Ända sedan McDonalds började erbjuda frukost hela dagen, har vinsten bubblat som oljan i en stekkurva. Under de senaste tre månaderna 2015 spenderade vi konsumenterna nästan 6 procent mer i våra lokala Mickey D's än för ett år sedan. Det är goda nyheter för dem och för oss - inte bara för att vi älskar frukost (speciellt när vi inte behöver vakna tidigt för att få det), men eftersom frukostmackor som McMuffin är bland de hälsosamma alternativen på McDonalds meny.

Är det bara locket till äggröra hela tiden, eller är de som serverar frukost genom fönstret också trevligare? Kedjans totala vinst ökade med 10 procent, trots att den ökade lönerna för sina arbetstagare förra sommaren och garanterade minst $ 1 en timme över minimilönen. Även om båda faktorerna kan ha bidragit till att öka intäkterna, har det också varit en del av kedjans strategi att erbjuda specialerbjudanden på penny-pinchers bland oss, med det nya valet för McPick Value Meal.

För att fånga upp det allra bästa (och värsta) kedjan har att erbjuda för frukostälskare, laget på Eat This, not That! har rankat de absolut bästa och sämsta alternativen på McDonalds hela frukostmenyn. För mer spännande insikter om McDonald's (som vad är McRib gjort av exakt?), Kolla in de 30 sakerna du inte visste om McDonald's!

FIRST ... THE WORST

Räknat från ganska dåligt till riktigt dåligt ...

TIE: Korv & korv McMuffin Med Ägg

Korvkaka (Regular Size Biscuit) Näring:
430 kalorier, 27 g fett (12 g mättad), 1, 080 mg natrium, 34 g kolhydrater, 11 g protein

Korv McMuffin med ägg näring:
450 kalorier, 28 g fett (10 g mättat fett), 860 mg natrium, 30 g kolhydrater, 21 g protein

Den "bäst av det värsta" är ett slips mellan dessa två. Tänk dig att sätta fem Jimmy Dean helt kokta Original Pork Sausage Länkar mellan en stor ol 'skiva med fet bröd och hålla hela shebang. Eftersom det är mättat fett motsvarar du med denna kex. Åtminstone McMuffin har 10 gram gram protein (men är fortfarande lite hög i kalorier).

TIE: Bacon, ägg och ost McGriddles & Biscuit

Bacon, ägg och ost McGriddles Nutrition
460 kalorier, 21 g fett (9 g mättat), 1 250 mg natrium, 48 g kolhydrater, 19 g protein

Bacon, ägg och ost Biscuit Nutrition
460 kalorier, 26 g fett (13 g mättat), 1 300 mg natrium, 38 g kolhydrater, 19 g protein

En annan slips! Det spelar ingen roll om det är inslaget mellan en pannkaka eller en kex, ooey, godis på en bacon, ägg och ost är inte bra för dig. McGriddle har mer än en halv dag natrium och nästan en halv dag mättat fett - det är lika mycket mättat fett som 117 Funyuns! Under tiden har kakan 83 procent av dagens kolesterol, eller så mycket som du skulle hitta i 28 skivor bacon-och även mer än en halv dag natrium.

Kanel smälter

Kanel smälter näring:
460 kalorier, 19 g fett (9 g mättad), 370 mg natrium, 66 g kolhydrater, 6 g protein

Mickey D's kallar det här "den bästa delen av en kanelrull" men det är det värsta för din midja. Du vill börja varje dag med magefyllande protein, inte en skål full med kaka toppad med gräddeostisning. Kanel Melts har 32 gram socker, långt mer än en Hersheys Milk Chocolate Bar. Prova en av dessa hälsosamma frukostidéer istället!

Korvkaka med ägg

Korvkaka med äggnäring:
510 kalorier, 33 g fett (14 g mättad), 1 170 mg natrium, 36 g kolhydrater, 18 g protein

Liksom smörgåsarna ovan har de alltför mycket natrium (en halv dag) och nästan tre fjärdedelar av ditt dagliga utsläpp av mättat fett. Om du inte får din McDonalds korv från en burrito, springa.

Hotcakes och korv

Hotcakes och korv Nutrition:
520 kalorier, 24 g fett (7 g mättad), 930 mg natrium, 61 g kolhydrater, 15 g protein

Sockerbröd och saltt kött? Du trodde förmodligen att detta skulle vara # 1. Och med så många kolhydrater som fyra skivor vitt bröd kan det vara, speciellt om du lägger till den visade margarinen och varmkaka sirap. Då tittar du på 740 kalorier och 106 g kolhydrater, vilket är karbkvivalenten av nästan sju skivor vitt bröd. Och ändå finns det en måltid ännu värre kommer upp nästa.

