"Så vad ska du vara för Halloween i år?" Frågade jag min rumskompis förra veckan.

"Åh, jag tänkte på att vara Svarta Kanarieöarna!"

"En svart kanarie ?" Jag frågade, "Wow, jag skulle hata att öppna en burk maskar men det låter som om jag ska bli en fågel till Halloween!"

Mitt rum såg mig helt oskadat och svarade tomt med, "Um, jag hänvisade till superhjälten."

Jo, åtminstone fick jag ett gott skratt ut av det.

När dina lustar kretsar kring mat och näring är det svårt att inte tänka på det även när något slumpmässigt som Halloween kostymer kommer upp. Och det är därför vi ringer ut några tecken "dieter och brister - bara för det roliga av det. Som du ser varje tecken kan du gissa vad vi ska säga om dem? Testa dig själv nedan medan du också får scoop på några roliga fakta om näring.

Och om den kommande Halloween-festivalen har tagit dig för terror, läs upp de 40 mest skrämmande saker som hittats i mat. Det kommer att ge dig rädsla för säker!

Hulken

Han behöver äta detta: Massor av leucin

Tror du att Hulken är grön eftersom hans kost blommar i mörka gröna grönsaker? Medan det är en bra tanke kan det inte vara helt korrekt, särskilt på grund av den massiva mängd protein som han måste konsumera för att bibehålla sin styrka. Förutom kött borde Hulk äta en diet hög i aminosyralucinen, eftersom den är ansvarig för muskelproteinsyntesen. Detta hjälper till att reparera sina muskler efter att ha lyftt upp bilar och sparar staden från förstörelse. Han kan få en tillräcklig mängd av denna organiska förening i både burfria ägg och jordnötter, dock! Använd vår exklusiva rapport om The 36 Top Peanut Butters-Ranked som din guide för att anpassa Hulks diet i oktober.

Tingeling

Hon behöver äta detta: Kalcium

Inte för mager skam någon, men det är möjligt Tinker Bell kunde använda ett par pund. Eftersom hon är så petiten och väldigt underviktig är hon i riskzonen för osteoporos. För att förhindra att hennes ben blir alltför spröda över tiden behöver Tink öka sitt kalciumintag, stat! Grekisk yoghurt är en mat som hon kan introducera i sin kost eftersom den är rik på kalcium och är också hög i vitamin D, vilket verkligen hjälper till att underlätta absorptionen av kalcium i kroppen. Hon borde inte blyga bort från den feta versionen heller!

Stålman

Han behöver äta detta: Animal protein

Även när han är i förklädnad som Clark Kent, kan du satsa Superman får sin fyllning av protein på hans lunchpaus. Mer specifikt har han blick på kött eftersom det är högt i vitamin B12, vilket är ett kraftverk för energi-men bara finns i animaliskt protein! Nyheter flash: killen måste ha en tillräcklig mängd energi 24/7 så att han kan hoppa in i karaktär snabbare än en fartkula.

Flapper Girl

Hon behöver dricka detta: Detox te

Dessa kvinnor dansar drottningar! Men deras jobb uppmanar dem att hålla en tunn figur så att de kan shimmy över golvet med lätthet. Hemligheten? Mer sannolikt än inte, detoxte skulle vara den hälsosamma metod som valts. Tillsammans kan te hjälpa till med att skölja bort uppblåstheten som samlas runt mitten.

Minions

De behöver äta detta: Fiber

Om du någonsin sett några av de "Skrämmande mig" -filmerna vet du hur mycket äckliga, älskvärda minioner är beroende av bananer. Och varför skulle de inte dyrka den gula frukten? Förutom att ha en anständig mängd kalium innehåller bananer också folat, vilket indirekt underlättar syntesen av serotonin (hormonet som får dig att må bra). Allt som sägs, bananer har en högre mängd socker än några andra frukter-men fiber kan sakta ner din kropp från att metabolisera det för snabbt och orsaka blodsockerspik. Att para en banan med något som ett hälsosamt jordnötssmör hjälper!

Ask Ketchum

Han behöver äta detta: Carbs

Han måste fånga dem alla, eller hur? Med all den senaste hype om Pokémon GO så verkade det bara logiskt att nämna Ash Ketchum, huvudpersonen i 1998-serien Pokémon. Om han reser världen försöker fånga hela Pokémon, behöver han en oändlig källa till kolhydrater för att ge honom energi att spåra dessa lilla killar. Håll Ash i åtanke när du startar din dag med en energiöverskott från en hällande skål med havregryn!

