De flesta av oss har hört att det är en bra idé att skära ner på natrium, men förutom att se till att toppen till saltskakan skruvas på ordentligt, vad betyder det egentligen? Tja först förstå att salt är ett essentiellt mineral som vår kropp inte kan fungera utan. Nuvarande kostråd för amerikaner rekommenderar att vuxna i allmänhet inte konsumerar mer än 2300 mg natrium per dag (1500 om du har högt blodtryck, är afroamerikanskt eller är över 51 år)

Om 2300 mg låter som mycket, så är det. Det finns en beräknad 189 mg natrium i ett av de små saltpaket som du får hos McDonalds. Så om du nådde ett dussin av dem, skulle du fortfarande vara inom din dagliga natriumintag, eftersom du inte ätit något annat hela dagen, vilket du förmodligen inte skulle, för att du skulle vara för upptagen att försöka dränera din pool med en flexi-halm.

Men ett dussin lilla natriumpaket är ingenting när du överväger vad du får från dessa livsmedel.

SALTIEST MAT

Chilis Boneless Buffalo Chicken Salad)

Chilis karibiska sallad med grillad kyckling

Det motsvarar över 18 saltpaket.

Och du trodde att du gjorde det rätta att beställa salladen. Men kom ihåg att "sallad" bara är ett ord som betyder "en blandning av mat". Ingen sa att de var goda livsmedel.

SALTIEST MAT

TGI Friday's Jack Daniel Ribs & Shrimp (utan sidor)

TGI Friday's Jack Daniel's Petite Sirloin with Crispy Shrimp

Det motsvarar över 20 saltpaket.

4140 mg natrium, om du vågar ha frites med det kommer du att klibba på ytterligare 980 mg natrium.

SALTIEST MAT

Cheesecake Factory Sunrise Fiesta Burrito

Cheesecake Factory Plain Omelette

Det motsvarar 23 saltpaket.

Med 4600 mg natrium packar denna frukostburrito nästan dubbelt så mycket som den dagliga rekommenderade natriumbidraget. Om du gillar att börja din uppblåst dag är det här burrito för dig. Redan gjort misstaget att hänga sig i den här? Kom tillbaka till känslan som ditt un-puffy self med vår Ultimate One Day Detox.

SALTIEST MAT

Chili Chicken Crispers - Honung Chipotle Style

Chilis lättare val Margarita Grillad kyckling

Det motsvarar över 24 saltpaket.

Med 4910 mg natrium, i kombination med 81 gram fett, äter du i grunden din kardiologs hjärta ut.

SALTIEST MAT

Applebee sizzling skillet räkor Fajita

Bourbon Street Chicken & Shrimp

Det motsvarar över 25 saltpaket.

5140 mg natrium! Hur Applebees lyckades göra räkor och sauterade grönsaker till en av de saltigaste matvarorna i Amerika kan vara världens 8 undrar.

SALTIEST MAT

Chilis Texas Ostfries - Full Order

Classic Nachos - Regular

Det motsvarar över 26 saltpaket.

En fullständig order har 5310 mg natrium och 119 gram fett. Sträckta byxor, någon?

SALTIEST MAT

På gränsen Firecracker fylld Jalapeños w / Salsa Ranch

På gränsen Grillad kyckling Fajita Taco med Cilantro Lime Rice

Det motsvarar över 28 saltpaket.

Jalapeños kan öka din ämnesomsättning, men de kommer att kämpa en uppförsbacke mot alla kalorier, fett och natrium. Ditch resten av ordern och lägg till jalapeños till ett annat alternativ.

SALTIEST MAT

Singapore Street Noodles

Dan Dan Noodles

Det motsvarar över 30 saltpaket.

Vid en artärskakning av 6 120 mg natrium ber om låg natriumsocker så att det inte kommer att göra något i ditt monstersaltintag.

SALTIEST MAT

Applebees grillade kyckling Wonton Tacos

Applebees aptitretare sampler

Det motsvarar över 31 saltpaket.

6260 milligram högt blodtryck för dig. I stället för att beställa så många appar, ha ett hälsosamt mellanmål innan du går till restaurangen. Och om du inte kan motstå att nå för chipsen, välj en av Eat This, Not That!-Godkända 10 bästa skräpmatar för viktminskning.

SALTIEST MAT

PF Changs Kyckling Nudelsoppa Bowl

PF Changs Hot & Sour Soup Bowl

Det motsvarar över 39 saltpaket!

Ja, grattis. Om du äter detta, har du slumrat ner natriumkvoten av 44 enskilda påsar Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Efter att ha ätit på denna katastrof, behöver du dessa 8 livsmedel som slår Bloat.