Det bästa och sämsta av McDonalds frukostar



Ända sedan McDonalds började erbjuda frukost hela dagen, har vinsten bubblat som oljan i en stekkurva. Under de senaste tre månaderna 2015 spenderade vi konsumenterna nästan 6 procent mer i våra lokala Mickey D's än för ett år sedan. Det är goda nyheter för dem och för oss - inte bara för att vi älskar frukost (speciellt när vi inte behöver vakna tidigt för att få det), men eftersom frukostmackor som McMuffin är bland de hälsosamma alternativen på McDonalds meny.

Är det bara locket till äggröra hela tiden, eller är de som serverar frukost genom fönstret också trevligare? Kedjans totala vinst ökade med 10 procent, trots att den ökade lönerna för sina arbetstagare förra sommaren och garanterade minst $ 1 en timme över minimilönen. Även om båda faktorerna kan ha bidragit till att öka intäkterna, har det också varit en del av kedjans strategi att erbjuda specialerbjudanden på penny-pinchers bland oss, med det nya valet för McPick Value Meal.

För att fånga upp det allra bästa (och värsta) kedjan har att erbjuda för frukostälskare, laget på Eat This, not That! har rankat de absolut bästa och sämsta alternativen på McDonalds hela frukostmenyn. För mer spännande insikter om McDonald's (som vad är McRib gjort av exakt?), Kolla in de 30 sakerna du inte visste om McDonald's!

FIRST ... THE WORST

Räknat från ganska dåligt till riktigt dåligt ...

TIE: Korv & korv McMuffin Med Ägg

Korvkaka (Regular Size Biscuit) Näring:
430 kalorier, 27 g fett (12 g mättad), 1, 080 mg natrium, 34 g kolhydrater, 11 g protein

Korv McMuffin med ägg näring:
450 kalorier, 28 g fett (10 g mättat fett), 860 mg natrium, 30 g kolhydrater, 21 g protein

Den "bäst av det värsta" är ett slips mellan dessa två. Tänk dig att sätta fem Jimmy Dean helt kokta Original Pork Sausage Länkar mellan en stor ol 'skiva med fet bröd och hålla hela shebang. Eftersom det är mättat fett motsvarar du med denna kex. Åtminstone McMuffin har 10 gram gram protein (men är fortfarande lite hög i kalorier).

TIE: Bacon, ägg och ost McGriddles & Biscuit

Bacon, ägg och ost McGriddles Nutrition
460 kalorier, 21 g fett (9 g mättat), 1 250 mg natrium, 48 g kolhydrater, 19 g protein

Bacon, ägg och ost Biscuit Nutrition
460 kalorier, 26 g fett (13 g mättat), 1 300 mg natrium, 38 g kolhydrater, 19 g protein

En annan slips! Det spelar ingen roll om det är inslaget mellan en pannkaka eller en kex, ooey, godis på en bacon, ägg och ost är inte bra för dig. McGriddle har mer än en halv dag natrium och nästan en halv dag mättat fett - det är lika mycket mättat fett som 117 Funyuns! Under tiden har kakan 83 procent av dagens kolesterol, eller så mycket som du skulle hitta i 28 skivor bacon-och även mer än en halv dag natrium.

Kanel smälter

Kanel smälter näring:
460 kalorier, 19 g fett (9 g mättad), 370 mg natrium, 66 g kolhydrater, 6 g protein

Mickey D's kallar det här "den bästa delen av en kanelrull" men det är det värsta för din midja. Du vill börja varje dag med magefyllande protein, inte en skål full med kaka toppad med gräddeostisning. Kanel Melts har 32 gram socker, långt mer än en Hersheys Milk Chocolate Bar. Prova en av dessa hälsosamma frukostidéer istället!

Korvkaka med ägg

Korvkaka med äggnäring:
510 kalorier, 33 g fett (14 g mättad), 1 170 mg natrium, 36 g kolhydrater, 18 g protein

Liksom smörgåsarna ovan har de alltför mycket natrium (en halv dag) och nästan tre fjärdedelar av ditt dagliga utsläpp av mättat fett. Om du inte får din McDonalds korv från en burrito, springa.

Hotcakes och korv

Hotcakes och korv Nutrition:
520 kalorier, 24 g fett (7 g mättad), 930 mg natrium, 61 g kolhydrater, 15 g protein

Sockerbröd och saltt kött? Du trodde förmodligen att detta skulle vara # 1. Och med så många kolhydrater som fyra skivor vitt bröd kan det vara, speciellt om du lägger till den visade margarinen och varmkaka sirap. Då tittar du på 740 kalorier och 106 g kolhydrater, vilket är karbkvivalenten av nästan sju skivor vitt bröd. Och ändå finns det en måltid ännu värre kommer upp nästa.

