Slutligen slår 40 kommer med mycket förmåner. Du har behärskat kunskapen om förtroende och motståndskraft, och du är i din högsta karriär- och familjevisa. Men hur hälsa är det? Visst, du kan inte studsa tillbaka efter en semester binge eller outrun din brorson som du gjorde för ett decennium sedan, men att stanna smal och passform är inte så svårt som du kanske tror.
Med tanke på att du är äldre är du mer mottaglig för vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och muskelförlust. Vi har därför kuratiserat en lista med 40 livsmedel som du absolut borde rensa bort efter 40 år. Om du vill förhindra att du känner dig äldre, dike dessa sabotering restaurang måltider var noga med att inte gnugga någonting nere med dessa 40 drycker du borde aldrig dricka efter 40. För mer hälsosam kostråd och tips om hur man bor bra efter 40, prenumerera på Eat This, not That! tidningen - för en begränsad tid kan du få 50 procent av försäkringspriset.
Eftersom de är ... dåliga för ditt hjärta
Heartbreakingly nog, den ledande dödsorsaken i Amerika är hjärtsjukdom. Men att göra över din kost är faktiskt ett enkelt sätt att kringgå en felaktig ticker. Se till att börja med att undvika den absurda mängden arterie-täppa fett och blodtrycksmedel i disken nedan och välj att göra dessa 22 dietförändringar för en starkare hjärta efter 40 istället.
Buffalo Wild Wings Hickory Pulled Pork Sandwich
1 040 kalorier, 43 g fett (12 g mättat fett, 0 g transfett), 3 500 mg natrium, 122 g kolhydrater (6 g fiber, 69 g socker), 38 g protein
Med 69 gram socker och ännu mer spännande 3, 500 milligram blodtryckande natrium, är du bättre att hålla denna vara så långt bort från dina läppar som möjligt.
Chipotle Chorizo Burrito
1515 kalorier, 73 g fett (25, 5 mättat fett, 0 g transfett), 3, 040 mg natrium, 147 g kolhydrater (23 g fiber, 11 g socker), 66 g protein
Vi älskar Chipotle för dess anpassningsbarhet och hälsosamma alternativ, men beställa en chorizo burrito med vitt ris, svarta bönor, fajita-grönsaker, rostad chili-majs salsa, romaine, gräddfil, strimlad ost och guac är förmodligen den värsta måltid som du kan packa på den mexikanska grillen. Förutom den löjliga mängden mättat fett i denna rollup, klarar Chipotle's burrito också att packa i en och en halv dag värt natrium.
Outback Steakhouse Hand-Breaded Räkor Med Fries Och Vulkansås
1 020 kalorier, 51 g fett (18 mättat fett, 2, 5 g transfett), 3 790 mg natrium, 108 kolhydrater (9 g fiber, 3 g socker), 37 g protein
Vad händer när du kombinerar vana och friterad räkor med en generös hjälp av Outbacks pommes frites och kryddig sås? En måltid som kostar dig 51 gram fet och nästan 3.800 milligram natrium. För att inte tala om, innehåller denna skaldjursmardröm också transfett, ett fett som har kopplats till hjärt-kärlsjukdom och förhindrar hjärtattacker när de konsumeras regelbundet.
Sonic Asian Sweet Chili Boneless Wings 12-Piece
1 060 kalorier, 49 g fett (19 g mättat fett, 1 g transfett), 3 930 mg natrium, 92 kolhydrater (5 g fiber, 51 g socker), 62 g protein
Suckulenta benfria vingar låter som en bra idé på happy hour, men inte när de är besvikna med saltets ekvivalent av över 23 påsar av Lay's Originals.
Olive Garden Tour i Italien
1 520 kalorier, 96 g fett (48 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 3 250 mg natrium, 92 g kolhydrater (6 g fiber, 19 g socker), 75 g protein
Om du inte planerar att festa på italiensk biljett med en gallon vatten bredvid dig, beställ inte denna monstrosity. Efter intag av 3 250 milligram natrium kommer du definitivt att vara tacksam för vår rapport om 20 sätt att slå på blodet.
