"När det gäller att äta, jag är en sådan Sally, " berättade min vän om dagen på en deli.

Jag frågade henne vad hon menade, tvekade, för som inte kommer ihåg den kända scenen mellan Meg Ryan och Billy Crystal. "Nej, inte på grund av det, dumt!" Hon sa. Men det visar sig att hon tänkte på snabb viktminskning. "Har du någonsin märkt att medan de pratar tar hon hälften av köttet av sin smörgås? Jag gör det hela tiden eftersom de alltid ger mig för mycket."

Medan vi åt, fick vi chatta om alla gånger vi har sett mat i filmer och hur de är kopplade till några av de bästa och värsta viktminskningsråd. Här är en samling av mina favoriter, med forskning från redaktörerna för Eat This, Not That! Läs vidare, och du blir en pund tunnare när filmen slutar! Och för mer viktiga viktminskningstips, klicka här för The 25 Foods You Should Never Eat!

Först, bäst

Inget slår en banan

Från Minions

En annan Sandra Bullock film-sort av. Hon röjer skurken och deltar i Minions mest kända utbyte:

Scarlett Overkill: Arbeta för mig, och allt detta kommer att vara din. Respekt, makt ...
Stuart the Minion: ... banan ?!
Scarlett Overkill: Banan!

Bananer är kraftfulla faktiskt. Om du efter en träning har känt att dina muskler är ömma eller inte växer tillräckligt fort, kanske du inte får tillräckligt med magnesium i din kost. En bra källa till magnesium, bananer kan hjälpa till med muskelkontraktion och avkoppling samt proteinsyntes - vilket i sin tur ökar mager muskelmassa. En extra bonus: magnesiumintag hjälper till att öka lipolysen, en process genom vilken din kropp släpper ut fett från sina butiker. Ett roligt sätt att få din magnesium: Gör banante. Koka bara lite vatten, skära av båda ändarna av en banan (fortfarande i skalet) och koka i 7-10 minuter. Och klicka här för att upptäcka 21 fantastiska saker som händer med din kropp när du äter bananer!

Drick mer te

Från Karate Kid II

Karate Kid- filmerna kan bäst minnas för "vax på, vax" och ett rad 80s ljudspår, men del 2 har en kärlek några minuter som inte springer i kamp, ​​men te. Satt i Okinawa, finner filmen vår hjälte Daniel som faller för unga lokala Kumiko, som tyst förbereder te för hans ... innan de kysser. Det är en gammal tradition menat för samurai innan de går in i strid. Och i själva verket har de bästa teorna för viktminskning sina egna individuella, magiska egenskaper, från att dämpa dina hungerhormoner för att uppnå din kaloriförbränning, för att literalt smälta fettet som lagras i dina fettceller. Åh, och de kan också hjälpa till att minska din risk för hjärtsjukdomar och diabetes också. Upptäck de bästa och när du ska dricka dem för maximal viktminskning - i vår nya bok, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!

Överdriv det inte

Från Cool Hand Luke

Till och med hälsosam mat kan komma tillbaka om du äter för mycket av det. Case in point: Paul Newman wolfed ner 50 hårdkokta ägg i Cool Hand Luke, vilket gav honom känslan "som en mogen vattenmelon som håller på att byta sig själv öppen". Ägg kan vara rik på protein, men att äta 50 på en gång är nötter. Ta reda på de 20 hälsosamma livsmedel som du bättre äter i moderation nu!

Kom ihåg att vem som helst kan laga mat

Från Ratatouille

Koka hemma och laga i bulk, föreslår registrerad dietist Lauren Minchen. "Beroende på hur ofta du äter ute, kan du laga mat i hemmet och spara dig hundratals dollar om månaden. Det är bra att laga mat om du är tidspänd. Det sparar dig tid samtidigt som du kan övervaka ingredienserna, kalorierna, och delar i dina måltider. Vinn vinn vinn! " Och om du tror att du inte kan laga mat, kom ihåg att en råtta skulle kunna göra det i Ratatouille och inspirera denna rave recension från filmens grumpiga kritiker: "Att säga att både måltiden och dess tillverkare har utmanat mina förutfattade uppfattningar om bra matlagning är en grov underdrift De har rockat mig till min kärna, "skriver han. "Förr i tiden har jag inte gjort någon hemlighet av min förakt för Chef Gusteaus berömda motto, " Vem som helst kan laga mat. "Men jag förstår, först nu förstår jag verkligen vad han menade. Inte alla kan bli en stor konstnär, men en stor konstnären kan komma från var som helst . "

