Oavsett om du letar efter en salig, söt eller till och med vegansk stil sallad, har vi sammanställt en lista med läckra salladsrecept som kommer att komplettera ett stort urval av palats. Dessa är inte dina typiska crouton / körsbärstomater / Caesar-sallader. Jazz upp din diet med dessa färgstarka, näringsrika packningar och snabba upp det målet att förlora 10 pounds-precis i tid för strandäsongen!

Välsmakande

1

Wild Rice Salad

Serverar: 6
Näring: 307 kalorier, 6, 1 g fett, 11 mg natrium, 55, 2 g kolhydrater, 5, 4 g fiber, 11, 2 g socker, 10, 3 g protein (beräknat med 4 koppar arugula och 1 tesked persilja)

Vild ris, röda lökar, cashewnötter och arugula är nyckelaktörerna i denna antioxidantrika sallad. Denna härliga huvudrätt sprinkles med persilja och kan till och med fyllas med agave eller honung för lite extra söt spark. Till skillnad från de flesta risrätter kostar denna mat bara 11 mg av ditt dagliga intag av natrium-inte dåligt! Cashewnötterna spreds överallt i grönsaker och mango lägger till en fin crunch till den forkfula.

Få receptet från Pinch of Yum.

Grillad lammsalladskål

Serverar: 6
Nutrition: 474 kalorier, 29 g fett (6, 8 g mättat fett), 953 mg natrium, 8, 5 g kolhydrater, 4, 0 g fiber, 2, 7 g socker, 45, 6 g protein (beräknat för 6 portioner med 2 pounds lamm och spenat)

Har du redan haft kyckling två gånger i veckan? Samma. Tja, ha ingen rädsla, för lamm är här! Det här mager köttet smakar fenomenalt i gyros, så det är dags att det introduceras till den klassiska spenatsallad. Att ge en utmärkt källa till B12, det vitamin som är ansvarigt för att ge dig energi till makten genom den åtta timmars arbetsdagen, är detta röda köttval svårt att matcha. Denna läckra sallad packar också en betydande mängd mineralzink, vilket kan hjälpa till att minska stressnivåerna och därmed äta mindre. Det har mer natrium än vad man kan förvänta sig för en sallad, men det går lätt på alla andra salta livsmedel.

Få receptet från Real Food av pappa.

Hjärta Detox Sallad

Serverar: 4
Näring: 382 kalorier, 16, 1 g fett (2, 1 g mättat fett), 391 mg natrium, 50 g kolhydrater, 10, 1 g fiber, 3, 7 g socker, 12, 3 g protein

Nu är det en plump portobello svamp. Kale tillför verkligen en livlig flare till denna näringsrika täta sallad. Med 10 gram fibrer hjälper denna maträtt att hålla din kropp renad av de smutsiga toxiner som släpper in i maten varje nu och då. Om du letar efter en drink som också fungerar som ett avgiftningsmedel att para med denna maträtt, kolla in Eat This rankings av de 22 bästa detox-teerna. Med en av dessa många te och denna sallad finns det ingen stopp för dig och ditt försök att befria giftiga invaderare som kan gömma dig i din lever och orsaka att du uppblåser.

Få receptet från Blissful Basil.

Fransk bönsallad

Serverar: 4
Näring: 400 kalorier, 18, 1 g fett (3, 3 g mättat fett), 256 mg natrium, 44, 3 g kolhydrater, 11 g fiber, 5, 3 g socker, 19, 3 g protein (beräknat 4 portioner och 1/4 kopp oliver)

Krisp och chock full av protein, denna sallad är en du kommer att vilja festa på vid lunchen för att bota dessa naggy eftermiddagsjuka smärtor. Studier har visat att att äta en middagsmiddag hög i protein (och på morgonen) förhindrar dig från att äta på kvällen. Tack vare ägg och bönor erbjuder denna sallad nästan 20 gram protein så att du kan lugna de hungriga pangarna.

Få receptet från välpläterade.

