45 Populära Alla hjärtans dag Candies-rankade!



Poetiska kärleksbrev är en sak av det förflutna. Det finns inget som berättar för din sötnos du älskar dem som en storleksad hjärtformad låda med söta, tveksamma choklad.

Trots att Alla hjärtans dag har kommit långt tillbaka i romartiden, är gåva godis på semestern ett senare tillägg. Oavsett om det är på grund av chokladstatus som en gåva till förförelse eller bara ett sätt för godisföretag att sälja mer av de söta sakerna under julen på påsken, det kan inte förnekas att godis och Alla hjärtans dag är oskiljaktiga. Faktum är att nästan 50 procent av amerikanernas presentgodis på Alla hjärtans dag, totalt 1, 7 miljarder dollar i försäljning och en hel del 53 miljoner pund choklad. Och allt detta godis är inte bara för din älskling. Med 838 miljoner dollar förväntas spenderas på barns klassrumsvalentinbyte, är denna semester nästan lika godis fylld som Halloween.

Vi vet alla att semestern är en tid att hylla, men det betyder inte att du borde kasta dina dietdiscipliner ut genom fönstret. Ja, choklad kan vara rik på stressreducerande, fettstrålande flavonoider, som båda är inblandade i sina ansedda afrodisiakala egenskaper, men dess midje-whittling effekter sträcker sig inte till de falska sakerna. Många av dessa choklad är gjorda med konstgjorda tillsatser från oljemärkta matfärgämnen till hög fruktos majssirap. Och även om chokladfett innehåller många hälsosamma fettsyror som finns från tillsatsen av kakaosmör, som omättade oljesyror, när detta fett tillhandahålls av transfettsubstanser, som delvis hydrerade vegetabiliska oljor, kommer du inte att skörda de kolesterolsänkande fördelarna . Istället kommer du att öka din risk för hjärtsjukdom och konsumera ett tillsatsmedel som nu är förbjudet av FDA.

Det är därför att äta detta, inte det! tog en hård titt på näringsinformationen på alla typer av Alla hjärtans dag godis - från choklad till Sweethearts-och rankade dem bäst till värsta. Eftersom hjärtformade chokladkorgar och alla hjärtans färdiga godispaket finns i olika storlekar, jämförde vi näringsprofilerna med kalorier, fett och socker per gram samt ingrediensernas kvalitet. Och om en romantisk inställning och ett glas champagne inte räcker, se till att du har en av dessa hälsosamma livsmedel för bättre sex för din V-dags middag för att hjälpa dig att komma på humör!

HJÄRTA FORHÅLLADE BOXER

Med 36 miljoner hjärtformade chokladlådor som säljs till Alla hjärtans dag finns det 22 procent chans att du ska få en. För att hjälpa dig att välja vilka sötsaker som ska få din sötnos började vi genom att rangordna dessa hjärtformade lådor baserat på kalorier, fett och socker per gram. Därefter riflade vi genom ingredienslistan för att anpassa chokladplaceringen. Demerits gavs till produkter med konstgjorda tillsatser som matfärger, delvis hydrerade oljor eller majssirap med hög fruktos, och poäng tilldelades dem med färre och mer naturliga ingredienser.

FIRST ... THE WORST


9

Russell Stover Assorted Truffles: Mjölk, Vit & Mörk

Per 2 delar (32 g): 170 kalorier, 10 g fett (6 g mättat fett), 30 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 31 kalorier, 0, 31 g fett (0, 19 g mättat fett), 0, 48 g socker

Russell Stover hävdar att dessa tryffel är "gjorda av 100% riktig choklad", men låt dig inte luras! Chokladet i dessa tryffel är allt annat än hög kvalitet. De är gjorda med "choklad bearbetad med alkali", vilket innebär att chokladen har behandlats med ett alkaliseringsmedel. Detta medel används för att balansera kakaos naturliga syra, men det reducerar också innehållet av flavonoid och polyphenol väsentligt.

