kan göra på ett enkelt sätt! Portioner: 24 Nutrition (per boll): 116 kalorier, 7, 3 g totalt fett (2, 5 g mättat fett), 38 mg natrium, 10, 6 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 5, 6 g socker, 3, 1 g protein Vad du behöver: 1 kopp rullad havre 2/3 kopp kokosflingor 3/4 kopp jordnötssmör 1/2 kopp linfrön 1/2 kopp semisweet chokladflis 1/3 kopp agave nektar 1 msk chia frön 1 tsk vanilj extrakt

Överväg att använda vilda blåbär (du hittar dem i frysfacket); De är högre än konventionella blåbär i nästan alla näringsämnen. Näring: 254 kalorier, 7 g fett, 19 kolhydrater, 4 g fiber, 10 g socker, 20 g protein Vad du behöver: • 1/2 kopp frusna blåbär • 1/2 matsked mandelsmör • 1/2 kopp osötad mandelmjölk • 1 scoop vanilj växtbaserat proteinpulver • Vatten för att blanda

Även om du bör begränsa dig till en liten del av avokado, har du ingen anledning att frukta dess fetter. Ta reda på vad som gör denna frukt så tillfredsställande - och få ett snabbt recept på en välsmakande avokado toast!

Den här har en spark till den, mjukad av körsbärs eftersmak. Nutrition: 232 kalorier / 2 g fett / 28 g kolhydrater / 3, 5 g fiber / 10 g socker / 26 g protein Vad du behöver: ½ kopp körsbär ½ frusen banan 1 tsk Tabasco sås ¼ kalk ¼ kopp osötad mandelmjölk 1 skopa vanlig växtbaserat proteinpulver 3 isbitar Vatten att blanda (valfritt)