Om du brukar välja att bygga din egen tunnelbrygga kommer lunch, kommer du att älska kedjans nya alternativ. Subway har nyligen rullat ut sin Signature Wraps Collection, med smakliga wraps i tre olika smaker: spenat, habanero och tomatbasil.

Men hur hämtar hoagieshopens nya carby-utbud upp mot sina ursprungliga brödbröd? Enligt Subwayens näring innehåller varje wrap 300 kalorier, åtta gram fett (tre och en halv gram mättad), 690-780 mg natrium, 48-50 gram kolhydrater (0 till två gram fiber, ett gram socker), och åtta till nio gram protein.

Som jämförelse innehåller en sex-tums portion av 9-korns vetebröd 210 kalorier, två gram fett (en halv gram mättad), 270 milligram natrium, 40 gram kolhydrater (fyra gram fiber, fem gram socker), och åtta gram protein.

Så om du väljer Sweet Onion Chicken Teriyaki på en basilikat med tomater, tittar du på 180 kalorier, åtta gram fet, 860 milligram mer natrium och 13 gram mer kolhydrater än om du skulle beställa det på sex-tums 9-korns vetebröd. Och du får bara mer protein i omslaget, eftersom Subway packar dess tortillaalternativ med dubbelt köttet med en genomsnittlig sex tums sub.

Bunnlinjen: Om du tittar på din midja, går du till det klassiska brödet "vilket är det bästa alternativet - som de färska brödena (nämligen 9-kornet vete, 9-kornig honungsåg, råg, fläskfläsk och skörd ) erbjuder mer fiber än omslaget samt mindre fetthalt och natrium. För att hålla proteinhalten högt i musklerna, välj att beställa dubbelkött på din sex-tums sub. För mer go-to-picks på tunnelbanan som inte kommer att dyka upp på dina kärlekshandtag, gå till dessa 8 Diet Expert-Approved Orders på tunnelbanan.