Prova nya saker, även om du slutar hata dem

Från Big

Josh Baskin spelade mästerligt av Tom Hanks, visade sin äkta ålder i Big när han spök ut beluga kaviar. Det var inte något han normalt skulle äta men var villig att ge det en virvel för att vara den vuxna såg han ut på utsidan. Du kommer inte att älska varje mat, men åtminstone prova det, du vet aldrig; du kanske älskar något du trodde du skulle hata! För en vinnande fiskrätt rekommenderar vi vild lax som någon av dessa 25 hälsosamma laxrecept du kommer att älska.

Tugga inte gummi

Från Charlie och chokladfabriken

Tuggummi kan tyckas vara en ofarlig vana, men en för många pinnar kan ge helt ny mening till frasen "bubbelskott". Sugarlösa gummin innehåller typiskt sorbitol, en sockeralkohol som är känd för att orsaka uppblåsthet och annan gastrointestinal nöd. Sorbitol tar en relativt lång tid att smälta, och osmält sorbitol i tunntarmen fungerar som en källa för jäsning av bakterier, vilket orsakar uppblåsthet och flatulens. I Charlie och chokladfabriken lär Violet detta på den svåra vägen och blir till en blåbär. Ta en lektion från Oompa Loompas: "Om du är klok kommer du att lyssna på mig / Gum chewing är bra när det är en gång i taget / Det hindrar dig från att röka och lyser ditt leende / Men det är avskyvärt, revoltande och fel / tuggning och tugga hela dagen lång. "

Inte alla kolhydrater är onda

Från Lady och The Tramp

Det är säkert att anta att de två valparna i denna Disney klassiker inte exakt insisterade på pasta gjorda av hela korn eller pulser. Men vi tycker om att det alternativa budskapet till den här romantiska, röriga matscenen är att något som spaghetti inte behöver vara av gränser. Du kan hälsa det - eller behandla det som ditt fuskmåltid. (Du kan till och med sluta få en kyss av det hela!) Kolla in dessa 20 Cheat Meal Tips för viktminskning framgång.

Ät mer choklad

Från Chocolat

Goda nyheter för din söta tand: Choklad kan hjälpa dig att platta din mage. Mörk choklad, det vill säga. Försök att undvika mjölksubstans, majssirap, sojabestånd (utom lecitin, som sannolikt kommer att inkluderas), konstgjorda sötningsmedel och färgämnen när det är möjligt. Och om du har bråttom letar du efter två saker: icke-alkaliserad kakao och lågt sockerantal på näringslabeln. Det garanterar att du får de största hälsofördelarna med minst socker. Det ökar också din sexdrivning, eftersom chokladkakan i Chocolat visste alltför väl: "Och det här är för din man. Oraffinerad kakao nips från Guatemala, för att väcka passionerna", erbjuder hon en klient. "Psshh, " svarar damen, "du har uppenbarligen aldrig träffat min man." "Jo, " säger affärshållaren, "du har självklart aldrig försökt dessa."

Rätt Food kan hitta din supportgrupp

Från Gooniesna

Tala om choklad, kom ihåg i The Goonies när Chunk kastar Baby Ruth på Sloth? De blev omedelbara vänner över sin delade kärlek till choklad. Om inget annat kan mat ge dig något att prata om med en annan person - nu mer än någonsin, när människor överensstämmer med deras dieter och livsmedelspreferenser. Medan en Baby Ruth gissade något på 80-talet, har vi sett hur människor direkt knyter över saker som yerba maté, spiraliserare och många fler hälsosamma mat trender.