Den värsta frukosten är ... Biff, ägg och ost Bagel

Biff, ägg och ost bagel näring:
670 kalorier, 35 g fett (13 g mättat, 1, 5 transfett) 1, 510 mg natrium, 56 g kolhydrater, 33 g protein

Som de flesta smörgåsarna har biff-, ägg- och ostpåse mer än en halv dag fett - men mer natrium än resten. Det har faktiskt lika mycket natrium som 16 Chicken McNuggets! Börja din dag istället med vår toppplocka-Egg McMuffin-och en kopp varm te från 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse om du vill njuta av en del McDonalds frukost utan att helt förstöra din dag.

OCH NU ... BÄSTA!

Räknat från bättre för dig till bästa för dig ...

Frukt 'En Yoghurt Parfait

I huvudsak den värsta av de bästa, men fortfarande på bästa listan: Inte riktigt en fullständig måltid lika mycket som en start-och-start-startare, det här relativt nya tillägget till McDonalds meny gör vad det är meningen att göra: erbjuda ett lätt och livligt val på en meny som annars ägnas åt bacon och ägg. "Med 4 gram protein är det ett bra mellanmål", säger Gina Consalvo, MA, RD, LDN, betoning på mellanmål. Och om du vill göra din egen hemma, turbolägga din fettförbränning med en av dessa 9 bästa varumärkesyoghurt för viktminskning!

Frukt 'N Yoghurt Parfait Näring:
150 kalorier, 2 g fett (1 g mättad), 80 mg natrium, 30 g kolhydrater, 4 g protein

Korv Burrito

Korv Burrito Nutrition:
300 kalorier, 16 g fett (7 g mättat), 790 mg natrium, 26 g kolhydrater, 12 g protein

Till skillnad från maten hittar du på Taco Bell-home av "Biscuit Taco" -McDonalds spin på frukostburrito kommer inte att springa för gränsen (eller badrummet). De är gjorda med paprika, lök, ägg, korv och ost som alla är inslagna i en mjuk tortilla och innehåller 15% av dagens kalcium, som handlar om vad du hittar i en grekisk yoghurt (om än med mycket mer natrium) .

Frukt och Maple Havregryn

Frukt och Maple HavregrynNäring:
290 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättad), 160 mg natrium, 58 g kolhydrater, 5 g protein

"Om du känner att du är låg i energi och McDonald's är din enda insats, försök få frukten och lönnen havregryn-bara hoppa över det kaloribelastade bruna sockret, grädden, russinerna och Craisins", rekommenderar Jim White RD, ACSM HFS, ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Det här kommer sannolikt att minska din aptit till din nästa måltid eftersom kolhydraterna tar längre tid att smälta än din typiska högsockerdonut eller konditorivaror." Vi håller med - men varför inte göra en av dessa 50 bästa övernattningsrecept hemma istället? Yum!

Ägg White Delight McMuffin

Ägg Vit Glädje McMuffin Ernæring:
250 kalorier, 8 g fett (3 g mättad), 770 mg natrium, 30 g kolhydrater, 18 g protein

Tillverkad med grillad äggvita, vit cheddar och extra magert kanadensisk bacon på en muffin med åtta gram helkorn, det här är McDonalds levande upp till sin egen marknadsföringshype. Det är friskt, smakar friskt och saknar bara # 1 på grund av en tekniskhet. Beställ en.

Den bästa frukosten är ... Egg McMuffin

Ägg McMuffin Nutrition:
300 kalorier, 13 g fett (5 g mättad), 750 mg natrium, 31 g kolhydrater, 17 g protein

Yup, den klassiska. "Jag äter inte bara skuldfri på McDonald's", säger Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en Chicago-registrerad dietist och näringskommunikationskonsult. "Jag tror att de får en dålig rap alltför ofta." Hon rekommenderar en häftning Ät det här, inte det! har godkänts i flera år så nu att de tillverkas med riktigt smör på vissa ställen: "När jag flyger på morgonen får jag vanligtvis ett Egg McMuffin och en kaffe, " säger hon. "Sandwichen har bara 300 kalorier och det erbjuder 17 gram mättnadsgivande protein." Och det slår på Egg White Delight eftersom ....? "Jag håller fast med hela äggsmörgåsen, eftersom äggulan innehåller karotenoider, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler", säger Palumbo. Ägg skryter också kolin, en kraftig flabfrysare, varför du borde prova en av dessa 25 bästa ägguppskrifter för viktminskning!