Varje Fast Food Breakfast Item-Ranked



"Min kropp är helt förvirrad", sa min vän Rachel när hon satte sig på mitt kontor. "Jag åt middag till frukost."

Hon hade provat en av Taco Bells nya Croissant Tacos, som är tillgängliga i begränsad utgåva i vissa försäljningsställen i Ohio, som är en del av Taco Bells pågående hela frukostmenyförsök. De tävlar huvudet mot McDonald's i striden för att göra bacon och ägg en dygnsaffär.

Som någon som växte upp med en överarbetad mamma som ibland tjänstgjorde "frukost till middag", känner jag till bacon och äggs överklagande i slutet av en lång dag. Och det verkar fungera: Taco Bell registrerade cirka 20 procent fler besök under veckan efter dagens frukostlansering, medan Mickey D's besök ökade med 9 procent, enligt en analys från Foursquare.

Men vilken av dessa frukostar börjar din dag - eller din eftermiddag eller din kvällsavslutning rätt? Vårt team på Eat This, not That! tidningen tog varje snabbmat frukost i vårt matlaboratorium och avslöjade ingredienserna. Läs vidare och spräng fett från magen i magen och dricka grönt te hela dagen. Vetenskap i 17-dagars Green Tea Diet visar att det faktiskt krymper fettceller. För den fullständiga planen - som innehåller läckra viktminskningar, klickar du på The 17-Day Green Tea Diet! Testpanelisterna förlorade 4 tum från sin midja!

Vi börjar med Burger King

BK var den första kedjan som gick efter McDonalds krona, och de gjorde så det gammaldags sättet: genom att gå större, smidigare och Croissan'wich-ier. Låt oss först undersöka de minst hälsosamma menyalternativen, rankade från värsta till absoluta värsta.

Skinka, ägg och ostkaka

430 kalorier, 23 g fett (15 g mättad, 0, 5 trans), 1 630 mg natrium, 6 g socker, 18 g protein

Det finns en anledning till att denna klassiker är på varje snabbmat-meny-det smakar bra. Det finns också en anledning till att du inte bör äta för många: det smakar gott på grund av saltet. Burger Kings version har en hel dags värd, tack vare kex som blötläggs i den. Klicka här för att upptäcka hur salt spelar en roll i # 1 Anledningen att du inte förlorar magefett!

Korv, ägg och ostmuffin

430 kalorier, 26 g fett (8 g mättad, 0 trans), 1 140 mg natrium, 3 g socker, 20 g protein

Låt oss spela ett dricksspel: Varje gång du ser en korv på en Burger King måste du svalna ett fullskott av salt. Var och en är gjord av fläsk, salt, socker och MSG, vilket ökar aptiten genom att blockera meddelandet till hjärnan som du har ätit din fyllning. Faktum är att en grupp forskare fann att att ge laboratorie råttor MSG ökade sina matintag med en hel del 40 procent!

Bacon, ägg och ostkaka

440 kalorier, 27 g fett (16 g mättad, 0, 5 trans), 1, 490 mg natrium, 4 g socker, 16 g protein

"Stiga upp och skina med vår bacon, ägg & ostkaka", kråkor Burger King. Var sedan beredda att falla i vila. Den lilla smörgåsen har en helt dags värd för natrium, tack vare bacon och ägg, och kakan är full av transfett palmolja och majssirap. Som ett resultat har det mindre kalorier än samma smörgås hos McDonald's, men mer natrium och socker och mindre protein.

Korv, ägg och ost Croissan'Wich

500 kalorier, 33 g fett (12 g mättad), 930 mg natrium, 5 g socker, 19 g protein

Kom ihåg vad vi sa om samma smörgås när det var på en muffin? Den här har 7 gram mer tjock tack vare croissanten. BKs signaturmorgonrulle kan smaka "smörgås" men det är faktiskt tillverkat av 32 ingredienser, inklusive vit mjöl, margarin, socker, majssirap med hög fruktos, artificiella smörsmak och azodikarbonamid, tillsatsen som hittades i yogamattor. Det är nytt namn: The Croissan't. Bara några förändringar i din kost kan betyda stor viktminskning - missa inte dessa nya 50 sätt att förlora 10 pounds-fast

Korv, ägg och ostkaka

540 kalorier, 36 g fett (19 g mättad, 0, 5 g trans), 1 480 mg natrium, 4 g socker, 20 g protein

Du märker någonsin hur snabbmatfogar gör så många måltider som möjligt från samma ingredienser? I det här fallet stämmer korv-, ägg- och ostparet (igen), den här gången inuti en kex, för ännu en hel dags värde av salt och mer fett än Croissan'wich. Istället balanserar salt och protein perfekt med dessa 20 bästa någonsin sopp som brinner fett!

