10 bästa butiksköpta aptitretare för tacksägelse



Faktum är att de flesta tar in 2000 till 4000 kalorier på Thanksgiving Day med upp till 500 av de kalorier som kommer från aptitretare ensam, enligt Lisa Moskovitz, RD, grundare av The NY Nutrition Group. Lyckligtvis finns det ingen anledning att ge upp hors d'oeuvres tillsammans i namn av viktminskning. Det är möjligt att servera en utsökt spridning som dina gäster kommer att älska utan att fylla dem i brädan. Tricket? Leta efter lågkalmiga livsmedel som är rika på att fylla näringsämnen som fiber och protein som kommer att hålla publiken fylld till kvällsmat. Alla midjevänliga, lättillgängliga alternativ nedan passar räkningen:

Trader Joe's Go Raw Trek Mix

(Per 0, 25 kopp) 150 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat) 5 mg natrium, 5 g socker, 5 g protein

Hjälp dina gäster att ta kanten av sin aptit med detta fria, proteinfyllda mellanmål. Vi älskar den smakfulla och krispiga kombinationen av russin, cashewnötter, valnötter, hasselnötter och mandel-en av de 6 bästa nötterna för viktminskning. Lägg ut ett par mindre skålar mellan rum för att ge gästerna en fyllningsmatch utan att uppmuntra dem att handla efter handfull.

BelGioioso färska Mozzarella och Cherry Tomat Bites

(1 oz ost och 1 körsbärstomat) 73 kalorier, 5, 03 g fett (4 g mättad), 46 mg natrium, 0, 45 g socker, 5, 15 g protein

Du skulle vara svårt att hitta någon som inte älskar Caprese-sallad. Gör en festvänlig version av denna favorit genom att placera en körsbärstomat på toppen av en liten mozzarellaboll och säkra duan med en tandpetare. Drizzle balsamic vinegar på toppen av biterna och tillsätt ett streck salt och peppar. Denna lätt att äta behandla är det perfekta sättet att sparka av varje Thanksgiving fest.

Lovera Habanero fyllda oliver

(Per 0, 50 oz servering) 15 kalorier, 1, 5 g fett (0, 50 g mättad) 295 mg natrium, 0 g socker, 0 g protein

Denna kryddiga fyllda frukt är den perfekta saken för dina gäster att munch på medan middagen förbereds. Den bästa delen? Eftersom de är så låga, är det nästan omöjligt för dig eller dina gäster att överdriva.

Friska Deviled Eggs Made With Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

(Per ägg) 63, 7 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat), 85 mg natrium, 4 g socker, 20 g protein

Genom att använda ägg som redan kokas och skalas gör det enkelt att förbereda våra inte så djävulska ägg. Eftersom detta recept nixes den tunga mayo som vanligtvis finns i den klassiska maträtten, kommer dina gäster att ha kvar utrymme i sina bucklor till middag. Så här gör du ett dussin: Klipp sex ägg i hälften och skopa äggulorna ut i en skål. I samma skål, kombinera 1/4 kopp med 0% fet vanlig grekisk yoghurt, två teskedar Dijon senap och peppar efter smak. Blanda ingredienserna tillsammans och sked blandningen tillbaka i äggvita. Topp med paprika.

Är du osäker på vilken yoghurt är den bästa insatsen för din mage? Kolla in dessa 11 bästa och sämsta grekiska yoghurt för viktminskning.

Sheltons färskt Turkiet köttbullar

(Per köttbulle) 30 kalorier, 0, 25 g fetthalt (0, 25 g mättat), 90 mg natrium, 0 g socker, 2, 5 g protein

Turkiet köttbullar är perfekta för cocktail timme, lämplig för Thanksgiving, och lätt att förbereda. Häll dem bara upp, smäll en tandpetare på toppen och servera med en sida av tomatsås utan socker. Proteinet i dessa bett kommer att tiga dina gäster över utan att fylla på dem och förstöra den stora middagen.

