20 Läckra Yoghurtbaserade recept för viktminskning



Bland de bästa yoghurt varumärkena kan du hitta sorter som erbjuder upp till 20 g protein för mindre än 150 kalorier. Och protein åt sidan, det är laddat med probiotika som hjälper till vid matsmältning, plus kalcium och D-vitamin, som är avgörande för benhälsan. Men det finns ingen anledning att bara äta den härliga goopen själv. Vi har rundat upp 20 fantastiska recept från Instagram som innehåller superfood i allt från frukost till efterrätt. Bli inspirerad.

Grillade Ananas Kabobs med Honung Yoghurt Dipsås

Ett foto publicerat av Greek Gods Yogurt (@greekgodsyogurt) den 13 augusti 2015 kl 17:04 PDT

Letar du efter en ursäkt för att elda upp den grillen förra gången i år? Dessa Grillade Ananas Kabobs med en Honung Yoghurt Dipping är det. De är enkla, läckra och perfekta att para ihop med kycklingrecept, som en eftermiddagssamling eller till och med som en oskyldig efterrätt. De naturliga sockerarterna i honung och ananas är tillräckligt för att tillfredsställa alla söta tandar och en kopp ananas ger 76 procent av din RDA av mangan, ett mineral som är nödvändigt för energiproduktion.

SPICY SALMON TACOS MED YOGURT

Ett foto publicerat av Chobani (@chobani) den 23 juli 2015 kl. 15:10 PDT

Om du inte gör Taco Tuesday minst en gång i månaden kanske du vill börja. Chobani's Spicy Salmon Tacos är fyllda med friska ingredienser inklusive tomat, äpple, avokado, chili pulver och lax. Låt inte fiskens fetthalt avskräcka dig. En studie i den internationella Journal of Obesity fann att deltagare som åt tre 5-ounce portioner lax per vecka i fyra veckor (som en del av en kalorifattig diet) förlorade 2, 2 pund mer jämfört med dem som åt en kost med kalorier som innehöll inte fisk. Regelbundet konsumera rätt skaldjur kan göra underverk för din midja. Kolla in de 6 bästa fisken för viktminskning.

GREKKA YOGURT COOKIES

Ett foto publicerat av Gabriela Paz (@ indonayflip22) den 26 mar 2014 kl 9:32 PDT

Instagrammer Gabriela Paz illustrerar hur perfekt grekisk yoghurt blandar sig i chokladkakakakor, packar i protein, kalcium och D-vitamin. Tack de grekiska gudarna för den här.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES MED YOGURT

Ett foto publicerat av Tashiana Langley (@tashianax) den 8 jan 2015 kl 07:03 PST

Dessa Blueberry & Pear pannkakor präglar muskelbyggande protein, cancerbekämpande antioxidanter och mage-slankande fibrer. Päron hjälper till att hålla hungern i bukt tack vare pektin, "en löslig fiber som lockar vatten och vänder sig till gel, saktar ner matsmältningen", säger Jennifer Glockner, RDN och författare till Smartee Plate-serien. Och en medelpäron innehåller 6 gram (24% av ditt dagliga värde).

FROZEN BANANA OCH JORDBRUKSJOGUR

Ett foto publicerat av @hottybiscottiwithanaughtybody den 4 okt 2015 kl 5:12 PDT

Bored av samma gamla bränsle efter träning? Prova denna Strawberry Banana & Coconut "Ice Cream." Bananer är en idealisk efter-träning bite, snabbt påfyllning utarmad energi butiker och avvärja muskelkramper via sina butiker av glukos och kalium. Kasta ett muskelbyggande protein i blandningen, som grekisk yoghurt, och du har den perfekta formeln för återhämtning. För att återskapa detta recept, hugga en banan i tjocka bitar, doppa dem i jordgubbe, grekisk yoghurt, strö eller rulla dem i kokosnöt och frys i en timme. Bananer hjälper mer än ditt träningspass: Titta på dessa sätt att äta en banan kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt.

LAMBATBALLER MED YOGURT DIPPING SAUCE

Ett foto publicerat av @homeworthwhile den 17 sep 2015 kl. 15:10 PDT

Yoghurtbaserad doppsås lägger till en extra proteinspark till dessa näringsdiktiga lammbettbullar, perfekt för en aptitretare eller en rätter som ger ett allvarligt slag av järn, zink, B12 och niacin. Enligt USDA, ger en 3 oz servering av kokt lamm med den feta trimmen 160 kalorier, en jättestor 26 g protein och endast 5 g fett.

CREAMY CUCUMBER OCH BOOK CHOY GAZPACHO

Ett foto publicerat av Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) den 8 sep 2015 kl 8:51 PDT

Denna uppfriskande krämiga gurka och bok choy gazpacho med rostat kokosnöt, mint och dill kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt på ett överraskande sätt. En studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som sniffade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad! För att inte tala om, förbrukar mint sänder signaler till din hjärna att det är dags att sluta äta. Hara hachi bu är ett japanskt uttryck som betyder "Ät till 80% full", men det är lättare sagt än gjort - om du inte låter mint göra jobbet för dig!

