10 Probiotiska livsmedel du borde aldrig äta



Om du inte redan har hört har probiotika officiellt slagen ut benbuljong för årets matutveckling. För att uppdatera ditt minne är probiotika "levande mikroorganismer som, när de administreras i tillräckliga mängder, ger en hälsovinst på värden", enligt Världshälsoorganisationen. Några av dessa hälsofördelar? Förbättra ditt immunsystem, skydda ditt minne och hjälpa till att reglera fettlagring. Låter som ett välbefinnandehål i en, om du frågar oss! Det finns bara en fångst: vi är fortfarande inte helt säkra på hur de fungerar.

Den tvetydigheten gäller ännu mer för livsmedelsprodukter som inte naturligt producerar probiotika genom jäsning. de har bara dem eftersom ett företag lägger till bakterierna efter bearbetning. Men även om vi inte är säkra på hur effektiva dessa fördelaktiga bakterier är på att läka våra bäckar (preliminära resultat lovar!) Vet vi vilka kostfaktorer som kan leda till en ohälsosam tarm (därför varför du skulle ta probiotika i första plats). En av de värsta matfienerna? Socker.

Flera studier, såsom en 2010-analys av humana mikrobiomer som publicerades i tidskriften PNAS, har visat att högsockerdieter (som de flesta amerikaner äter) konsekvent är förknippade med ett högt förhållande mellan dåliga bakterier och bra bakterier, vilket kan leda till hälsoproblem från viktökning till för tidig mental nedgång. Experter tror att problemet stammar från att sockret är den främsta källan till bränsle för de patogena bakterierna, svamparna och jäst som kan erövra och döda dina fördelaktiga bakterier.

Du tänker noga, "Så länge jag min sockerintag minskar och mitt probiotiska intag kommer jag att vara bra att gå!" Och du borde ha varit rätt! Det enda problemet är att många av dessa förmodligen fördelaktiga probiotiska produkter med lab-odlade stammar läggs in är också fyllda med sockret som förstör din tarm i första hand. Därför är vi här för att hjälpa dig att gräva ploysna från näringsmässiga kraftverk. Var noga med att rensa bort dessa probiotiska gimmicks, och istället städa upp på en av de mest betrodda källorna till fördelaktiga magebuggar, grekisk yoghurt; här är de 20 bästa och sämsta grekiska yoghurtarna.

Tropicana Essentials Probiotics Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker), <1 g protein

Ingen mängd immunstimulerande probiotisk stamtillägg kan täcka upp det faktum att en enstaka servering av Tropicana's nya Jordgubbs Bananasjuice har en svindlande 28 gram socker. Visst, dessa gram är inte från några extra källor, men fruktsocker fungerar på samma sätt som rörsocker i din kropp. Och utan matsmältningsbromsande fiber, hälsosam fett eller protein för att underlätta frisättningen i blodbanan, letar du efter att få några distraherande hungerpangar strax efter att du suger ner ett glas.

Socker 2, 0 + Probiotika

Per 1 tsk: 10 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Det här kan vara ett bra ersättare för socker i ditt morgonte eller kaffe, men det betyder inte mycket för oss att de parar magen till fördelaktiga bakterier med matkällan för de dåliga killarna. Det är som att dricka kaffe medan du poppar ett sovande piller - vad är poängen?

Mariani Probiotic Prunes

Per 5-6 pommes frites (40 g): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 23 g kolhydrater (3 g fiber, 19 g socker), 1 g protein

Torkad frukt låter verkligen som en bra idé - det har ordet "frukt" i det! -Men det finns också på vår lista med 25 "hälsosamma" vanor som kan få dig att få vikt. Det beror på att torkade frukter är lättare att övervinna som deras hela motsvarigheter. Plus, de kommer med mindre av det magefyllande vattnet som hjälper till att hålla dig mättad när du munch.

Njut av Life Brownie Mix

Per 3 msk blandning (35 g): 130 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 25 g kolhydrater (2 g fiber, 17 g socker), 6 g protein

Dessa brownies har visserligen en ren ingrediensprofil, men när det gäller att förbättra guthälsan, kommer det inte att hjälpa till med ett mönster av hänge sig i socker-tunga efterrätter.

