Frukost: Det är inte den förnuftiga måltiden som vår far-morföräldrar en gång visste och älskade. Nu, i vissa restauranger, skulle du vara bättre att döpa en hel stapel pannkakor som drizzled i sirap än att beställa något som en veggie omelett med rostat bröd - och det säger mycket. En kort stapel av tre (massiva) pannkakor från IHOP packar till exempel 430 kalorier, 17 gram fett, 1 390 milligram natrium och 12 gram socker. Överst de dåliga pojkarna med en uns sirap och dessa siffror skjuter upp till 540 kalorier, 17 gram fett, 1 405 milligram natrium och 30 gram socker, vilket är mer än tillräckligt för att ge en vuxen vuxen en tsunami-storlek socker kick. Det finns inget hälsosamt om en stapel pannkakor, folk.
Några av disken nedan (många av vilka du troligen har ansett att beställa tack vare deras hälsohalos eller liten serveringsstorlek) har dubbla kalorier och fem gånger det feta som den genomsnittliga hotcake-stacken. I grund och botten är de precis vad du inte borde äta om du försöker städa upp din kost och gå ner i vikt. Löta att dike de skurkfulla frukosträtterna nedan för bra och bränna din morgon med dessa 37 frukostmat för optimal viktminskning istället.
Perkins Kalifornien Avokado Benedict
Court of Perkins Restaurant & Bakeri 1 entrée: 1 130 kalorier, 78 fett (29 g mättat fett, 0 g transfett), 1 640 mg natrium, 78 g kolhydrater (10 g fiber, 20 g socker), 37 protein Denna maträtt låter ganska sund i teorin - två "gård färska" ägg, färska avokado, applewood rökt bacon, ugnsrödda tomater, peppar jack ost och hollandaise sås på en vanlig engelsk muffin med en sida av färsk frukt. Inuti lurar mer än en dags fettförbrukning och en hel del dagars värden av natrium och kalorier, för att inte tala om 8 gram mer socker än en stack med söta hotcakes! Klipp hollandaise såsen och "piskad smörblandning" och spara 300 kalorier, 19 gram fett och 520 milligram natrium. För ännu fler sätt att spara kalorier och hålla koll på din kost, kolla in dessa 36 sätt att skära 50 kalorier eller mer!
Dennys hjärtliga frukostkorv
Courtesy av Dennys 2 stycken: 700 kalorier, 62 g fett (16 g mättat fett, 0 g transfett), 1 680 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 28 g protein Du vet att korv inte är precis en hälsokost, men vi slår vad om att du inte inser att två smutsiga bitar bär mer kalorier och dubbelt så mycket fett som en stapel pannkakor. Gör ditt hjärta och tarm - en tjänst och säg bara nej till den här ogudaktiga sidan. Och för att hålla ditt erbjudande i toppform, var noga med att stryka bort dessa 30 värsta livsmedel till ditt hjärta.
Taco Bell AM Sausage Crunchwrap
Tillsammans med Taco Bell 1 wrap: 700 kalorier, 46 g fett (14 g mättat fett, 0 g transfett), 1200 mg natrium, 51 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g sockerarter), 21 g protein Det kan vara mindre än en stapel flapjacks, men det betyder inte att det är något mindre skadligt för din hälsa. Inuti omslaget hittar du en mash-up av stekt potatis, krämig jalapenoost, cheddar och korv, som skyrockar kaloriinnehållet, salthalten. För att inte tala om, det är fyllt med en hel dags värde av mättat fett (hej, kärlekshandtag). Ja, du läste det rätt: en hel dag värd! När du äter på klockan, nå till Breakfast Soft Taco istället och koppla ihop det med ett svart kaffe och en frukt hemifrån för extra näringsämnen.
Friendly's: Kids French Toast med bacon
Hälsa av Friendlys 1 entrée: 920 kalorier, 20 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 1 420 mg natrium, 150 g kolhydrater (0 g fiber, 60 g socker), 20 g protein Två saker om den här barnens menyplatta gör oss kramade. Först och främst var det utformat för små människor, som helst borde konsumera mellan 1.000 och 2.000 kalorier om dagen, beroende på deras ålder. För det andra vänder ibland vuxna till barnstorrätter för att ringa tillbaka på deras delstorlekar, men tyvärr levererar denna franska toast fiasko inte. Det rätter inte bara över en halv dag fett (tack delvis till storleken på bacon), det packar också mer socker än nio Chips Ahoy! Tjuvkakor. Om du vill ringa tillbaka på ditt kaloriintag är det inte sättet att göra det.
