Medan vissa patties kommer att hålla din kost på rätt spår, kommer andra - från samma restaurang inte mindre - att göra exakt motsatsen. Men det betyder inte att du borde undvika att beställa en läcker burgare när du försöker trimma ner. Gör bara den här enkla byten för att hålla onödiga kalorier och fett ut ur ditt bricka och av din mage.
Vi har hittat de bästa swapparna från de mest populära snabbmatburgerna i Amerika. En enkel ändring i din beställning hjälper dig att hålla dig borta från hundratals onödiga kalorier. Vill du gå ner i vikt och förbättra din hälsa medan du fortsätter att njuta av dina favorit snabbmat beställningar? Upptäck de bästa satsningarna för din mage i vår exklusiva rapport, 20 Populära Fast Food Burgers-Ranked!
McDonalds
Ät det här:
McDouble
380 kalorier, 18 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 840 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 23 g protein
Inte det!:
Grand Mac
860 kalorier, 52 g fett (18 g mättat fett, 2 g transfett), 1 470 mg natrium, 62 g kolhydrater (5 g fiber, 13 g socker), 41 g protein
Okej okej! Vi erkänner att McDouble inte är den minst kaloriska burgeren på menyn (den kronan går till slätten "Hamburger"), men det är en lågkalig, högproteinplocka som serveras med mer än bara en mager köttbiff i en bulle. Visst, vi skulle ha velat se några grönsaker på detta snyggt lilla alternativ, men åtminstone kommer det att spara dig en total mängd 480 kalorier (du kan äta mer än en annan McDouble för den budgeten) för att beställa Grand Mac. Det händer också att hålla en hel del 34 gram hälsorisker och 630 milligram blodtryckande natrium från din ram. Nyfiken hur resten av Mickey D's-menyn staplar upp? Missa inte varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!
Wendys
Ät det här:
Jr. Double Stack
390 kalorier, 21 g fett (9 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 830 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 25 g protein
Inte det!:
Dave's Triple
1 090 kalorier, 72 g fett (30 g mättat fett, 4 g transfett), 2000 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 71 g protein
Ja, du kan fortfarande få en bilevel burger på Wendys och hålla din måltid under 400 kalorier. Denna imponerande Jr. Double Stack är låg i kalorier med precis rätt mängd protein för att hålla dig full. Å andra sidan är Dave's Triple laddad med tre fjärdedelar av ett pund nötkött och utsmält med en fett Mayo-toppning och tre skivor amerikansk ost. Åh, och nämnde vi att det bara är 300 milligram blyg för att maximera vårt dagliga rekommenderade natriumintag? Passera.
Fem killar
Ät det här:
Liten Hamburger med Grillsås, Grillad Svamp och Grillad Lök
575 kalorier, 26 g fett (11, 5 g mättat fett, 1 g transfett), 836 mg natrium, 57 g kolhydrater (3 g fiber, 20 g socker), 25 g protein
Inte det!:
Bacon Cheeseburger med Sallad, Tomat, Pickles, Ketchup och Mayo
1.008 kalorier, 69 g fett (27, 5 g mättat fett, 2 g transfett), 1 636 mg natrium, 48 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 51 g protein
Menyn Five Guys är hög i kalorier och låg i val. Medan ja, de sätter ut hamburgare överlägsen hamburgerens tungvikt (genom att använda färsk, 80/20 markerad chuck på plattor för att beställa), visar fem killar fräscha och friska har ofta väldigt lite att göra med varandra. Om du vill gå ut ur denna matförening utan att konsumera mer än 900 kalorier, håll dig fast med en liten Burger fylld med lite låga, grillade grönsaker.
In och ut
Ät det här:
Cheeseburger w / Onion serveras med senap och ketchup
400 kalorier, 18 g fett (9 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 080 mg natrium, 41 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 22 g protein
Inte det!:
Double-Double Cheeseburger med sallad, tomat, lök och spridning
670 kalorier, 41 g fett (18 g mättat fett, 1 g transfett), 1, 440 mg natrium, 39 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 37 g protein
Denna West Coast Powerhouse poäng poäng i vår bok för sina midjevänliga tweaks, som Protein-Style Burger, som ersätter bulle med sallad och sparar 150 kalorier. Om du letar efter en klassisk burgare rekommenderar vi dock att du sticker med den ursprungliga Cheeseburger. Omvänt kommer en standard dubbel-dubbel med extra 270 kalorier och 9 gram mättat fett i form av mayo-baserad "Spread", extra ost och en extra patty.