Projektjuice Greenbiotic

Per 14, 5 fl oz: 160 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 35 mg natrium, 39 g kolhydrater (0 g fiber, 29 g socker), 3 g protein

Trots att denna kallpressade juice är gjord med bara organiska apelsiner, gurkor, spenat, ingefära och en stam av probiotika, innehåller 14, 5-uns flaskan en jättestor 29 gram socker från frukten. Passera!

Swanson GreenFoods Vegan Protein Med Probiotika

Per 3 skopor: 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 214 mg natrium, 26 g kolhydrater (5 g fiber, 20 g socker), 18 g protein

Nej, du är inte ens klar med växtbaserade proteinpulver! Tyvärr packade tillverkarna bakom det här bruna riset och hampblandningen i massor av bruna rissirapfastämnen, vilket ger sockerantalet till en hel del 20 gram i en standardbetjäning. Om du letar efter ett vegansk proteinpulver med probiotika-men bara 1 gram socker, kolla Kashi GoLean Protein Powder, som finns på Amazon.

Good Belly Probiotics Organic Blueberry Acai Drink

Per 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fett, 20 mg natrium, 29 g kolhydrater (0 g fiber, 24 g socker), <1 g protein

Strax efter vatten och koncentrerad pärsjuice hittar ransocker sin plats på Good Bellys ingredienslista. Det är verkligen meningsfullt att det skulle listas så högt: det finns 24 gram söta saker i en 8-ounce servering! Visste du att beståndet av ingredienser listade representerar mängden av var och en i din mat? Om inte, bör du kolla in dessa 20 tips för att läsa och förstå näringslabel.

Brio Very Strawberry Ice Cream

Per ½ kopp serveras: 150 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 16 g socker), 5 g protein

Falla inte för det faktum att denna glass är gjord av kalciumrik, beteshöjd, organisk helmjölk. Brio är inte bara fylld med antioxidanter och probiotika; Det är också fyllt med 16 gram socker per liten halv kopp servering!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Per 1-⅓ matris (20 g): 67 kalorier, 0 g fett, 4 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 14 g socker), 0 g protein

Om du letar efter frukttips för din lilla, börja med dessa 22 bästa och sämsta fruktiga mellanmålen. Du hittar inte Little Duck's Small Gummies på listan. Trots att de är tillverkade utan tillsatta sockerarter eller konserveringsmedel och alla är organiska, kommer ditt barn fortfarande att konsumera mer hälsoskadande socker än magsökande probiotika.

Glutino Glutenfria frukostbarer

Per 1 bar: 140 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 45 mg natrium, 29 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Prata om hälsohalos. Bara för att dessa staplar är glutenfria och innehåller probiotika betyder det inte att de är bra för dig. Inte bara är de gjorda med fruktos-den typ av socker som har varit nära kopplad till insulinresistens, högt kolesterol och triglycerider, och magefett-de är gjorda med mycket av det: 14 gram.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Varför ska du inte skölja din kyckling

    Varför ska du inte skölja din kyckling

    Efter att ha förberett alla dina torra ingredienser packade du kycklingen och lade den i disken för snabb sköljning. Även om du var helt omedveten, är det ögonblicket som katastrofen slog. Medan du kanske trodde att du gjorde det rätta genom att köra ditt fjäderfä under kranen, har forskning visat att det är en väldigt dålig idé att göra det. Du vet alla d
  • bättre hälsa: 9 saker att veta innan du börjar med Medelhavet

    9 saker att veta innan du börjar med Medelhavet

    Den viktigaste faktorn att lyckas hålla sig till en diet njuter av vad du äter dagligen. Savory livsmedel som pan-roasted grönsaker och macadamia-crusted lax i kombination med efterlämnande som mörk choklad och pinot noir gör att du håller fast vid din hälsosamma matplan en vind - vilket är troligt varför Medelhavsdieten kallades den bästa kosten av 40 populära ätande planer . Bland andra
  • bättre hälsa: 12 äta vanor som gör att du bor längre och smal ner