Elevate-Your-Senses Power Bowl

Serverar: 2
Nutrition: 579 kalorier, 18, 7 g fett (5, 6 g mättat fett), 154 mg natrium, 90, 3 g karb, 19, 0 g protein, 8, 6 g socker, 15, 9 g fiber (beräknat med 4 koppar kale, 1/2 avokado, 1/2 matsked av kokosnötolja och utan dressing)

Ett roligt sätt att integrera mer härliga rotgrönsaker i din kost är att spiralisera dem. Ditch de tunga komplexa kolhydrater som de som finns i nudlar och bröd och sub dem för en grönsak som du annars inte kan fånga. Utmana dig själv! Denna trendiga blogger utförde framgångsrikt denna spiraliserade nudelteknik med en generös servering av betor. Inte bara ger betor en hel del kraftfulla cancerbekämpande fytonäringsämnen, de skyddar också inflammation genom ett näringsämne som kallas betain. Quinoa är också en nyckelkomponent i denna maträtt och lägger till lite extra protein med sina nio väsentliga aminosyror - det enda växtbaserade kornet som gör det! Om du är en Quinoa-fan kan det intressera dig att kolla in några andra typer av Quinoa-skålar.

Få receptet från Blissful Basil.

Ljuv

6

Mango Chipotle Chicken Salad

Serverar: 6
Näring: 565 kalorier, 14, 5 g fett (1, 8 g mättat fett), 511 mg natrium, 76 g kolhydrater, 14, 1 g fiber, 26 g socker, 34, 2 g protein (beräknat 6 portioner, 3 kycklingbröst och 2 oz fresco queso )

Mmm, mango! Det är ett hälsosamt sätt att sötas upp vilken maträtt som helst - och uppenbarligen hindrar dig från att fånga influensan! Bara en portion av denna sallad ger 131% av ditt dagliga vitamin C. Men det är inte allt vitamin C i en mango gör för dig. Det är också anmärkningsvärt hjälpmedel vid sänkning av LDL-nivåer, det vill säga det dåliga kolesterolet som klättrar dina dyrbara artärer. Också märkte du den imponerande mängden protein som kommer övervägande från kycklingen? För andra sätt att införliva kyckling i dina måltider, missa inte våra hälsosamma kycklingrecept.

Få receptet från Creme De La Crumb.

Summer Glow Salad

Serverar: 2
Näring: 440, 5 kalorier, 32, 4 g fett (5, 25 g mättat fett), 314, 5 mg natrium, 31, 4 g kolhydrater, 11 g fiber, 12, 45 g socker, 12 g protein (beräknat med 1/3 avokado och 1/4 tesked havsalt)

Ekologiska jordgubbar, blåbär och björnbär gör denna sallad en antioxidant mekka! Men det finns en annan mvp inbäddad i denna avgrund av bär och spenat: hampfrön. Dessa små killar är lätt att missa, är så små och spridda. Emellertid bör dessa frön inte gå oanmälda. De består av en mängd omega-3 fettsyror, vilket ökar mättnadsnivåer, och viktigare hjälper dig att släppa bort dessa oönskade pounds. Låter som denna sommarsallad skulle vara perfekt att ha hela året.

Få receptet från VeguKate.

Rostad pumpa Quinoa sallad

Serverar: 4
Näring: 483 kalorier, 13, 3 g fett (4, 7 g mättat fett), 42 mg natrium, 78, 4 g kolhydrater, 15, 0 g fiber, 8, 3 g socker, 17, 8 g protein (beräknat med 4 koppar pumpa, 4 koppar spenat, 1 matsked kokosnötsolja, ¼ kopp pumpa frön och utan dressing)

"Gimme a A!" Varför? Eftersom denna sallad är staplad med vitamin A, beror på den härliga orange frukosten som sitter ovanpå bädden av färska gröna. Roligt faktum: Apelsinpigmentet i en frukt eller veggie indikerar att matvaran har höga nivåer av beta-karoten, vilket är viktigt för immunsystemets funktion och jämn vision. Med bara 8, 3 gram socker är denna sallad säker för att undvika den fuliga pochen i din nedre mage! För mer kraftfulla livsmedel, missa inte dessa 25 livsmedel för att hålla dig unga för evigt!

Få receptet från Tales of a Kitchen.

Kale och Delicata Squash Salad

Serverar: 4
Näring: 265 kalorier, 14, 7 g fett (2, 3 g mättat fett), 57 mg natrium, 30, 5 kolhydrater, 3, 9 g fiber, 10, 1 g socker, 7, 2 g protein

Vilken mängd färger! Den här bloggen vet verkligen hur man klär sig på en kale sallad. Delicata squash och granatäpplefrön ger denna maträtt en ljus, solnedgångslikt nyans och denna maträtt är en annan underbar sätt att få din fix av beta-karoten. Under tiden har granatäpplen några kraftfulla egenskaper som är värda att nämna. Det har inte bara tillräckliga antioxidanter, det hjälper också till att bekämpa Alzheimers sjukdom. En polyfenol som kallas punicalagin är det antiinflammatoriska medlet i frukten som besegrar spår av plack som ackumuleras i hjärncellerna. Ganska imponerande!

