20 Läckra Yoghurtbaserade recept för viktminskning



Bland de bästa yoghurt varumärkena kan du hitta sorter som erbjuder upp till 20 g protein för mindre än 150 kalorier. Och protein åt sidan, det är laddat med probiotika som hjälper till vid matsmältning, plus kalcium och D-vitamin, som är avgörande för benhälsan. Men det finns ingen anledning att bara äta den härliga goopen själv. Vi har rundat upp 20 fantastiska recept från Instagram som innehåller superfood i allt från frukost till efterrätt. Bli inspirerad.

Grillade Ananas Kabobs med Honung Yoghurt Dipsås

Ett foto publicerat av Greek Gods Yogurt (@greekgodsyogurt) den 13 augusti 2015 kl 17:04 PDT

Letar du efter en ursäkt för att elda upp den grillen förra gången i år? Dessa Grillade Ananas Kabobs med en Honung Yoghurt Dipping är det. De är enkla, läckra och perfekta att para ihop med kycklingrecept, som en eftermiddagssamling eller till och med som en oskyldig efterrätt. De naturliga sockerarterna i honung och ananas är tillräckligt för att tillfredsställa alla söta tandar och en kopp ananas ger 76 procent av din RDA av mangan, ett mineral som är nödvändigt för energiproduktion.

SPICY SALMON TACOS MED YOGURT

Ett foto publicerat av Chobani (@chobani) den 23 juli 2015 kl. 15:10 PDT

Om du inte gör Taco Tuesday minst en gång i månaden kanske du vill börja. Chobani's Spicy Salmon Tacos är fyllda med friska ingredienser inklusive tomat, äpple, avokado, chili pulver och lax. Låt inte fiskens fetthalt avskräcka dig. En studie i den internationella Journal of Obesity fann att deltagare som åt tre 5-ounce portioner lax per vecka i fyra veckor (som en del av en kalorifattig diet) förlorade 2, 2 pund mer jämfört med dem som åt en kost med kalorier som innehöll inte fisk. Regelbundet konsumera rätt skaldjur kan göra underverk för din midja. Kolla in de 6 bästa fisken för viktminskning.

GREKKA YOGURT COOKIES

Ett foto publicerat av Gabriela Paz (@ indonayflip22) den 26 mar 2014 kl 9:32 PDT

Instagrammer Gabriela Paz illustrerar hur perfekt grekisk yoghurt blandar sig i chokladkakakakor, packar i protein, kalcium och D-vitamin. Tack de grekiska gudarna för den här.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES MED YOGURT

Ett foto publicerat av Tashiana Langley (@tashianax) den 8 jan 2015 kl 07:03 PST

Dessa Blueberry & Pear pannkakor präglar muskelbyggande protein, cancerbekämpande antioxidanter och mage-slankande fibrer. Päron hjälper till att hålla hungern i bukt tack vare pektin, "en löslig fiber som lockar vatten och vänder sig till gel, saktar ner matsmältningen", säger Jennifer Glockner, RDN och författare till Smartee Plate-serien. Och en medelpäron innehåller 6 gram (24% av ditt dagliga värde).

FROZEN BANANA OCH JORDBRUKSJOGUR

Ett foto publicerat av @hottybiscottiwithanaughtybody den 4 okt 2015 kl 5:12 PDT

Bored av samma gamla bränsle efter träning? Prova denna Strawberry Banana & Coconut "Ice Cream." Bananer är en idealisk efter-träning bite, snabbt påfyllning utarmad energi butiker och avvärja muskelkramper via sina butiker av glukos och kalium. Kasta ett muskelbyggande protein i blandningen, som grekisk yoghurt, och du har den perfekta formeln för återhämtning. För att återskapa detta recept, hugga en banan i tjocka bitar, doppa dem i jordgubbe, grekisk yoghurt, strö eller rulla dem i kokosnöt och frys i en timme. Bananer hjälper mer än ditt träningspass: Titta på dessa sätt att äta en banan kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt.

LAMBATBALLER MED YOGURT DIPPING SAUCE

Ett foto publicerat av @homeworthwhile den 17 sep 2015 kl. 15:10 PDT

Yoghurtbaserad doppsås lägger till en extra proteinspark till dessa näringsdiktiga lammbettbullar, perfekt för en aptitretare eller en rätter som ger ett allvarligt slag av järn, zink, B12 och niacin. Enligt USDA, ger en 3 oz servering av kokt lamm med den feta trimmen 160 kalorier, en jättestor 26 g protein och endast 5 g fett.

CREAMY CUCUMBER OCH BOOK CHOY GAZPACHO

Ett foto publicerat av Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) den 8 sep 2015 kl 8:51 PDT

Denna uppfriskande krämiga gurka och bok choy gazpacho med rostat kokosnöt, mint och dill kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt på ett överraskande sätt. En studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som sniffade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad! För att inte tala om, förbrukar mint sänder signaler till din hjärna att det är dags att sluta äta. Hara hachi bu är ett japanskt uttryck som betyder "Ät till 80% full", men det är lättare sagt än gjort - om du inte låter mint göra jobbet för dig!

