Lider du av halsbränna, kramper, surt reflux eller inflammation? Dessa vanliga livsmedel kan vara att skylla ...

Även om det kan vara stinkigt och illaluktande, är poop en bra sak, men det är inte alltid en lätt sak att göra. För att säkerställa att matsmältningssystemet löper smidigt, måste du konsumera mat som lätt kan passera genom din kropp efter att de ger dig en energiökning. Om vi ​​är ärliga är vi dock inte en nation av friska matälskare. Många av oss tenderar att gynna smaken av mindre än stellära alternativ (som alla dessa 50 ohälsosamma livsmedel på planeten) som inte passerar genom matsmältningssystemet lika lätt som att säga havregryn eller ett äpple. Resultatet? Halsbränna, kramper, surt reflux, inflammation och infektion. Och ja, alla dessa saker är lika hemska och obekväma som du kan tänka dig.

Så hur kan du berätta om du mår i matsmältningssystemet? Du behöver inte "gå" varje dag för att betraktas som regelbunden, enligt Mayo Clinic, men om du går till loo för nummer två mindre än fyra gånger per vecka är det dags att komma till en läkare sedan gå till mataffären. När du har fyllt din korg med dessa 23 livsmedel som gör dig poop, skanna igenom dina skåp och kylskåp och släng ut "skräp" som anges nedan. Medan en nötkött eller sojasås kan tyckas oskyldig, skapar dessa livsmedel väsentligen ett irriterande avföringsslam i magen. Usch!

Kolsyrade drycker

Tänk på att din dagliga soda eller seltzer vana inte skadar din matsmältning? Tänk om. Enligt en studie som publicerades i tidskriften Nutrition, Metabolism och Cardiovascular Diseases, kan dricka kolsyrade drycker bidra till sur reflux. Bubblorna i mousserande drycker kan orsaka magbesvär och burping - mycket burping.

Soja sås

Sojasås - varje sushiälskares kryddor av val - är hög i något som kallas avancerade glykationsändprodukter eller AGEs, enligt en studie som publicerades i tidskriften Clinics . Åldrar är skadliga eftersom de bidrar till ökad tarmpermeabilitet, vilket du kanske vet som läckande tarmsyndrom. Matsmältningsstörningen kan leda till tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, celiac sjukdom och till och med matallergier. Den viktigaste lektionen här: Om du brukar säkerhetskopieras efter beställning i sushi, försök hoppa över sojasås för att se hur din kropp reagerar. Vi lovar sushi är utsökt utan saker! Och om du är en stor asiatisk matfläkt, missa inte vår rapport, 23 bästa och sämsta asiatiska matprodukter.

Sackarin AKA Sweet 'N Low

Det finns ett antal anledningar att du bör vara trött på sackarin-sötad mat. Inte bara har tillsatsen visat sig orsaka cancer i laboratoriedjur, en 2014-studie som publicerades i tidskriften Nature fann att sackarin skadar de goda bakterierna som trivs i människans tarm. Inte bara kan detta negativt påverka matsmältningen, det kan öka risken för glukosintolerans och diabetes också. Ditch sockerfria sötsaker, sylt och konserverade frukter som är gjorda med sackarin, och ringa upp ditt intag av de söta sakerna med hjälp av dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker i stället.

Friterad mat

Det kan vara snabbt, men stekt drivning genom grub kan allvarligt sakta ner ditt system. Efter att ha ätit en platta med frites, måste magen dessutom ringa på levern och gallblåsan för att släppa gallan för att smälta allt fett som kan stoppa matsmältningsprocessen, enligt boken "Att främja medicin med mat och näringsämnen". Men problemet slutar inte där. Stekt mat släcker också den nedre esofagusfinkteren, som är ansvarig för att förhindra återflöde från magen i matstrupen. Som ett resultat är du mer sannolikt att ha sur reflux och halsbränna efter din måltid. För att lära dig vilka andra livsmedel som kan orsaka halsbränna, missa inte vårt betänkande, 18 livsmedel som gör din halsbränna värre.

Rött kött

Gut mikrobiomforskning, eller studien av hur maten vi äter upprör eller förhöjer bakterierna som lever i våra magar, är ett växande forskningsområde. Medan vissa saker som yoghurt och kimchi hjälper till att friska bakterier trivs, har andra livsmedel, när de äts i överskott, motsatt effekt. En studie som publicerades i journal Nature fann till exempel att vissa dåliga bakterier (som är kopplade till saker som tarminflammation och sjukdom) tenderar att blomstra i magar hos dem som följer en kött-tung kost. Men frukta inte, protein hängivna! Detta betyder inte att du måste ge upp hamburgare och biffar till bra, bara se till att dina portioner är rimliga och välj grödmatad nötkött (en av dessa 20 livsmedel du bör alltid spendera på) istället för majsmatad, konventionell kött .

