Idag är inte alla energidrycker de midjebridande dryckerna som ger ett fall av jitters och gör ditt hjärta pund. En ny gröda av energisnålar är mousserande vatten med naturliga fruktsmak eller tebaserade drycker som drivs med B-vitaminer och hjärnuppstartande adaptogener, som L-theanin. De är också konserverade sansar tillsatta sockerarter och noll konstgjorda sötningsmedel, smaker och färger. Vissa använder kallpressade grönsaker och fruktjuicer för färg och extra näringsämnen.

Så här hittar du de bästa energidryckerna

Shutterstock

Men hur kan du se till att det du dricker kommer att ge dig den boost du behöver? För att hjälpa dig att hitta de sundaste energidryckerna på marknaden tappade vi Dr. Mike Roussell, PhD, näringsexpert och medgrundare av Neuro Coffee . När man köper gångarna för en energidryck, säger Roussell att han letar efter en som "idealiskt har noll [socker], men definitivt mindre än 10 gram per 8 ounce servering. Om du går högre än det skulle jag bara använda den före träning. "

När det gäller energidrycker som är starka med vitaminer och antioxidanter, säger Roussell att de inte kommer att göra stor skillnad när det gäller att ge dig energi. B-vitaminer är dock viktiga för att omvandla mat till energi. "B-vitaminer sätts i mycket energidrycker eftersom de behövs för att kroppen ska bryta ner och använda den energi som finns i maten vi äter. Men fler B-vitaminer gör inte din kropp så bättre och det är inte något du kan känna, förklarar Roussell.

Vissa energidrycker infiltrerar också vissa antioxidanter, mineraler och adaptogener för att minska muskelsårighet, förbättra kognitiv funktion och främja lugn. Men Roussell påminner oss om att fördelarna med dessa hälsoprojektorer är begränsade. "De flesta energidrycker är underdoserade och innehåller nivåer av ingredienser som är så låga, du kommer inte att dra nytta av deras effekt", säger han.

När det gäller hur mycket koffein du kan njuta av varje dag, är det bäst att begränsa ditt intag till högst 400 milligram. "Alla borde vara bekanta med mängden koffein som de konsumerar, eftersom alla har en annan känslighet för det", säger Roussell. För att hjälpa till att eliminera gissningen i livsmedelsbutiken rundade vi upp de hälsosammaste energidryckerna på marknaden för att hjälpa dig att ta itu med varje uppgift på din att göra-lista och sedan några.

MatchaBar Hustle Unsweetened

Courta av MatchaBar 5 kalorier, 0 g fett, o mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

När du behöver en 3 pm pick-me-up, har MatchaBar's Hustle en härlig blandning av ceremonialkvalitet matcha, grönt teextrakt och citron- och limextrakt. Vid 120 milligram koffein - det är mer än vad som finns i en kopp kaffe - du känner dig rädd för att komma igenom alla möten, e-post och uppdrag för resten av dagen. Och om du är orolig för att känna dig jitterig, har L-theaninen i grönt te-extrakt en lugnande effekt för att hålla dig lugn och fokuserad.

$ 35, 99 per 12-pack på Amazon

Bai Bubbles Sparkling Antioxidant Infusion

Court of Bai Bubbles 5 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 11 g kolhydrater (1 g socker, 10 g erytritol), 0 g protein

Om du kombinerar din seltzerobsession med din kärlek till fruktjuice, får du Bai mousserande energidrycker. Smakstillande smaker inkluderar svart körsbär, blodorange, grapefrukt, björnbär, ananas, vattenmelonkalk och kokoskalk. Man kan betjäna 45 milligram koffein (motsvarande en kopp grönt te) med bara 1 gram socker och 5 kalorier. Det är så uppfriskande att det också gör en bra mixer för lågsocker cocktails.

$ 19, 92 per 12-pack på Amazon

Hiball Sparkling Energy Water

Court of Hiball Energy 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g sockerarter), 0 g protein

Hiballs gnistrande energivatten har endast sex ingredienser: kolsyrat vatten, naturlig smak, koffein, ginseng, guarana-extrakt och B-vitaminer. Ja, det finns absolut inget socker. Och vid nollkalorier och bara ett gram kolhydrater, kommer keto-dietföljare att kunna njuta av denna fizzy drink utan skuld. Den bubbliga vingen är också förstärkt med B-vitaminer för att minska trötthet och svaghet.

$ 28, 84 per 12-pack på Amazon

Celsius Naturals

Courtesy of Celsius Live Fit 10 kalorier, 0 g fett, 5 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Guarana fröxtrakt från Amazonas regnskog är den främsta källan till koffein i Celsius Naturals energidrycker. Gingerrot kryddar saker upp genom att revving upp din ämnesomsättning och stödja termogenesen - processen där din kropp producerar värme-så din kropp brinner mer fett och kalorier. Den mousserande drinken har också krom, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivån och behålla begär i viken.