Ghirardelli-kvadrater: Mjölkchoklad med karamellpåfyllning, Mörkchoklad med Myntfyllning, Mörk Choklad med Raspberry Fyllning, Mörk Choklad 60% Kakao

Per 3 rutor (42 g): 200 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett), 20 mg natrium, 27 g kolhydrater, 2 g fiber, 22 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 4, 76 kalorier, 0, 29 g fett (0, 17 g mättat fett), 0, 52 g socker

"Socker ska vara den sista ingrediensen på en chokladstångslista, eller åtminstone listad efter kakao", noterar Minneapolis-baserad dietist Cassie Bjork RD, LD .. Dessa näringslösa Ghirardelli-rutor har de söta sakerna listade först och indikerar att det finns mer socker än någon annan ingrediens per bit. Vad som är värre, de har lagt till sockeralkoholer som sorbitol, som kan ha en laxerande effekt om de äts i överskott.

Russell Stover Private Reserve Fina Assorterade Choklad

Per 3 delar (43 g): 210 kalorier, 11 g fett (7 g mättat fett), 45 mg natrium, 26 g kolhydrater, 1 g fiber, 22 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 4, 88 kalorier, 0, 26 g fett (0, 16 g mättat fett), 0, 51 g socker

Förutom det faktum att Russell Stover är nummer ett boxed-chokladföretag i USA, har de också en av de bredaste urvalen. Det betyder också mer arbete för dig när du bestämmer vilken låda som ska hämtas, och det borde inte vara den här. Även om Russell Stover använder något kakaosmör i sitt tryffelrecept, blandar de också i palmkärnolja - dåliga nyheter för din hälsa och viktminskning framsteg. Stearinsyran i kakaosmör bekämpar inflammation och sparar av hunger, men den mycket bearbetade palmkärnoljan främjar inflammation och passerar snabbt genom GI-kanalen, så du kommer inte troligen inte att skörda mycket av denna tryffels kakaofördelar.

Russell Stover Limited Edition Red Velvet Candy i fin mjölk, mörk och vit choklad

Per 2 delar (34 g): 150 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 45 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 18 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 5, 11 kalorier, 0, 28 g fett (0, 19 g mättat fett), 0, 49 g socker

Vi är mer än glada över att Russell Stover's Red Velvet-choklad är bara en begränsad upplaga. Belastad med artificiella smaker, färger, alkalisk bearbetad kakao, är dessa röda sammetsljus inte långt ifrån faktiskt choklad.

Russell Stover All Milk Chocolates

Per 2 delar (34 g): 150 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 45 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 18 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 5, 13 kalorier, 0, 33 g fett (0, 12 g mättat fett), 0, 54 g socker

Det faktum att mjölkchoklad ger 550 mg färre kakaoflavonoider som samma serveringsstorlek mörk choklad är inte nästan lika mycket av ett problem som mängden artificiella, petroleum-härledda livsmedelsfärger tillsätts till dessa choklad. Dessa färgämnen tillåter inte bara tillverkare att maskera de drabbade färgerna av tungt bearbetade livsmedel, men vissa nyanser, som Yellow 6 och Red 40 som används i dessa choklad, har visat sig vara förorenade med kända cancerframkallande ämnen.

Ghirardelli Squares: Dark & ​​Strawberry

Per 3 kvadrater (45 g): 170 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 32 g kolhydrater, 0 g fiber, 29 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 78 kalorier, 0, 11 g fett (0, 04 g mättat fett), 0, 64 g socker

För ett varumärke som har ett så gott rykte var vi ganska besvikna över att se hög fruktos majssirap på etiketten på dessa mörka choklad och jordgubbsfält. Sedan 1980 har amerikanska fetma ökat proportionellt till ökningen av HFCS, och amerikaner konsumerar nu minst 200 kalorier av sötningsmedlet varje dag. När det endokrina samhället genomförde en studie, fann forskare att vuxna som konsumerade höga nivåer av majssirap med hög fruktos i bara två veckor hade ökad nivåer av dåligt kolesterol, vilket ökade risken för hjärtsjukdom.

Russell Stover Pecan Delights

Per 1 styck (25 g): 130 kalorier, 8 g fett (3, 5 g mättat fett), 35 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 5.20 kalorier, 0, 32 g fett (0, 14 g mättat fett), 0, 5 g socker

Följande tre chokladlådor slogs till botten av listan, oavsett deras näringsmässiga egenskaper, eftersom de alla innehåller en ingrediens: delvis hydrerad vegetabilisk olja, även känd som transfett. Livsmedelsprocessorer har använt detta fett i årtionden på grund av låg kostnad och lång hållbarhetstid; De är dock inte så bra för konsumenterna. Transfett är nu förbjudet av FDA eftersom det har visat sig minska minnet och öka risken för hjärtsjukdomar, viktökning och stroke.