Hög fruktos majssirap

Den svarta fåren i näringsvärlden, hög fruktos majssirap får en dålig rep för några ganska bra skäl. Inte bara kan det göra dig fetare och orsaka kaos på din hud. Att äta saker har kopplats till gas, uppblåsthet och magont, såsom magkramper, enligt de amerikanska institutionerna för hälsa och mänskliga tjänster. Tyvärr lurar det i massor av olika bearbetade livsmedel, från salladsdressing och yoghurt till godisstänger och läsk. Det finns också i dessa 23 överraskande livsmedel med hög fruktoskornssirap. Historiens moral: Var noga med att läsa matetiketter innan du nibble.

Underripe Bananer

Väntar på att dina gröna bananer blir gula kan känna sig så tidskrävande som att titta på färgtorka. Det finns dock en bra anledning att undvika de gröna. Enligt Journal of the Science of Food and Agriculture är orörda bananer höga i tanniner. Vid känsliga individer kan överflödiga tanniner orsaka förstoppning genom att sakta ner matsmältningsprocesserna. (De som inte har magebesvär kan dock faktiskt dra nytta av denna långsammare process. Läs mer om det här!) Om du normalt märker problem efter att du har ätit bananer, ökar du tålamod och väntar på att dina frukter mognar.

Potatis chips

De var super läckra, men dessa små platta, feta bitar av godhet kan orsaka kaos på din mage. Först och främst är de stekt, vilket innebär att de är skyldiga att ge dig surt återflöde. Fettet betyder också att de är höga i fett, ett näringsämne som kan fördröja magontömning. Potatischips innehåller också akrylamidföreningen, som skapas i stärkelseföda när de stekas, stekas eller bakas, enligt American Cancer Society. Preliminära studier av mänskliga och teströr har kopplat denna förening till cancer, så de är bäst att hoppa över för din övergripande hälsa också. Är du inte säker på vad du ska göra i stället? Överväg att gräva i några av dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

ägg

Ägg kan vara otroligt, men för vissa människor, de orsakar betydande förstoppning, enligt National Institute on Aging. Medan det kan tyckas överraskande är äggallergier ganska vanliga. Faktum är att de är den näst vanligaste allergin hos spädbarn och småbarn, enligt Astma and Allergy Foundation of America. Om du är äggkänslig kan ätande ägg leda till några betydande magebiverkningar, såsom förstoppning och upprörd mage, så var noga med att hålla dig borta!

Bröd

Konventionella bröd, spannmål och tilltugg är inte sopor till allters tarm, men de är för de med celiac sjukdom och gluten känslighet. För att komma till detta resultat, delade forskare 61 deltagare i studien (en relativt liten grupp) utan coeliakris i två grupper. Den första gruppen tog ett piller varje dag som hade nästan 5 gram gluten medan den andra gruppen tog en placebo. Efter en vecka rapporterade en betydande mängd deltagare biverkningar relaterade till konsumtion av glutenpiller, såsom uppsvällning, smärta, svårt att tänka och depression.

RELATERADE: 25 bästa karbohydrater för viktminskning

tomater

Medan ingen kan tycka om om tomater är en frukt eller en veggie, så är det säkert: kroniska halsbränna lider borde hålla sig borta! På grund av deras höga nivåer av äppelsyra och citronsyror kan konsumera tomater och tomatbaserade livsmedel stimulera kroppen att producera magsyra, vilket kan orsaka surt återflöde enligt Florida Hospital Medical Center.

Donuts

Vi hatar att regna på donutparaden, men de här stekta bollarna är inte bra för din midja eller matsmältningsprocesser. Inte bara är de stekta, en matlagningsprocess som kan orsaka surt återflöde, de är fyllda med inflammationsskadande socker-ca 20-50 gram en pop, enligt Cleveland Clinic. Vill du göra en hälsosammare version av morgonen bakverk hemma? Missa inte dessa 14 hälsosamma frukostrecept som smakar som de borde vara ohälsosamma.

Livsmedel Made With Red Dye

Att äta mat med en onaturlig rik röd färg är på väg att bli mycket mindre tilltalande. En studie publicerad i tidskriften Toxicology Science tittade på effekterna av rött färgämne nr 2, # 40 och # 106 på gravida och manliga möss. Forskarna hittade alla tre typer av färgämne orsakade DNA-skador i tjocktarmen, magen och blåsan. Skaddat DNA kan leda till ett antal oönskade biverkningar som sträcker sig från inflammation till cancer. Medan vi inte kan vara säkra, skulle människor drabbas av samma biverkningar, vi föreslår att vi spelar det säkert och hoppar över livsmedel som är förberedda med dessa potentiellt giftiga färgämnen - särskilt röda 40, vilket är ett av dessa 23 värsta livsmedelstillsatser i Amerika.