Quiznos 12-tums klassisk italiensk
1 410 kalorier, 78 g fett (25 g mättat fett, 1 g transfett), 4 150 natrium, 117 g kolhydrater (6 g fiber, 17 g socker), 60 g protein
Quiznos kombinerar en mängder av härdade kött som pepperoni, salami, capicola och skinka med mozzarella, svarta oliver, sallad, tomater, lök och rödvin vinaigrette för att skapa en sub som är bunden att lämna dig utspäckad och ångerfull.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Individuell Pizza
2 229 kalorier, 157 g fett (49 g mättat fett, 0 g transfett), 4, 410 mg natrium, 112 g kolhydrater (5 g fiber, 8 g socker), 92 g protein
När du beställer en enskild paj kanske du tror att du gör en tjänst för din midja genom att hålla fast vid den föreslagna delen. Men definitivt inte i det här fallet. Uno's Chicago Classic Deep Dish serverar cirka tre dagar värd för hjärtskador transfett, och för att inte nämna ett natriumtal som är välförtjänt av en varningsetikett. Inte konstigt varför vi rankade det här värsta restaurangen pizza på planeten.
Biff N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1330 kalorier, 98 g fett (45 g fett, 3, 5 g transfett), 4, 490 mg natrium, 34 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 74 g protein
Ingen behöver en burgare som staplas med sju hela patties, än mindre en kävefallande 3, 5 gram transfett och 4, 490 milligram natrium.
PF Changs Hot & Sour Soup Bowl
Heder av Yelp / Sky Y.
460 kalorier, 13 g fett (3, 5 g mättat fett), 9 590 mg natrium, 58 g kolhydrater (5 g fiber, 15 g socker), 27 g protein
Vi brukar rekommendera att förbereda din middag med en fyllnadsskål med soppa för att skära ned på kalorier, men med PF Changs buljong kommer du att konsumera saltets ekvivalent av 44 påsar Doritos Cool Ranch tortillaprodukter! Undvik detta som pesten.
Buffalo Wild Wings Stor Spicy Vitlök Boneless Wings
1 630 kalorier, 89 g fett (31 g mättat fett), 7 620 mg natrium, 130 g kolhydrater (12 g fiber, 2 g socker), 77 g protein
Om du inte skulle krossa dig igenom fyra hela påsar av Lays stora potatisflis i ett sittande, borde du inte slicka dina fingrar rent av dessa kryddade vitlöksvingar, som är lika som natriumriddade.
Bonefish Grill Ahi Tonfisk Poke
540 kalorier, 30 g fett (3 g mättat fett), 6 700 mg natrium, 43 g kolhydrater (5 g fiber, 11 g socker), 26 g protein
Bonefish Grills ahi tonfisk aptitretare låter som en perfekt start på din måltid, med tanke på dess sola mängd protein och fiber. Men en titt på natriumtalet bör varna dig för att styra mycket tydligt.
Carrabbas italienska Grillspaghetti Med Korv & Hela Glutenfri Pasta
1 080 kalorier, 36 g fett (12 g mättat fett), 6, 430 mg natrium, 157 g kolhydrater (18 g fiber, 19 g socker), 43 g protein
Hela vete glutenfri pasta låter som en kostvänlig ersättare för traditionella nudlar, men med nästan 6 500 mg salt, 1 080 kalorier och 12 gram mättat fett hoppas vi Carrabbas slashes denna härliga maträtt från menyn.
PF Changs Salt och Peppar Calamari
750 kalorier, 40 g fett (4, 5 g mättat fett), 6 400 mg natrium, 72 g kolhydrater (2 g fiber, 24 g socker), 26 g protein
En blick på namnet på denna aptitretare bör fylla dig i att PF Changs bläckfisk kommer att bli en blodtryckshöjningskatastrof. Och natriumtalet rättfärdigar det definitivt.
Applebees Salsa Verde Beef Nachos
1750 kalorier, 117 g fett (50 g mättat fett), 6, 050 mg natrium, 107 g kolhydrater (8 g fiber, 14 g socker), 70 g protein
Innan du ens klämmer din gaffel till din entree, kommer Applebees nötkött nachosbrytare nästan att bryta din dagliga kaloribudget och para dig med nästan tre dagars värde av natrium. Om du slår upp din stadsdel och grill, var noga med att granska vår rapport om de 10 bästa och sämsta rätterna på Applebees.