Äpplen med getost och pistachiospridning

(Per skiva) 24, 5 kalorier, 0, 86 g fett (0, 37 mättat), 0, 36 g natrium, 2, 94 g socker, 0, 65 g protein

Fördjupa näringsämnen och fiberförpackade äppelskivor som en eftergiven behandling genom att sprida vardera med en halv tesked krämig getost och en strö av hackade pistaschmandlar. Din familj och vänner kommer inte att ha någon aning om att denna imponerande sötare bara tog dig några minuter att piska upp.

Truffelpipcorn

(Per 2, 5 kopp servering) 120 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättad), 190 mg natrium, 1 g socker, 3 g protein

Den här gourmetspinnet på Amerikas favorithälsaframmatik packar fem gram hungerbrottfibrer och är kryddat med bara tre ingredienser: olivolja, havssalt och vit tryffel. Medan popcornen kan vara miniatyr (det är ungefär hälften av den klassiska sortens storlek) packar den en stor smakstans som gästerna är säker på att älska.

Crudité serveras med Hope Dips Organic Kale Pesto Hummus

(Per 2 matsked servering hummus) 50 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättad), 75 mg natrium, 0 g socker, 1 g protein

Med denna härliga fiberfyllda hummus ute på bordet, kommer din familj inte ens att missa den traditionella kalori och fettbelagda dip som serverades förra året. Skaka saker upp ytterligare genom att servera spridningen med en blandning av oväntade grönsaker - försök råa gröna bönor, babymor och endiv och klassiker som morötter, tomater och selleri, en av dessa 10 mest fyllande viktminskningsmedel.

Räkor Cocktail med Cocktailsås

(3 oz räkor med 0, 25 kopp sås) 158 kalorier, 0, 87 g fett (0, 04 g mättad), 684 mg natrium, 7, 10 g socker, 20, 82 g protein

Läckt i mättat fett och fyllt med protein är en räkorcocktail ett enkelt men ändå ikoniskt festmåltid som gästerna alltid njuter av. Det packar bara tillräckligt med substans för att hålla gästerna tummar från att röra medan du är upptagen i köket utan att fylla dem så mycket de kommer att förstöra deras aptit. Obs! Om dina gäster har högt blodtryck, leta efter kokosås med låg natrium i stället för traditionella saltfyllda sorter.

Bara rena livsmedel Spicy Jalapeño Tomat Chips

(Per förpackning) 160 kalorier, 2 g fett (0 mättad), 480 mg natrium, 8 g socker, 6 g protein

Detta kryddiga glutenfria mellanmål är säker på att bli en ny festfavorit bland hälso-medvetna och chip-loving gäster lika. De är superkvala och laddade med fiber, så de tider folkmassan över utan att fylla dem i brädan.

Letar du efter mer fiberfyllda mellanmål? Kolla in dessa 11 bästa högfibrer livsmedel för viktminskning.

Rekommenderas
  • viktminskning: 12 hälsosamma livsmedel som gör dig fet

    12 hälsosamma livsmedel som gör dig fet

    Oavsett om du hoppade på den friska matvagnen för snabb viktminskning eller långsiktiga hälsofördelar, är vi ledsna att säga att du kan ha för mycket av en bra sak. Nej, vi pratar inte om att ändra menyn, vi talar om delstorlekar. Några av dessa livsmedel är den bästa naturen har att erbjuda, men det betyder inte att de inte är anledningen till att du packar på punden. Här är de os
  • viktminskning: 44 Friska Desserter Nutrition Experts Swear By

    44 Friska Desserter Nutrition Experts Swear By

    Du hade havremjöl till frukost, en grillad kyckling sallad till lunch, en veggie quinoa skål till middag och hälsosamma snacks hela dagen. Kort sagt, du var bilden av hälsa, övertygande av alla rena ätande bud. Då slog katastrofen! Ett lust efter choklad kom så starkt att du inte kunde hjälpa till med att radera dina barns snackstash. Låter b
  • viktminskning: Den värsta tiden att äta en måltid för viktminskning

