I ett spel av ordförening kan många saker komma i åtanke när vi säger "drycker". Men om vi var tvungna att gissa är "viktminskning" inte en av dem. Tack vare sötande sodavatten, supersized shakes och kalori cocktails har sippables fått en ganska dålig rap. Men låt oss inte glömma: inte alla drycker skapas lika. (Hej detoxvatten!) Det finns faktiskt ett antal drycker som kan minska stressen, öka din ämnesomsättning och öka din viktminskning vinner-speciellt om du gillar dem precis innan du hoppar in i sängen. Läs vidare för att ta reda på vad de bästa bordsdrinkarna är och att se resultat ännu snabbare, koppla ihop dem med några av dessa 30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt!
Rooibos Tea
Istället för att sippa på ett sugerat flaskat te innan sängen brygger du upp en ny kopp rooibos. Scarlet-hued-teet kommer från Sydafrikas röda buskeanläggning och är naturligt koffeinfritt, så det kommer inte att störa ditt slummer (en viktig pelare i någon viktminskningsplan). Dessutom är teet en potent källa till aspalatin, en flavonoid som förhindrar stressinducerad viktökning. För mer inblick i de bästa teen för din mage, hämta en kopia av The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!
Komjölk
Om du hade problem med att sova som barn är chansen bra, din mamma hällde dig ett glas mjölk och skickade dig tillbaka till sängs - och det här är en nattlig vana som du borde hålla fast vid som en vuxen. Mjölken är rik på tryptofan och kalcium, som båda har visat sig förbättra sömnkvaliteten. Och ju bättre du sover, desto mindre kortisol (ett stresshormon som ökar hungern) kommer det att finnas i ditt system vilket gör det lättare att släppa pund. Dessutom kan konsumera protein, särskilt kaseinprotein från mjölk, hjälpa till med muskelbildning och återhämtning medan du sover, enligt en studie om medicin och vetenskap i sport och träning . Varför är det relevant? Ju mer muskel du har desto mer kalorier kommer du att brinna i vila. För ännu enklare sätt att stryka kalorier, kolla in dessa 35 roliga sätt att gå ner i vikt.
Grapefruktjuice
Dessa dagar är socker offentlig fiende nummer ett och med god anledning! Överdriven intag av sakerna är kopplad till fetma, diabetes och till och med hjärtsjukdom. Som sagt skulle vi normalt ge råd mot att dricka juice. En ny cellrapporter studie visade emellertid att den måttliga konsumtionen av enkla kolhydrater (som juice) före sängen kan hjälpa till att reglera insulinutsöndringen. Korrekt insulinsekretion håller cirkadiska rytmer (AKA din sömnväckningscykel) på rätt spår, vilket ger dig den vila som är nödvändig för viktminskning. Plus är grapefrukt superkal (en medelfrukt har bara 82 kalorier) och hög i vitamin C och kalium, vilket gör den till en näringshärlighet. Så fortsätt och häll dig ett litet glas icke-sockerbaserad grapefruktjuice innan du går till sängs. Eller ännu bättre, om du känner dig som en over-achiever, kan du klämma dig själv direkt från en ny bit frukt!
Ät det här! Tips
Stickning till en liten serveringsstorlek är nyckeln! Att förbruka för mycket socker före sängen kommer att spika ditt blodsocker för mycket och få din kropp att lagra det överflödiga sockret som fett.
Sojamjölk
Tryptofan, den sömninducerande aminosyran som återfinns i vanlig mjölk, återfinns även i lågkalig sojamärkning. När den har intagits använder hjärnan det för att skapa serotonin och melatonin, två av kroppens mest kraftfulla naturliga lugnande medel.
Kamomillte
Drick upp och sväng av. Detta örtte ökar kroppens nivå av glycin, en kemikalie som slappar av muskler och nerver och skickar dig till en super djup sömn. En extra fördel: Kamomillte kan avsevärt förbättra de fysiska symtomen som är relaterade till brist på sömn. Och i en tysk studie bidrog det till och med till reducerade depressionsnivåer i kroniskt sömnberövade. Prata om en multitasker! Motiverad för att få ut det mesta av din chans att snooze? Missa inte dessa 7 sovvanor för högt uppehållna personer.
