20 Läckra Yoghurtbaserade recept för viktminskning

viktminskning

Bland de bästa yoghurt varumärkena kan du hitta sorter som erbjuder upp till 20 g protein för mindre än 150 kalorier. Och protein åt sidan, det är laddat med probiotika som hjälper till vid matsmältning, plus kalcium och D-vitamin, som är avgörande för benhälsan. Men det finns ingen anledning att bara äta den härliga goopen själv. Vi har rundat upp 20 fantastiska recept från Instagram som innehåller superfood i allt från frukost till efterrätt. Bli inspirerad.

Grillade Ananas Kabobs med Honung Yoghurt Dipsås

Ett foto publicerat av Greek Gods Yogurt (@greekgodsyogurt) den 13 augusti 2015 kl 17:04 PDT

Letar du efter en ursäkt för att elda upp den grillen förra gången i år? Dessa Grillade Ananas Kabobs med en Honung Yoghurt Dipping är det. De är enkla, läckra och perfekta att para ihop med kycklingrecept, som en eftermiddagssamling eller till och med som en oskyldig efterrätt. De naturliga sockerarterna i honung och ananas är tillräckligt för att tillfredsställa alla söta tandar och en kopp ananas ger 76 procent av din RDA av mangan, ett mineral som är nödvändigt för energiproduktion.

SPICY SALMON TACOS MED YOGURT

Ett foto publicerat av Chobani (@chobani) den 23 juli 2015 kl. 15:10 PDT

Om du inte gör Taco Tuesday minst en gång i månaden kanske du vill börja. Chobani's Spicy Salmon Tacos är fyllda med friska ingredienser inklusive tomat, äpple, avokado, chili pulver och lax. Låt inte fiskens fetthalt avskräcka dig. En studie i den internationella Journal of Obesity fann att deltagare som åt tre 5-ounce portioner lax per vecka i fyra veckor (som en del av en kalorifattig diet) förlorade 2, 2 pund mer jämfört med dem som åt en kost med kalorier som innehöll inte fisk. Regelbundet konsumera rätt skaldjur kan göra underverk för din midja. Kolla in de 6 bästa fisken för viktminskning.

GREKKA YOGURT COOKIES

Ett foto publicerat av Gabriela Paz (@ indonayflip22) den 26 mar 2014 kl 9:32 PDT

Instagrammer Gabriela Paz illustrerar hur perfekt grekisk yoghurt blandar sig i chokladkakakakor, packar i protein, kalcium och D-vitamin. Tack de grekiska gudarna för den här.

BLUEBERRY & PEAR PANCAKES MED YOGURT

Ett foto publicerat av Tashiana Langley (@tashianax) den 8 jan 2015 kl 07:03 PST

Dessa Blueberry & Pear pannkakor präglar muskelbyggande protein, cancerbekämpande antioxidanter och mage-slankande fibrer. Päron hjälper till att hålla hungern i bukt tack vare pektin, "en löslig fiber som lockar vatten och vänder sig till gel, saktar ner matsmältningen", säger Jennifer Glockner, RDN och författare till Smartee Plate-serien. Och en medelpäron innehåller 6 gram (24% av ditt dagliga värde).

FROZEN BANANA OCH JORDBRUKSJOGUR

Ett foto publicerat av @hottybiscottiwithanaughtybody den 4 okt 2015 kl 5:12 PDT

Bored av samma gamla bränsle efter träning? Prova denna Strawberry Banana & Coconut "Ice Cream." Bananer är en idealisk efter-träning bite, snabbt påfyllning utarmad energi butiker och avvärja muskelkramper via sina butiker av glukos och kalium. Kasta ett muskelbyggande protein i blandningen, som grekisk yoghurt, och du har den perfekta formeln för återhämtning. För att återskapa detta recept, hugga en banan i tjocka bitar, doppa dem i jordgubbe, grekisk yoghurt, strö eller rulla dem i kokosnöt och frys i en timme. Bananer hjälper mer än ditt träningspass: Titta på dessa sätt att äta en banan kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt.

LAMBATBALLER MED YOGURT DIPPING SAUCE

Ett foto publicerat av @homeworthwhile den 17 sep 2015 kl. 15:10 PDT

Yoghurtbaserad doppsås lägger till en extra proteinspark till dessa näringsdiktiga lammbettbullar, perfekt för en aptitretare eller en rätter som ger ett allvarligt slag av järn, zink, B12 och niacin. Enligt USDA, ger en 3 oz servering av kokt lamm med den feta trimmen 160 kalorier, en jättestor 26 g protein och endast 5 g fett.

CREAMY CUCUMBER OCH BOOK CHOY GAZPACHO

Ett foto publicerat av Gabrielle Pellerin (@gabepllrn) den 8 sep 2015 kl 8:51 PDT

Denna uppfriskande krämiga gurka och bok choy gazpacho med rostat kokosnöt, mint och dill kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt på ett överraskande sätt. En studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som sniffade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad! För att inte tala om, förbrukar mint sänder signaler till din hjärna att det är dags att sluta äta. Hara hachi bu är ett japanskt uttryck som betyder "Ät till 80% full", men det är lättare sagt än gjort - om du inte låter mint göra jobbet för dig!