Exakt hur Hilary Duff behåller sin vikt



Från Amanda Bynes till Lindsay Lohan har vi sett massor av barndomsstjärnor som har några allvarliga smältningar som vuxna. Men en av våra favoritbarnsfester håller inte bara den ihop som en "vuxen" - hon är blomstrande! Vid 28 års ålder är Hilary Duff snyggare och lyckligare än någonsin, även efter att hon födde sin son Luca under 2012. Är du nyfiken på vad stjärnan på TV Landets yngre gör för att behålla sitt luta bod? Nåväl, du har tur, för att vi har fått henne till hälsa hackar nedan. Läs vidare för att lära känna och införliva dem till din rutin för att spränga bort den irriterande magen fett!

Sluta vara så söt

Medan hon hyser ibland, stöter Hilary oftast på mejeri, överskott av kolhydrater och tillsatta sockerarter - något som de flesta amerikaner konsumerar för mycket av. Att följa i Duffs ledning syftar till att konsumera högst 25 gram tillsatt socker per dag. (Det är de sockerarter som läggs till livsmedel under bearbetning eller beredning. De som naturligt förekommer i frukt t ex räknas inte.) Enligt forskning förbrukar för mycket av de söta grejer kroppen att pumpa ut triglycerider, vilket i sin tur orsakar lagring av magefett.

Var din egen Nutritionist

Idag finns det miljontals ute källor som berättar vad vi ska göra. Vi får veta vad vi ska bära, vilken musik att lyssna på, och förstås vad vi ska äta. Men Hilary ställer upp ljudet, och i stället lyssnar på den som spelar mest roll: hennes egen. Du är den enda som vet hur din kropp svarar på vissa livsmedel, så måste du gå med din tarm. Trots hennes hållning på socker, mejeri och kolhydrater, till exempel, har Duff fortfarande ett glas vin eller öl varje kväll med middag. Takeaway här? Begränsa avlatningarna du vet att du inte kommer att sakna. Detta garanterar att du fortfarande har plats i din kost för de mer kaloribelastade val som du verkligen skulle hata att ge upp.

RELATERADE: 20 tips för att välja hälsosamma alkoholhaltiga drycker

Lager upp på frukostens grunder

Att ha hälsosam frukostklammer på sidan hjälper till att säkerställa att din dag går av på rätt fot. Plus att komma in i rutinen att äta en lätt och näringsrik frukost kan ha stora långsiktiga hälsoeffekter som viktminskning och förbättrad hjärthälsa och kognitiv funktion. Hilarys frukost-go-tos inkluderar smoothies, havregryn, eller spritad sädeskål toppad med äggvitor eller krossad avokado. Hon roterar mellan de tre. Hennes havregryn har vanligtvis mandelsmör för protein och lönnsirap för naturlig sötma, medan hennes smoothie vanligen tillverkas med proteinpulver, blåbär och mandelmjölk. För att blanda upp saker från tid till annan, kommer hon att göra en veggie-centrisk blandning av spenat, Romaine sallad, selleri, koriander, päron, äpple och banan. För mer fantastiska smoothie recept för att arbeta i din egen hälsosam frukost rotation, kolla in vår lista över de bästa någonsin smoothies för viktminskning.

Gå ljus på lunchen

Alla behöver tanka på mitten av dagen, men inte alla tankar med rätt saker. Ta lite lunch inspiration från Hilary, som håller hennes middag bett ljus och hälsosam. Hennes gå till måltid är en sallad fylld med en magert källa till protein som en kalkonburk eller grillad fisk. (För några Hilary-vänliga lunch recept, kolla in våra 20 bästa någonsin recept för Zero Belly). Äta en hälsosam lunch och frukost på reget gör det möjligt för henne att lossna upp regerar lite när det gäller hennes kvällsmåltid. Hon har ofta ett glas vin (eller två!) Och lagar upp vilken typ av måltid hon är på humör för.

Bild med tillstånd av: DFree / Shutterstock.com

Rekommenderas