10 Probiotiska livsmedel du borde aldrig äta



Om du inte redan har hört har probiotika officiellt slagen ut benbuljong för årets matutveckling. För att uppdatera ditt minne är probiotika "levande mikroorganismer som, när de administreras i tillräckliga mängder, ger en hälsovinst på värden", enligt Världshälsoorganisationen. Några av dessa hälsofördelar? Förbättra ditt immunsystem, skydda ditt minne och hjälpa till att reglera fettlagring. Låter som ett välbefinnandehål i en, om du frågar oss! Det finns bara en fångst: vi är fortfarande inte helt säkra på hur de fungerar.

Den tvetydigheten gäller ännu mer för livsmedelsprodukter som inte naturligt producerar probiotika genom jäsning. de har bara dem eftersom ett företag lägger till bakterierna efter bearbetning. Men även om vi inte är säkra på hur effektiva dessa fördelaktiga bakterier är på att läka våra bäckar (preliminära resultat lovar!) Vet vi vilka kostfaktorer som kan leda till en ohälsosam tarm (därför varför du skulle ta probiotika i första plats). En av de värsta matfienerna? Socker.

Flera studier, såsom en 2010-analys av humana mikrobiomer som publicerades i tidskriften PNAS, har visat att högsockerdieter (som de flesta amerikaner äter) konsekvent är förknippade med ett högt förhållande mellan dåliga bakterier och bra bakterier, vilket kan leda till hälsoproblem från viktökning till för tidig mental nedgång. Experter tror att problemet stammar från att sockret är den främsta källan till bränsle för de patogena bakterierna, svamparna och jäst som kan erövra och döda dina fördelaktiga bakterier.

Du tänker noga, "Så länge jag min sockerintag minskar och mitt probiotiska intag kommer jag att vara bra att gå!" Och du borde ha varit rätt! Det enda problemet är att många av dessa förmodligen fördelaktiga probiotiska produkter med lab-odlade stammar läggs in är också fyllda med sockret som förstör din tarm i första hand. Därför är vi här för att hjälpa dig att gräva ploysna från näringsmässiga kraftverk. Var noga med att rensa bort dessa probiotiska gimmicks, och istället städa upp på en av de mest betrodda källorna till fördelaktiga magebuggar, grekisk yoghurt; här är de 20 bästa och sämsta grekiska yoghurtarna.

Tropicana Essentials Probiotics Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker), <1 g protein

Ingen mängd immunstimulerande probiotisk stamtillägg kan täcka upp det faktum att en enstaka servering av Tropicana's nya Jordgubbs Bananasjuice har en svindlande 28 gram socker. Visst, dessa gram är inte från några extra källor, men fruktsocker fungerar på samma sätt som rörsocker i din kropp. Och utan matsmältningsbromsande fiber, hälsosam fett eller protein för att underlätta frisättningen i blodbanan, letar du efter att få några distraherande hungerpangar strax efter att du suger ner ett glas.

Socker 2, 0 + Probiotika

Per 1 tsk: 10 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Det här kan vara ett bra ersättare för socker i ditt morgonte eller kaffe, men det betyder inte mycket för oss att de parar magen till fördelaktiga bakterier med matkällan för de dåliga killarna. Det är som att dricka kaffe medan du poppar ett sovande piller - vad är poängen?

Mariani Probiotic Prunes

Per 5-6 pommes frites (40 g): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 23 g kolhydrater (3 g fiber, 19 g socker), 1 g protein

Torkad frukt låter verkligen som en bra idé - det har ordet "frukt" i det! -Men det finns också på vår lista med 25 "hälsosamma" vanor som kan få dig att få vikt. Det beror på att torkade frukter är lättare att övervinna som deras hela motsvarigheter. Plus, de kommer med mindre av det magefyllande vattnet som hjälper till att hålla dig mättad när du munch.