    12 äta vanor som gör att du bor längre och smal ner

    När det gäller att leva längre och känna sig friskare, lyckligare och smalare under tiden har din öde aldrig varit mer fast i dina händer. Forskning tyder på att oavsett din genetiska predisposition, kan du ta riktiga steg mot att minska risken för att dö tidigt (till och med för att stänga av dina feta gener) genom att anpassa din livsstil och kost. Vad mer ä
  • bättre hälsa: Överraskande användningar för Tiger Nuts

    Överraskande användningar för Tiger Nuts

    Första är första; Vad exakt är den här roliga maten? En tigermutter är faktiskt en liten rotgrönsak fylld med magebrasande fiber och hälsofrämjande näringsämnen. Populär bland Paleo dieters, denna äldre hälsokost härstammar i Egypten, men-tack vare dess sötare smak och många användningsområden - det har nyligen gjorts en comeback som dyker upp i hälsokostaffärer över hela nationen. Bortsett från de van
  • bättre hälsa: 15 Subtila sköldkörtelsjukdomssymtom Du ignorerar

    15 Subtila sköldkörtelsjukdomssymtom Du ignorerar

    Som ämnesomsättningskontroll körs din sköldkörtel med mycket viktiga kroppsliga och hormonella funktioner, inklusive viktreglering och kroppstemperatur. När något är ont med din sköldkörtel, betyder det oftast att ditt hormonproduktion kommer att vara oroligt. Detta kan översättas till några vanliga, ofta ignoreras fysiska symptom som bland annat viktökning, trötthet och torr hud. Och det är in
  • bättre hälsa: 6 Stay-Slim Tips från Alison Sweeney

    6 Stay-Slim Tips från Alison Sweeney

    Stör inte att fråga Alison Sweeney hur mycket hon väger. Stjärnan i Hallmarks söta detektivserie, Murder, She Baked , har inte gått på en skala i år. Istället använder hon passformen i sina jeans för att bestämma när hon behöver "knäla ner" på kosten. Ända sedan han släppte 30 pund medan han värd den största förloraren , Ali, 39, har varit en inspiration för kvinnor överallt som kämpar med sin vikt. Här delar mamma till t
  • bättre hälsa: 5 Muggar Du kommer inte vara generad att använda i allmänhet

    5 Muggar Du kommer inte vara generad att använda i allmänhet

    Göra kaffe varje morgon och föredrar att komma fram till jobbet utan spill och fläckar över dina kläder? Föredrar du att grönt te rörs varmt snarare än ljumt efter en lång pendling? Om du svarade ja på någon av dessa frågor är det dags att investera i en reserör. Du sparar pengar som inte körs till Starbucks varje morgon, och när du gör din egen hemma, vet du exakt vad som går in i din favoritdrink (inte mer tillsatta sockerarter!). Dessutom har de
  • bättre hälsa: 20 bästa mat för ditt hjärta

    20 bästa mat för ditt hjärta

    Faktum är att tre av fyra amerikaner har en "hjärtålder" som är äldre än sin egen, enligt forskare vid Center for Disease Control (CDC). Efter att ha tittat på män och kvinnor i varje stat och uppskattat sin hjärtålder baserad på riskfaktorer som högt blodtryck, fetma, rökning och diabetes, bestämde de sig för att vi är en nation med knappt tickande tidbomber. Men det finns
  • bättre hälsa: 25 Pengarbesparande tips Varje kund borde veta

    25 Pengarbesparande tips Varje kund borde veta

    Rulla din vagn nerför gången och du kommer att bli angreppad av starka ljus, lockande luktar och raka på raden av skamlös hucksterism ("All-Natural! 9 vitaminer och mineraler! Alla är en vinnare!"). Det är bra när insatserna är låga och allt som står på spel är att vinna en 5-fots lång Pokémon docka som spelar Balloon Dart Throw. Men hur är d

Redaktionen

7 bästa mejerifria yoghurt du kan köpa

Oavsett om du är mjölk-averse eller på en vegansk spark, lägger du till en mjölkfri yoghurt i ditt kylskåp är ett solidt drag. Medan växtbaserade gurts är laktosfria, är de också fulla av hälsosamma fetter som kommer från baserna de är tillverkade med, tänk soja, nötter och kokosnöt. De flesta av vå