Få receptet från Oh My Veggies.

Hösten Glödsallad

Serverar: 4
Nutrition: 374 kalorier, 17, 8 g fett (2, 2 g mättat fett), 186 mg natrium, 52 g karb, 9 g fiber, 18, 6 g socker, 9, 5 g protein (beräknat 4 portioner och med 4 koppar butternut squash)

Den mest anmärkningsvärda söta delen av denna sallad är den orange tahini dressing. Den enkla matsked lönnsirap som blandas i denna krämiga, men ändå kaloriskt lätta dressing, gör att denna sallad sticker ut från resten av sina söta motståndare. Maple innehåller faktiskt höga halter av två mineraler som är viktiga för muskelåtervinning-mangan och zink-som gör att du kan spränga bort det magen fett vid nästa träning.

Få receptet från VeguKate.

vegan

11

Tempeh Tonfisksallad

Serverar: 2
Näring: 269 ​​kalorier, 16, 2 g fett (2, 7 g mättat fett), 131 mg natrium, 14, 2 g kolhydrater, 0, 9 g socker, 1, 3 g fiber, 20, 7 protein (beräknat 2 portioner)

Om du brukade äta fisk och nu är full gång i vegan, har min Darling Vegan lösningen för dig: Tempeh Tonasalad. Denna lätta delikatess har alla de smakfulla elementen du kan förvänta dig i en riktig tonfisk sallad, förutom att ingen fisk skadades vid tillverkningen av denna sallad. Tempeh är huvudet honcho i denna maträtt, levererar måltiden med en förbluffande 20, 7 gram protein.

Få receptet från My Darling Vegan.

Lila potatis och Quinoa sallad

Serverar: 4
Nutrition: 578 kalorier, 19, 8 g fett (3, 4 g mättat fett), 346 mg natrium, 89, 2 g kolhydrater, 15, 0 g fiber, 10, 5 g socker, 17, 9 g protein (beräknat 4 portioner med Shiitake svampar, 5 koppar Kale och Russet potatis)

Lila potatis, åh min. Detta verkar vara ett nytt fenomen. En speciell phytonutrient som heter anthocyanin ger potatisen sitt lila pigment. Denna pärla av en rotgrönsak innehåller fyra gånger mängden antioxidanter som en russetpotatis skulle innehålla. Vad som är bättre är att denna sallad uppfyller nästan 40% av dina dagliga järnbehov. Gräva in i detta färgglada mästerverk för ett överskott av energi.

Få receptet från Kathy Patalsky.

Veganskocksallad

Serverar: 4
Nutrition: 584 kalorier, 14, 6 g fett (2, 3 g mättat fett), 496 mg natrium, 74, 1 g kolhydrater, 16, 2 fiber, 4, 1 g socker, 42, 6 g protein (beräknat med 4 koppar spenat och 4 matskedar näringsjäst)

Titta bara på det proteinintaget! Vilken ingrediens är ansvarig för detta kolossala nummer? En härlig inaktiv form av jäst som kallas näringsjäst (eller "nooch"). Vi får det, namnet är inte allt det tilltalande men låt det inte avskräcka från att sprinkla det på dina sallader. Veganer har problem med att få tillräckligt med ett mineral som kallas B12, ett energikraftverk som övervägande finns i djur och biprodukter. Vad är chockerande är att bara 2 matskedar näringsjäst ger 130 procent av ditt dagliga behov av B12.

Få receptet från One Ingredient Chef.

Tomat Basil Abundance Salad

Serverar: 2
Näring: 582 kalorier, 26, 7 g fett (3, 8 g mättat fett), 42 mg natrium, 67, 3 g kolhydrater, 9, 6 gram socker, 26, 7 g fiber, 25, 2 g protein

Inte bara har denna sallad estetiska egenskaper, den packar också en betydande stans järn-specifikt, hälften av dina dagliga behov! Den lätta, men ändå saftiga explosionen som du får från varje bit av dessa jordbruksfräscha tomater gör denna måltid både uppfriskande och smakfull. Låter som den perfekta måltiden att ha på en varm 95-graders dag i mitten av sommaren.

