Men tack vare stora portioner (för att inte tala om att den storskaliga ostkakaskärmen som är nästan omöjlig att motstå) är det inte alltid så enkelt att äta hälsosamt som du vill. Här 10 näringsämnen på vad de skulle beställa på den älskade amerikanska matsalen och varför.

Guacamole och Herb-Crusted laxsallad

"Cheesecake Factory är känd för sin roliga atmosfär, stora portioner och läckra desserter, och det kan vara svårt att kontrollera din aptit och göra det hälsosammaste beslutet när man möter alla frestande alternativ. Nyckeln är att kompromissa. Jag kan beställa guacamolen som en aptitretare och dela den med bordet. Guacamole är ett bra sätt att få i några hjärt-friska fetter, kalium, fiber och E-vitamin, som finns i avokado. Jag skulle också be om en sida av gröna grönsaker som morötter, selleri och gurkor så att jag kan begränsa mig till bara en uns chips (ca 5). Även om vegsidan kommer att kosta dig extra, är det verkligen värt det om det betyder några extra bitar av den smaskiga guacen. Efter det lilla spaltet skulle jag balansera ut min måltid med en lätt sallad fylld med omega-3 rika proteiner som Teardish Tataki Salad eller Herb Crusted Salmon Salad-med dressing på sidan, förstås! "- Lisa Moskovitz, RD, CDN

Skinnylicious Soft Tacos

"Om jag skulle äta på Cheesecake Factory skulle jag hålla fast vid Skinnylicious mjuka tacos. De är fyllda med kryddig kyckling eller räkor, avokado, tomat, lök, koriander och crema och serveras med escabeche grönsaker. De kommer i en order på tre, men jag skulle bara äta två (och ingen crema på grund av allergi), vilket gör måltidsklockan i omkring 400-500 kalorier. En extra bonus: Avokado inte bara smakar bra, men är också fylld med friska fetter som hjälper mig att hålla mig full (och hålla huden och håret friskt)! Alternativt skulle jag hålla det enkelt med två pocherade ägg och en engelsk muffin med en sida av kasta grönsallad från Skinnylicious-menyn. Det är cirka 550 kalorier totalt! "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, grundare av Middleberg Nutrition

"Jag skulle gå för räkor-fyllda mjuka majs tortillas, som fylls med avokado (rik på hjärtat-sund enomättat fett), tomat och koriander. Mellan skaldjur och alla grönsaker fyller den här maträtten, näringsrik och värt varje bit. "- Liz Weiss, MS, RD Medförfattare, Ingen Whine med Middag och Momsens Guide till Måltider

Edamame och Seared Ahi Tataki Salad

"Förra gången jag var på Cheesecake Factory beställde jag av sin nya Skinnylicious-meny. Jag börjar i allmänhet med ångad edamam eller grillad kronärtskocka. Jag älskar edamame eftersom det tar ett tag att äta och sojabönorna är i hela sin form, hög i fiber och hög protein, det uppfyller min hunger utan tillsatt fett eller kalorier. Jag väljer att inte ha sås på edamamen eftersom det är troligt högt i natrium. Kronärtskockorna är lite söta, laddade i fiber, roligt att äta och låga kalorier. För min huvudrätt går jag för Seared Ahi Tataki-sallad. Tonfisken är ihop med hjärt-hälsosam avokado och blandad gröna och ingefära, vilket är en stor antiinflammatorisk. Jag ber dem att "tända på förbandet" så jag får all smak utan extra fett. Lätt men högt i fiber och magert protein, denna måltid garanteras att fylla mig i stället för att fylla mig. "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Litet hus sallad och skinnylicious toskansk kyckling

"När du äter ute på Cheesecake Factory eller någon annanstans, börjar jag alltid med en sallad, så jag kan fylla upp före måltiden och inte bli frestad att äta den fruktade brödkorgen! Cheesecake Factory har ett litet hus sallad för mindre än 260 kalorier, men jag klär på sidan för att få ner det till 200 eller till och med lite mindre. För en entree gillar jag Skinnylicious Tuscan Chicken. Kaloriantalet är 585 kalorier för maträtten, men delen är stor, och jag slutar inte alltid det. Kronärtskockorna i skålen är fyllda med fiber för att hålla dig fulla. Ibland har jag dem, håller farroen och lägger till extra ångade grönsaker istället för att ta ner kalorierna ytterligare. "- Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, grundare av Ilyse Schapiro Nutrition

Santa Fe sallad

"En av mina favorit sallader på The Cheesecake Factory är lunchen Santa Fe Salad med 540 kalorier. Jag ber dem att servera dressing och ost på sidan så jag kan bestämma hur mycket jag ska använda (vanligtvis mycket mindre än det kommer med) och det kommer att skumma tillbaka på kalorier och fett ganska enkelt utan att sabotera smak. "- Toby Amidor, MS, RD nutrition expert och författare till The Greek Yogurt Kitchen: Mer än 130 Läckra, hälsosamma recept för varje måltid av dagen, grundare av Toby Amidor Nutrition

