Om du håller på med näring och hälsosam matvanor kan du ha hört frasen "Du kan inte träna bort en dålig diet". Och medan det är 100 procent sant, bör du inte rabatt träningens roll i viktminskning. Som det visar sig är det mer än att hjälpa dig att skapa ett kaloriunderskott genom att anmäla dig till en spindelklass eller träffa viktrummet med din kompis från jobbet. Det aktiverar faktiskt ett hormon i din kropp som kallas irisin som kan smälta bort flabben. Nej verkligen! Ny forskning från University of Florida visar att irisin hjälper till att bränna fettceller och förhindra att din kropp skapar nya - vilket betyder att det blir mindre fett på din ram.

"Vi använde mänskliga fettvävskulturer för att bevisa att irisin kan vända vitt fett till [kaloribränsande] brunt fett och att det ökar kroppens fettförbränningsförmåga, säger Li-Jun Yang, MD, studieens ledande forskare.

Medan dessa nya fynd gnistor hoppas att irisin så småningom kan packas in i ett litet piller och förskrivas till alla som behöver en viktminskning, ska du inte planera en pizzafest efter nästa träningspass ännu. Yang säger att även om man skapar ett viktminskningstillägg med hormonet är troligt kvarstår möjligheten i en avlägsen framtid.

"Istället för att vänta på ett mirakelläkemedel kan du hjälpa dig själv genom att ändra din livsstil. Övning producerar mer irisin, som har många fördelaktiga effekter, inklusive fettreducering, starkare ben och bättre hjärt-kärlsjukdom, säger Yang.

Så nästa gång du debatterar om du ska slå snooze eller hoppa över din jogga, kom ihåg att det enda sättet att få en dos av detta fettskyddshormon är att bryta en svett. Och om ditt arbetsschema tenderar att komma i vägen för dina träningspassar, missa inte dessa 31 sätt att träna utan att träna på gymmet.