Få receptet från VeguKate.

Får-till sallad

Serverar: Ger 1 stor skål
Nutrition: 531 kalorier, 30, 0 g fett (4, 8 g mättat fett), 22, 5 g socker, 16, 7 g protein, 376 mg natrium, 58, 8 g kolhydrater, 18, 9 g fiber (beräknat med 1/3 avokado, 1/4 kopp hummus, 2 teskedar av tahini och 1 tsk lönnsirap)

Denna sallad ger smaklig och söt tillsammans för att odla den perfekta smaken kombinationen. Tillägget av hummus till en blomstrande, sötpotatisförstärkt trädgård gör dig frågan om detta verkligen kan vara kostmjöl. Koppla ihop denna maträtt med en kopp gräddfil för att hålla de metaboliska funktionerna brusande i full fart.

Få receptet från Kathy Patalsky.

Skaldjur

16

Vinterfrukt- och räksallad

Serverar: 4
Näring: 245 kalorier, 7, 4 g fett (3, 9 g mättat fett), 258 mg natrium, 25, 7 kolhydrater, 16, 6 g fiber, 16, 9 g socker, 21, 7 g protein (beräknat utan dressing)

Kanske är du inte upptagen för att eliminera allt kött från din kost - och det är A-OK eftersom medlemmarna i fiskfamiljen skördar en betydande mängd protein med minimal eller ingen fett. Denna sallad, i synnerhet, har mycket att erbjuda med hänsyn till den myriad av frukt som är spridda hela tiden genom räkorna. Vad som är överraskande är att det laddas i riboflavin, ett B-vitamin som det är en viktig aktör i energimetabolism. Mer energi + träning = snabb viktminskning. Lägg till den ekvationen i din dagliga grind för att se dessa pounds faller av ASAP.

Få receptet från Creative Bite.

Ahi Tuna Poke and Mango Salad

Serverar: 2
Näring: 391 kalorier, 21, 9 g fett (3, 4 g mättat fett), 1, 281 mg natrium, 33, 5 g kolhydrater, 20, 6 g socker, 17, 6 g protein (beräknat 2 portioner med 1 matsked olivolja och 1/3 avokado)

Kanske Ahi tonfisk är inte något du normalt skulle ta av isen i en stormarknad, men kanske kommer denna sallad att uppmuntra dig att börja göra just det. Denna fisk är utomordentligt låg i fett! De goda fetterna från denna maträtt är från avokado och olivolja, två friska fetter som bör byggas in i din kost.

Få receptet från Foodie Crush.

Salladsallad Veggie Power Bowl

Serverar: 2
Näring: 252 kalorier, 19, 2 g fett (3, 4 g mättat), 126 mg natrium, 7, 4 g kolhydrater, 3, 7 g fiber, 2, 5 g socker, 15, 2 g protein (beräknat med spenat, 10 g parmesanost, balsamvinäger och olivolja )

När du hör om lax, ska två saker komma i åtanke: mörkrosa och vilda fångade. Dessa är väsentliga egenskaper att tänka på eftersom den sista du vill ha är en avfallsplatta av blekrosa, grumlig fisk. Istället vill du skörda alla näringsämnen som en vildfångad lax har att erbjuda, som omega-3-fettsyror (utan himmelhöga omega-6-tal).

Få receptet från Cotter Crunch.

Mango Räksallad

Serverar: 2
Nutrition: 340 kalorier, 3, 3 g fett, (0 g mättat fett), 230 mg natrium, 46, 9 g karb, 6, 2 g fiber, 31, 4 g socker, 35 g protein (beräknat 2 portioner)

Mango verkar vara en populär frukt i denna lista med läckra, viktminskningsfrämjande sallader. Och det bör rättfärdigt vara! Det som kanske inte vet om mango är att de har alkaliska egenskaper som hjälper kroppen att nå ett balanserat pH. Med andra ord hjälper tartarsyra och ättiksyra som finns i en mango att minska surheten i kroppen, vilket gör det mer tolerabelt att du njuter av sura frukter som apelsiner. För mer information om hur du neutraliserar din kropps pH, ta reda på mer om Alkaline Diet.

Få receptet från Diethood.