Applebees New England Fish & Chips
1, 990 kalorier, 137 g fett (24 g mättat fett), 4, 540 mg natrium, 134 g kolhydrater (10 g fiber, 14 g socker), 55 g protein
Förutom att ha nästan 2000 kalorier, har denna friterad fisk och stekfett tillräckligt med salt för att fylla två hela teskedar! Inte konstigt varför vi ansåg det vara en av de 20 Saltiest restaurangens måltider på planeten.
Bob Evans Country-Fried Steak & Eggs
Med korvssås, Grits, 2 kex
1 500 kalorier, 102 g fett (37 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 2.880 mg natrium, 105 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g socker), 42 protein
För en maträtt med salt kött och ägg är det otroliga natriumtalet meningsfullt.
Bonefish Grill Stora musslor Josephine
1 698 kalorier, 120 g fett, 58 g mättat fett, 3 g transfett, 4 418 mg natrium, 43 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 83 g protein
Musslor har potential att vara en av de mest lågkalproteinerna på planeten, men när de är doused i en oljig citronsvinssås, omvandlas de till en maträtt, så att alla som är avlägset hälsokänslade aldrig borde någonsin överväga.
Kalifornien Pizza Kök Tunt Skorpa Kött Cravers Pizza
1 590 kalorier, 76 g fett (32 g mättat fett, 0 g transfett), 4 620 mg natrium, 132 g kolhydrater, 8 g socker, 5 g fiber, 94 g protein
Med dessa näringsämnen är det inte så att CPK får vår välsignelse för denna köttälskares mardröm. Denna härliga paj packar i mer salt än 33 skivor bacon och mer kolhydrater än åtta skivor vitt bröd!
Denny's Slow-Cooked Pot Roast
1390 kalorier, 37 g fett (19 g mättat fett, 1 g transfett), 4, 710 mg natrium, 166 g kolhydrater (13 g fiber, 12 g socker), 65 g protein
Brimming med grönsaker som ört-rostade morötter, selleri, svamp och lök, man skulle tro att den här potten grillas är tjock full av alla bra saker. Tyvärr är det besviket med transfett och en otrolig mängd natrium istället.
IHOP Appetizer Sampler
1 610 kalorier, 87 g fett (21 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 3 380 mg natrium, 146 g kolhydrater (10 g fiber, 23 g socker), 61 g protein
Även när denna generösa aptitretare sampler delas, har det svårt att bryta någons kalori, fett och natriumbank. Hoppa över "monster" mozzarella pinnar, lökringar och kycklingremsor. Snälla du!
PF Changs Walnuträka med Melon
1 420 kalorier, 113 g fett (18 g mättat fett, 0 transfett), 1, 390 mg natrium, 69 g kolhydrater (13 g fiber, 47 g socker), 33 g protein
Räkor, melon och valnötter låter som en lågkalkombination. Istället är denna asiatiska maträtt en näringsmässig mardröm.
Red Hummer Bar Harbor Hummer Bake
1 850 kalorier, 112 g fett (40 mättat fett, 2 g transfett), 3 810 mg natrium, 115 g kolhydrater, (9 g fiber, 7 g socker), 90 g protein
Vill du zap din hårda intjänade abs borta? Bara beställa denna massiva tallrik med rostad hummertaxa, räkor, havskammusslor och musslor fuktad i en fet vitlök och vitvin sås nästa gång du slår upp röd hummer.
Romans Macaroni Grill Buffalo Chicken Parmesan
2 170 kalorier, 153 g fett (63 g mättat fett, 3 g transfett), 4 640 mg natrium, 110 g kolhydrater (7 g fiber, 7 g socker), 90 g protein
Gobbling upp två gånger den dagliga rekommenderade mängden salt och 2, 4 gånger det dagliga rekommenderade intaget av mättat fett är lika lätt som att beställa denna pasta och ostrad platta.
TGI Fridays Jack Daniel Ribs & Shrimp
1790 kalorier, 78 g fett (26 g mättat fett, 0 g transfetter), 4 000 mg natrium, 197 g kolhydrater (9 g fiber, N / A g socker), 81 g protein
Om du skulle munch på fyra McDonald's cheeseburgers istället för denna whisky-infuserade måltid, skulle du spara dig 1 280 mindre milligram salt.