Akta dig för hängaren

Från Fröken Congeniality

"Jag är i en klänning, jag har gel i mitt hår, jag har inte sovit hela natten, jag är svält och jag är beväpnad! Var inte rädd med mig!" Det är Gracie Hart (Sandra Bullock) i Miss Congeniality . Men det kan lika lätt vara du på en slumpmässig tisdag om du inte planerar din ätning ordentligt. Ett knep: planera en fusksmåltid. Experter är överens om att ha en vecka kan faktiskt hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Att ha en strategi är nyckeln. "Genom att planera dina fusksmål, vet du vad du ska äta och kan skära några extra kalorier tidigare på dagen", säger Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist och ägare av Jim White Fitness & Nutrition Studios. Detta gör att du också kan välja en favoritmat istället för att slösa kalorier på något du inte tyckte om. "Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC, ger liknande råd." Välj ditt gift. Om du går ut, välj din splurge. Ska du gräva i carbs - som en brödkorg eller pasta - eller efterrätt? Eller planerar du att kasta tillbaka några cocktails? "Hon uppmanar cheaters att undvika att konsumera alla tre av de gemensamma kategorierna samtidigt sitter." Fokusera bara på en ", säger hon och lägger till det genom att spara de andra för en annan gång du kan" njut utan att gå överbord. "

God mat är värt att spendera pengar på

Från Massfiktion

"Goddamn, det är en ganska bra milkshake", säger John Travoltas karaktär efter att ha försökt en dyr miljonhake på $ 5.

Splashing på god mat kan tyckas vara ett slöseri, speciellt när du kan få pizza, hamburgare och mer för en dollar eller mindre. Det sagt är det värt att spendera dina pengar på de bra grejerna, oavsett om de "bra grejerna" är ekologisk mat eller en dyr milkshake.

Smaka på Pinot Noir

Från sidled

Har du problem med att hitta en prisvärd pinot noir? Skyll Hollywood! Enligt ekonomer, 2004-filmen Sideways omvändt helt vinets fallande pris, med den mest dramatiska ökningen av $ 20 till $ 40 viner. Dessutom bidrar till hype: Flera studier har visat att pinot noir konsekvent innehåller de högsta nivåerna av resveratrol bland viner - och resveratrol har visat sig spränga fett. En studie visade att pinot hade mer än fem gånger den mängd som hittades i Kalifornien cabernet sauvignon. Det smakar också gott. Säger Miles i sidled : "Åh dess smaker, de är bara de mest haunting och lysande och spännande och subtila och ... forntida på planeten." För andra roliga sätt att spränga fett snabbt och enkelt, missa inte dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-fast!

Njut av dina njutningar

Gå Veg

Från Legally Blonde

"Jag är Elle Woods och det här är Bruiser Woods", säger Reese Witherspoon i Legally Blonde . "Vi är båda Gemini vegetarianer." De är både friska, alltför vegetarianer eller veganer kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt. Going vegan har arbetat för Bill Clinton, Jay-Z och Beyoncé, och en ny studie i Journal of General Internal Medicine visar att det kommer att fungera för dig också. Forskarna jämförde resultatet av ett dussin dieter - inklusive Atkins, American Diabetes Association diet och andra - och fann att de som följer en vegansk diet skulle kunna förlora 5 pounds mer på kort sikt än de som följer traditionella dietplaner. Vegetarer, som tillåter sig ägg och mejeri, gick fortfarande bra och förlorade något mer än 3 pund. Undrar du vilken kost som är bäst för dig? Klicka här för att kolla in 21 tecken du bör ändra din kost.

Och nu är det värsta ... ..

Ät inte mindre för att gå ner i vikt

Från djävulen bär Prada

I en film fylld med människor som du inte skulle efterlikna, är Emily, den strävan mot magisträdare, kanske värst.

Emily: Andrea, min Gud! Du ser så elegant ut.
Andy Sachs: Åh, tack. Du ser så tunn ut.
Emily: verkligen? Det är för Paris, jag är på denna nya diet. Tja, jag äter inte någonting och när jag känner att jag är på väg att svimna, äter jag en kub av ost. Jag är bara en maginfluensa bort från min målvikt.

Självklart borde du aldrig äta så lite du svimmade.

Men det finns forskning som intermittent fastande leder till viktminskning. Människor som praktiserat intermittent fastande i 10 veckor genom att ha sex dagar av "feast" och en dag av fastande visade en ökning i en livslängdslösande gen som heter SIRT 3, enligt en studie publicerad i journal Rejuvenation Research .