Brysselspirad laxsallad

Serverar: 4
Näring: 481 kalorier, 27, 4 g fett (3, 5 g mättat fett), 703 mg natrium, 34, 1 g kolhydrater, 6, 6 g fiber, 11, 2 g socker, 30, 1 g protein

I generationer har Brusselspiror haft ett oförtjänt, dåligt rykte. Inte bara är dessa barn otroligt låga i kalorier - ca 38 kalorier per kopp - de avger också 124% av dina dagliga C-behov. Välj denna sallad tre dagar i veckan och du kommer att förlora 10 pund på nolltid.

Få receptet från Kims Cravings.

Wrap-inspirerade

21

Kyckling Waldorfsallad

Serverar: 4
Nutrition: 248 kalorier, 7, 5 g fett (0 g mättat fett), 14, 36 g kolhydrater, 8, 6 g socker, 2, 3 g fiber, 32, 7 g protein (beräknat med 2% ren grekisk yoghurt, ½ kopp pistaschocker med skal och 1 tesked salt och svartpeppar)

Vem skulle inte älska att avslöja en välsmakande kycklingwaldorfsandwich i sin picknickkorg? Men om du försöker gå ner i vikt kan det inte vara den mest genomförbara måltiden. Tja, tack vare den här bloggen kan din dröm nu bli en verklighet. Denna kyckling sallad har eliminerat alla brödkällor och sprutar i stället över en baldakin av lövssallad. Grekiska yoghurtbyten för mayo så att du kan eliminera allt det icky mättade fettet från din måltid och bara skämma bort ren godhet.

Få receptet från Recept Runner.

BBQ Chicken Salad

Serverar: 4
Näring: 396 kalorier, 9, 8 g fett (0 g mättat fett), 725 mg natrium, 49, 8 g kolhydrater, 9, 2 g fiber, 11, 3 g socker, 27, 8 g protein (beräknat utan tortilla chips)

Var uppmärksam på alla Panera Bread Chicken BBQ-salladvänner, din rädda nåd är här; du kan imitera detta recept hemma för färre kalorier. Göra! Och för dem som bara älskar att sjunka sina tänder i en varm härlig grillmacka, så är det också salladen för dig. Håll denna sallad låg i kolhydrater genom att hoppa över tortillabandorna och / eller flisorna. När allt kommer omkring vill ingen se att deras kärlekshandtag expanderar. Chips är inte värda det!

Få receptet från välpläterade.

Stek Fajita sallad

Serverar: 6
Näring: 584 kalorier, 43, 6 g fett (11, 2 g mättat fett), 152 mg natrium, 16, 7 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 4, 6 g sockerarter, 34, 3 g protein (beräknat med 1, 5 pund flankbiff)

Allt är bra att njuta av i mått, ja? Tja, lycka till dig, de rykten du har hört om att rött kött är en synd, har besegrats, eftersom rött kött faktiskt kan hjälpa dig på din resa till ett smalare bod. Gräsmatad kött, det vill säga. Den här typen av rött kött innehåller betydligt mindre kalorier än sin kornmatade motsvarighet. Det innehåller också en större mängd av de härliga inflammatoriska reduktionsmedlen vi kallar omega-3-fettsyror. Rött kött låter inte så läskigt trots allt. Kolla vad andra "dåliga" livsmedel är bra nu!

Få receptet från Damn Delicous.

Kyckling Gyrosalad

Serverar: 4
Näring: 432 kalorier, 24, 1 g fett (4, 9 g mättat fett), 734 mg natrium, 28 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 10 g sockerarter, 24, 6 g protein (beräknat med 2 oz fetost)

Grekerna vet säkert hur man gör en genomsnittlig smörgås. Tyvärr kan den pita kosta lite för många oraffinerade kolhydrater för bara en måltid. Denna sallad är den perfekta kompromissen! Njut av den uppfriskande tzatziki-såsen, smulorna av feta och saftig, varm kyckling för endast 28 gram kolhydrater. Inte så pjåkigt.

Få receptet från Creme De La Crumb.

BLT-sallad

Serverar: 4
Näring: 464 kalorier, 27, 2 g fett (4, 9 g mättat fett), 449 mg natrium, 12, 3 g kolhydrater, 5, 8 g fiber, 4, 4 g socker, 42, 5 g protein (beräknat med kalkonbacon och utan dressing)

Ah, salladsgudarna har talat. Den klassiska BLT kan nu konsumeras i form av en sallad och resulterar endast i ett 12, 3 gram-karbunderskott. Se till att byta ut fläskbacon för kalkonbacon för att hålla de feta nivåerna låga. Den viktigaste källan till fett som kommer från denna sallad är från vitamin E-packad avokado.

