10 bästa butiksköpta aptitretare för tacksägelse



Faktum är att de flesta tar in 2000 till 4000 kalorier på Thanksgiving Day med upp till 500 av de kalorier som kommer från aptitretare ensam, enligt Lisa Moskovitz, RD, grundare av The NY Nutrition Group. Lyckligtvis finns det ingen anledning att ge upp hors d'oeuvres tillsammans i namn av viktminskning. Det är möjligt att servera en utsökt spridning som dina gäster kommer att älska utan att fylla dem i brädan. Tricket? Leta efter lågkalmiga livsmedel som är rika på att fylla näringsämnen som fiber och protein som kommer att hålla publiken fylld till kvällsmat. Alla midjevänliga, lättillgängliga alternativ nedan passar räkningen:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 kopp) 150 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat) 5 mg natrium, 5 g socker, 5 g protein

Hjälp dina gäster att ta kanten av sin aptit med detta fria, proteinfyllda mellanmål. Vi älskar den smakfulla och krispiga kombinationen av russin, cashewnötter, valnötter, hasselnötter och mandel-en av de 6 bästa nötterna för viktminskning. Lägg ut ett par mindre skålar mellan rum för att ge gästerna en fyllningsmatch utan att uppmuntra dem att handla efter handfull.

BelGioioso färska Mozzarella och Cherry Tomat Bites

(1 oz ost och 1 körsbärstomat) 73 kalorier, 5, 03 g fett (4 g mättad), 46 mg natrium, 0, 45 g socker, 5, 15 g protein

Du skulle vara svårt att hitta någon som inte älskar Caprese-sallad. Gör en festvänlig version av denna favorit genom att placera en körsbärstomat på toppen av en liten mozzarellaboll och säkra duan med en tandpetare. Drizzle balsamic vinegar på toppen av biterna och tillsätt ett streck salt och peppar. Denna lätt att äta behandla är det perfekta sättet att sparka av varje Thanksgiving fest.

Lovera Habanero fyllda oliver

(Per 0, 50 oz servering) 15 kalorier, 1, 5 g fett (0, 50 g mättad) 295 mg natrium, 0 g socker, 0 g protein

Denna kryddiga fyllda frukt är den perfekta saken för dina gäster att munch på medan middagen förbereds. Den bästa delen? Eftersom de är så låga, är det nästan omöjligt för dig eller dina gäster att överdriva.

Friska Deviled Eggs Made With Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

(Per ägg) 63, 7 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat), 85 mg natrium, 4 g socker, 20 g protein

Genom att använda ägg som redan kokas och skalas gör det enkelt att förbereda våra inte så djävulska ägg. Eftersom detta recept nixes den tunga mayo som vanligtvis finns i den klassiska maträtten, kommer dina gäster att ha kvar utrymme i sina bucklor till middag. Så här gör du ett dussin: Klipp sex ägg i hälften och skopa äggulorna ut i en skål. I samma skål, kombinera 1/4 kopp med 0% fet vanlig grekisk yoghurt, två teskedar Dijon senap och peppar efter smak. Blanda ingredienserna tillsammans och sked blandningen tillbaka i äggvita. Topp med paprika.

Är du osäker på vilken yoghurt är den bästa insatsen för din mage? Kolla in dessa 11 bästa och sämsta grekiska yoghurt för viktminskning.

Sheltons färskt Turkiet köttbullar

(Per köttbulle) 30 kalorier, 0, 25 g fetthalt (0, 25 g mättat), 90 mg natrium, 0 g socker, 2, 5 g protein

Turkiet köttbullar är perfekta för cocktail timme, lämplig för Thanksgiving, och lätt att förbereda. Häll dem bara upp, smäll en tandpetare på toppen och servera med en sida av tomatsås utan socker. Proteinet i dessa bett kommer att tiga dina gäster över utan att fylla på dem och förstöra den stora middagen.

Äpplen med getost och pistachiospridning

(Per skiva) 24, 5 kalorier, 0, 86 g fett (0, 37 mättat), 0, 36 g natrium, 2, 94 g socker, 0, 65 g protein

Fördjupa näringsämnen och fiberförpackade äppelskivor som en eftergiven behandling genom att sprida vardera med en halv tesked krämig getost och en strö av hackade pistaschmandlar. Din familj och vänner kommer inte att ha någon aning om att denna imponerande sötare bara tog dig några minuter att piska upp.

Truffelpipcorn

(Per 2, 5 kopp servering) 120 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättad), 190 mg natrium, 1 g socker, 3 g protein

Den här gourmetspinnet på Amerikas favorithälsaframmatik packar fem gram hungerbrottfibrer och är kryddat med bara tre ingredienser: olivolja, havssalt och vit tryffel. Medan popcornen kan vara miniatyr (det är ungefär hälften av den klassiska sortens storlek) packar den en stor smakstans som gästerna är säker på att älska.

Crudité serveras med Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Per 2 matsked servering hummus) 50 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättad), 75 mg natrium, 0 g socker, 1 g protein

Med denna härliga fiberfyllda hummus ute på bordet, kommer din familj inte ens att missa den traditionella kalori och fettbelagda dip som serverades förra året. Skaka saker upp ytterligare genom att servera spridningen med en blandning av oväntade grönsaker - försök råa gröna bönor, babymor och endiv och klassiker som morötter, tomater och selleri, en av dessa 10 mest fyllande viktminskningsmedel.

Räkor Cocktail med Cocktailsås

(3 oz räkor med 0, 25 kopp sås) 158 kalorier, 0, 87 g fett (0, 04 g mättad), 684 mg natrium, 7, 10 g socker, 20, 82 g protein

Läckt i mättat fett och fyllt med protein är en räkorcocktail ett enkelt men ändå ikoniskt festmåltid som gästerna alltid njuter av. Det packar bara tillräckligt med substans för att hålla gästerna tummar från att röra medan du är upptagen i köket utan att fylla dem så mycket de kommer att förstöra deras aptit. Obs! Om dina gäster har högt blodtryck, leta efter kokosås med låg natrium i stället för traditionella saltfyllda sorter.

Bara rena livsmedel Spicy Jalapeño Tomat Chips

(Per förpackning) 160 kalorier, 2 g fett (0 mättad), 480 mg natrium, 8 g socker, 6 g protein

Detta kryddiga glutenfria mellanmål är säker på att bli en ny festfavorit bland hälso-medvetna och chip-loving gäster lika. De är superkvala och laddade med fiber, så de tider folkmassan över utan att fylla dem i brädan.

Letar du efter mer fiberfyllda mellanmål? Kolla in dessa 11 bästa högfibrer livsmedel för viktminskning.

Rekommenderas