$ 34, 75 per 12-pack på Amazon

Zevia Energy

Courtesy of Zevia 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g socker), 0 g protein

Oavsett om du behöver en boost för att driva dig genom din spin-klass eller en liten hiss för att hjälpa dig att komma igenom en stor tidsfrist på jobbet, har Zevias naturliga energidryck 120 milligram koffein. Med noll kalorier och socker finns det inget bättre sätt att få sparken du behöver. Det kommer med uppfriskande smaker som Grapefrukt, Raspberry Lime, Mango Ginger, och Kola-för dem som vill avta av sin sodaberoende.

$ 19, 99 per 12-pack på Amazon

RUNA energidrycker

Courtesy av RUNA 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Brewed med organiskt guayusa-te, ett te som traditionellt är berusat under de tidiga morgontimmarna i Ecuador-RUNAs energidrycker packar upp till 150 milligram koffein i en 12 ounce burk. Och tack vare det organiska päronsaftkoncentratet får du en ledtråd av fruktig söthet utan blodsocker-spikande vita grejer. Välj mellan osmält jordgubbe, vattenmelon, lime, blodorange, ananas, mango, bär och granatäpple.

$ 29, 88 per 12-pack på Amazon

BluePrint Mindful Ma-Tay Tea

Courtesy of BluePrint 45 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 12 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 0 g protein

Yerba-kompis och lejonens manens svamp - en adaptogen som specifikt riktar sig mot kognitiv funktion - klarar sig i denna stressbrusande energidryck. En touch av lönnsirap, lime juice och vanilj extrakt införa detta kraftpumpande te med djärv smak. Vid 45 kalorier, 8 gram socker och 75 milligram koffein per flaska, kommer Blue Print's Mindful Ma-tay att lyfta dig ur eftermiddagsfönstret.

$ 34, 50 per 12-pack på Taldepot.com

V8 + energi

Courtesy av V8 50 kalorier, 0 g fett, 60 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 0 g protein

Medan V8 är mest känd för sin grönsaksjuice, levererar denna energidryck 80 milligram koffein och en massa näringsämnen, inklusive kalium-, vitamin C-, järn- och B-vitaminer. Grönt teextrakt är den naturliga koffeinkällan medan dess blandade grönsaksjuiceblandning, som har juice från sötpotatis, lila morötter och morötter, ger en dos av vitaminer och mineraler. Prova dem i Peach Mango, Orange Pineapple, Diet Strawberry Lemonade och Diet Cranberry Raspberry.

$ 15, 93 per 24-pack på Amazon

Tea Riot

Tea Riot / Facebook 80 kalorier, 0 g fett, 85 mg natrium, 19 g kolhydrater (16 g socker, 0 g tillsatt socker), 0 g protein

Vad som sätter Tea Riot bortsett från de andra energidryckerna på denna lista är tillsatsen av kallpressad juice. Oavsett om du väljer gurkmejsel eller gröna lyft får du färskt bryggt te med en sida av grönsaks- och fruktjuicer, inklusive kale, spenat, ingefära och morot. Tea riot har cirka 50 till 75 milligram koffein-motsvarande vad som är i ett skott av espresso. Från svart pekoe och vitpion till sencha grönt te till hibiskusblomma och matcha, infiltrerar dessa energisnålar också en dos hälsofrämjande polyphenoler.

Köp Tea Riot

Ren orsak Sparkling Energy Water

Courtesy of Clean Ca 20 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Med bara 20 kalorier per burk och 4 gram socker, levererar Clean Cause mousserande energivatten koffein från grönt kaffebönekstrakt med en hints av sötma från ekologisk fruktjuice och naturliga smaker. Och vad som är ännu bättre är att med varje köpare kan 50 procent av vinsterna stödja individer i återhämtning från alkohol och narkotikamissbruk - en orsak nära Clean Cause grundare Wes Hurt.

$ 36, 96 per 12-pack på Amazon

Bara Chill Dryck

Bara Chill / Facebook 70 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 17 g kolhydrater (0 g fiber, 17 g socker), 0 g protein

Du är mer produktiv när du är lugn och fokuserad och inte jitterig. Just Chills hemlighet: L-theanin, aminosyran i grönt te, som har visat sig hjälpa till att minska stress och främja avslappning. L-theanin är också känt som en nootropic som hjälper till att förbättra kognitiv funktion och koncentration.

Just Chills drycker har också B-vitaminer, C-vitamin, zink och magnesiuminfusion för att underlätta ångest och lindra muskelspänning. Eftersom en burk har 17 gram socker, rekommenderar vi att du njuter av denna dryck sparsamt eller delar den med en vän.

$ 24, 50 per 12-pack på Amazon