Den värsta frukosten är ... Biff, ägg och ost Bagel

Biff, ägg och ost bagel näring:
670 kalorier, 35 g fett (13 g mättat, 1, 5 transfett) 1, 510 mg natrium, 56 g kolhydrater, 33 g protein

Som de flesta smörgåsarna har biff-, ägg- och ostpåse mer än en halv dag fett - men mer natrium än resten. Det har faktiskt lika mycket natrium som 16 Chicken McNuggets! Börja din dag istället med vår toppplocka-Egg McMuffin-och en kopp varm te från 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse om du vill njuta av en del McDonalds frukost utan att helt förstöra din dag.

OCH NU ... BÄSTA!

Räknat från bättre för dig till bästa för dig ...

Frukt 'En Yoghurt Parfait

I huvudsak den värsta av de bästa, men fortfarande på bästa listan: Inte riktigt en fullständig måltid lika mycket som en start-och-start-startare, det här relativt nya tillägget till McDonalds meny gör vad det är meningen att göra: erbjuda ett lätt och livligt val på en meny som annars ägnas åt bacon och ägg. "Med 4 gram protein är det ett bra mellanmål", säger Gina Consalvo, MA, RD, LDN, betoning på mellanmål. Och om du vill göra din egen hemma, turbolägga din fettförbränning med en av dessa 9 bästa varumärkesyoghurt för viktminskning!

Frukt 'N Yoghurt Parfait Näring:
150 kalorier, 2 g fett (1 g mättad), 80 mg natrium, 30 g kolhydrater, 4 g protein

Korv Burrito

Korv Burrito Nutrition:
300 kalorier, 16 g fett (7 g mättat), 790 mg natrium, 26 g kolhydrater, 12 g protein

Till skillnad från maten hittar du på Taco Bell-home av "Biscuit Taco" -McDonalds spin på frukostburrito kommer inte att springa för gränsen (eller badrummet). De är gjorda med paprika, lök, ägg, korv och ost som alla är inslagna i en mjuk tortilla och innehåller 15% av dagens kalcium, som handlar om vad du hittar i en grekisk yoghurt (om än med mycket mer natrium) .

Frukt och Maple Havregryn

Frukt och Maple HavregrynNäring:
290 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättad), 160 mg natrium, 58 g kolhydrater, 5 g protein

"Om du känner att du är låg i energi och McDonald's är din enda insats, försök få frukten och lönnen havregryn-bara hoppa över det kaloribelastade bruna sockret, grädden, russinerna och Craisins", rekommenderar Jim White RD, ACSM HFS, ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Det här kommer sannolikt att minska din aptit till din nästa måltid eftersom kolhydraterna tar längre tid att smälta än din typiska högsockerdonut eller konditorivaror." Vi håller med - men varför inte göra en av dessa 50 bästa övernattningsrecept hemma istället? Yum!

Ägg White Delight McMuffin

Ägg Vit Glädje McMuffin Ernæring:
250 kalorier, 8 g fett (3 g mättad), 770 mg natrium, 30 g kolhydrater, 18 g protein

Tillverkad med grillad äggvita, vit cheddar och extra magert kanadensisk bacon på en muffin med åtta gram helkorn, det här är McDonalds levande upp till sin egen marknadsföringshype. Det är friskt, smakar friskt och saknar bara # 1 på grund av en tekniskhet. Beställ en.

Den bästa frukosten är ... Egg McMuffin

Ägg McMuffin Nutrition:
300 kalorier, 13 g fett (5 g mättad), 750 mg natrium, 31 g kolhydrater, 17 g protein

Yup, den klassiska. "Jag äter inte bara skuldfri på McDonald's", säger Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en Chicago-registrerad dietist och näringskommunikationskonsult. "Jag tror att de får en dålig rap alltför ofta." Hon rekommenderar en häftning Ät det här, inte det! har godkänts i flera år så nu att de tillverkas med riktigt smör på vissa ställen: "När jag flyger på morgonen får jag vanligtvis ett Egg McMuffin och en kaffe, " säger hon. "Sandwichen har bara 300 kalorier och det erbjuder 17 gram mättnadsgivande protein." Och det slår på Egg White Delight eftersom ....? "Jag håller fast med hela äggsmörgåsen, eftersom äggulan innehåller karotenoider, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler", säger Palumbo. Ägg skryter också kolin, en kraftig flabfrysare, varför du borde prova en av dessa 25 bästa ägguppskrifter för viktminskning!

Rekommenderas
  • recept: 20 bästa brothbaserade soppor för viktminskning

    20 bästa brothbaserade soppor för viktminskning

    Lucas Weaver var inte exakt den typ av kille du skulle vilja handla med. Att arbeta som diskmaskin var tillräckligt svårt, men stod framför ett handfat som stödde 289 pund på sin 6-fot-2-ram, gjorde Weaver dagens vardag desto mer eländigt. Efter en olycka resulterade i att behöva knäbyteoperation, kände Weaver som att han skulle slå botten. "Ja
  • recept: Potatis och kalsoppa