Ruby Tuesday Cajun Jambalaya Pasta
1 523 kalorier, 102 g fett (N / A mättat fett, N / A-transfett), 4, 451 mg natrium, 85 g kolhydrater, 12 g fiber, 54 g protein
Grädde sås toppad räkor, kyckling och andouille korv låter som en allvarligt drömmande fusk måltid. Men är det verkligen värt att sabotera din viktminskning vinner för en carby cajun maträtt fylld med över 1500 kalorier och tillräckligt med natrium för att spika ditt blodtryck? Vi tror inte det.
Eftersom de är ... dåliga för ditt blodsocker
Enligt UF Diabetes Institute, typ 2-diabetes - den vanligaste typen - generellt påverkar människor över 40 år. "Det är viktigt att vi konsekvent äter för blodsockerbalansering vilket verkligen är nyckeln [att hålla sig i dina fyrtioår]. Fettet som tenderar att samlas runt midsektionen handlar om blodsocker och kortisolnivåer, säger Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition. Börja stabilisera ditt system genom att rensa bort dessa illamående söta erbjudanden.
Applebees orientaliska grillade kycklingsalad
1 280 kalorier, 74 g fett (15 g mättat fett), 2 020 mg natrium, 108 g kolhydrater (11 g fiber, 65 g socker), 49 g protein
Beställa en grillad kyckling sallad verkar som ett klokt beslut när det gäller din midja, men inte hos Applebee. Denna asiatisk-inspirerade skål packar i en hel del 65 gram socker, vilket innebär att du har bättre chomping på Classic Burger.
Vänliga röda, vita och blåa pannkakor
Shutterstock 890-1, 120 kalorier, 10 g fett (n / ag mättat fett, n / ag transfett), 830 mg natrium, 170 g kolhydrater (10 g fiber, 100 g socker), 10 g protein
Dessa all-amerikanska blåbärspannkakor prydda med jordgubbsuppläggning, vispad grädde och pulveriserat socker är definitivt inte värda att spricka fyrverkerierna, eftersom de injiceras med 100 gram söta saker!
Sonic Honey BBQ Boneless Wings, 12-Piece
1 040 kalorier, 49 g fett (19 g mättat fett, 1 g transfett), 3, 510 mg natrium, 90 g kolhydrater (5 g fiber, 53 g socker), 60 g protein
De 53 gram socker som är dolda i dessa benlösa sjuka pojkar rättfärdigar inte "touch av honung" Sonic hävdar att han lägger till sin vingsås.
Vänliga kanelbunkspannkakor med pannkaka sirap
1, 4 g - 1, 690 kalorier, 50 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 840 mg natrium, 230 g kolhydrater (n / ag fiber, 150 g socker), 10 g protein
Vänliga dessert-inspirerade flapjacks är inte så vänliga för din midja eller diabetesrisk. Beställa denna frukost kostar dig en hel 150 gram socker, vilket är ungefär tre gånger sockret som FDA rekommenderar att du äter på en dag.
TGI Friday's BBQ'n Burger
1 160 kalorier, 74 g fett (32 g mättat fett, 2 g transfett), 3, 560 mg natrium, 77 g kolhydrater (4 g fiber, 31 g socker), 49 g socker
Det finns mycket mer gömmer sig i denna burgare förutom en biffig patty och två bullar. Grillsåsarna, kryddig Jackost, hickory-rökad bacon och Cajun-kryddad lök strängar bidrar alla till allvarligt kroppsskadande makron, för att inte tala om 49 gram av de söta grejerna. Du är bättre att hoppa över fredagens fix-ins och välja de bästa burgarna för viktminskning.
PF Changs kryddiga kyckling
960 kalorier, 35 g fett (6 g mättad, 0 g transfett), 1 500 mg natrium, 102 g kolhydrater (0 g fiber, 90 g socker), 61 g protein
När du bestiller en kycklingrätt, förväntar du dig förmodligen att den är packad med protein istället för socker. Tyvärr är denna maträtt helt motsatt, med nästan 30 gram socker än protein.
Bonefish Grill Räkor Pad Thai
970 kalorier, 18 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 4, 780 mg natrium, 161 g kolhydrater (6 fibrer, 64 g socker), 40 g protein
Som en nudel älskare kan det vara svårt att sätta ner en söt och salig Pad Thai-såvida den inte är laddad med 970 kalorier och 64 gram socker som Bonefish Grills utgåva.