King Croissan'Wich med korv och bacon

570 kalorier, 38 g fett (16 g mättad), 1, 330 mg natrium, 5 g socker, 23 g protein

När var sista gången du kunde säga att din frukost var värre än en stor Mac? Beställ en av dessa och du får chansen. Jämfört med King Croissan'Wich med korv och bacon har en stor Mac 7 mindre kalorier, 5 gram mindre fetthalt (och 8 gram mindre mättat fett), 300 gram mindre natrium och tre grömmar mer magefyllande protein.

Pannkakor & Korvplatta

590 kalorier, 23 g fett (6 g mättad), 960 mg natrium, 36 g socker, 13 g protein

Du måste äta tre och en halv skålar med frostiga flingor för att motsvara sockerräkningen i dessa pannkakor - och lägg upp den med en Jimmy Dean-korv och en halv som motsvarar fett och natrium. Om du behöver något sött före arbete, skäm bort en fransk toaststicka och gå bort. Har du en söt tand? Skäm bort i dessa 20 bästa choklad för viktminskning!

King Croissan'Wich med skinka & korv

600 kalorier, 39 g fett (15 g mättad, 0, 5 trans), 1 580 mg natrium, 7 g socker, 27 g protein

"Två gånger nöjet" för dubbelt så mycket som fett, eftersom den här munnen kombinerar skinka och korv i en smörgås. Vårt tips: Byt dem båda med bacon och spara 10 g fett.

Fullt laddad Croissan'Wich

640 kalorier, 42 g fett (16 g mättad), 1 740 mg natrium, 7 g socker, 17 g protein

Lastade frågor, laddade vapen, bli laddade - ordet leder aldrig till bra saker. Ta denna "fullt laddade" katastrof, som kilar in tre typer av fläsk (skinka, korv, bacon) i några ägg och ost, smidda mellan en croissant. Också gömd inuti: Mer än en dags värde av natrium! Det är lika mycket som du hittar i 64 Rold Gold pretzels! Tala om vilka, missa inte denna lista över de 22 livsmedel du äter som inte är värda kalorierna!

King Croissan'Wich med dubbelkorv

680 kalorier, 48 g fett (19 mättat fett, .5 trans), 1 390 mg natrium, 5 g socker, 27 g protein

Om detta var Game of Thrones, King Croissan'Wich skulle vara King Richard (spoiler alert: han gör det inte förbi säsong en). Tack vare de två korven har den mer fett än en annan "Vilken på menyn. I allmänhet undviker saker med ordet dubbel i dem, särskilt före 9:00.

Och # 1 värsta frukost på Burger King är ... BK Ultimate Breakfast Platter

1 130 kalorier, 55 g fett (12 g mättat), 2 280 mg natrium, 38 g socker, 27 g protein

Ta det värsta av BKs frukostartiklar-hash browns, en korv, dig sirapiga pannkakor, en kex och ägg-och lägg dem alla på en tallrik, och en ny kung kronas: Den värsta frukosten på Burger King. Ät det här, och du kommer att konsumera en och en halv dag värt natrium för arbete. Var bara tacksam, det är inte en Croissan Platter. Hoppa över det och istället få de 20 hälsosamma beställningarna på snabbmatskedjor.

Och nu ... Den bästa frukosten på Burger King

Korvkaka

420 kalorier, 27 g fett (15 g mättad, 0, 5 g trans), 1, 090 mg natrium, 3 g socker, 13 g protein

De två fetaste, saltigaste föremålen på BK-morgonmenyn laget för att göra den bästa frukosten på menyn. Lägg det i annonskampanjen.

Korv & Ostmuffin

380 kalorier, 23 g fett (9 g mättad, 0 g trans), 1, 130 mg natrium, 2 g socker, 17 g protein

Det dödar oss för att kalla en maträtt med mer än 1000 mg natrium som bäst, men hos Burger King, där varje dag är en korvfest, som räknas som OK.