    Den värsta tiden att äta en måltid för viktminskning

    Arbeta övertid eller komma hem efter midnatt efter några omgångar av marginaler med dina medarbetare är ett recept på en nattmålkatastrof. Faktum är att munching när månens ut kan vara sämre för din midja än du tror. En ny studie utförd av forskare vid Perelman School of Medicine vid University of Pennsylvania upptäckte att äta senare på natten i stället för under dagen kan öka dina chanser att bli offer för viktökning samt ökande insulin, fastande glukos, kolesterol och triglyceridnivåer-som är föregångare till en rad av undvikbara sjukdomar. För att komma till detta
  • viktminskning: Allt du behöver veta om SlimCado

    Allt du behöver veta om SlimCado

    Har vi pikat på ditt intresse? Trodde det. Första saker först: Du borde veta att SlimCado inte är någon konstig hybridfrukt, och nej det är inte genetiskt modifierad. SlimCados och Hass avokado är faktiskt helt olika frukter, så du kan förvänta dig att uppleva en helt annan smak, utseende och textur. Den grön
  • viktminskning: Den sanna berättelsen bakom vår obsession med smoothies

    Den sanna berättelsen bakom vår obsession med smoothies

    Luke Skywalker har Darth Vader. Harry Potter har Lord Voldemort. Jag har min egen onda nemesis: Jag har gjort den till en del av mitt livs arbete för att slåss magefett. Min kamp började på gymnasiet. När jag var 14, var jag insvept i ett skam-inducerande reservdäck, som bär 212 pund högskolehumor på min 6-fotsram. Visst,
  • viktminskning: 30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt

    30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt

    Vad är det bästa stället i världen att gå ner i vikt? Gymmet! säg de muskelbundna personliga tränarna, höja sina händer (men inte riktigt så långt eftersom deras deltoider kommer i vägen). Huff-spåret (puff!) Säger distanslöpare, cyklister, triathletter och andra typer av lastbilar tillsammans med svett i ögonen och siffror som fastnar på sina kistor. Köket! säg nutr
  • viktminskning: 20 Otroliga viktminskningstips från en största förlorare

    20 Otroliga viktminskningstips från en största förlorare

    Det kan vara den roligaste timesuck någonsin, men Facebook räddade Sonya Jones liv. När den Illinois-baserade PE-läraren rullade igenom hennes newsfeed en mars eftermiddag 2014, kom hon över ett öppet casting-samtal för säsong 16 av The Biggest Loser . Vägde 283 pund och lider av högt kolesterol, högt blodtryck, artrit och låg självkänsla, tänkte hon "vad heck" och bestämde sig för att ansöka om en plats på showen. Vad hon inte viss
  • viktminskning: Alyssa Milano lägger till denna färska ingrediens till allt

    Alyssa Milano lägger till denna färska ingrediens till allt

    Lyckligtvis för henne gick Alyssa Mílanos hemmagjorda mintplantor till overdrive och sprutade ett överskott. "Min mint är utom kontrollen just nu, så jag lägger det i princip i allt, " berättade den berömda skådespelerskan People. "Det spelar ingen roll vad det är, det blir mint i det." YU
  • viktminskning: Snacking Survival Guide

    Snacking Survival Guide

    Ladda ner din kopia nu! Upptäck överraskande "hälsa" livsmedel som fungerar som socker. Testa din socker IQ om hur mycket socker är i populära livsmedel - och pseudonymerna för socker. Få nya idéer för hälsosammare (men ändå läckra!) alternativ på vad du ska äta medan du är på jobbet eller på språng. visualisera hur m

Redaktionen

26 Bästa och sämsta Grab-And-Go Protein Shakes

Vad händer om jag sa till dig att det var ett magiskt festvätt som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler - och det smakar också bra? Och vad händer om jag sa att du kunde köpa det - genom badkaret? Skulle du? Visst skulle du göra det. Och du skulle inte vara ensam. Proteinpulver har spelat en stavning på dietindustrin och smarta användare vet att sakerna fungerar genom att spränga fett på tre viktiga sätt: 1) Protein ökar mättnaden genom att fylla på dig och genom att bidra till långsam matsmältning av kolhydrater, vilket stabiliserar blodsockernivån ; 2) din kropp brinner mer k