CARAMELISERAD APPLE OCH GREKK YOGURT PARFAIT

Ett foto publicerat av Dana Cavaliere

Rekommenderas
  • restauranger: Vi försökte Shake Shacks nya frukostmeny-här är domen

    Vi försökte Shake Shacks nya frukostmeny-här är domen

    Om den långa linjen insvept runt Madison Square Park i New York City är någon indikation, människor älskar absolut Shake Shacks hamburgare, pommes frites, kycklingmackor och naturligtvis milkshakes. Tillräckligt att vänta timmar i linje och modiga frysande (eller brännande!) Temps bara för att få händerna på en ShackBurger och brownie milkshake. Men den ur
  • restauranger: Nutritionists berätta deras gå till hälsosamma order på Olive Garden

    Nutritionists berätta deras gå till hälsosamma order på Olive Garden

    De visar också alla på Olive Garden's meny - men låt inte det skrämma bort dig om du är en fan av restaurangen. Som det visar sig är dessa syndiga rätande rätter de saker som dieteksperter beställer när de äter där-vi bad dem själva. Även om det inte är nekande att ett antal kedjans rätter är i desperat behov av en näringsmässig makeover, om du håller dig till de sakkunniga-sanktionerade plockningarna nedan kan du vara säker på att din måltid blir läcker och platt magevänlig. Kyckling köttbullar och
  • restauranger: Det här är varför McDonalds koks smakar bäst

    Det här är varför McDonalds koks smakar bäst

    Det är ingen hemlighet att McDonald's Coke är sötare, mer uppfriskande och bara i allmänhet smakligare än en kopp av sakerna någon annanstans. Vilket är exakt anledningen till att kunderna oändligt hypoteser varför. Slutligen är förklaringen inte längre på den låga nivån. "Trots spekulationen finns det ingen hemlig formel för vårt recept. Vi är glada att
  • restauranger: 30 Crazy McDonalds fakta som kommer att blåsa ditt sinne

    30 Crazy McDonalds fakta som kommer att blåsa ditt sinne

    Tillbaka i början av 2000-talet var McDonalds synonymt med supersizing, groteska metoder för "mat" -beredning, gödningstillsatser och onaturliga ingredienser. Sedan dess har McDonalds gjort några imponerande hälso-centriska förändringar, varav många du kanske aldrig hört tidigare. Vi har gjort forskningen och upptäckt dessa överraskande saker som du aldrig visste om den berömda snabbmatssamlingen. Läs upp oc
  • restauranger: 40 fantastiska hemligheter i populära restauranger

    40 fantastiska hemligheter i populära restauranger

    Vem älskar inte en hemlig restaurangprissättning? Det är ännu bättre än en hemlig meny - för någon, den heliga graden att äta ute - eftersom det kommer med gratis eller rabatterad mat! Från extra godis på din födelsedag, gratis mat till barn och rabatter för veteraner eller seniorer, visar dessa populära restaurangkedjor sin kärlek till sina kunder med några söta erbjudanden (tänk på att eftersom många av dessa restauranger är franchises kan kampanjer variera efter plats-men det gör aldrig ont att fråga!). Men du kanske måste
  • restauranger: 22 Berömda personer som arbetade på McDonald's

    22 Berömda personer som arbetade på McDonald's

    Innan man får berömmelse, förmögenhet och fans, är många kändisar stolta över att erkänna att de en gång var ödmjukt anställda av Big Macs hem. Oavsett om de vred om hamburgare, friterad saltade spuds, arbetade bakom registret, eller uppfyllde vaktmaktens uppdrag, blev McDonald ofta en gång till större och bättre möjligheter. (Heck, även Do
  • restauranger: 25 saker du inte visste om bubbelte

    25 saker du inte visste om bubbelte

    Vad är den färgstarka drycken med bruna prickar längst ner? Och varför sippas det av ett sådant fett strå? Ta upp "bubbelte", och människornas öron är tvungna att sänka sig. Den andra dagen på Eat This, Not That! huvudkontor i New York, ett par av oss pratade om det (boba ... bubbla .. vad är d
  • restauranger: Toppkedjens restauranger i Amerika Graded By Health

    Toppkedjens restauranger i Amerika Graded By Health

    Och det är svårt att göra på en restaurang, där varje måltid känns som ett speciellt tillfälle, och där splurging kommer naturligt. Faktum är att en 2014-studie i tidskriften Public Health Nutrition visade att människor äter i genomsnitt 200 kalorier på dagar när de äter en restaurang måltid än de gör när de äter varje måltid hemma. Tyvärr äter majorit
  • restauranger: 10 saker du inte visste din mikrovågsugn kunde göra

    10 saker du inte visste din mikrovågsugn kunde göra

    Även om de flesta av oss inte kan föreställa sig att fungera utan en, är det ingen hemlighet att mikrovågsugnen blir en dålig rap som en cop-out-metod för att återuppvärta rester eller nypa en medioker frusen måltid. Ja, det finns några livsmedel som inte är lika bra när de värms upp i mikrovågsugnen mot ugnen (titta på dig, kvällens pizzaleverans), men faktum är att det finns gott om mat och recept som smakar lika bra mikrovågsugn som de kokar över en spishäll. Här är 10 nya matbi

Redaktionen

Vad är Switchel?

Vi vet vad du tänker, "Switch-a-what ?!" Det har ett märkligt namn, och vi kommer inte att ljuga, kombinationen av ingredienser i denna dryck är också lite udda. Drycken, som också kallas haymaker's punch, är gjord genom att blanda saftig ingefära, äppelcidervinäger (ACV) och lönnsirap med vatten eller seltzervatten. Eftersom