Nåväl, du behöver mer än en fyra minuters Marvin Gaye-låt för att få jobbet gjort. du kommer behöva rätt bränsle.

Mat har länge använts för att öka sexuell lust (hej, en hälsosam hälla vin skadade inte heller), men visste du att det finns mat som faktiskt kan förbättra din prestanda? Men du behöver inte tillgripa exotiska livsmedel från avlägsna länder. Dessa vanliga livsmedel kommer alla att se till att du lyckas mellan arken. Var noga med att undvika dessa 27 livsmedel som dödar din sexdrift i första hand!

För Hans och Hennes Sex Drives

Vissa livsmedel är mer effektiva på motsatt kön; dessa gör underverk för er båda. Hugg in!

Spenat

Kom och tänk på det, Popeye och Olive Oyl jagade alltid varandra. Att äta spenat sätter dig i humör genom att öka blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Cassie Bjork, RD, LD i Healthy Simple Life. "Ökad blodflöde driver blod till extremiteterna, som, som Viagra, kan öka upphetsning och göra sex mer njutbart", säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinnor kommer att finna att det är lättare att få en orgasm och män kommer att upptäcka att erektionerna kommer mer naturligt." Så, du kan nå till ett av dessa hjärtformade lådor choklad från vår lista över bästa och värsta valentins daggodis i Amerika, eller du kan göra varandra svullnad med spenat! Eller båda, för ... se nästa!

Mörk choklad

Choklad ökar både serotonin- och dopaminnivåerna i hjärnan, vilket gör oss glada och sänker vår stressnivå - båda "humör" -förstärkare om du vet vad vi menar. En annan teori är att kakao ökar blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen - sänder blod till alla rättområden. Oavsett orsaken är choklad aldrig en dålig sak.

Peppers

Ju varmare de är desto bättre. Heta paprika ökar din ämnesomsättning och stimulerar endorfiner, vilket gör att du svettar, plungar dina läppar och påskyndar din hjärtfrekvens. Det får blodet att flyta till alla viktiga områden. Nettoresultatet? Bättre sex och en mer minnesvärd finale. (Om du planerar att hantera habañeros, se till att du tvätta händerna innan du kommer i närheten av känsliga kroppsdelar.)

Grönt te

Hemligheten till ett hetare nattliv börjar med en varm kopp te. Grönt te är rikt på föreningar som kallas katekiner, som har visat sig spränga bort magefett och påskyndar leverns förmåga att förvandla fett till energi. Men det är inte allt: Katekiner ökar också önskan genom att främja blodflödet till dina regioner. "Katekiner dödar fria radikaler som skadar och ökar blodkärlen, ökar deras förmåga att transportera blod", säger Bjork. "Katekiner orsakar också blodkärlsceller att släppa kväveoxid, vilket ökar blodkärlens storlek, vilket leder till förbättrat blodflöde", förklarar hon. Få ut det mesta av fördelarna med te med 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse-testpanelerna förlorade upp till 10 pund på en vecka!

ostron

Ostron är full av zink, ett mineral som höjer testosteron samtidigt som tillväxtfaktorhormonet ökar, vilket både ökar muskeltillväxt och fysisk prestation (in och ut ur sovrummet). Forskning har också visat brister i zink som en riskfaktor för infertilitet orsakad av låga testosteronnivåer.

pesto

Ät pesto. Tallötter är fulla av zink (som ostron, ovan!), Och personer med högre zinknivåer i deras system har visat sig ha en högre könsstörning än de med lägre nivåer.

Ingefära

Om du gillar din mat som du gillar dina älskare-söta och kryddiga - har du tur. Ginger är en annan mat som kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet och förbättra artärhälsan. Enligt en studie i International Journal of Cardiology, förbrukar du bara en tesked av grejerna några gånger i veckan är allt du behöver för att skörda hjärtats hälsosamma fördelar. Så fortsätt och lägg den andra ordningen av sushi i veckan - lämna inte ingefära på din tallrik. (Psst! Visste du att en sushifog är # 1 bästa restaurangen för ett första datum?)

Pumpafrön

Den Pumpkin Spice Latte kan vara i åtanke första på morgonen, men innan sänggåendet kan man få en näring från en riktig pumpa att lyfta dina sprit mer effektivt. Faktum är att pumpa frön kan hjälpa till att öka ditt humör. De är en av de bästa matkällorna till en aminosyra som är känd som tryptofan, vilket hjälper till att producera serotonin i din hjärna. Antidepressiva medel hjälper hjärnan att cirkulera serotonin, så om du tar dem nu, kan dessa små pumpa pick-me-ups göra dem ännu effektivare.

bananer

Bananer är en av de bästa kaliumkällorna, vilket bidrar till att motverka effekterna av livsmedel som är höga i natrium. Saltiga livsmedel kan inte bara minska blodflödet i könsorganen, vilket kan göra det svårare att nå orgasm, men de kan också göra dig uppblåst.

Potatisar

Oavsett om de är vita eller söta, är potatis en stor kaliumkälla. Detta näringsämne motverkar saltets uppblåstande effekter och ökar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre ut i sängen och öka ditt sovrums nöje. Det kan också förbättra ditt humör: Studier har kopplat låga kaliumnivåer med depression.