Njut av Life Brownie Mix

Per 3 msk blandning (35 g): 130 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 17 g socker), 6 g protein

Dessa brownies har visserligen en ren ingrediensprofil, men när det gäller att förbättra guthälsan, kommer det inte att hjälpa till med ett mönster av hänge sig i socker-tunga efterrätter.

Projektjuice Greenbiotic

Per 14, 5 fl oz: 160 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 35 mg natrium, 39 g kolhydrater (0 g fiber, 29 g socker), 3 g protein

Trots att denna kallpressade juice är gjord med bara organiska apelsiner, gurkor, spenat, ingefära och en stam av probiotika, innehåller 14, 5-uns flaskan en jättestor 29 gram socker från frukten. Passera!

Swanson GreenFoods Vegan Protein Med Probiotika

Per 3 skopor: 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 214 mg natrium, 26 g kolhydrater (5 g fiber, 20 g socker), 18 g protein

Nej, du är inte ens klar med växtbaserade proteinpulver! Tyvärr packade tillverkarna bakom det här bruna riset och hampblandningen i massor av bruna rissirapfastämnen, vilket ger sockerantalet till en hel del 20 gram i en standardbetjäning. Om du letar efter ett vegansk proteinpulver med probiotika-men bara 1 gram socker, kolla Kashi GoLean Protein Powder, som finns på Amazon.

Good Belly Probiotics Organic Blueberry Acai Drink

Per 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fett, 20 mg natrium, 29 g kolhydrater (0 g fiber, 24 g socker), <1 g protein

Strax efter vatten och koncentrerad pärsjuice hittar ransocker sin plats på Good Bellys ingredienslista. Det är verkligen meningsfullt att det skulle listas så högt: det finns 24 gram söta saker i en 8-ounce servering! Visste du att beståndet av ingredienser listade representerar mängden av var och en i din mat? Om inte, bör du kolla in dessa 20 tips för att läsa och förstå näringslabel.

Brio Very Strawberry Ice Cream

Per ½ kopp serveras: 150 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 16 g socker), 5 g protein

Falla inte för det faktum att denna glass är gjord av kalciumrik, beteshöjd, organisk helmjölk. Brio är inte bara fylld med antioxidanter och probiotika; Det är också fyllt med 16 gram socker per liten halv kopp servering!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Per 1-⅓ matris (20 g): 67 kalorier, 0 g fett, 4 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 14 g socker), 0 g protein

Om du letar efter frukttips för din lilla, börja med dessa 22 bästa och sämsta fruktiga mellanmålen. Du hittar inte Little Duck's Small Gummies på listan. Trots att de är tillverkade utan tillsatta sockerarter eller konserveringsmedel och alla är organiska, kommer ditt barn fortfarande att konsumera mer hälsoskadande socker än magsökande probiotika.

Glutino Glutenfria frukostbarer

Per 1 bar: 140 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 45 mg natrium, 29 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Prata om hälsohalos. Bara för att dessa staplar är glutenfria och innehåller probiotika betyder det inte att de är bra för dig. Inte bara är de gjorda med fruktos-den typ av socker som har varit nära kopplad till insulinresistens, högt kolesterol och triglycerider, och magefett-de är gjorda med mycket av det: 14 gram.

Rekommenderas
  • restauranger: 14 Top Swaps för viktminskning

    14 Top Swaps för viktminskning

    För att hjälpa dig att bestämma vilken som är vilken-och ta bort upp till 30 pund eller mer per år, utan dieting-vi på Eat This, not That! släppte precis vår årsrapport om de bästa swapsna för viktminskning, komplimanger till den helt nya boken Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar. Förutsättni
  • restauranger: Ät detta, inte det!  för Takeout Addicts

    Ät detta, inte det! för Takeout Addicts

    Det är inte precis att bryta nyheterna att dagarna med nio till fem jobb är långt borta. En rättvis andel av arbetskraften loggar nu 10 + timmarsdagar, vilket betyder att saker som matlagningsmiddag och packpaket är mindre benägna att vara i vardagliga rutiner. Som ett resultat är takeout mer populär än någonsin. Faktum ä
  • restauranger: Wendy sätter ut sin första någonsin höstsallad