Panera Bröd Kanel Crunch Bagel
Courtesy of Panera Bread 430 kalorier, 7 g fett (4, 5 g mättat fett), 380 mg natrium, 82 g kolhydrater (2 g fiber, 32 g socker), 10 g protein
Om du är medveten om din vikt och övergripande hälsa, är det inte ett klokt val att beställa en bagel, särskilt om det är Paneras kanelbrun bagel. Att bita i den här donutliknande behandlingen kostar dig 32 gram socker, vilket bara inte är värt det.
California Pizza Kitchen Jamaican Jerk Chicken Thin Crust Pizza
1320 kalorier, 42 g fett (18 g mättat fett, 0 g transfett), 3 930 mg natrium, 162 g kolhydrater (6 g fiber, 36 g socker), 72 g protein
Låt inte den tunna skorpan lura dig - den här pizzaen är allvarligt långt ifrån att vara ett hälsosamt alternativ. Fett-, natrium- och sockertalet kan helt enkelt inte motivera dessa smala skivor.
Sonic Large Peanut Butter Fudge Shake
1 940 kalorier, 122 g fett (62 g mättat fett, 2 g transfett), 1, 080 mg natrium, 193 g kolhydrater (2 g fiber, 165 g socker), 30 g protein
Jordnötssmör är en av våra favorit viktminskning livsmedel, men när det mingles med fudge i Sonic stora milkshake, blir det en absolut diet katastrof. Detta supersized vink lyckas packa i mängden socker som sex Snickers barer!
Jack i lådan Chicken Teriyaki Bowl
690 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 1 470 mg natrium, 133 g kolhydrater (5 g fiber, 36 g socker), 27 protein
Beställa en kycklingskål betyder vanligtvis att du kan kringgå de extra kolhydraterna som finns i bröd eller en tortilla. I det här fallet bör den absurda mängden socker varna dig för att hålla dig borta om du vill stanna smal.
Maggiano's Rustic Chicken & Shrimp Al Forno
1 810 kalorier, 93 g fett (41 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 4 800 mg natrium, 131 g kolhydrater (5 g fiber, 23 g socker), 115 g protein
Denna proteinförpackade måltiden packar i mer än en dags värde av transfett och mer socker än Dunkin Donuts 'otroligt söta pumpa-munk. Passera!
Eftersom de ... uppmuntrar inte muskelunderhåll
Om du regelbundet tränar, är du redan ett steg framåt för att upprätthålla hårt tjänade muskler. Men du kan sabotera dessa abs om du inte tankar med tillräckligt med protein. "Det är viktigt att se till att vi har 20 till 30 gram protein vid varje måltid. Det är idealiskt för att hålla den muskelmassan stark, säger Jessica Crandall, en Denver-baserad RD, Certified Diabetes Educator, och nationell talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Dessa måltider passar definitivt inte räkningen.
Vänns belgiska våffel
480-590 kalorier, 10 g fett (0 mättat fett, 0 transfett), 350 mg natrium, 90 g kolhydrater (0 g fiber, 50 g socker), 0 protein
Med 50 gram socker borde denna fluffiga frukostvaffel åtminstone erbjuda lite muskelbyggande protein för att hålla dig full. Hoppa över denna carb-laden am måltid och välj några av dessa bästa frukost mat för viktminskning istället.
Panera Bröd Kök Sinkkaka
800 kalorier, 43 g fett (27 g mättat fett, 1 g transfett), 760 mg natrium, 98 g kolhydrater (5 g fiber, 56 g socker), 8 g protein
En kaka borde inte kosta dig 800 kalorier, 43 gram fett, ett gram transfett och en käftande 56 gram socker-motsvarande ungefär 12 Oreos.
Biff N 'Shake Full Order Sausage Gravy and Biscuits
1 070 kalorier, 74 g fett (43 mättat fett, 8 g transfett), 3 140 g natrium, 86 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker) 13 g protein
Förutom att den här södra skålen är tainted med åtta dagar av transfett (det värsta fettet i sitt slag), är det fiber och proteinantal är de mest måttliga av dem alla. Om du använder över 1000 kalorier, kan vi förvänta dig att det skulle vara lite mer protein för att hålla dig mättad.