Burger King
Ät det här:
Dubbel Cheeseburger
350 kalorier, 18 g fett (9 g mättat fett), 580 mg natrium, 27 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 20 g protein
Inte det!:
Steakhouse King
1 100 kalorier, 74 g fett (24 g mättat fett), 1 620 mg natrium, 59 g kolhydrater (1 g fiber, 13 g socker), 50 g protein
Det är svårt att tänka sig att en burgare är värre för dig än Steakhouse King. de näringsmässiga mardrömskikten på tre remsor bacon, krispiga lökar, amerikansk ost, och dämpar sedan sina tvåkvarts patties med inte bara A.1. Tjock och hjärtlig sås, men också mayo. Och det laddas också in i en näringsmässig blötdjur. Gut-busting-kombinationen innehåller nästan en dags värde av mättade fetter och mer än en halv dag kalorier. Den bästa bytet för din midja: en dubbel Cheeseburger. Med denna beställning får du en liknande smak-minus 750 kalorier. Om din mindre burgare lämnar dig lite hungrig, koppla den med en Garden Side-sallad och beställa äppelskivor. Dessa två tillägg kommer att packa i satiating fiber utan att få dig någonstans nära Triple's kalorier och fett.
Whataburger
Ät det här:
Whataburger
590 kalorier, 25 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 1 220 mg natrium, 62 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 29 g protein
Inte det!:
Monterey Melt
1 090 kalorier, 68 g fett (23 g mättat fett, 2 g transfett), 2, 180 mg natrium, 62 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 54 g protein
Whataburger är Lone Star-statens svar på McDonald's. Och när de säger att allt är större i Texas, borde vi ha antagit att det gick för hamburgare också. Den oskyldiga-ljudande Monterey Melt är en näringsrik terror i förklädnad. Tillverkad av två nötköttspattor fyllda med två sorters ost och jalapeño ranch dressing, har denna burgare faktiskt mer kalorier och fet än Triple Meat Whataburger! Bäst att hålla fast vid starteren Whataburger, som är ¾ större än hälften av smältets kalorier. Visst, det är mer kaloriskt än en stor Mac, men det borde vara tillräckligt för att tillfredsställa det bästaste begäret.
Culver s
Ät det här:
ButterBurger "The Original", Single
390 kalorier, 17 g fett (6 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 570 mg natrium, 39 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 20 g protein
Inte det!:
The Culver's Bacon Deluxe, Triple
1, 010 kalorier, 67 g fett (30, 5 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1, 345 mg natrium, 39 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 66 g protein
Om ditt beslut kommer ner till de två klassikerna Culvers erbjudanden, välj ButterBurger över Betongblandaren (en glassbaserad "treat") som kommer att slå din tarm som den sten som den heter. Medan en enkel, utan krusiduller får ButterBurger det gröna ljuset i en balanserad kost, slammar på bromsarna om din burgare har orden "deluxe" eller "trippel" i sitt namn. Comboen kommer att höja fettinnehållet i din måltid med 50 gram om några minuter.
Sonisk
Ät det här:
Jr. Deluxe Cheeseburger
410 kalorier, 24 g fett (8 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 960 mg natrium, 33 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 20 g protein
Inte det!:
SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger
1 280 kalorier, 87 g fett (34 g mättat fett, 3, 5 g transfett), 1, 710 mg natrium, 54 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 70 g protein
Medan Sonic kanske inte är det officiella hemmet för den supersized mealen, följer deras hamburgare säkert mönstret. Skillnaden mellan en junior och super storlek? En cool 870 kalorier. Om du undrar hur dessa två staplar upp, lever SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger upp till sitt namn, staplar dubbelt kvartpundets patties av sin junior och klockas in på mer än tre gånger kalorierna. Med bara två hamburgare under 450 kalorier på menyn, var det här "bästa" en lätt satsning.
Hardee s
Ät det här:
Dubbel Cheeseburger
380 kalorier, 19 g fett (5 g mättat fett), 810 mg natrium, 33 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 18 g protein
Inte det!:
⅔ LB. Monster Thickburger
1300 kalorier, 90 g fett (33 g mättat fett), 3 140 mg natrium, 53 g kolhydrater (2 g fiber, 13 g socker), 76 g protein
Om fettet räknas på ⅔ LB. Monster Thickburger har du undrat vad Hardees högar på den här saken, notera den tjocka bunken bacon som kikar ut mellan sina bullar. Men det som verkligen bränner oss är hur mycket natrium de återvänder till en måltid som du kan äta med dina händer: 136 procent av vad du borde äta på en hel dag. Ett anständigt alternativ är Double Cheeseburger. Med klassiska smaker du känner och älskar, en solid träff av muskelbyggande protein och en natriumräkning inom förnuft behöver du inte räkna detta som en fusk måltid. Talar om salt, konsumerar för mycket natrium kan allvarligt beskatta ditt hjärta. När du har gjort denna Hardees burgerbyte bör du också sätta stopp för dessa 20 sämsta vanor för hjärthälsa.
