3 sätt att förlora 3 pounds på 3 dagar



Beställa när du har ett stort antal storlekar eller display koppar som referens är den enkla delen. Den svåra delen av delkontrollen är att räkna upp rätt mängder när du är hemma med bara dina ögon - eller den rostiga uppsättningen mätkoppar som du aldrig använder - för att lita på. Du kan låta mätbägarna rosta i fred om du använder dessa tre enkla knep för att hålla storlekar och kalorier i kontroll.

Downsize dina rätter

Om du inte äter av årtiondena rätter har du förmodligen de nyare plåtarna, plus storlek, vilket gör att dina ögon överväger din aptit. Ge dem till Goodwill och plocka upp 10 ½ tums matplattor, 8-tums salladsplattor och 7-tums soppskålar eller en uppsättning som har bitar nära dessa storlekar.

Var liten om Snacks

I ett nyligen genomfört experiment vid Cornell University Food and Brand Lab gav forskarna studiedeltagare antingen en enda påse som innehöll 100 vetedynor eller fyra mindre påsar som rymmer 25 tennar, väntade på att munchen skulle avta, då gjorde en cracker räkning. Tally: De som gav jumbopåsen åt upp till 20 procent mer. Smycka din matvanor genom att klistra på de små 100 kaloripaket som nu används för allt från Doritos till Goldfish. Du kan också prova en av dessa lågkalta snacks som håller dig full.

Höj era glas

Eftersom även erfarna bartendrar häller mer i korta brett glas än vad de gör i långa, smala, måste du vara kreativ när du spelar mixmaster hemma. Börja med att använda highball glasögon för att ersätta squat tumblers du använder för scotch och brandy. Sätt sedan bort dina pint-ölglas och köp pilsner-sorten. Slutligen, om du äger ballongvin glasögon, byt dem med vanliga vinglas. Bara titta på röda: Cornell forskare fann att människor oavsiktligt häll mer rött vin än vitt i samma storlek glas.

Rekommenderas