Russell Stover Assorted Fine Chocolates

Per 2 delar (34 g): 150 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 50 mg natrium, 23 g kolhydrater, 1 g fiber, 19 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 4, 40 kalorier, 0, 17 g fett (0, 12 g mättat fett), 0, 56 g socker

När Russell Stover kallade dessa "fina choklad" måste de ha refererat till det faktum att du var tvungen att läsa det "fina" trycket för att se att det fanns transfetter i dina choklad. Ett smutthål i FDA: s märkningskrav gör det möjligt för processorer att lägga till så mycket som 0, 49 gram per portion och kräva fortfarande noll i deras näringsfakta.

OCH # 1 VÄRSTA CHOKOLAD HJÄRTBOX ÄR ... ELMER CHOCOLATE HEART BOX

Per 1-paket (57 g): 240 kalorier, 10 g fett (5 g mättat fett), 35 mg natrium, 41 g kolhydrater, 1 g fiber, 35 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 4, 21 kalorier, 0, 18 g fett (0, 09 g mättat fett), 0, 61 g socker

Denna överdelade chokladkorg betyder att du kommer att få 70 procent av ditt rekommenderade dagliga sockerintag, som nyligen fastställts av USDA, i denna uppsättning choklad - och vi vet båda att du är skyldig att polera av hela partiet. Förutom det faktum att detta recept kräver mer socker än kakaosmör, är det också laddat med en mängd konstgjorda färger, av vilka vissa även har blivit bannade i andra länder på grund av deras beprövade hälsorisker.

OCH NU ... BÄSTA


9

DeMet's Turtles Original Heart Box

Per 2 delar (33 g): 170 kalorier, 10 g fett (4 g mättat fett), 40 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 15 kalorier, 0, 3 g fett (0, 12 g mättat fett), 0, 48 g socker

Mjölkchoklad, pecannötter och söt karamell samlas i denna Turtles hjärtkassa. Det är bara synd att karamellen inte bara är karamell, den är "rörd" med karamellfärgning. Denna tillsats skulle inte vara farlig om du gjorde det på gammaldags sätt, men livsmedelsindustrin följer ett annat recept: De behandlar socker med ammoniak, vilket kan ge några otäcka cancerframkallande ämnen. Hur cancerframkallande är dessa föreningar? Ett center för vetenskap i Public Interest- rapporten hävdade att de höga nivåerna av karamellfärg som finns i soda står för cirka 15 000 cancer i USA årligen.

Godiva Assorterad Choklad: Mjölk Choklad Ganache, Mörk Choklad Ganache, Vit Choklad Ganache, Jordgubbs Cheesecake & Creme Brulee

Per 3 delar (38 g): 190 kalorier, 13 g fett (8 g mättat fett), 35 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 00 kalorier, 0, 34 g fett (0, 21 g mättat fett), 0, 42 g socker

Låt dig inte lura av Godivas gott rykte som en chokladkaka. Socker, majssirap, majssirap med hög fruktos, invertsocker, glycerin, karamell och sötad kondenserad mjölk: alla sätt som socker presenterar sig i dessa ganaches.

Ghirardelli Sweet Hearts: Chokladmandelkräm, Dark Chocolate Fylld med Cacao Nibs i Cream, Chokladhasselnöts Cream med Kola Bits, Mjölk Choklad Fylld med Karamellkräm

Per 4 delar (42 g): 230 kalorier, 15 g fett (8 g mättat fett), 30 mg natrium, 23 g kolhydrater, 1 g fiber, 20 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 47 kalorier, 0, 36 g fett (0, 19 g mättat fett), 0, 48 g socker

Varje Ghirardelli Sweet Heart är något mindre än en traditionell bit av boxad choklad, men det är inte anledning nog att äta mer av dem. Ja, de är gjorda med äkta choklad, kakaosmör och friska nötter, men för mycket av allt kan leda till viktökning, så var väldigt fast över delkontroll!

