20 Läckra Yoghurtbaserade recept för viktminskning

Bland de bästa yoghurt varumärkena kan du hitta sorter som erbjuder upp till 20 g protein för mindre än 150 kalorier. Och protein åt sidan, det är laddat med probiotika som hjälper till vid matsmältning, plus kalcium och D-vitamin, som är avgörande för benhälsan. Men det finns ingen anledning att bara äta den härliga goopen själv. Vi har rundat upp 20 fantastiska recept från Instagram som innehåller superfood i allt från frukost till efterrätt. Bli inspirerad.

Grillade Ananas Kabobs med Honung Yoghurt Dipsås

Ett foto publicerat av Greek Gods Yogurt (@greekgodsyogurt) den 13 augusti 2015 kl 17:04 PDT

Letar du efter en ursäkt för att elda upp den grillen förra gången i år? Dessa Grillade Ananas Kabobs med en Honung Yoghurt Dipping är det. De är enkla, läckra och perfekta att para ihop med kycklingrecept, som en eftermiddagssamling eller till och med som en oskyldig efterrätt. De naturliga sockerarterna i honung och ananas är tillräckligt för att tillfredsställa alla söta tandar och en kopp ananas ger 76 procent av din RDA av mangan, ett mineral som är nödvändigt för energiproduktion.

SPICY SALMON TACOS MED YOGURT

Ett foto publicerat av Chobani (@chobani) den 23 juli 2015 kl. 15:10 PDT

Om du inte gör Taco Tuesday minst en gång i månaden kanske du vill börja. Chobani's Spicy Salmon Tacos är fyllda med friska ingredienser inklusive tomat, äpple, avokado, chili pulver och lax. Låt inte fiskens fetthalt avskräcka dig. En studie i den internationella Journal of Obesity fann att deltagare som åt tre 5-ounce portioner lax per vecka i fyra veckor (som en del av en kalorifattig diet) förlorade 2, 2 pund mer jämfört med dem som åt en kost med kalorier som innehöll inte fisk. Regelbundet konsumera rätt skaldjur kan göra underverk för din midja. Kolla in de 6 bästa fisken för viktminskning.

GREKKA YOGURT COOKIES

Ett foto publicerat av Gabriela Paz (@ indonayflip22) den 26 mar 2014 kl 9:32 PDT

Instagrammer Gabriela Paz illustrerar hur perfekt grekisk yoghurt blandar sig i chokladkakakakor, packar i protein, kalcium och D-vitamin. Tack de grekiska gudarna för den här.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES MED YOGURT

Ett foto publicerat av Tashiana Langley (@tashianax) den 8 jan 2015 kl 07:03 PST

Dessa Blueberry & Pear pannkakor präglar muskelbyggande protein, cancerbekämpande antioxidanter och mage-slankande fibrer. Päron hjälper till att hålla hungern i bukt tack vare pektin, "en löslig fiber som lockar vatten och vänder sig till gel, saktar ner matsmältningen", säger Jennifer Glockner, RDN och författare till Smartee Plate-serien. Och en medelpäron innehåller 6 gram (24% av ditt dagliga värde).

FROZEN BANANA OCH JORDBRUKSJOGUR

Ett foto publicerat av @hottybiscottiwithanaughtybody den 4 okt 2015 kl 5:12 PDT

Bored av samma gamla bränsle efter träning? Prova denna Strawberry Banana & Coconut "Ice Cream." Bananer är en idealisk efter-träning bite, snabbt påfyllning utarmad energi butiker och avvärja muskelkramper via sina butiker av glukos och kalium. Kasta ett muskelbyggande protein i blandningen, som grekisk yoghurt, och du har den perfekta formeln för återhämtning. För att återskapa detta recept, hugga en banan i tjocka bitar, doppa dem i jordgubbe, grekisk yoghurt, strö eller rulla dem i kokosnöt och frys i en timme. Bananer hjälper mer än ditt träningspass: Titta på dessa sätt att äta en banan kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt.

LAMBATBALLER MED YOGURT DIPPING SAUCE

Ett foto publicerat av @homeworthwhile den 17 sep 2015 kl. 15:10 PDT

Yoghurtbaserad doppsås lägger till en extra proteinspark till dessa näringsdiktiga lammbettbullar, perfekt för en aptitretare eller en rätter som ger ett allvarligt slag av järn, zink, B12 och niacin. Enligt USDA, ger en 3 oz servering av kokt lamm med den feta trimmen 160 kalorier, en jättestor 26 g protein och endast 5 g fett.

CREAMY CUCUMBER OCH BOOK CHOY GAZPACHO

Ett foto publicerat av Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) den 8 sep 2015 kl 8:51 PDT

Denna uppfriskande krämiga gurka och bok choy gazpacho med rostat kokosnöt, mint och dill kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt på ett överraskande sätt. En studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som sniffade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad! För att inte tala om, förbrukar mint sänder signaler till din hjärna att det är dags att sluta äta. Hara hachi bu är ett japanskt uttryck som betyder "Ät till 80% full", men det är lättare sagt än gjort - om du inte låter mint göra jobbet för dig!

CARAMELISERAD APPLE OCH GREKK YOGURT PARFAIT

Ett foto publicerat av Dana Cavaliere

Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des