CARAMELISERAD APPLE OCH GREKK YOGURT PARFAIT

Ett foto publicerat av Dana Cavaliere

Rekommenderas
  • recept: Chrissy Teigens två-minuters frukostrecept

    Chrissy Teigens två-minuters frukostrecept

    Lyckligtvis för Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, det här är en av hennes starka drag. Efter den sports Illustrated baddräktsmodellens matblogg Delushious tog av sig skrev hon en publiceringsavdelning för sin egen kokbok. Hennes recept är på punkt! Den bästa delen är dock att många av hennes skapelser är enkla, snabba och hälsosamma också. Ta Teigen&#
  • recept: 20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    Den här superfooden har blivit utrustad för sin exceptionella balans mellan olja, fiber, protein och fett. Och det är inte allt. På grund av dess höga protein näringsmässiga kvalitet är quinoa ett komplett protein, vilket betyder att det har alla 10 essentiella aminosyror och högfiberhalt - bara en kopp kokad quinoa innehåller 5 gram satiatingfiber - att ha det till frukost hjälper till att bära din kropp med de verktyg som behövs för att komma igenom dagen. Som en extra
  • recept: Din ultimata guide till frysning av mat

    Din ultimata guide till frysning av mat

    Vad händer om vi sa till dig att det var ett sätt att alltid ha stavmagasin till hands? Och det enda du behövde var något du redan har? Skulle du tro på oss? Vad händer om vi sa att en sak var en frys? Du ser, det här viktminskningsverktyget kan hjälpa dig att kasta pund genom att bevara en mängd producera på toppen av dess friskhet. På det s
  • recept: Blomkålpudding är nu en sak

    Blomkålpudding är nu en sak

    Beviset är i pudding; och i detta fall är det en blomkål "ris" pudding. Blomkål är till veggievärlden vad Johnny Depp är i Hollywood: mångsidig och framgångsrik - oavsett rollen. Oavsett om det används för att göra en lågkarbid pizza skorpe eller en fluffig säng med mashed "potatis", blomkål vet hur man ska arbeta ugnen. Och nu, till
  • recept: 25 Friska, Protein-Packade Räkor Recept

    25 Friska, Protein-Packade Räkor Recept

    Till att börja med är räkor en av de mest protein-täta livsmedel som du kan hitta: varje gram kött packar en jättestor 25 procent protein. Och det är bra nyheter för alla som vill gå ner i vikt. När du prioriterar att passa proteinrika livsmedel i din kost hjälper du till att öka din ämnesomsättning (och kaloriförbränning), förlänga känslor av fullhet (så att du inte kommer in i den där kakan efter middagen) och bibehålla muskelmassa (så din facklampor blir mer feta). Protein är inte den e
  • recept: Världens bästa smörgåsrecept

    Världens bästa smörgåsrecept

    Hur kan en person kanske veta, om inte vilken smörgås är verkligen "världens bästa" om hon inte försökt göra varje smörgås under solen? Tja, gissa vad jag har. Under de senaste 24 månaderna har jag kanske bokstavligen gjort varje smörgås känd för mannen. Och jag är redo att avslöja den allra bästa. Det började med
  • recept: 12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    Tiderna är en changin - människor svävar till jobbet, bilar kör sig själva och textning betyder inte längre att man använder ord. Om du är någon med en smartphone är du förmodligen bekant med (och en aktiv användare av) emojis. De har tagit över spelet med textning, och vi pratar inte bara om smiley ansikten och hjärtan. Det finns nu
  • recept: Padma Lakshmi # 1 hemlighet att stanna så mager

    Padma Lakshmi # 1 hemlighet att stanna så mager

    Tror det är svårt att släppa 10 eller 15 pund? Det är utmaningen Padma Lakshmi, 45, ansikten i slutet av varje säsong av hennes populära Bravo-serie, Top Chef . Men efter att ha festat i flera månader med de bästa kockarna i världen, kommer den New York-baserade värden inte att lösa sig för blid "diet" mat. Vi greps m
  • recept: Du gör te allt fel

    Du gör te allt fel

    Te packar säkert en platt magestans. Forskning visar konsekvent oss att det kan hjälpa dig att smälta magefett, öka din ämnesomsättning, bekämpa sjukdomar och till och med minska risken för stroke och hjärt-kärlsjukdom. Drycken har en så stark förmåga att revolutionera din midja, att testpanelisterna förlorade upp till 10 pund med vår bästsäljande plan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Det enda proble

Redaktionen

20 Friska Pie Recept För Pie-Lovers

Det är uppenbart att han aldrig kommer över till vårt hus för Thanksgiving. Om du är van att lämna matbordet känner sig uppblåst, tung och överbelastad efter en semestermåltid, är du inte ensam. Pie är en dekadent behandling som är svår att passera och tyvärr är de ofta fyllda med en lång lista med söta, feta ingredienser som gör det tröstande betet till obehag snabbare än du kan säga fru Smith. Men det är lätt att