Skinka, ägg och ost Croissan'Wich

390 kalorier, 20 g fett (8 g mättad, 0 g trans), 1, 080 mg natrium, 7 g socker, 17 g protein

En annan smörgås som har ¾ dagens värde av natrium, den här får en # 6 plats helt enkelt för att-hej, det har åtminstone inte korv. Istället, varför inte, försök minst en gång i veckan, en av dessa 25 bästa matar för en tonad kropp.

Franska Toast Sticks

Per 3 delar: 230 kalorier, 11 g fett (2 g mättad), 260 mg natrium, 8 g socker, 3 g protein
En frukost utan minst 10 gram protein är som The Last Witch Hunter eller en MySpace relaunch: Bara varför? Men åtminstone sockertalet är relativt lågt för en portion av tre. Upp till 5 och du har 11 gram socker och 49 g kolhydrater, för en piddling 5 g protein.

Bacon, ägg och ost Croissan'Wich

* 370 kalorier, 21 g fett (9 g mättat), 770 mg natrium, 6 g socker, 13 g protein

Den Gyllene Regeln Gyllene Bågar - och här på BK-är: Undvik frukost kött, förutom bacon, som vanligtvis har mindre natrium än korv eller skinka. Här lägger den till en salt spark till planen ägg och ost, och en extra 2 gram muskelbyggande protein.

Ägg och ost Croissan'Wich

330 kalorier, 18 g fett (8 g mättad), 620 mg natrium, 5 g socker, 11 g protein

Det klassiska ägget och osten är sättet att gå någon frukost gemensam.

Original Maple Smaksatt Havregryn

170 kalorier, 19 fett (1, 5 g mättad), 260 mg natrium, 12 g socker, 4 g protein

Långsam att smälta och full av magefyllnadsfiber, havremjöl är en av de bästa frukterna på planeten. Och samtidigt äta detta, inte det! rådgör normalt mot sugared sorter, denna Quaker skål är den mindre av många onda hos Burger King. (Även om du kan göra det själv hemma, på några sekunder, för bara pennies om dagen, använd dessa 60 bästa övernattningsrecepten för viktminskning)

Och # 1 Frukost på Burger King är The ... Sausage Breakfast Burrito

290 kalorier, 17 g fett (7 g mättad, 0 g trans), 740 mg natrium, 1 g socker, 14 g protein

Det är ironiskt att Amerika var chockat när Taco Bell började erbjuda frukost - faktiskt är den mest kända frukosten på Burger King en associerad med "söder om gränsen". Genom att ersätta en "smörig" croissant, transfettig kex och eller marginal Engelsk muffin med en tortillapacka, detta korv och äggleveranssystem skär ner kalorierna i hälften och håller natriumtalet anständigt. Bonuspoäng för vita lök och paprika. Tro det eller inte, de är de enda grönsakerna på BK morgonmenyn! (Och talar om grönsaker, när du är i producera gången - eller någon gånggång - spara pengar, pengar och kalorier tack vare dessa 55 bästa Supermarket Shopping Tips-någonsin!

Och nu ... frukostarna på Hardee's / Carl's Jr.

Med natriumtalar är nästan allt över 1000 mg-nästan en halv dag värd-varje frukostartiklar på Hardees eller Carl's Jr ett inte det! Här är de i allra högsta grad värst till värsta värsta.

Små Hash Rounds eller Cinnamon 'N' Raisin Biscuit

Per liten Hash Rounds: 260 kalorier, 15 g fett (3 g mättad), 320 mg natrium, 1 g socker, 2 g protein
Per kaka: 340 kalorier, 15 g fett (3, 5 g mättad), 680 mg natrium, 26 g socker, 3 g protein

Nutritionally void, både Hash Rounds och Biscuit känns som rester från en dålig 1980-skola cafeteria. Men även du i din Z Cavariccis skulle sätta ner dem: En stor Hash Rounds har 510 kalorier, mer än den Loaded Omelettkaka!

Frisco frukostsmörgås

450 kalorier, 19 g fett (8 g mättad), 1 570 mg natrium, 5 g socker, 24 g protein

San Franciscans älskar deras surdej. Men sanna San Franciscans skulle inte skåda den i salt, smörig smakad olja och kilfettskinka inuti. (Det tog dig 5 sekunder att läsa den här blurb. Läs nu 40 sätt att gå ner i vikt på 4 sekunder!)

