Kom 14:00, många av oss befinner oss på en kaffe kör till Starbucks för en välbehövlig skott av koffein eller satiating mellanmål. Tyvärr kan det vara utmanande att hitta lågkalorit kaffe och grub alternativ, särskilt när så många lattes där ute är spikade med kaloriska siraper medan bearbetade mellanmål smygar i mage-ballong tillsatt socker.
För att hjälpa till att smala ner din lunchpaus, har vi avrundat våra favoritplockar från Starbucks-som alla klockar på under 200 kalorier. Ta reda på vilka biter och koppar Joe som äter detta! -Avsökta och missa inte vår exklusiva rapport, 30 Secrets From Starbucks Medarbetare för att ta reda på vad som händer bakom kulisserna.
Klassisk Havregryn
Courtesy av Starbucks 160 kalorier, 2, 5 g fett (0, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 125 mg natrium, 28 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 5 g protein Noll socker, helkorn och en fast dos av både protein och fiber anser denna frukost en av våra favorit-go-tos från kaffefogen. Välj den klassiska Havregrynsmjölen över den Hjärta Blueberry-sorten för att spara 60 kalorier och 13 gram socker.
Justins chokladhasselnötsmör
Om du letar efter en söt eftermiddagsuppsättning, är Justins Chokladhackelnötsfyllspaket från Starbucks ett satiriserande val. Det kakao-infuserade nötsmörsspråket har magnesium och hjärt-friska fetter, vilket förbättrar dina kolesterolnivåer och förhindrar inflammation tack vare fyllnadshasselnötterna.
Nitro Cold Brew med söt grädde
Courtbuy av Starbucks Per grande: 70 kalorier, 5 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 20 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 1 g protein Baristas lätta upp den här ragtonen med en stänk av vanilj söt grädde för en order som är låg i socker och sprungar med energigivande koffein. Beställ den kalla bryggan över din vanliga grande vaniljlatte bara tre gånger i veckan och du sparar 540 kalorier, det är samma mängd kalorier i en stor Mac!
Sous Vide Egg Bites: Ägg Vit & Rödpeppar
Courtesy of Starbucks 170 kalorier, 7 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 500 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 13 g protein Att lägga till mer protein till din frukost kan hjälpa dig att hålla dig fylligare längre och behålla en tonad mage, vilket är exakt varför vi alla handlar om dessa smakliga äggbett.
Cappuccino
Courtesy of Starbucks Per grande med 2% mjölk: 120 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 100 mg natrium, 12 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 8 g protein Till skillnad från mjölkade lattes är cappuccinos tillverkade med mindre mjölk och ett tjockare lager skum, vilket innebär färre kalorier per sipp. Med bara två enkla ingredienser-mjölk och bryggt espresso-kan du verkligen inte gå fel.
Säsongsmässig fruktblandning
Courtesy av Starbucks 90 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 24 g kolhydrater (4 g fiber, 19 g socker), 1 g protein För en energigivande mellanmål som inte kommer att bryta din kaloribank, ta en antioxidant-packad fruktkopp från "buxen". Vi älskar att frukten urvalet varierar efter säsong och är inte kvävas i sirap som många andra bärbara plockningar.
Latte Macchiato
Courtesy av Starbucks 190 kalorier, 7 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 160 mg natrium, 19 g kolhydrater (0 g fiber, 17 g socker), 12 g protein Snarare än att bli engrossad i en dagdröm under ditt eftermiddagsmöte, ta en Grande Latte Macchiato innan du sammankallar med dina medarbetare. Klockan på drygt 200 kalorier är den här kaffekokens imponerande 225 milligram koffein väl värt det.
Classic Bantam Bagels
Courtesy av Starbucks Per 2 pack: 200 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 270 mg natrium, 28 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 6 g protein Okej, denna frukostfavorit skryter inte mindre än 200 kalorier, men ganska exakt, men vi kunde inte verka för att utröna den från listan. Var annars skulle du hitta degiga, färska bagelbett fyllda med flätig gräddeost som inte kommer att få dig att knyta upp dina skinny jeans?
Caffè Americano
Courtesy av Starbucks Per grande: 15 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 1 g protein Rörande hett vatten hälls över djärva espresso skott för att producera denna mjölkfria glädje som är fri från socker och fett. Om du letar efter något lite överbryggande, försök att lägga till bara ett stänk av grädde för att hålla kalorierna låga.
Matt vit
Courtesy of Starbucks Per grande med 2% mjölk: 180 kalorier, 7 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 160 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 17 g socker), 12 g protein Även om det platta vitt normalt är skiktat med helmjölk, väljer du två procent mjölk för att hålla din order under 200 kalorier. Du får fortfarande energiuppgången och fullkroppen du längtar efter.
Kaffe Light Frappuccino
Courtesy of Starbucks Per grande: 110 kalorier, 0 g fett, 200 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 23 g socker), 3 g protein Vi brukar inte rekommendera Frappuccinos på Starbucks eftersom de är sylt fyllda med kalorier, socker och fett - ett trippelhot som kan fördubbla dina chanser av viktökning. Den här smala versionen av den ursprungliga blandade drycken är lätt i kalorier men är fortfarande relativt hög i socker, vilket innebär att du bör avstå från att beställa det regelbundet.
Chokladkaka Pop
Courtesy av Starbucks 160 kalorier, 8 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 80 mg natrium, 23 g kolhydrater (1 g fiber, 18 g socker), 2 g protein Hoppa över många av desserter och frukost bakverk på 'Bux är en smart idé när du tittar på din vikt, men denna chocolatey behandla är ett undantag. Att välja den här bettstora kakan pop över Double Chocolate Chunk Brownie kommer att rädda din midja en hel del 330 kalorier.
Tjuv Chokladkaka
Courtesy of Starbucks 170 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 110 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fiber, 26 g socker), 2 g protein En annan chokladfavorit, denna chunky cookie packar bara i 170 kalorier och fem gram fett. Det är ett bättre alternativ än andra godis på menyn, och speciellt mer midjevänlig än dessa 15 saker som du aldrig bör beställa på Starbucks.
Mycket Berry Hibiscus Refresher
Courtesy of Starbucks Per grande: 70 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 15 g socker), 0 g protein Precis som de flesta teer, är denna uppfriskande, brombärsinfluerade brygga inte hög i kalorier men kommer att leverera eftermiddagsupphämtning du behöver driva genom din dag. Den bästa delen? Det har grönt kaffextrakt, som innehåller klorogenat-som har kopplats till antioxidanter, antiinflammatoriska och viktminskning fördelar.
Caffè Misto
Courtesy of Starbucks Per grande med 2% mjölk: 110 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 100 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 7 g protein Denna mugg är gjord med ett förhållande mellan ångad mjölk och nybryggt kaffe för en koffeinfri dryck som är krämig, utsökt och fri från tillsatt socker. Tala om de söta grejerna, missa inte vår rapport på de 35 sugariaste restaurangens måltider på planeten och bekanta dig med vad du ska undvika nästa gång du äter ute.
