Vad är så beroendeframkallande på att köra en stationär cykel? Stäng ögonen för en sekund och bild ett mörkt rum, 25 passformiga kroppar, hög musik, pedaler som snurrar, hjärterracing och ett mål - för att komma till mållinjen. Om det låter kraftigt, det beror på att det är. För att inte tala om, kraftfull träning är ett av de mest effektiva sätten att öka din ämnesomsättning och nå dina kroppsmål. Men snarare än att slänga allt, låter vi dig dyka in i den här. Oavsett om du redan är en inomhuscykelentusiast eller en nybörjare, bryter dessa 32 frågor ner det.
1
F: Vad är "spinning"?
A: Grupp träning på stationära cyklar.
2
Fråga: Vad är skillnaden mellan spinning och inomhuscykel?
A: "Spinning" är tydligen varumärkesskyddad. > Shrug. <
3
Fråga: Är det svårt?
A: Det skjuter definitivt dina gränser!
4
F: Vad gör det så bra träning?
A: Det är utmanande, roligt och effektivt.
5
F: Vad gör inomhuscykel så kul?
A: Musiken, energin och belysningen.
6
F: Hur länge är en klass?
A: Vanligtvis 45-60 minuter
7
Fråga: Kommer jag gå ner i vikt?
A: Om du inte överdriver senare!
8
F: Vad ska jag äta eller dricka efter klassen?
A: Vetenskap svär av chokladmjölk.
9
Fråga: Hur många kalorier brinner jag i en typisk inomhuscykelklass?
A: Överallt från 400-900 kalorier
10
Fråga: Ska jag få muskler?
A: Du borde det är hela kroppen.
11
Fråga: Kommer jag att bli ont?
A: Ja, men ömhet är lika med förändring!
12
F: Får du raster?
A: Det finns aktiv återhämtning.
13
F: Vad händer om jag träffar en vägg?
A: Vila om du behöver.
14
Fråga: Är det uthållighet eller muskelträning?
A: Det är båda.
15
F: Vänta ... så du använder vikter på cykeln?
A: Många klasser inkluderar muskelträning.
16
F: Vad betyder "i sadeln"?
A: Sittande pedalering
17
F: Och ut ur sadeln?
A: Stående pedalering
18
Fråga: Vad ska jag bära?
A: Tight syntetiska tyger, aka spandex
19
F: Vad händer om jag inte vet hur man ställer in min cykel?
A: Instruktörer hjälper dig.
20
F: Hur gör du pushups och squats på cykeln?
A: Samordning, bra instruktion och övning
RELATERADE: Kan inte gå ner i vikt? Fitnessexperter förklara varför
21
F: Hur lång tid tar det för att hänga på det?
A: Riders säger 3-4 åkattraktioner.
22
Fråga: Vad händer med alla ropar?
A: Det är en lagarbete.
23
F: Hur rider du som en klass?
A: Rid ihop, avsluta tillsammans.
24
F: Men är inte inomhuscykel mer av ett individuellt träningspass?
A: Det är båda.
25
F: Hur vet jag vilken instruktör som är rätt för mig?
A: Spellistor, bios, försök och fel ...
26
F: Hur kan jag spåra mina träningspass?
A: Vissa studior övervakar enskild statistik.
27
Fråga: Behöver jag speciella skor?
A: De flesta studior har uthyrning.
28
F: Vilka muskler tränar du?
A: Ben, glutes, abs, backback ...
30
F: Är skada vanligt?
A: Inte mer än andra aktiviteter ...
31
Fråga: Ska jag sträcka efteråt?
A: Klassen slutar med sträckning.
Missa inte: 30 tips från dagens hetaste träningspass i Amerika
32
F: Finns det inte billigare former av effektiv träning?
A: Visst, men folk älskar det.
33
Fråga: Är inomhuscykel värt splurge?
A: Din kropp kommer att svara på det!