Jack Sparrow

Han behöver äta detta: C-vitamin

En viktig fråga som pirater har, är att få en tillräcklig mängd vitamin C i kosten. Du vet, för att förhindra skörbjälk? Lyckligtvis finns det många andra frukter och grönsaker än apelsiner som är chockful av vitaminet. En kopp jordgubbar ger faktiskt 15 mg mer C-vitamin än ett medium orange! Kolla in de bästa vitamin C Rich Foods för mer idéer.

Spindelmannen

Han behöver äta detta: Glycin

Kanske har den bästa analysen av Spidermans diet genomförts av Mark Lorch, en universitetslektor i biologisk kemi vid University of Hull. I sin analys drar han slutsatsen att Spiderman skulle behöva konsumera ungefär 60 ägg per dag för att producera 100m silke. Spindelsilke är övervägande tillverkad av ett protein som kallas fibroin, och 42 procent av sminken är avsedd för aminosyra glycin. Eftersom ett singulärt ägg endast består av cirka 10, 7 procent av aminosyran (byggstenen till proteinet på molekylär nivå) glycin, skulle han behöva konsumera en avsevärd mängd av maten för att skapa tillräckligt med siden för att han skulle svänga från byggnad till bygga hela natten lång.

Elsa

Hon behöver äta detta: D-vitamin

Som historien går, stannar Elsa gömd i djupet av sitt rum av rädsla för att släppa ut sina befogenheter för allmänheten. Tyvärr kan det vara svårt att stanna inomhus (och förmodligen i mörkret hela tiden) till en allvarlig brist i vitamin D, vilket är avgörande för både ben och mental hälsa. Lyckligtvis hamnar hon äntligen från slottet och ser så småningom solljus. hon har emellertid fått mycket att göra. För att få sina butiker av det fettlösliga vitaminet till ett balanserat tillstånd borde hon äta vildfångad lax minst två gånger i veckan, förutom ägg (med äggula), ost och mjölk.

Rapunzel

Hon behöver äta detta: Biotin

"Rapunzel, Rapunzel låt ner ditt långa hår!" Det är ganska uppenbart att Rapunzel har lite starkt tjockt hår. Så, vad är hennes hemlighet? Den mest troliga förklaringen skulle vara biotin, eftersom detta mineral är trovärdigt för att hålla allt från ditt hår, ögon, naglar och lever i optimal skick. Amber, i synnerhet, ger en utmärkt källa till det vattenlösliga vitaminet, med bara ¼ kopp som ger 49 procent (baserat på en 2000 kaloridiet) av dina dagliga behov av det. Lägg till lite mandelsmör till din nästa smoothie för en krämig, biotinrik twist!

Robin Hood

Han behöver äta detta: Carbs

Den här kostymen är en som är adored av många, både manliga och kvinnliga år efter år. När det gäller Robins diet är det uppenbart att killen njöt av en skummig öl då och då. (Trots allt äger historien rum i medeltiden.) Därför tycker vi att vår favoritbra tjuv ska se till att han har några kolhydrater i magen. det är vad vi lärde oss av dessa 23 frågor för nutritionists från människor som älskar att dricka!

Fred Flintstone

Han behöver äta detta: B12 och Iron

Medan flintstones kost aldrig är riktigt avslöjad i utställningen kan vi anta att de tankas med dinosaurburger. Medan vi inte precis slår ner på dinokött kan dagens Fred njuta av några bra alternativ som bison, vilket är ett otroligt magert rött kött. Ät en 4-uns patty av denna dåliga pojke och du kommer att bli belastad med ett överskott av vitamin B12 och järn. Vem vet? Kanske har du tillräckligt med energi för att börja använda ett fordon som liknar Fred, där du kommer från punkt A till B och får din körning för dagen också!

Sovande skönhet

Hon behöver äta detta: Iron

Ryktet har det att Sleeping Beauty sover under en lång tid på grund av en förbannelse. Personligen tycker jag att Disney var övertygad om att denna gal har blodbrist, vilket får henne att känna sig trött och svag. Men när hon är uppe och igen kan hon få henne att fixa järn genom att integrera mörka bladgröna grönsaker (som spenat) på hennes tallrik vid lunch och middag. Rött kött innehåller också en mängd järn, liksom andra energiförstärkande mineraler. Åh ja, hon kanske vill överväga att lägga till lite koffein i mixen för en extra jolt. Hon kommer att behöva all energi hon kan få!