Merci Finest sortiment av 7 europeiska choklad

Per 3 delar (38 g): 220 kalorier, 14 g fett (8 g mättat fett), 30 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 18 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 79 kalorier, 0, 37 g fett (0, 21 g mättat fett), 0, 47 g socker

Medan merci nyligen släppte en annonskampanj i USA för att öka exponeringen har denna europeiska chocolatier gjort fina choklad sedan 1965. Deras sortiment av 7 choklad rangerar 7: e jämfört med sina kamrater på grund av en högre förekomst av socker och användningen av vegetabiliska fetter.

Ghiradelli Squares Valentines Impressions: Mjölk & Mörk Choklad och Mjölk & Vit Choklad

Per 3 kvadrater (39 g): 200 kalorier, 13 g fett (8 g mättat fett), 20 mg natrium, 23 g kolhydrater, 1 g fiber, 21 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 13 kalorier, 0, 33 g fett (0, 21 g mättat fett), 0, 54 g socker

När folk hävdar choklad är bra för dig, kan de hänvisa till dessa Ghrirdelli Valentine's Impressions-rutor. De är gjorda med mörk choklad, som innehåller flavonoler som hjälper till att öka serotonin och endorfinnivåer i hjärnan. I sin tur kan detta lindra känslor av stress och ångest och öka ditt humör, enligt en studie publicerad i Journal of Proteome Research . Alla bra saker eftersom stress utlöser ökade kortisolnivåer, vilket ökar din aptit och kan leda till viktökning.

Lindt Lindor mjölkchokladtrufflor

Per 3 bollar (36 g): 220 kalorier, 17 g fett (12 g mättat fett), 35 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 14 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 6, 11 kalorier, 0, 47 g fett (0, 33 g mättat fett), 0, 39 g socker

Vi ser hellre bara kakaosmör i våra choklad än att lägga till extra vegetabiliska oljor, men åtminstone använder Lindt kokosnötolja. Medelkedjedriglyceriderna (MCT) i kokosnötolja kan öka energiförbrukningen på 24 timmar hos människor med så mycket som 5 procent, vilket hjälper dig att spränga magefett.

3a

Ferrero Collection: Rondnoir, Rocher och Raffaello

Per 4 delar (40 g): 240 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 35 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2 g fiber, 16 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 6, 00 kalorier, 0, 43 g fett (0, 18 g mättat fett), 0, 40 g socker

3b

Ferrero Rocher Fina hasselnötschoklad

Per 3 delar (38 g): 230 kalorier, 16 g fett (5 g mättat fett), 25 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 15 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 6, 05 kalorier, 0, 42 g fett (0, 13 g mättat fett), 0, 39 g socker

Tro det eller inte, choklad innehåller faktiskt fiber, vilket hjälper till att hålla din aptit i kontroll och öka känslor av mättnad. Och dessa Ferrero chokladbollar ger dig 2 gram värt i deras lilla servering. Naturligtvis kommer livsmedel som havregryn eller broccoli alltid att ligga på toppen när det gäller fiberinnehåll. Men när vi pratar godis, väljer vi dessa choklad över några av de mer artificiella tillsatsbelagda alternativen försenar vi att "hängande" känns mycket mer effektivt. Men medan samlingen (som innehåller deras mörka chokladmassa och kokosnötter) säkert ger dig en höjning av fiber, om du gillar att hålla sig till klassikerna, är Ferrero Rochers hasselnöt nästan identisk när det gäller näring.

Russell Stover Nut Cluster Sortiment: Pekannötter & Engelska Valnötter, cashewnötter, mandlar, jordnötter

Per 3 delar (40 g): 230 kalorier, 16 g fett (6 g mättat fett), 20 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 14 g socker, 5 g protein

Näring per gram: 5, 75 kalorier, 0, 4 g fett (0, 15 g mättad), 0, 35 g socker

När Russell Stover inte injicerar sina choklad med delvis hydrerade oljor kan de faktiskt vara ganska bra! Dessa mutterkluster är gjorda med minimala ingredienser och nästan alla naturliga produkter, förutom användningen av den artificiella smaken, vanillin. Plus, de är laddade med några av våra favorit hjärnsnygga nötter för viktminskning.

