10 bästa butiksköpta aptitretare för tacksägelse

Faktum är att de flesta tar in 2000 till 4000 kalorier på Thanksgiving Day med upp till 500 av de kalorier som kommer från aptitretare ensam, enligt Lisa Moskovitz, RD, grundare av The NY Nutrition Group. Lyckligtvis finns det ingen anledning att ge upp hors d'oeuvres tillsammans i namn av viktminskning. Det är möjligt att servera en utsökt spridning som dina gäster kommer att älska utan att fylla dem i brädan. Tricket? Leta efter lågkalmiga livsmedel som är rika på att fylla näringsämnen som fiber och protein som kommer att hålla publiken fylld till kvällsmat. Alla midjevänliga, lättillgängliga alternativ nedan passar räkningen:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 kopp) 150 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat) 5 mg natrium, 5 g socker, 5 g protein

Hjälp dina gäster att ta kanten av sin aptit med detta fria, proteinfyllda mellanmål. Vi älskar den smakfulla och krispiga kombinationen av russin, cashewnötter, valnötter, hasselnötter och mandel-en av de 6 bästa nötterna för viktminskning. Lägg ut ett par mindre skålar mellan rum för att ge gästerna en fyllningsmatch utan att uppmuntra dem att handla efter handfull.

BelGioioso färska Mozzarella och Cherry Tomat Bites

(1 oz ost och 1 körsbärstomat) 73 kalorier, 5, 03 g fett (4 g mättad), 46 mg natrium, 0, 45 g socker, 5, 15 g protein

Du skulle vara svårt att hitta någon som inte älskar Caprese-sallad. Gör en festvänlig version av denna favorit genom att placera en körsbärstomat på toppen av en liten mozzarellaboll och säkra duan med en tandpetare. Drizzle balsamic vinegar på toppen av biterna och tillsätt ett streck salt och peppar. Denna lätt att äta behandla är det perfekta sättet att sparka av varje Thanksgiving fest.

Lovera Habanero fyllda oliver

(Per 0, 50 oz servering) 15 kalorier, 1, 5 g fett (0, 50 g mättad) 295 mg natrium, 0 g socker, 0 g protein

Denna kryddiga fyllda frukt är den perfekta saken för dina gäster att munch på medan middagen förbereds. Den bästa delen? Eftersom de är så låga, är det nästan omöjligt för dig eller dina gäster att överdriva.

Friska Deviled Eggs Made With Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

(Per ägg) 63, 7 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat), 85 mg natrium, 4 g socker, 20 g protein

Genom att använda ägg som redan kokas och skalas gör det enkelt att förbereda våra inte så djävulska ägg. Eftersom detta recept nixes den tunga mayo som vanligtvis finns i den klassiska maträtten, kommer dina gäster att ha kvar utrymme i sina bucklor till middag. Så här gör du ett dussin: Klipp sex ägg i hälften och skopa äggulorna ut i en skål. I samma skål, kombinera 1/4 kopp med 0% fet vanlig grekisk yoghurt, två teskedar Dijon senap och peppar efter smak. Blanda ingredienserna tillsammans och sked blandningen tillbaka i äggvita. Topp med paprika.

Är du osäker på vilken yoghurt är den bästa insatsen för din mage? Kolla in dessa 11 bästa och sämsta grekiska yoghurt för viktminskning.

Sheltons färskt Turkiet köttbullar

(Per köttbulle) 30 kalorier, 0, 25 g fetthalt (0, 25 g mättat), 90 mg natrium, 0 g socker, 2, 5 g protein

Turkiet köttbullar är perfekta för cocktail timme, lämplig för Thanksgiving, och lätt att förbereda. Häll dem bara upp, smäll en tandpetare på toppen och servera med en sida av tomatsås utan socker. Proteinet i dessa bett kommer att tiga dina gäster över utan att fylla på dem och förstöra den stora middagen.

Äpplen med getost och pistachiospridning

(Per skiva) 24, 5 kalorier, 0, 86 g fett (0, 37 mättat), 0, 36 g natrium, 2, 94 g socker, 0, 65 g protein

Fördjupa näringsämnen och fiberförpackade äppelskivor som en eftergiven behandling genom att sprida vardera med en halv tesked krämig getost och en strö av hackade pistaschmandlar. Din familj och vänner kommer inte att ha någon aning om att denna imponerande sötare bara tog dig några minuter att piska upp.

Truffelpipcorn

(Per 2, 5 kopp servering) 120 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättad), 190 mg natrium, 1 g socker, 3 g protein

Den här gourmetspinnet på Amerikas favorithälsaframmatik packar fem gram hungerbrottfibrer och är kryddat med bara tre ingredienser: olivolja, havssalt och vit tryffel. Medan popcornen kan vara miniatyr (det är ungefär hälften av den klassiska sortens storlek) packar den en stor smakstans som gästerna är säker på att älska.

Crudité serveras med Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Per 2 matsked servering hummus) 50 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättad), 75 mg natrium, 0 g socker, 1 g protein

Med denna härliga fiberfyllda hummus ute på bordet, kommer din familj inte ens att missa den traditionella kalori och fettbelagda dip som serverades förra året. Skaka saker upp ytterligare genom att servera spridningen med en blandning av oväntade grönsaker - försök råa gröna bönor, babymor och endiv och klassiker som morötter, tomater och selleri, en av dessa 10 mest fyllande viktminskningsmedel.

Räkor Cocktail med Cocktailsås

(3 oz räkor med 0, 25 kopp sås) 158 kalorier, 0, 87 g fett (0, 04 g mättad), 684 mg natrium, 7, 10 g socker, 20, 82 g protein

Läckt i mättat fett och fyllt med protein är en räkorcocktail ett enkelt men ändå ikoniskt festmåltid som gästerna alltid njuter av. Det packar bara tillräckligt med substans för att hålla gästerna tummar från att röra medan du är upptagen i köket utan att fylla dem så mycket de kommer att förstöra deras aptit. Obs! Om dina gäster har högt blodtryck, leta efter kokosås med låg natrium i stället för traditionella saltfyllda sorter.

Bara rena livsmedel Spicy Jalapeño Tomat Chips

(Per förpackning) 160 kalorier, 2 g fett (0 mättad), 480 mg natrium, 8 g socker, 6 g protein

Detta kryddiga glutenfria mellanmål är säker på att bli en ny festfavorit bland hälso-medvetna och chip-loving gäster lika. De är superkvala och laddade med fiber, så de tider folkmassan över utan att fylla dem i brädan.

Letar du efter mer fiberfyllda mellanmål? Kolla in dessa 11 bästa högfibrer livsmedel för viktminskning.

Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des