Biscuit 'N' Gravy

460 kalorier, 26 g fett (7 g mättat), 1 390 mg natrium, 2 g socker, 9 g protein

Foto. Titta på fotot. Denna tallrik med bröd och varm korvsås har mer kalorier än en kvartspund med ost!

Bacon, ägg och ostkaka

480 kalorier, 27 g fett (9 g mättat), 1 350 mg natrium, 3 g socker, 19 g protein

Fetträkningen är hög här, eftersom Hardee's kex är gjord med flytande margarin, tillsammans med kakad ost och bacon.

Lastad omelettkaka

490 kalorier, 28 g fett (10 g mättad), 1, 310 mg natrium, 3 g socker, 18 g protein

Bara för att de har smulat på korv, skinka, bacon och ost betyder det inte att det är något mindre dåligt för dig - speciellt när det är mellan ett kex. Denna smörgås har mer fett än två portioner av Pop Secret-smaksmakad popcorn! Bara para det inte med någon av dessa 36 Top Diet Sodas-Ranked!

Grilled Pork Chop Biscuit med ägg och ost

510 kalorier, 27 g fett (9 g mättat), 1 430 mg natrium, 3 g socker, 28 g protein

Du behöver inte ha en matlabb för att bestämma var fettet och saltet kommer härifrån. Då, om du äter en fläskkotlett från Hardee till frukost, kanske du bryr dig inte om det.

Kanel Swirl French Toast Breakfast Sandwich

Med korv: 560 kalorier, 31 g fett (12 g mättat), 1 140 mg natrium, 16 g socker, 21 g protein
Med Bacon: 390 kalorier, 14 g fett (6 g mättad), 880 mg natrium, 16 g socker, 17 g protein
Med skinka: 400 kalorier, 14 g fett (6 g mättat), 1, 130 mg natrium, 16 g socker, 20 g protein

Ta en stor Mac. Lägg till en halv väska med Skittles. Konsumera till frukost. Det är vad du skulle göra om du äter korvversionen av denna eftermiddag till frukost. Om du måste göra det, gör det med bacon.

Korv och äggkaka

560 kalorier, 37 g fett (12 g mättad), 1 230 mg natrium, 3 g socker, 17 g protein

Korvpartiet fortsätter. RSVP negativt. Men om du tycker att det här är dåligt, vänta tills du ser Top 3 sämst! Fortsätt läsa!

Lastad frukost Burrito

580 kalorier, 30 g fett (12 g mättad), 1, 320 mg natrium, 2 g socker, 30 g protein

Åh, den stackars tortillapackningen. Det måste skada, fyllda med ägg, korv, skinka, bacon bitar, hashbruna nuggets, två typer av ost och salsa! Och folk tror att Taco Bells frukost är brutto.

Monster Biscuit

730 kalorier, 49 g fett (18 g mättad), 2, 190 mg natrium, 3 g socker, 31 g protein

"Det börjar med bacon, " är vanligtvis en mening vi kan komma bakom, men då lägger smörgåsen ett korvspatty, veckat ägg, skinka och ost i en fet kaka. Resultatet är verkligen ett monster, med en och en halv dag värt natrium!

Och # 1 sämsta frukost på Hardees eller Carl's Jr. är The ... .Frukostskivan med bacon

830 kalorier, 50 g fett (13 g mättat), 2 160 mg natrium, 4 g socker, 24 g protein

Om du såg den korv med gravy tidigare och tänkte, det här behöver ett ägg, en bacon och en hashbrun och gratulerar sedan: Du har precis uppfunnit den värsta frukost på Hardee's. Du längtar också på något som har nästan en full pinne av margarins värde av fett. Tala om fett, klicka här för att upptäcka 40 sätt att förlora 4 tum kroppsfett-snabbt!

Tid för Taco Bell!

Klockan har ett rykte för att begå allvarliga kostsyndar: De uppfann "Taco Waffle", som nästan ensam gjorde morgonen den mest näringsrika farliga tiden på dagen. Och sedan försökte de sälja oss på idén att vi behövde en "fjärde måltid" som om vi inte hade fått tillräckligt med vikt från de första tre. Här koncentrerar vi oss på deras morgonmål, och försöker hitta det bästa av det värsta.

Först, de värsta frukosterna på Taco Bell

"Taco Bell-frukost" är typ av som "Fritos Pizza". Det är en inneboende dålig idé som bevisats av de galen produkter som klockan bröt ut i sitt försök att börja ladda ut pengar tidigare och tidigare. I allmänhet är vi Bells fans - begränsa dig själv till lunch och middag, och håll de fina timmarna heliga.