OCH DEN BÄSTA CHOKOLADHJÄRBOXEN # 1 är ... LINDT GOURMET TRUFFLES

Per 2 delar (32 g): 200 kalorier, 15 g fett (10 g mättat fett), 25 mg natrium, 14 g kolhydrater, 1 g fiber, 13 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 13 kalorier, 0, 38 g fett (0, 47 g mättat fett), 0, 33 socker

Trots att det finns fem olika smaksättningsmjölkschoklad, hasselnöt, vanilj, mörk choklad och vit choklad - dessa tryffel är gjorda med endast 11 ingredienser, vilket är en av de kortaste ingredienslistorna för alla boxade choklad. Om deras enkla ingredienslista inte svävar dig, kanske det faktum att de har minst socker per gram kanske.

CHOKLADBITAR

Även om chokladstången säger att de är "gjorda med choklad", betyder det inte att de inte kommer att ha delvis hydrogenerade oljor, hög fruktos majssirap, skadliga färgämnen som Yellow # 5 och Red # 40 och artificiellt smakämne. Vi rankade dessa choklad med individuell betjäning, baserad på näringsämnen, och separerade sedan det värsta från bäst genom att undersöka deras ingredienslistor.

FIRST ... THE WORST


6a

Hershey's Giant Kiss

Hersheys kyss (1, 45 oz) per 1 paket (41 g): 200 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett), 35 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 23 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 00 kalorier, 0, 30 g fett (0, 18 g mättat fett), 0, 55 g socker

6b

Hershey's Giant Kiss

Hersheys kyss (7 oz) Per 1/5 paket (40 g): 200 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett), 35 mg natrium, 24 g kolhydrater, 1 g fiber, 22 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 00 kalorier, 0, 30 g fett (0, 18 g mättat fett), 0, 55 g socker

Om du vill minska din aptit kanske du vill börja titta på dina delstorlekar. Så föreslår en Arizona State University studie som visade ökningar i delstorlek leder ofta till ökat intag. Forskare fann att råttor, när de valde en enda stor pellet eller 30 små, favoriserade och åt mindre av de mindre portionerna. Så när det gäller dessa jätte Hersheys kyssar, även med identiska näringsprofiler, föreslår vi att du går med den mindre för att hålla dig viktminskningsmål i kontroll. (Men om du är verkligen hungrig, vänd dig till en av de 50 bästa Snack Foods i Amerika istället för att fylla på godis.)

Nestle Crunch Hearts Chocolate

Per 6 delar (42 g): 210 kalorier, 11 g fett (7 g mättat fett), 50 mg natrium, 28 g kolhydrater, <1 g fiber, 24 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 00 kalorier, 0, 26 g fett (0, 17 g mättat fett), 0, 57 g socker

Även om det är ett stort varumärke, gör Nestle ett bra jobb att hålla konstgjorda tillsatser ur sina knäcka hjärtan. Men du kan tacka det skarpa riset för låg kalori och sockertalet. Men tack det inte för mycket: även riset är gjort med socker.

4a

Hersheys massiva mjölkchokladhjärta

Per 1/4 hjärta (35 g): 180 kalorier, 11 g fett (7 g mättat fett), 30 mg natrium, 20 g kolhydrater, <1 g fiber, 19 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 14 kalorier, 0, 31 g fett (0, 20 g mättat fett), 0, 54 g socker

4b

Reese s jordnötssmör hjärtat

Per 1/4 förpackning (35 g): 180 kalorier, 10 g fett (4, 5 g mättat fett), 105 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 19 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 14 kalorier, 0, 29 g fett (0, 13 g mättat fett), 0, 54 g socker

Även om Reeses jordnötssmörjhjärta har tillsatt jordnötter är dessa två godis nästan identiska i näring förutom att Hersheys har mer mättade fetter och fetter. Orsaken är troligen på grund av extra choklad i Hersheys, som har naturligt förekommande stearinsyra och palmitiska mättade fetter. Det är tyvärr en ge och ta. Medan man har mer fett, har den andra extra konserveringsmedel, som TBHQ. Denna petroleum-härledda antioxidanten eller tertiär butylhydrokinon tillsätts till din mat för att bevara friskhet, men enligt en konsuments ordlista för livsmedelstillsatser är TBHQ en form av butan (dvs. lättare vätska) som FDA tillåter processorer att använda sparsamt i vår mat . Det finns också vanligtvis i snabbmat kyckling nuggets.