Skinnylicious Veggie Burger

"När jag äter på The Cheesecake Factory beställer jag nästan alltid Skinnylicious Veggie Burger som serveras med en salladsalad. Jag väljer inte den eftersom den är på Skinnylicious-menyn, men för att den har en fantastisk smak och är full av näringsämnen. Denna veggieburger är ett steg ovanför normen eftersom det är tillverkat med hela korn som farro och antioxidantrika ingredienser som svamp, svarta bönor och lök. Jag hoppar över mayoten för att göra det ett ännu hälsosammare val. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, grundare av Eat Well med Gina, LLC

Kyckling och svamp salladspackor

"På The Cheesecake Factory är Seared Tuna Tataki Salad en bestämd favorit; Det fyller och smakar, men lämnar fortfarande utrymme för mig att njuta av ett glas vin och till och med dela en edamame aptitretare med bordet. Du kan minska kalorierna och fettet ytterligare med bara hälften av vinaigrette dressing. Chicken and Mushroom Salad Wraps är en annan favorit. Kaloriantalet balanseras med cirka 27 gram kolhydrat, 23 gram protein och 16 gram fett per platta. Det lämnar fortfarande utrymme för att njuta av ett glas vin med min måltid utan att överdriva det. Natriumhalten är dock ganska hög (915 mg), så var noga med att dricka mycket vatten med din måltid. "- Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Kale och Quinoa sallad

"På Cheesecake Factory levererar Kale och Quinoa Salad en balanserad måltid som uppfyller min hunger, även på dagar som jag vill ha något större än en sallad. Jag brukar bli hungrig en timme senare när jag har en sallad som en måltid, men den här rätternas tillfredsställande konsistens, sauciness och smak håller mig full och energiserad. Kokad al dente, protein och fiberrik quinoa (8, 14 gram protein och 5, 2 gram fiber per kopp) i motsats till den knäckta kale, ödda röda paprika och söta druvor gör en lemons lätt lunch som kommer att upprätthålla och stimulera mig hela eftermiddagen. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Nationell talesman för Akademin för näring och dietetik

Skinnylicious Grillad Turkiet Burger

"Ibland är det trevligt att njuta av en saftig burger när du äter ute. Jag har funnit att Skinnylicious Grillad Turkiet Burger uppfyller mitt begär för en burgare, plus en grönsallad kommer att hålla dig fullständigt och helt distraherad från att äta allt bröd de tar med dig! Detta kommer in på 520 kalorier, 8 gram fett, 38 gram kolhydrater och 28 gram protein. "- Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist, Akademi för nutrition och dietetics talesman, ägare, Jim White Fitness & Nutrition Studios

Sheila kyckling- och avokadosalad

"När jag äter på The Cheesecake Factory älskar jag Sheila's Chicken and Avocadosalad (inga tortillaband och dressing på sidan) på grund av blandningen av smakliga och söta smaker, friska fetter från avokado och cashewnötter, stänk av smak från koriander och vitaminer A, C, E och K från blandade gröna, morötter och koriander! Dessutom är jag en stor fan av Herb Crusted Salmon Salad (dressing på sidan). Jag älskar det här för sina hälsosamma omega 3-fetter, generös del och blandning av grönsaker och övergripande lågkaliforniska ingredienser för en tillfredsställande men inte överväldigande maträtt. "- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Skinnylicious toskansk kyckling

"Som ett alternativ till mina vanliga beställningar går jag ibland för den toskanska kycklingen från Skinnylicious-menyn. Den är full av smak och en bra källa till magert protein och fiber från smakrika grönsaker och örter! Jag lämnar Farro på plattan för att minska kalorierna och hålla denna måltid extra mager. Ett annat bra alternativ är Skapa din egen omelett. Jag älskar omeletter för varje måltid, särskilt på en restaurang! Med detta alternativ kan du välja ingredienserna och få möjlighet att hålla kalorier under kontroll. Jag beställer en omelett (hela ägg för vitaminer och phytonutrients!) Med svamp, spenat, tomat och avokado för en hälsosam dos B-vitaminer, vitaminer A, C och E, fibrer, fytonäringsämnen och hälsosamma fetter! "- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

"Toskansk kyckling är mitt nummer ett val för att få en välbalanserad måltid utan övergivenhet. Toskansk kyckling innehåller tomater, kronärtskockor, kapers, färsk basilika och balsamisk vinaigrette över färska grönsaker och farro. Denna måltid innehåller mager protein, helkorn och grönsaker så det är perfekt att ha och fortfarande hålla på rätt spår! Det kommer in på 585 kalorier, 24 gram fett, 35 gram kolhydrater och 45 gram protein. "- Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist

Cheesecake

När det gäller dessert, är alla de snygga, utsökta valen på Cheesecake Factory superhöga i kalorier. Jag delar ett objekt med mitt bord och tar några bett bara för att tillfredsställa min söta tand - de är kända för sin ostekaka, trots allt !. Cheesecake Factory är utmärkt med doggy väskor, så jag brukar ta extra hem för mina barn eller äta vid ett senare tillfälle. "- Toby Amidor, MS, RD