IHOP: Kyckling Fajita Omelett
Hälsa av IHOP 1 entré utan sidor: 960 kalorier, 63 g fett (24 g mättat fett, 1 g transfett) 2, 040 g natrium, 24 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 74 g protein Några år tillbaka var IHOP en av de sista kedjorna för att släppa sina näringsmässiga siffror - och med tanke på kalorierna på nationell skuldnivå på mycket av menyn är det lätt att se varför. Den här hälsosamma omelet är gjord med lite mer än grönsaker, ost och ägg, men på något sätt packas mer kalorier än sex av kedjans pannkakor! Hur är det möjligt? Svar: Eftersom deras kockar lägger pannkaka smeten till omeletterna för att göra dem extra fluffiga och kaloriska. Det är inte bara det som är snyggt, det är lite grovt också. För ännu mer chockerande fakta om dina favoritkedjor, kolla in vår rapport, 25 saker snabbmatskedjor vill inte att du ska veta.
Cheesecake Factory: Farm Fresh Eggs
Cheesecakefabriken bruleed franska toast är en av de värsta frukosten plockar på planeten - och även om deras lantbruksfärsk etikett kanske inte ser ut som skurk är denna äggrätt inte mycket bättre. Diners har valet att para sina ägg och doughy carb kuddar med en sida av potatis eller tomat skivor. Välja den förra och du kommer ta in nästan 1 000 kalorier före middagen. Även om du bestämmer dig för att gå med den ljusare sidan är kalorifältet fortfarande ganska chockerande. Hur fabriken lyckas klämma 650 stora i bara två ägg, några tomatskivor och en bagel kommer sannolikt att förbli ett mysterium fram till slutet av tiden. Folk över på Cheesecake Factory kan vara super sketchy. Vi var tvungna att ringa dem fyra gånger innan vi fick en enkel översikt över alla näringsämnen i denna maträtt. Det som bara får oss att undra: Vad mer är de gömmer?
IHOP: Trädgårdsmedel
Gjord med ett överflöd av broccoli, svamp, tomater och toppad med cheddarost, skulle du tro att IHOPs trädgårdsmelett var ett av deras hälsosammare val. Newsflash: det är det inte. Med 66 gram blodkärlsfett, kommer denna oskyldiga skiva att fylla dig i brädan och få dig att känna dig yolked - och det är innan du klarar av skadorna från hashbruna, pannkakor eller rostat bröd som måltiden kommer med. Om du vill lämna IHOP med bältet fortfarande böjt, be om en sidorder av stugaost (50 kalorier) med en dubbel ordning med säsongsbetonad blandad frukt (100-120 kalorier) och två kalkonkorvar (90 kalorier) eller ett original kärnmjölkspannkaka (143 kalorier).
Dunkin 'Donuts: Korv, Ägg Och Ostsmörgås På En Croissant
Courtesy of Dunkin 'Donuts 1 smörgås: 710 kalorier, 51 g fett (20 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 120 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g sockerarter), 22 g protein En smörig croissant kramar spridda remsor av bacon och en panerad kycklingpatty för att skapa en frukostbombe som är fylld med mer än en halv dag natrium och är mycket värre än en stapel pannkakor på nästan alla sätt. Om du vill para ditt morgonkaffe med något smakligt, överväga att byta till DDs bacon, ägg och ost på en engelsk muffin. Med en imponerande låg mängd natrium och kalorier och en solid träff av fiber och protein, är detta en snabbmats frukostsmörgås vi kan komma bakom! För mer hälsosamma beställningar från din favorit kaffe gemensamma, kolla in vår rapport, Vad Nutritionists Order på Dunkin 'Donuts.
Perkins: Granny Farm Farm Fresh Omelette
Court of Perkins 1 entree: 630 kalorier, 40 fett (15 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 440 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 35 protein Skulle din mormor mata dig en frukostomelett fylld med hydrerade oljor, artificiella smaker och färger, skummedel, trämassa och konserveringsmedel? Jag vet att min granny inte skulle, och hon skulle också vara överens om att kalla denna omelett "gård färsk" verkar ganska sträckt ...
Cheesecake Factory: Spenat, Svamp, Ost och Bacon Omelett
När kokt i ditt eget kök, skulle en omelett med spenat, svamp, ost och bacon göra en anständig morgonmåltid. Men en gång förvandlad på fabriken (som är mindre än uppriktig om deras näringsinformation av en anledning), blir den här förnuftiga skålen något du skulle vara bättre utan.
Carl's Jr .: The Breakfast Burger
Det kan bekvämt passa mellan händerna men det betyder inte att det är lågt i kalorier eller bra för dig. Smash en tallrik med ägg, bacon och hash browns mellan två bullar och du får en frukostsmörgås som är nästan sex gånger kalorierna hos en enda pannkaka. Gör ett val som stämmer överens med dina viktminskningsmål och säg nej till denna ledsna ursäkt för en morgonmåltid.