Lindt Lindor Begränsad upplaga Säsongsmak Mjölk och Vit Mjölk Chokladtrufflor

Per 3 bollar (36 g): 230 kalorier, 18 g fetthalt (13 g mättat), 35 mg natrium, 15 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 14 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 6, 39 kalorier, 0, 50 g fett (0, 36 g mättat fett), 0, 39 g socker

De kan vara söta i rosa, men dessa säsongsbetonade tryffel är fulla av "artificiella smaker". När tillverkare använder denna filtidsbeteckning, betecknar det några hundratals tillåtna kemikalier som butylalkohol och fenylacetaldehyddimetylacetal. De exakta kemikalierna som används i smakämnen är endast efter maträttens bedömning, som används för att imitera specifika frukter, smör, kryddor och så vidare.

York Pepparmint Patty Hearts

Per 3 patties (41 g): 150 kalorier, 3 g fett (2 g mättat fett), 15 mg natrium, 33 g kolhydrater, <1 g fiber, 27 g socker, <1 g protein

Näring per gram: 3, 66 kalorier, 0, 07 g fett (0, 05 g mättat fett), 0, 66 g socker

Vi måste erkänna, vi är stolta över att se pepparmintolja som listas som en ingrediens i denna semesterklammer. Mint erbjuder en mängd hälsofördelar, bland annat genom att hjälpa till med viktminskning, bekämpa cancerframkallande fria radikaler, avgöra en upprörd mage, minska smärta och till och med förbättra hjärnans funktion. Alla bra saker, förutom att pepparmyntsolja är en av de senast listade ingredienserna. Den första? Socker. Att förtära för mycket kan öka risken för allvarliga hälsoproblem som diabetes och cancer, för att inte tala om leda till energiolyckor.

OCH DEN VÄRSTA CHOCOLADEN # 1 är ... Palmer Kuddiga Cuties Bear

Per 1/2 stycke (43 g): 220 kalorier, 13 g fett (12 g mättat fett), 45 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 26 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 5, 12 kalorier, 0, 30 g fett (0, 28 g mättat fett), 0, 60 g socker

Detta "smaskiga mjölkiga & chokladgodis" är just det: choklad- "y". Det finns inte lika mycket choklad som det finns socker och hydrogenerad vegetabilisk olja. Teoretiskt bör helt hydrogenerade oljor innehålla nolltransfettfett i motsats till deras "partiella" motsvarigheter. Men hydrogeneringsprocessen är inte helt perfekt, vilket innebär att transfett oundvikligen kommer att förekomma i små mängder.

OCH NU ... BÄSTA


7

Reese s jordnötssmör hjärtor mjölk choklad

Per 1 styck (34 g): 170 kalorier, 10 g fett (3 g mättad), 135 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 4 g protein

Näring per gram: 5, 00 cal, 0, 29 g fett (0, 09 g mättat fett), 0, 47 g socker

Reese s skulle vara bättre att justera sin ingredienslista än att bara försöka få ner sockerhalten. Med konstgjorda tillsatser som TBHQ och PGPR. PGPR är ett emulgeringsmedel som används för att hjälpa chokladflödet bättre i en tillverkningsanläggning, men varför lägga till artificiella ingredienser när naturligt kakaosmör kommer att göra samma jobb?

Hersheys XOXO Bar

Per 1/3 bar (38 g): 190 kalorier, 11 g fett (7 g sautrerat fett), 30 mg natrium, 23 g kolhydrater, <1 g fiber, 21 g socker, 3 g protein

Näring per gram: 5, 00 kalorier, 0, 29 g fett (0, 18 g mättat fett), 0, 55 g socker

Om du inte kunde bestämma mellan Hersheys kramar eller kyssar, får du lika bra både i den här fältet. Med den extra stora storleken, se till att du delar den med en älskad.

Russel Stover Caramel Brownie Heart

Per 1 styck (28 g): 30 kalorier, 5 g fett (3, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 20 g kolhydrater, <1 g fiber, 17 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 1, 07 kalorier, 0, 18 g fett (0, 13 g mättat fett), 0, 61 g socker

Ibland förtjänar du lite behandling, vare sig det är ett karamellbrunhjärta eller en av dina favoritfuskmål!

