Att köpa hälsosam mat betyder inte bara att du ska äta läckra rätter. När du äter hälsosam mat hjälper du till att förbättra din övergripande hälsa - om det är att bygga muskler, skärpa ditt sinne eller stärka ditt hjärta. Nästa gång du släpper på marknaden eller beställer matleverans, se till att din livsmedelsbutik innehåller så många av dessa livsmedel som möjligt. Redaktörerna av Eat This

Oavsett om du är en elitutövare eller en helgkrigare, en vegan eller en växtbaserad mat, kommer alla in på proteintrenden. Och med god anledning. Tack vare det höga proteininnehållet i pulvertillskott, kan du lägga till en skopa eller två till dina smoothies, bakverk eller skakningar i snabb viktminskning genom att öka kaloriförbränning, öka mättnad och behålla mager muskelmassa. När du har m

Liksom majoriteten av amerikanerna är grekisk yoghurt också en invandrare och landade i den goda gamla amerikanska USA för omkring 10 år sedan. Sedan dess har mejeriprodukten rättvis fått en plats som konsekvent hälsosam frukostidé - och det är lätt att se varför. Medelhavet yoghurtens krämiga, släta och lite tjocka konsistens är tröstande men överdådig. Dess trivsamt s

Om du vill förbättra dina bättre kroppsmål, skulle du äta en godisbar varje dag? Vad sägs om proteinhaltiga proteiner eller en proteinstång? Vi är säkra på att den senare låter mer fördelaktig, men tyvärr är de flesta av proteinstängerna på marknaden laddade med mer av de midja bredare söta saker än en Snickers. Och eftersom du

Tänk om du kunde berätta för dina vänner att du är på en het ny diet, gör alla kändisar för snabb viktminskning. Dens namn? Inte Atkins. Inte South Beach. Nej, det är Carb Diet. Vad ??? Ja, det är sant: Du kan smala ner genom att äta kolhydrater - om du äter de rätta. Lägg till dessa viktiga Ät det här, inte det! val i din dagli

Det förnekar inte att vår kultur är besatt av att äta protein. Så det borde inte bli någon överraskning att veganer och vegetarianer ständigt ifrågasätts om de går köttfria - trots att ingen diet per definition saknas i muskelbyggnadsnäringen. Om du är vegan eller vegetarian, vet du exakt vad vi pratar om - och du är trött på att få ställda frågor om källor och kvantitet av ditt proteinintag. Här är vad du behöv

Du sänker kalorier, passar i tid i gymmet och äter aldrig efter kl 20. Så varför är det att du fortfarande inte kan dämpa det reservdäck som hänger runt magen? Tänk på detta: din kropp kan kämpa mot dina viktminskningsinsatser . Den skyldige? Kronisk, låggradig inflammation . Du kan tänka på kronisk inflammation som ditt hem säkerhetssystem. Innan du lämn

Vad händer om jag sa till dig att det var ett magiskt festvätt som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler - och det smakar också bra? Och vad händer om jag sa att du kunde köpa det - genom badkaret? Skulle du? Visst skulle du göra det. Och du skulle inte vara ensam. Proteinpulver har spelat en stavning på dietindustrin och smarta användare vet att sakerna fungerar genom att spränga fett på tre viktiga sätt: 1) Protein ökar mättnaden genom att fylla på dig och genom att bidra till långsam matsmältning av kolhydrater, vilket stabiliserar blodsockernivån ; 2) din kropp brinner mer k

Oavsett huruvida du bor på en ribs-och-burgers-kost, eller leva en vegansk livsstil och balansera noggrant dina vegetabiliska proteiner, riskerar du att du behöver mer, speciellt om du vill ha snabb viktminskning. Den rekommenderade dagliga ersättningen för män är 56 gram per dag, medan för kvinnor är det 46 gram. Det ha

Oavsett om du piskar upp en provad sant cacio e pepe eller använder barvagnen till ett nytt penne alla vodka recept, är nyckeln till att perfekta din mat startat med den bästa pastaen. Eftersom de flesta av oss inte har tid att göra nudlar från början, har vi konsulterat åtta prestigefyllda italienska kockar för att hjälpa oss att hitta de bästa butikerna, torkade pastaerna för enkel och utsökt hemlagning. För vem sk