Denny's: Philly Cheesesteak-omelett
Courtesy av Dennys 1 entré: 1.120 kalorier, 75 g fett (23 g mättat fett, 1 g transfett), 1 940 mg natrium, 55 g kolhydrater, (3 g fiber, 6 g socker), 52 g protein Med tanke på att detta frukostdjur fylls med feta kött och ostar och är parat med hash browns och en engelsk muffin, kan det inte komma som en chock att detta inte anses vara en "hälsosam" maträtt. Men du kan bli förvånad att lära dig att det har sex gånger mängden fett som IHOP-stapeln som vi nämnde i början av artikeln och nästan dubbelt så mycket som en vuxen ska konsumera på en hel dag. Vi trodde aldrig att vi skulle säga det här, men du skulle vara mycket bättre att beställa några pannkakor än att downing denna icky maträtt.
Planet Smoothie: PB & J Smoothie
Courtesy of Planet Smoothie 22 oz: 609 kalorier, 24 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 250 mg natrium, 89 g kolhydrater, (15 g fiber, 53 g socker), 18 g protein Förteckningen över ingredienser i denna smoothie börjar bra (jordnötssmör-vi kan komma bakom det för proteinet) men blir då oärlig (frusen yoghurt-vad är det här, en efterrätt?). Resultatet är en kaloriekula som nästan 200 kalorier är mer än en stor Mac, och nästan lika mycket socker som du hittar i 16 paket socker. (Jämförbart innehåller tre pannkakor från IHOP vad du hittar i tre förpackningar med de söta grejerna.) Dikta froyo och gå med Planet Pro Banan & Kakao (350 kalorier och 27 gram socker per 22 oz). Det kan låta kontraintuitivt, men du kommer att njuta av eftersmak i en bråkdel av kalorierna och sockret om du väljer den här proteinfyllda smoothie istället. För mer kaloribesparande swappar, kolla in dessa 25 sätt att skära 250 kalorier.
Panera: Pecan Roll
Courtera av Panera 1 bakverk: 720 kalorier, 46 g fett (14 g mättat fett, 0 g transfett), 400 mg natrium, 69 kolhydrater (5 g fiber, 32 g sockerarter), 11 g protein Låt dig inte luras av sitt hälsosamma namn och crunchy, proteinrika topping, denna klibbiga rulle kommer bokstavligen att hålla sig till dina rullar. Faktum är att detta patetiska bakverk har mer kalorier och fetthalt än kedjans bacon, ägg och ost asiago bagel smörgås. Vi vet vilken som vi helst skulle ha om vi tvingades välja! Om något sött och nutty är mer din smak, håll dig dock med mandelmjöl. Det är en hjärtlig ordning med ett rimligt antal kalorier och en solid träff av fiber och protein för att starta!
Friendly: Garden Vegetable Omelette
Tillfredsställelse för Friendlys 1 entrée: 1 090 kalorier, 20 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 390 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 20 g protein För att inte vara överflödig med alla vegetariska omeletter, men det är bara så skakande hur lätt det är för en förnuftig tallrik ägg att förvandlas till något ont när det görs på en kedjestaurang. Om du måste beställa ägg på den här vänliga restaurangen, beställa dem à la carte (tillagad efter eget tycke) och koppla dem med lite färsk frukt och en bit bacon.
Starbucks: gammaldags glaserad munk
Courtesy of Starbucks 1 bakverk: 480 kalorier, 27 g fett (13 g mättat fett, 0 g transfett), 410 mg natrium, 56 g kolhydrater (1 g fiber, 30 g socker), 5 g protein Gammeldags har rätt. Det kan ha en mindre yta än en tallrik full av syrupy pannkakor men det här bakverket fylls med fett och laddas med så mycket socker som du skulle hitta i 7, 5 pack av de vita granulära grejerna. Letar du efter en smartare pick på "Bux? Kolla in vår exklusiva rapport, The Full Starbucks Breakfast-Ranked.
Jamba Juice: Orange Dream Machine
Court of Jamba Juice 32 oz: 470 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 200 mg natrium, 103 g kolhydrater (1 g fiber, 97 g socker), 10 g protein Kanske är "drömmen" i namnet framkallad av sockerkraschen som du kort efter kör på den här maskinen. Byggd på en bas av apelsinjuice, orange sherbet och icke-djupfryst yoghurt, är denna smoothie en calamitous kollision av sockerarter. Kedjans Orange Carrot Karma smoothie skär ner kalorierna och sockererna avsevärt samtidigt som man lägger 4 gram fiber, vilket gör det mer förnuftigt i kedjans två apelsinhudda drycker. Om du verkligen tittar på din vikt, skulle du dock vara bättre att blanda något hemma med hjälp av den bästsäljande boken Zero Belly Smoothies . Viktminskning har aldrig varit mer utsökt!