Lindt Lindor Mjölk Choklad Truffel Hearts

Per 3 hjärtan (42 g): 250 kalorier, 18 g fett (14 g mättat), 40 mg natrium, 19 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 19 g socker, 2 g protein

Näring per gram: 5, 95 kalorier, 0, 43 g fett (0, 33 g mättat fett), 0, 45 g socker

Medan dessa tryffelar typiskt skulle rankas lägre på grund av deras sockerhalt, för något som ser så enkelt ut, är deras ingredienslista dubbelt så lång som deras gourmettryffel, vilket sannolikt bidrar till de extra kalorierna per gram.

Ghirardelli Milk & Dark Chocolate Squares Valentines Impressions

Per 1 kvadrat (13 g): 70 kalorier, 4 g fett (2, 5 g mättat fett0, 10 mg natrium, 8 g kolhydrater, 0 g fiber, 7 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 5, 13 kalorier, 0, 33 g fett (0, 21 g mättat fett), 0, 54 g socker

Det kan låta lite kontraintuitivt, men för att verkligen ta kontroll över dina begär måste du hylla dem. "En liten söt behandling ibland kan hjälpa till att hålla de begärna i kontroll och låter dig följa din viktminskning eller viktminskning, " säger Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD. Med sin engångsförpackning och mycket näringsrika profil, vi skulle rekommendera att snacka på en av dessa Ghirardelli-rutor istället för att nå något högre i socker.

UnReal Candy Coated Mjölkchoklad

Per 18 delar (16 g): 70 kalorier, 3 g fett (2 g mättat fett), 12 mg natrium, 9 g kolhydrater, 1 g fiber, 7 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 4, 38 kalorier, 0, 19 g fett (0, 13 g mättat fett), 0, 44 g socker

De kan vara lägre i kalorier än nummer ett kort, men dessa godis har också mindre fett och den goda typen av fett, så det är inte alla goda nyheter. Du får fortfarande en lågsockerprodukt med 40% fair trade-certifierade ingredienser, så din mage och sinne kan vara tillfredsställande.

OCH DEN BÄSTA CHOKOLADEN # 1 är ... UnReal Dark Chocolate Peanut Butter Cups

Per 1 kopp (15 g): 80 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 75 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 5, 33 kalorier, 0, 40 g fett (0, 20 g mättat fett), 0, 40 g socker

När du vill nå en jordnötssmörkopp, gör den här. UnReal använder mörk choklad, via "kakao". Det här är den del av choklad som innehåller flavanoler, vilket kan hjälpa till att sänka blodsockret och minska kroppsfett i enlighet med American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry .

Hårda CANDIES OCH GUMMIES

Dessa godis rangordnades i första hand utifrån deras näringsprofiler: allt med nästan ett gram socker per gram godis (över 0, 90 g) gick rakt till värst. Därifrån såg vi på deras ingredienser och justerade våra rankningar i enlighet därmed. Om någon av de söta godiserna hade delvis hydrerade oljor, dvs transfett i förklädnad, gick de direkt till botten av listan.

FIRST ... THE WORST


6

Nerd Candy Card Kit

Per 1 låda (13 g): 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 85 cal, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 92 g socker

Du måste vara ganska nörd att veta exakt vilka ingredienser som "dextros" och "äppelsyra" som anges i dessa söta godisar är. (Hint: socker och surt). Du är bättre att lämna dem på hyllan.

Wonka Fun Dip Valentine Card och Candy Kit

Per 14 gram: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 14 g kolhydrater, 0 g fiber, 13 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 57 cal, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 93 g socker

Du skulle vara bättre att skicka ditt barn till skolan med individuella säckar med socker. Detta är i grunden samma sak, förutom att det också har konstgjord matfärger. Yum.

Warheads Classroom Exchange Sour Dippin 'Pucker Packs

Per 1 stycke (8, 4 g): 30 kalorier, 0 g fett, 8 g kolhydrater, 0 fiber, 8 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 57 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 95 g socker

Även om Warheads har en relativt låg kaloriinnehåll, består den nästan helt av socker-0, 95 gram av de söta grejerna per gram godis! De är också fyllda med artificiella smaker och färgfärger. Inte att detta är för chockerande, titta bara på logotypens ansikte! Istället, gå naturligt och kolla in de 21 fantastiska sakerna Bananas gör till din kropp.