Under de ljusa förpackningarna och lockande bilderna är vissa förpackade kakor som ett minfält av socker, inflammatoriska sötningsmedel och transfetter. Bara en titt på några av dessa ingredienser är tillräckligt för att göra att du svär bort mataffärkakor till bra. Men det är inte alla dåliga nyheter; Det finns några livsmedelsföretag som får det rätt, klibbar sig till enkla ingredienser och håller kaloriinnehållet och sockerhalten i ett acceptabelt sortiment. Om du får en hanker

PER servering: 40 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 15 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 0 g protein I ögonen på Trader Joes lojalister kan kedjan inte göra något fel. De introducerar ständigt nya produkter som har folk som kör till deras närmaste TJ för att försöka få det innan det flyger av hyllor. Den senast

LaCroix, Spindrift, Schweppes, Kanada Dry, Polar-listan över fortsätter och fortsätter. Vad har alla gemensamt? Varje märke gör drycker som är bubbla och innehåller vatten. Så då varför heter några kallt mousserande vatten och andra kallas seltzer eller klubb soda? Medan dessa tre namn för kolsyrade vatten ofta används omväxlande, innebär de var och en en skillnad (om än en trivial). Så vad exakt ä

De senaste åren har visat en dramatisk ökning av yoghurtens popularitet så mycket att forskning visade att den globala yoghurtmarknaden är inställd på att nå en förvånande $ 9, 8 miljarder år 2022. Eftersom över hälften av den vuxna befolkningen är en "gurt fan", är det inte någon överraskning vi Jag har sett en flotta av badkar som gräver från Grekland till Australien till Frankrike som foderkorgshyllor. Men många altern

Fil detta under Inte så roliga fakta: Du utsätts normalt för minst 10 bekämpningsmedel varje dag, enligt USDA: s bekämpningsmedelsdataprogram. Och när det gäller att äta rent, slipper du förmodligen mer ekologiska livsmedel i din kost för att undvika dessa icky rester (och för att hjälpa den hela hållbarhetssaken). Men låt oss

Amerikaner har en dubbel besatthet med att snacka och äta mer protein. I själva verket har nyligen undersökningar visat att 91 procent av vuxna snackar minst en gång om dagen och 71 procent syftar aktivt till att lägga till mer protein i kosten. Goda nyheter om du hamnar i båda lägrena: Vetenskapen är för att konsumera och kombinera de två. Lägga ti

Medan "glutenfri" har blivit ett utbytbart buzzword för "friska", smakar de flesta glutenfria livsmedel dåligt av en anledning: de är dåliga för dig. "Ingredienser som majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkare för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kaloritäta än de ingredienser de ersätter", förklarar Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Det är det s

Oavsett om ditt incitament är att gå ner i vikt snabbt eller förbättra din övergripande hälsa, slänger din egen hemlagad sallad med en hälsosam salladsdressing är ett bra sätt att få dina grönsaker in. Men om du väljer köpta salladsdressingar kan såsen var anledningen till att du inte bevittnar din midja whittle nere. Varför? Det f

När du vill bygga muskler, bränna fett och öka din ämnesomsättning, lägger du till mer protein i din kost är en förstklassig lösning. Och medan det rekommenderade kostbidraget för protein förblir 56 gram för män och 46 gram för kvinnor per dag visar forskning att upping av ditt intag kan vara mer fördelaktigt för dina kroppsmål. Faktum är att e

Hela matar är Tesla av stormarknader. Det är hip, exklusivt och kan vara oerhört dyrt (därav sitt smeknamn, hela lönecheck). Men här är sanningen: Som Tesla, som nyligen rullade ut en modell som kostar 66 procent mindre än sin ursprungliga bil, säljer Whole Foods en hel del saker som är överraskande billiga. Vi pratar

Våra morföräldrar hade det lätt: mjölkmannen kom, släppte några kvarts och allt var bra. Då började sakerna bli komplicerade. För det första var det skumt, då 1% och 2%. Då började korna bli fulla av hyllorna med mandel och sojabönor, av alla saker. Varför flytten? Oavsett om det är för att du är vegan, känslig för mejeri, försöker gå ner i vikt eller hoppa på trenden, kommer allt fler amerikaner shi bort från mejeriprodukter och omfattar växtbaserade alternativ. Men med så många alternat