Korv och ostkaka Taco

370 kalorier, 23 g fett (10 g mättad), 650 mg natrium, 29 g kolhydrater, <1 g fiber, 7 g sockerarter, 11 g protein

Överraskande, att lägga korv till Biscuit Taco skär 60 kalorier och 5 gram fett.

Biscuit Taco

430 kalorier, 28 g fett (11 g mättad), 740 mg natrium, 30 g kolhydrater, <1 g fiber, 7 g sockerarter, 14 g protein

Biscuit Taco är tungt på fettet och skummigt på storlek. Och med 7 gram bearbetat socker, tar det inte lång tid för blodsockernivån att ta ett dyk, vilket leder till mid-morning cravings.

Cheesy Burrito

490 kalorier, 28 g fett (11 g mättat), 1090 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g sockerarter, 23 g protein

En BLT burrito låter vacker chef (vi erkänner det), tills du överväger det mättade fettinnehållet. Den har åtminstone en stor 26 gram protein och ger 35% av din DV för kalcium.

Grande Scrambler

630 kalorier, 30 g fett (8 g mättad), 1460 mg natrium, 65 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g sockerarter, 26 g protein

Den högsta i natrium och kolhydrater. Om du vill upptäcka det sex paketet (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys), ta bort det.

AM Crunchwrap Kalifornien

630 kalorier, 38 g fett (11 g mättat), 1400 mg natrium, 52 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g sockerarter, 21 g protein

Taco Bells första Crunchwrap innehåller cheddar, ägg, hash browns och guacamole. Avstå från att be om extra. Du sparar redan så mycket fett som en och en kvart Big Macs.

AM Crunchwrap Country

660 kalorier, 41 g fett (13 g mättat), 1290 mg natrium, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g sockerarter, 21 g protein

Landet versionen av AM Crunchwrap lägger sås och ersätter en korv patty för bacon. De tre första ingredienserna är blekt anrikat vetemjöl, vassle och modifierad majsstärkelse.

Och # 1 sämsta frukost är ... AM Crunchwrap

670 kalorier, 42 g fett (12 g mättat), 1300 mg natrium, 51 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 21 g protein

Stekt potatis toppad med krämig jalapenoost och cheddar-det är ingen chock att Crunchwrap är det överlägset värsta frukostalternativet. Att förbruka en hel dags tillskott av natrium och mättat fett vid frukost är det värsta sättet att börja din dag. Undvik dessa även på fuskdagar - och börja gå ner i vikt för pennies om dagen tack vare dessa 30 livsmedel som avslöjar din Abs för $ 1-rankad.

Och nu "bästa" av de värsta frukostarna på Taco Bell

Grillad frukost Burrito Country

440 kalorier, 23 g fett (7 g mättad), 930 mg natrium, 45 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g sockerarter, 14 g protein

Kyckling, krispiga potatisbett, en korvpatty och tomma bearbetade kolhydrater. Yum?

Grillad frukost Burrito

400 kalorier, 22 g fett (7 g mättad), 790 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g sockerarter, 13 g protein

Bara ett ägg, "nachoostsås", och en korvspatty inne i en mjuk mjölktortilla. Om det här låter aptitretande för dig, ta det lugnt i det faktum att det är 400 kalorier.

Och # 1 bästa frukost är ... AM Grillad Taco

230 kalorier, 14 g fett (5 g mättat), 590 mg natrium, 15 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g sockerarter, 12 g protein

Det bästa av Taco Bells frukostlinje har det lägsta mättat fett- och sockerinnehållet. Liten seger: Den innehåller cheddarost, inte en ostsås. Och för att spränga ännu mer magefett, börja din morgon med te. En studie som publicerades i tidskriften Nutrition and Metabolism visade att vitt te samtidigt kan öka lipolysen (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenesen (bildandet av fettceller). Teens kombination av koffein och epigallocatechin-3-gallat (EGCG) verkar ställa fettceller upp för nederlag. Vi äter detta, inte det! älskar te så mycket, vi gjorde det till en del av vår bästsäljande nya dietplan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelisterna förlorade 10 pund på en vecka!