Få receptet från Creative Bite.

Glutenfri

26

Selleri sallad med gurkmeja Vinaigrette

Serverar: 4
Näring: 286 kalorier, 25, 9 g fett (3, 9 g mättat fett), 336 mg natrium, 14, 3 g kolhydrater, 7, 5 g socker, 4, 5 g fiber, 2, 4 g protein (beräknat 4 portioner)

Denna lätta sallad är den perfekta kalorifattiga sommartiden - och det tar bara 12 minuter att göra, börja börja! För att inte tala om det har en mördare vinaigrette. Gurkmeja har trenderat som ett inflammatoriskt rumpsticksmedel som används för att behandla degenerativa sjukdomar som artrit och Alzheimers. Men vad många kanske inte vet är att när svartpeppar är ihop med gurkmeja, ökar den hastigheten där curcumin (det antiinflammatoriska medlet i gurkmeja) absorberas i kroppen. Så, torka bort för att bli av med dessa smarta muskler och leder!

Få receptet från Med Food + Love.

Roasted Beet and Goat Cheese Salad

Serverar: 4
Näring: 282 kalorier, 18, 1 g fett (5, 3 g mättat fett), 339 mg natrium, 23, 9 g kolhydrater, 5, 3 g fiber, 17, 9 g socker, 9, 7 g protein (beräknade fyra portioner)

Ingenting hjälper dig att gå ner i vikt medan du känner dig energi bättre än en betor. Det är bara en av de många superfoods som fungerar som en bra toppning till verkligen någon sallad. Vid endast 282 kalorier kan denna sallad bäst tyckas som en sida. Studier säger att om du syftar till att konsumera 1500 kalorier om dagen, bör lunchen klocka i någonstans mellan 325 och 400 kalorier för optimal viktminskning. Lägg till ett äpple för att fylla de återstående kalorierna och få lite extra näring!

Få receptet från Recept Runner.

Rostad druva och Arugula Salad

Serverar: 4
Nutrition: 524 kalorier, 16, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 19 mg natrium, 86, 9 g kolhydrater, 4, 6 g fiber, 8, 3 g socker, 9, 4 g protein

Här är en stilig men ändå låg underhållssalad att kasta tillsammans för en dagtid eller en kvällsmåltid. Och låt inte högre karbhaltighet skrämma dig; växtbaserade kolhydrater bör utgöra 45-65 procent av din kost. Se bara till att kolla ditt karbintag vid dina kvarvarande måltider, men det behöver du inte oroa dig för eftersom den här salladen ger dig energi till makten genom några mil eller spenderar extra tid i gymmet. För en lista över kolhydrater som du absolut bör inkludera i din kost, ge 25 bästa kolhydrater för viktminskningslista en blick.

Få receptet från Blissful Basil.

Arugula och Tofu-sallad

Serverar: 6
Näring: 307 kalorier, 6, 1 g fett, 11 mg natrium, 55, 2 g kolhydrater, 5, 4 g fiber, 11, 2 g socker, 10, 3 g protein (beräknat med 4 koppar arugula och 1 tesked persilja)

Arugula med en bit, kompletterad med mjuk, söt tofu gör denna sallad oemotståndlig i både konsistens och smak. För att inte nämna, har arugula några ganska otroliga hälsofördelar, särskilt i dess fytokemikalier. Dessa föreningar hämmar faktiskt cancercelltillväxt och är ökända för att bekämpa prostatacancer och äggstockscancer. Gör denna sallad varje vecka i din meny.

Få receptet från Heart Beet Kitchen.

Vitality Superfood-sallad

Serverar: 4
Näring: 324 kalorier, 19 g fett (2, 8 g mättat fett), 367 mg natrium, 18, 0 g kolhydrater, 4, 9 g fiber, 4, 2 g socker, 16, 6 g protein

Vi har sparat bäst för sist! Denna sallad är fylld med superfoods som mandel quinoa, kale, blåbär och även chia frön. Rädisarna ger också denna färgglada sallad en kryddig hint. Den bästa delen? Det kostar bara 18 gram kolhydrater. Inte illa för all den näring som lagras här!

Få receptet från Nutritionist i Kitch.