Fet fisk

Det är ingen hemlighet att oljig kallvattenfisk som vild lax, sardiner och tonfisk överflödar omega-3 fettsyror, men här är något du kanske inte vet: Näringsämnet gagnar inte bara ditt hjärta utan höjer också dopaminnivåerna i hjärnan. Denna spets i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, utlösande upphetsning, förklarar Bjork och Nelson. Det finns mer: "Dopamin får dig att känna sig mer avslappnad och kopplad till din partner, vilket gör sex roligare, " tillägger Nelson. Se bara till att du köper rätt sort.

För Hennes Sex Drive

Dessa livsmedel är säkert att sätta henne i humöret.

Kaffe

Det visar sig att alla Starbucks-datum kan vara värda-kaffe kan bara vara den bästa libido-boosteren runt. Det innehåller ett stimulans som har visats (i djurstudier) för att sätta kvinnor i humöret. Ta en cappuccino och stärka dig själv för en lång, lycklig natt.

Rödvin

Om du letar efter ett sätt att samtidigt öka din libido och lugna de förutbestämda jitterarna, häll dig ett glas rött. Kvinnor som drack ett till två glasögon hade ökat sexuell lust jämfört med damer som inte nekade någon vino, en studie om sexuell medicin visade. (Bara var noga med att skära av dig efter ditt andra glas, njut av mer än det som inte stimulerade någon ytterligare upphetsning och att knacka för mycket kan stoppa showen innan den börjar.) Det som gör elixiret så fördelaktigt är en rik antioxidantprofil som utlöser kväveoxidproduktion i blodet, vilket slappnar av artärväggar. Som med många av livsmedel på denna lista ökar blodflödet söderut.

Steaks och Burgers

Om ditt galna upptagna schema är att skylla på din brist på libido är du inte ensam. "En av de främsta orsakerna till att par slutar att ha sex är att de är trötta, trötta och stressade. Men ibland finns det en biologisk komponent på spel ", säger Nelson. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Villkoren kan sap energi, vilket kan leda till en låg könsdrift, förklarar Nelson. Bjork håller med och tillägger, "Järnbrist är vanligt och kan resultera i känslor av utmattning, svaghet och irritabilitet, vilket inte får någon att känna att bli intim."

För hans sexkörning

Dessa plockar är säkert att sätta honom i humöret.

Granatäpple-juice

En studie nyligen publicerad i International Journal of Impotence Research och utförd på Male Clinic i Beverly Hills (ja, de är båda verkliga!) Fann att granatäpplejuice, som POM Wonderful, hade en positiv effekt på erektil dysfunktion. Granatäpple har kopplats med antioxidanter som stöder blodflödet. Var noga med att vattna din juice lite: En kopp POM Wonderful har 31 gram socker.

Vattenmelon

Vänd ditt datum med vattenmelon. Vattenmelon har ännu mer lykopen än tomater och lycopen rivaler Viagra i förmågan att slappna av blodkärlen och förbättra blodcirkulationen till vissa kroppsdelar. Prova Jamba Juice's Wildly Watermelon Whirl'n frusen yoghurt som en postdatum dessert-bara 180 kalorier och gjord av äkta vattenmelonsaft.

blåbär

Blåbär gör saker svårare, men på ett bra sätt. Enligt en gemensam studie från University of East Anglia och Harvard University är att äta flavonoidrika livsmedel förknippade med minskad risk för ED hos män. Av de sex huvudtyperna av flavonoider finns tre speciella anthocyaniner (som finns i blåbär), flavanoner och flavoner (båda som finns i citrusfrukter), vilka ger de största fördelarna med att förebygga ED.

Nötter

Så här kan nötter öka sexuell uthållighet: Pistaschmandlar, jordnötter och valnötter innehåller alla aminosyror L-arginin, vilket är ett av byggstenarna av kväveoxid-en naturligt förekommande gas som hjälper killar att behålla sina erektioner. Plus, nötter hjälper också till att minska kolesterolnivåerna. Ju mindre kolesterol du har i ditt system, desto lättare är det för blod att cirkulera i hela kroppen och ner till din penis, vilket kan hjälpa dig att upprätthålla en fastare erektion längre. Håll dig hårt och förlora din mage med dessa mördare 50 bästa mellanmål för viktminskning.

Vitlök

Enligt historiker använde forntida egyptier vitlök för att öka deras uthållighet. Medan de inte hade dagens vetenskap för att bekräfta att det faktiskt fungerade, var de verkligen på något. Forskare har bekräftat att konsumera växten hjälper till att stoppa bildandet av nya fettfyndigheter, kallade nanoplaques, inuti artärväggar. Ja, det inkluderar även artärerna som leder till din penis. Håll ditt hjärta frisk och dina erektioner starka genom att lägga till några av köksklammerna till dina veckovisa rätter. Men kom ihåg: Vitlök kommer inte att göra andan luktar särskilt förförisk, så håll det ut ur din dag-natt diet.

Havre

Om du vill gå tillräckligt länge för att hjälpa ditt datum att nå stor-O (tips: du borde), nå för havremjöl. Den populära frukostblandningen är en bra källa till l-arginin, en aminosyra som vanligen används för att behandla erektil dysfunktion. Plus, hela korn som havregryn hjälper också till att sänka kolesterolnivåerna. Att ha högt kolesterol kan leda till ateroskleros, ett tillstånd som tråkar och smalnar artärer, vilket försämrar blodflödet. Detta kan eventuellt leda till hjärtproblem, men du kommer troligen att märka problem under bältet först. De arterier som omger genitalområdet är smalare än kranskärlskärl, så de är mer mottagliga för blodproppar. Enkelt uttryckt, ju bättre dina kolesterolnivåer är desto bättre blir din erektion också.