Och slutligen, frukostar på McDonald's

i McDonaldLand kan en kycklingmacka packa dubbelt så många kalorier som en dubbelhamburger, och en sallad kan leverera mer natrium än en stor Mac. Lyckligtvis är deras frukostar lite lättare att läsa, även om du inte kommer att gissa vilken chocker som är värst.

Korvkaka och korv McMuffin med ägg

Korvkaka: 430 kalorier, 27 g fett (12 g mättad), 1, 080 mg natrium, 34 g kolhydrater, 11 g protein
Korv McMuffin med ägg: 450 kalorier, 28 g fett (10 g mättat fett), 860 mg natrium, 30 g kolhydrater, 21 g protein

Tänk dig att sätta fem Jimmy Dean helt kokta Original Pork Sausage Länkar mellan en stor ol 'skiva med fet bröd och hålla hela shebang. Eftersom det är mättat fett som motsvarar du med denna kex och det är inget sätt att förlora magefett. Åtminstone McMuffin har 10 gram gram protein (men är fortfarande lite hög i kalorier).

Bacon, ägg och ost McGriddles och bacon, ägg och ostkaka

För Bacon, ägg och ost McGriddles: 460 kalorier, 21 g fett (9 g mättat), 1 250 mg natrium, 48 g kolhydrater, 19 g protein
För bacon, ägg och ostkaka: 460 kalorier, 26 g fett (13 g mättat), 1300 mg natrium, 38 g kolhydrater, 19 g protein

Det spelar ingen roll om det är inslaget mellan en pannkaka eller en kex, ooey, godis på en bacon, ägg och ost är inte bra för dig. McGriddle har mer än en halv dag natrium och nästan en halv dag mättat fett - det är lika mycket mättat fett som 117 Funyuns! Under tiden har kakan 83% av dagens kolesterol, eller så mycket som du skulle hitta i 28 skivor bacon - och också mer än en halv dag natrium. Du behöver en drink efter allt det saltet - gör det inte bara en koks. Klicka här för de 5 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp soda!

Kanel smälter

460 kalorier, 19 g fett (9 g mättad), 370 mg natrium, 66 g kolhydrater, 6 g protein

Mickey D's kallar det här "den bästa delen av en kanelrull" men det är det värsta för din midja. Du vill börja varje dag med magefyllande protein, inte en skål full med kaka toppad med gräddeostisning. Kanel Melts har 32 gram socker, långt mer än en Hersheys Milk Chocolate Bar.

Korvkaka med ägg

510 kalorier, 33 g fett (14 g mättad), 1 170 mg natrium, 36 g kolhydrater, 18 g protein

Liksom smörgåsarna ovan har de alltför mycket natrium (en halv dag) och nästan tre fjärdedelar av ditt dagliga utsläpp av mättat fett. Om du inte får din McDonalds korv från en burrito, springa. Letar du efter en frukost som hjälper dig att gå ner i vikt? Prova en av dessa 42 bästa frukostmat för viktminskning.

Hotcakes och korv

520 kalorier, 24 g fett (7 g mättad), 930 mg natrium, 61 g kolhydrater, 15 g protein

Sockerbröd och saltt kött? Du trodde förmodligen att detta skulle vara # 1. Och med så många kolhydrater som fyra skivor vitt bröd kan det vara, speciellt om du lägger till den visade margarinen och varmkaka sirap. Då tittar du på 740 kalorier och 106 g kolhydrater, vilket är karbkvivalenten av nästan sju skivor vitt bröd. Och ändå finns det en måltid ännu värre kommer upp nästa. (I stället för att äta, stanna hemma och piska upp en av de snabba 5-minuters frukostarna bland de 150 + viktminskning recepten i Zero Belly Cookbook, baserat på New York Times- bestselling Diet !)

Och # 1 sämsta frukost på Mcdonald's ... Biff, ägg och ost Bagel

670 kalorier, 35 g fett (13 g mättat, 1, 5 transfett) 1, 510 mg natrium, 56 g kolhydrater, 33 g protein

Som de flesta smörgåsarna har biff-, ägg- och ostpåse mer än en halv dag fett - men mer natrium än resten. Det har faktiskt lika mycket natrium som 16 Chicken McNuggets! Börja din dag istället med vår toppval - Egg McMuffin-och en kopp varm te. Det arbetade för Tracy Durst, 45 år, av Lewistown, PA, när hon köpte vår Tea Diet-bok. "Jag gick från en storlek 20 till en storlek 16, och jag lever med energi", sa hon att äta detta, inte det! För den kompletta planen - som inkluderar läckra viktminskningar, klicka på The 7-Day Flat-Belly Tea Diet och Cleanse!