Hur fungerar det? När kroppen genomgår fasta perioder, producerar den en förening som hämmar en inflammationsutlösande del av immunsystemet involverad i utvecklingen av dessa läskiga störningar. Och genom att ge dig chansen att äta vad du vill kan det hjälpa dig att tippa skalan igen till din tjänst också.

Gör inte en sugary juicerensning

Från Mean Girls

Var hon några år äldre, kan Rachel McAdams Regina George vara vänner med Emily från The Devil Wears Prada . Båda har lika fruktansvärda idéer om kraschdieter.

Regina George: Det kallas South Beach Fat Flush och allt du dricker är tranbärsjuice i 72 timmar.
Aaron Samuels: Lemme ser att ... det här är inte ens tranbärjuice, det är tranbärsjuice cocktail. Det är allt socker.
Regina George: Jag vill förlora tre pund.

Om du vill rensa, kommer sockerdrycker inte att göra det. "Om du vill spendera mycket pengar, mycket tid och mycket arbete, kan jag rekommendera en hel massa olika viktminskningsplaner", säger Kelly Choi, författare till 7-Day Flat Belly Tea Cleanse . Men om du vill ta bort magefett snabbt, billigt och lätt, känner jag bara en: Te.
Jag först upptäckte tyngdförlusten av te när min mamma, som lider av en fruktansvärd kamp med diabetes, bad mig att hjälpa till att designa en terensning för henne. Som en tidigare sjuksköterska i Korea visste hon redan kraften i denna livräddande dryck. Visst nog, med planen hon och jag designade tillsammans, släppte hon en fantastisk 9 pund på bara en vecka och tog blodsockret under kontroll. "Du kan förhandsgranska 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse här!

Stryk inte magen

Från The Great Outdoors

Att äta på restauranger är nästan en sport för vissa, men du behöver inte äta mycket mat bara för att det är där. Fall i punkt: Chet (John Candy) försöker tackla den gamla 96er med hilarious resultat. Den 96-ounce främsta biffens biff, inspirerad av Paul Bunyans blå ox, var mer än att Chet kunde hantera - hans hjärta bad troligen om en paus.

Antag inte "friskt" är bäst

Från Jerken

"Ta med oss ​​lite nytt vin", berättar Steve Martins karaktär på servitören. "Det färskaste du har - i år! Inte mer av den här gamla grejen!"

Den nyfiken Navin Johnson borde ha lärt sig lite om vin innan han skickade tillbaka flaskan 1966 Chateau Latour i The Jerk . Det är en gammal skolkomedi, men ger fortfarande en bra lektion: Vissa saker är inte bättre när de är "fräscha". I själva verket frysar ditt bröd det till ett motståndskraftigt stärkelse och frusen frukt anses vara mer näringsfylld än färsk frukt eftersom den är frusen under högsäsong och iskristallerna kan hjälpa att tränga in i huden (som på blåbär), vilket gör vissa näringsämnen mer lätt absorberad av din kropp.

Drick inte smör

Från Julie & Julia

Att lyssna på Amy Adams karaktär beskriver att matlagningen gör oss hungriga. "Jag kokade kronärtskockor med hollandaise sås som är smält smör som har blivit piskad i äggulor tills den är död och gått till himlen", säger hon, "och låt mig säga det här: är det något bättre än smör? Tänk på det: Varje gång du smakar något som är utsökt förutom att du föreställer dig och du säger "Vad är det här?" Kommer svaret alltid att vara, Smör. Dagen är det en meteoritriktning mot jorden och vi har trettio dagar att leva, jag är kommer att spendera det att äta smör. Här är mina sista ord om ämnet, du kan aldrig ha för mycket, smör. "

Medan vi är överens med ett kulinariskt perspektiv, är "smör, och det kommer alltid att vara, ett mättat fett som på det här viset visat sig vara mer av en konsumtion än ett proffs för helhets- och vikthantering" enligt Lisa Moskovitz, RD CDN.

Klipp inte proteinet

Från När Harry träffade Sally

Som min vän sa, innan hon försvinner sin orgasm, tar Sally ¾ av köttet av sin smörgås, förlorar allt det värdefulla proteinet och lämnar med huvudsakligen kolhydrater. Hon skulle vara bättre att dike en bit av brödet. (Och hon kanske vill läsa den här viktiga listan över 7 bästa matar för din orgasm.)