10 bästa butiksköpta aptitretare för tacksägelse



Faktum är att de flesta tar in 2000 till 4000 kalorier på Thanksgiving Day med upp till 500 av de kalorier som kommer från aptitretare ensam, enligt Lisa Moskovitz, RD, grundare av The NY Nutrition Group. Lyckligtvis finns det ingen anledning att ge upp hors d'oeuvres tillsammans i namn av viktminskning. Det är möjligt att servera en utsökt spridning som dina gäster kommer att älska utan att fylla dem i brädan. Tricket? Leta efter lågkalmiga livsmedel som är rika på att fylla näringsämnen som fiber och protein som kommer att hålla publiken fylld till kvällsmat. Alla midjevänliga, lättillgängliga alternativ nedan passar räkningen:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 kopp) 150 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat) 5 mg natrium, 5 g socker, 5 g protein

Hjälp dina gäster att ta kanten av sin aptit med detta fria, proteinfyllda mellanmål. Vi älskar den smakfulla och krispiga kombinationen av russin, cashewnötter, valnötter, hasselnötter och mandel-en av de 6 bästa nötterna för viktminskning. Lägg ut ett par mindre skålar mellan rum för att ge gästerna en fyllningsmatch utan att uppmuntra dem att handla efter handfull.

BelGioioso färska Mozzarella och Cherry Tomat Bites

(1 oz ost och 1 körsbärstomat) 73 kalorier, 5, 03 g fett (4 g mättad), 46 mg natrium, 0, 45 g socker, 5, 15 g protein

Du skulle vara svårt att hitta någon som inte älskar Caprese-sallad. Gör en festvänlig version av denna favorit genom att placera en körsbärstomat på toppen av en liten mozzarellaboll och säkra duan med en tandpetare. Drizzle balsamic vinegar på toppen av biterna och tillsätt ett streck salt och peppar. Denna lätt att äta behandla är det perfekta sättet att sparka av varje Thanksgiving fest.

Lovera Habanero fyllda oliver

(Per 0, 50 oz servering) 15 kalorier, 1, 5 g fett (0, 50 g mättad) 295 mg natrium, 0 g socker, 0 g protein

Denna kryddiga fyllda frukt är den perfekta saken för dina gäster att munch på medan middagen förbereds. Den bästa delen? Eftersom de är så låga, är det nästan omöjligt för dig eller dina gäster att överdriva.

Friska Deviled Eggs Made With Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

(Per ägg) 63, 7 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat), 85 mg natrium, 4 g socker, 20 g protein

Genom att använda ägg som redan kokas och skalas gör det enkelt att förbereda våra inte så djävulska ägg. Eftersom detta recept nixes den tunga mayo som vanligtvis finns i den klassiska maträtten, kommer dina gäster att ha kvar utrymme i sina bucklor till middag. Så här gör du ett dussin: Klipp sex ägg i hälften och skopa äggulorna ut i en skål. I samma skål, kombinera 1/4 kopp med 0% fet vanlig grekisk yoghurt, två teskedar Dijon senap och peppar efter smak. Blanda ingredienserna tillsammans och sked blandningen tillbaka i äggvita. Topp med paprika.

Är du osäker på vilken yoghurt är den bästa insatsen för din mage? Kolla in dessa 11 bästa och sämsta grekiska yoghurt för viktminskning.

Sheltons färskt Turkiet köttbullar

(Per köttbulle) 30 kalorier, 0, 25 g fetthalt (0, 25 g mättat), 90 mg natrium, 0 g socker, 2, 5 g protein

Turkiet köttbullar är perfekta för cocktail timme, lämplig för Thanksgiving, och lätt att förbereda. Häll dem bara upp, smäll en tandpetare på toppen och servera med en sida av tomatsås utan socker. Proteinet i dessa bett kommer att tiga dina gäster över utan att fylla på dem och förstöra den stora middagen.

Äpplen med getost och pistachiospridning

(Per skiva) 24, 5 kalorier, 0, 86 g fett (0, 37 mättat), 0, 36 g natrium, 2, 94 g socker, 0, 65 g protein

Fördjupa näringsämnen och fiberförpackade äppelskivor som en eftergiven behandling genom att sprida vardera med en halv tesked krämig getost och en strö av hackade pistaschmandlar. Din familj och vänner kommer inte att ha någon aning om att denna imponerande sötare bara tog dig några minuter att piska upp.

Truffelpipcorn

(Per 2, 5 kopp servering) 120 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättad), 190 mg natrium, 1 g socker, 3 g protein

Den här gourmetspinnet på Amerikas favorithälsaframmatik packar fem gram hungerbrottfibrer och är kryddat med bara tre ingredienser: olivolja, havssalt och vit tryffel. Medan popcornen kan vara miniatyr (det är ungefär hälften av den klassiska sortens storlek) packar den en stor smakstans som gästerna är säker på att älska.

Crudité serveras med Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Per 2 matsked servering hummus) 50 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättad), 75 mg natrium, 0 g socker, 1 g protein

Med denna härliga fiberfyllda hummus ute på bordet, kommer din familj inte ens att missa den traditionella kalori och fettbelagda dip som serverades förra året. Skaka saker upp ytterligare genom att servera spridningen med en blandning av oväntade grönsaker - försök råa gröna bönor, babymor och endiv och klassiker som morötter, tomater och selleri, en av dessa 10 mest fyllande viktminskningsmedel.