OCH NU ... BÄSTA!

150 kalorier, 2 g fett (1 g mättad), 80 mg natrium, 30 g kolhydrater, 4 g protein

Inte riktigt en fullständig måltid så mycket som en start-och-start-startare, det här relativt nya tillägget till McDonalds meny gör vad det är tänkt att göra: erbjuda ett lätt och livligt val på en meny som annars ägnas åt bacon och ägg. "Med 4 gram protein är det ett bra mellanmål", säger Gina Consalvo, MA, RD, LDN, betoning på mellanmål. Och om du vill göra din egen hemma, turbolägga din fettförbränning med en av dessa 9 bästa varumärkesyoghurt för viktminskning!

Korv Burrito

300 kalorier, 16 g fett (7 g mättat), 790 mg natrium, 26 g kolhydrater, 12 g protein

Till skillnad från den mexikanska mierda hittar du på Taco Bell-home av "Biscuit Taco" -McDonalds spinn på frukostburrito kommer inte att springa för gränsen (eller badrummet). De är gjorda med paprika, lök, ägg, korv och ost som alla är inslagna i en mjuk tortilla och innehåller 15% av dagens kalcium, vilket handlar om vad du hittar i en grekisk yoghurt (om än med mycket mer natrium).

Frukt och Maple Havregryn

290 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättad), 160 mg natrium, 58 g kolhydrater, 5 g protein

"Om du känner att du är låg i energi och McDonald's är din enda insats, försök få frukten och lönnen havregryn-bara hoppa över det kaloribelastade bruna sockret, grädden, russinerna och Craisins", rekommenderar Jim White RD, ACSM HFS, ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios. "Det här kommer sannolikt att minska din aptit till din nästa måltid eftersom kolhydraterna tar längre tid att smälta än din typiska högsockerkorn eller bakverk." Vi håller med om.

Ägg White Delight McMuffin

250 kalorier, 8 g fett (3 g mättad), 770 mg natrium, 30 g kolhydrater, 18 g protein

Tillverkad med grillade äggvitorer, vit cheddar och extra-magert kanadensisk bacon på en muffin gjord med åtta gram helkorn, det här är McDonalds lever upp till sin egen marknadsföringshype. Det är friskt, smakar friskt och saknar bara # 1 på grund av en tekniskhet. Beställ en. Torka sedan upp och de bästa och sämsta frukostsmörgåsarna där ute.

Och # 1 frukostartiklar på McDonalds är The ... Egg McMuffin

300 kalorier, 13 g fett (5 g mättad), 750 mg natrium, 31 g kolhydrater, 17 g protein

Yup, den klassiska. "Jag äter inte bara skuldfri på McDonald's", säger Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en Chicago-registrerad dietist och näringskommunikationskonsulent, "Jag tror att de får en dålig rap alltför ofta." Hon rekommenderar en häftning Ät det här, inte det! har godkänts i flera år så nu att de tillverkas med riktigt smör på vissa ställen: "När jag flyger på morgonen får jag vanligtvis ett Egg McMuffin och en kaffe, " säger hon. "Sandwichen har bara 300 kalorier och det erbjuder 17 gram mättnadsgivande protein." Och det slår på Egg White Delight eftersom ....? "Jag håller fast med hela äggsmörgåsen, eftersom äggulan innehåller karotenoider, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler", säger Palumbo. Ägg skryter också kolin, en kraftig flabfrysare, varför ägg är en av våra 14 sätt att förlora magen i 14 dagar!

Och # 1 sämsta Frukost av dem Allt är The ... BK Ultimate Breakfast Platter

1 130 kalorier, 55 g fett (12 g mättat), 2 280 mg natrium, 38 g socker, 27 g protein

Med 50% mer kalorier än McDonalds eller Taco Bells värsta mardrömmar - och 300 mer än Hardees monster frukost - är BK Ultimate Breakfast Platter det ultimata någonting okej. Tack för att du läser Eat This, det är inte den ultimata listan över varje snabbmat frukost-rankad. För att upptäcka mer av det bästa och värsta, klicka här för att se varje menyartikel på McDonald's-Ranked!

Rekommenderas