    Wendy sätter ut sin första någonsin höstsallad

    PER FULL SERVICE: 570 kalorier, 23 g fett (7 g mättat fett), 1 300 mg natrium, 37 g kolhydrater (5 g fiber, 37 g socker), 42 g protein Det är ingen hemlighet att ingen verkligen går till deras lokala snabbmatfog för att ladda upp på sallad. När du är i linje med Wendy sätter du mer sannolikt på att bryta din diet med något läckert (och superkaloriskt), som en massiv cheeseburger till lunch och kedjens signatur Frosty Treat till dessert. I år förs
  • restauranger: Varje kedjarestaurang i Amerika-sorterad efter popularitet

    Varje kedjarestaurang i Amerika-sorterad efter popularitet

    Backtrack till gårdagens lunch: Valde du att ta en sallad på din favoritkedjestaurang baserat på bekvämligheten eller på grund av varumärket själv? Nation's Restaurant News samarbetade nyligen med Datassential, ett konsumentforskningsmärke, för att släppa sin årliga Consumer Picks-undersökning, som visar oss hur 126 populära restauranger staplar upp mot varandra baserade enbart på kundlojalitet. "Survey
  • restauranger: Möt snabbmatskedjan som hotar McDonald's

    Möt snabbmatskedjan som hotar McDonald's

    McDonald's har länge hållit kronan när det gäller snabbmat dominans. Tänk bara på alla kända (eller ökända) skapelser som har formade franchiseens arv: Big Mac, The Happy Meal, Shamrock Shake, Gut-busting Supersize-alternativet och självklart dess överflödiga frukostmeny. I själva verket axlar Ronald McDonald och företaget just nu ett av deras mest populära menyalternativ. Medan Micky D
  • restauranger: Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

    Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

    Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är at
  • restauranger: 35 Sugariest Restaurant Meals on the Planet

    35 Sugariest Restaurant Meals on the Planet

    Den amerikanska regeringen anser att du är söt nog. I själva verket tidigare i år utfärdade USDA riktlinjer som rekommenderade att amerikaner behåller sin konsumtion av tillsatta sockerarter - inte mer än 10 procent av de totala kalorierna, eller cirka 180 kalorier per dag för kvinnor som följer en diet med 1 800 kalorier och 200 för män efter en diet med 2000 kalorier. Det var e
  • restauranger: Starbucks Pumpkin Spice Latte fick bara en hel del friskare

    Starbucks Pumpkin Spice Latte fick bara en hel del friskare

    Det nya dryckreceptet axlar artificiell pumpasmak och innehåller istället riktig pumpa puree (hur roman!). Det är också fri från karamellfärgning, ett potentiellt cancerframkallande ämne, enligt en officiell Starbucks bloggpost publicerad igår av företagsledare Peter Dukes. Pumpa Spice Latte, eller PSL, är kaffekedjans mest sålda säsongsdrink och bara en av de många föremålen i mat och dryckvärlden för att nyligen få en hälsosam makeover. Ett antal andra m
  • restauranger: Du kommer inte att tro hur många ingredienser finns i McDonald's frites

    Du kommer inte att tro hur många ingredienser finns i McDonald's frites

    En doktorsexamen i livsmedelskemi kan komma till nytta vid dechiffrering av listan, som innehåller en mängd olika oljor, inklusive hydrerad sojabönolja (hej, transfetter), dextros (ett naturligt socker som ger fröerna sin gyllene färg) natriumsyrapyrofosfat (för att hålla dem från att bli grå - yum!), hydro

Redaktionen

Chilis nya Burger Packs En dag värt kalorier

Chili handlar om att lägga till mer kött till deras fajitas, revben och hamburgare - och deras senaste strävan är att rulla ut den helt nya Boss Burger. Denna monstrosity av en smörgås staplar fem olika typer av kött inklusive bacon, revben kött, jalapeno korv, brisket och en halv pund burger kött. Och vän