Räkor Cocktail med Cocktailsås

(3 oz räkor med 0, 25 kopp sås) 158 kalorier, 0, 87 g fett (0, 04 g mättad), 684 mg natrium, 7, 10 g socker, 20, 82 g protein

Läckt i mättat fett och fyllt med protein är en räkorcocktail ett enkelt men ändå ikoniskt festmåltid som gästerna alltid njuter av. Det packar bara tillräckligt med substans för att hålla gästerna tummar från att röra medan du är upptagen i köket utan att fylla dem så mycket de kommer att förstöra deras aptit. Obs! Om dina gäster har högt blodtryck, leta efter kokosås med låg natrium i stället för traditionella saltfyllda sorter.

Bara rena livsmedel Spicy Jalapeño Tomat Chips

(Per förpackning) 160 kalorier, 2 g fett (0 mättad), 480 mg natrium, 8 g socker, 6 g protein

Detta kryddiga glutenfria mellanmål är säker på att bli en ny festfavorit bland hälso-medvetna och chip-loving gäster lika. De är superkvala och laddade med fiber, så de tider folkmassan över utan att fylla dem i brädan.

Letar du efter mer fiberfyllda mellanmål? Kolla in dessa 11 bästa högfibrer livsmedel för viktminskning.

Rekommenderas
  • specerier: Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Här på Eat This, Not That! Vi är viktiga fans av fiber- och proteinfylld havremjöl - och med god anledning! Att äta saker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för diabetes typ 2 och till och med sänka ditt kolesterol. Men om du vaknar upp till en skål med sakerna på reg kan det bli ganska tråkigt och snabbt. När allt k
  • specerier: Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Men varje dieter vet att döda en påse med oljig (läs: gödning) natriumfyllda marker är inte ett bra samtal. Om du gör det leder det till uttorkning, vilket kan öka hungern och spåra dina intjänade viktminskningsvinster. Vad mer är, mycket salt mat-liknande chips-kan orsaka vattentäthet, så de kommer att låta dig se paunchier än du är. Men bara för
  • specerier: Bästa dietmat att köpa i bulk

    Bästa dietmat att köpa i bulk

    Vi förstår dina bekymmer, men att köpa i bulk kan spara dig allvarlig deg - om du gör det rätt. Håll dig till friska häftklamrar som du vet att du inte kan få nog av och du kommer att ta choret ur att äta bra - och gå ner i vikt. Du har inte bara god mat för dig hela tiden, men också på väg att spara stora pengar. bär Den som
  • specerier: 20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    Sallader verkar som den perfekta måltiden för viktminskning: de är fulla av grönsaker, du kan lägga på fyllning och proteinfylld magert kött och med några stekta toppings som nötter eller avokado får du din fyllning av hjärt-friska fetter. Men du kan helt förstöra denna perfekt midjevänliga måltid när du når en flaska dressing. Du skulle aldri
  • specerier: 14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    Amerikaner slutade slutligen ut att sockret är dåligt. Hur dåligt exakt? Hög konsumtion av de söta grejerna har kopplats till hälsoproblem som sträcker sig från fetma och typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar och stroke. Och tack vare ökad konsumentmedvetenhet har försäljningen av sockerindustrins gyllene barn-soda minskat så mycket under de senaste 11 åren att 2016 kommer att vara det första året i den senaste historien att per-personförbrukningen av "hälso-medveten" flaskvatten kommer att överträffa läskedryck. Ledsen inte ledsen,
  • specerier: 2017 Ät detta, inte det!  Food Awards

    2017 Ät detta, inte det! Food Awards

    Det moderna amerikanska snabbköpet är ett angrepp på sinnena - de ljusa ljusen, färgerna, musiken, boulangerie och fromagerie och gropgrill. Och ah dofterna ... av nybakat bröd och bakverk, stekar sizzling och kalkoner matlagning. Livsmedelsaffärer har blivit restauranger, med breda erbjudanden av matlagade måltider och varma buffébarer. Och då
  • specerier: 8 fascinerande fakta om Candy Corn

    8 fascinerande fakta om Candy Corn

    Vilken av följande fascinerande fakta delar du med dina vänner på Halloween? Vi garanterar att det finns något här som kommer att vara en behandling att lära, oavsett hur du känner dig om godis majs.
  • specerier: Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Självutcheckning har äntligen träffat sin match! Amazon Go, en mataffär utan linjer och register, har äntligen öppnat sina dörrar i Seattle. Här är allt du behöver veta om grab and go-upplevelsen. Har du någonsin velat att du skulle kunna hoppa över de kilometerlånga linjerna i snabbköpet och bara gå ut med dina matvaror? Nåväl, tydlig
  • specerier: 5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    I sitt största förvärv kommer Amazon att köpa Whole Foods för en hel del 13, 7 miljarder dollar i en all kontant transaktion. Växeln förändras mycket? Denna affär markerar början på en epok där e-handelsgiganten trycker på att komma in i tegelstenen och markerar sin närmaste livsmedelsrelaterade milstolpe efter att den tillkännagav planer på att lansera Amazon Go, en kassafri mataffär. Så vad betyder

Redaktionen

7 bästa lågkalorimat för hälsosam mellanmål

Vad händer om jag berättade för dig att du kan äta mycket mat, känna dig mer nöjd och väga mindre? Nej, det är inte en gimmick. Och nej, du behöver inte flyga till månen eller hänga upp och ner i någon nollgravitation space pod. Det kommer ner till energitätheten i dina matval. Att välja mat som är mindre energität eller packa färre kalorier per portion betyder att du får en större portion som har en mindre effekt på midjan. Och det är goda ny