    Potatis och kalsoppa

    Denna vinteriga soppa, från våra vänner på The Almond Eater, ber bara om en mysig öppen spis att sitta och smala in i ett hörn med din näringskål med grönsaker, kycklingbröst och mer. Ingredienser: 4 c låg natrium kycklingbuljong 4 c raw kale 1 c morötter 6-8 röda potatis, skivad 2 kycklingbröst 8 vitlöksklyftor, malet 1 gul lök, hackad 2 msk olivolja 2 tsk italiensk krydda Salt och peppar efter smak Per portion: 370 kalorier 8, 2 g fett (1, 2 g mättad) 140 mg natrium Hur man gör det: Steg 1: Tina kyckling, skuren i bitstorlekstycken; krydda med den italienska kryddan. Koka kycklingen
  • recept: 26 bästa högproteinsoppa för Abs

    26 bästa högproteinsoppa för Abs

    Kallare av förkylning, varmare av hjärtan, själslikare: Soppa gör allt som en komfortmat ska göra. Men visste du att det också skulle kunna ge dig abs? De soppor som du hittar här har 8, 9 10 - ibland 20 eller mer gram protein, och är lätta och roliga att förbereda, laddad med öm kyckling, säsongsmassor och till och med några saftiga frukter. Gör dem til
  • recept: 30 Quinoa Recept för viktminskning

    30 Quinoa Recept för viktminskning

    Quinoa kan vara en "hälsokost", men det betyder inte att du kommer att gå ner i vikt varje gång du använder kornet. Ja, spannmålen är fylld med protein och laddad med essentiella aminosyror och fibrer, men när du tillsätter mindre dygdiga, kalori- och fettbelagda ingredienser till blandningen, kan det receptet du hittade online inte vara den bästa maträtten för trimningsframgång . För att hj
  • recept: Du gör te allt fel

    Du gör te allt fel

    Te packar säkert en platt magestans. Forskning visar konsekvent oss att det kan hjälpa dig att smälta magefett, öka din ämnesomsättning, bekämpa sjukdomar och till och med minska risken för stroke och hjärt-kärlsjukdom. Drycken har en så stark förmåga att revolutionera din midja, att testpanelisterna förlorade upp till 10 pund med vår bästsäljande plan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Det enda proble
  • recept: Raw Food Recept för viktminskning

    Raw Food Recept för viktminskning

    Förutom att hålla ditt hus coolt och hålla fast vid en rå matdiet - vilket är vad du kommer att bli tvungen att göra om du inte vill avfyra dina apparater - är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. "Som standard består råa maträtter helt av helt, obearbetade livsmedel som är i sitt mest hälsosamma, näringsrika täta tillstånd", förklarar Minneapolis-baserad dietist, Cassie Bjork, RD, LD. "Rå mat är lät
  • recept: Kourtney Kardashian's Must-Try Holiday Cookie Recept

    Kourtney Kardashian's Must-Try Holiday Cookie Recept

    Hon kan vara passform och smal, men det betyder inte att Kourtney Kardashian inte njuter av sötsaker under semestern. Verkligheten stjärnan och mamma av tre simpelthen fusk smarta, med hjälp av hemlagad "ren" kakor. Och tur för oss, hon tog nyligen till sin app för att dela hennes gå-till gingersnap recept som hon säger är en semester måste. "G
  • recept: 17 Genius Idéer för matlagning med Blomkål

    17 Genius Idéer för matlagning med Blomkål

    Trots vad du kanske har hört talas om att hålla sig borta från vit mat, är blomkål en vit mat du borde definitivt inte undvika. Smaken kan vara lite tråkig för vissa människor, men mångsidigheten hos denna cruciferous veggie är ganska spektakulär. Visar sig att detta är en av de bästa matarna att gå ner i vikt och det finns några fantastiska sätt att byta ut ohälsosamma livsmedel med denna näringsrika täta veggie. Med stora mängder
  • recept: 13 Kockgodkända sätt att använda dina kvarlevor som kommer att blåsa ditt sinne

    13 Kockgodkända sätt att använda dina kvarlevor som kommer att blåsa ditt sinne

    Tråkigt men sant: En tredjedel av all mat som odlas och produceras på denna planet kommer att hamna ihop, FN: s rapporter. Amerikaner är bland de största synderna, i genomsnitt ca 210 till 255 pounds matavfall per person per år. Visst, det här händer på gårdar och produktionsanläggningar. Men en mycket större del av matavfallspatet uppträder i hem och hos företag som direkt tjänar konsumenter (såsom livsmedelsbutiker, matsalcentra och restauranger), avslöjar en Feeding America-analys. När du jobbar

Redaktionen

Räkor och grillar

De flesta räkor som visas på restaurangmenyerna är antingen panerade och stekta eller sauterade i ett smält smörbad. Istället spikar vi sauterade räkor med scallions, cayenne och krispiga hunks av kielbasa för att hålla kalorierna otroligt nog, under 400. Ingredienser gör 4 1 msk canolaolja 1 kopp kaklat kalkon kielbasa 4 scallions, vita och gröna separerade, hackade 1 vitlöksklyfta, malet 8 oz färska svampar (knapp, cremini eller shiitake), stammar avlägsnades, skivad 1 pund räkor, skalade och deveined 1/2 kopp lågnatrium kycklingbuljong Salt och svartpeppar efter smak 1/2 tsk cayennepeppar 1/