Peeps Strawberry Creme Marshmallow Hearts

Per 3 hjärtan (29 g): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 10 mg natrium, 25 g kolhydrater, 22 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 44 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 76 g socker

Med över 75 procent av ett gram peep dedikerad till socker är Strawberry Creme Peeps säkert ett av de värsta. För att inte nämna att de inkluderar Red 40 och Red 3. FDA har föreslagit ett förbud mot Red # 3 tidigare, men hittills har byrån misslyckats med att implementera den. Efter att färgämnet var oupplösligt kopplat till sköldkörteltumörer i råttstudier lyckades FDA att ha flytande form av färgämnet bort från externa droger och kosmetika ... vi är inte säkra på varför du fortfarande vill äta den.

Alla hjärtans dag Tootsie Pops

Per 1 pop (17 gram): 60 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 15 g kolhydrater, 0 g fiber 10 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 53 kalorier, 0 fett (0 g mättat fett), 0, 59 g socker

Vad tar det för att komma till mitten av en Tootsie Pop? Tydligen går man genom lager av socker, majssirap och delvis hydrerad sojabönolja.

OCH DEN VÄRSTA HÅRDA CANDIEN # 1 är ... AIRHEADS MINI BARS & CARDS

Per 3 bar (34 g): 140 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 15 mg natrium, 31 g kolhydrater, 19 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 4, 11 kalorier, 0, 04 g fett (0, 03 g mättat fett), 0, 56 g socker

Även om de bara är 50 procent socker består de andra 50 procenten av grammet av modifierad majsstärkelse, artificiella smaker och färger, och delvis hydrerad sojabönolja-inget bra.

OCH NU ... BÄSTA


5

Skittles Candy 'n Stickers

Per 3 paket (46 g): 190 kalorier, 2 g fett (2 g mättat fett), 15 mg natrium, 42 g kolhydrater, 0 g fiber, 34 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 4, 11 kalorier, 0, 04 g fett (0, 04 g mättat fett), 0, 74 g socker

Den enda anledningen till att dessa skittlar är på "bästa" listan är att de är låga i socker per gram, det vill säga Att äta en hel servering ger dig 70 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av socker - till skillnad från de godisarna över på "värst". Vi rekommenderar dock inte dem när som helst snart. Den långa listan över ingredienser är nästan helt konstgjorda färger (10 av dem!).

Sweethearts Conversation Heart Boxes

Per 1 låda (26 g): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 25 g kolhydrater, 24 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 85 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 77 g socker

Det finns inget bättre än att hämta ett litet sockerhjärta med orden "BE MINE" på den. Tja, kanske finns det 4 bättre alternativ, men det är inte så illa.

Frankford Kids Heart Box med Gummy Hearts

Per 4 delar (36 g): 139 kalorier, 0 g fett, 15 mg natrium, 30 g kolhydrater, 20 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 3, 86 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 59 g socker

Bara för att du är ett barn betyder inte att du inte kan få en Alla hjärtans daglåda med godis! Relativt lågt i socker, de är också låga näringsvärda (liksom alla dessa godis) så du är bättre att få din lilla en choklad.

Valentin prickar

Per 11 bitar (40 g): 130 kalorier, 0 g fett, 21 g socker

Näring per gram: 3, 25 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 53 g socker

Innan söta maskar, björnar och sura barn stal gumdrops både USAs hjärtan och smaklök, vilket är precis vad prickar är! Faktum är att om du bodde i slutet av 1800-talet kan du bara ringa din älskling "gumdrop".

OCH DEN BÄSTA CANDIEN # 1 är ... EN BAND


1a

YumEarth Organics Gummy Bears Alla hjärtans dag

Per 2 behandlar (23 g): 88 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 10 g socker, 0 g protein

Näring per gram: 3, 83 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 43 g socker

1b

Black Forest Valentine Hearts

Per 1 påse (23 g): 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 17 g kolhydrater, 0 g fiber, 10 g socker, 1 g protein

Näring per gram: 3, 04 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0, 43 g socker

Allergenfri, organisk, fri från konstgjorda färgämnen, du heter den. Dessa gummier drar ut alla stopp. De är gjorda med äkta fruktjuice, och de är låga i socker.

Rekommenderas