De 16 bästa näringsstängerna för varje mål



Visst kan din rubbande mage göra det magnetiska draget på enheten, genom att det verkar oemotståndligt, men tystnad frestelsen utan att utplåna all din viljestyrka är enkel med bara en liten planering. Hur lite? Kasta bara en av dessa näringsstänger i din väska innan du lämnar huset för att lägga en tanklös munching för att vila och fortsätta smälta bort de kärlekshandtag.

Medan majoriteten av näringsstavarna är i huvudsak godisstänger i förklädnad, kan renare alternativ som kan hjälpa dig att trycka dig närmare dina mål existera. Men för att hitta dessa älva gudmödrar finns det en viktig regel som du behöver följa: Läs etiketten! Ofta kommer alternativen med den kortaste och mest begripliga ingredienslistan alltid att vara de bästa. Och sedan därifrån är ditt nästa steg att titta på näringsämnena.

Men det är allt lättare sagt än gjort, eller hur? Det är därför det äter detta, inte det! till undsättning! Av de nästan hundravis av artiklarna på marknaden har vi identifierat några av våra favoriter. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, bygga muskler eller snurra din energi på eftermiddagen, finns det en bättre stapel för det - och vi har markerat dem nedan. Ta en titt, och se till att du kolla ut bäst och sämsta proteinpulver för när du förbereder din nästa smoothie!

Anti-åldring

Ditt mål: Håll din hud glödande. (Och det skulle inte skada om det var bra för din hälsa också)!

Ät det här: Nötter och kryddor Madagaskar Vaniljmandel
Näring: 210 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 15 mg natrium, 14 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g socker), 7 g protein

Snälla barer - särskilt Nuts & Spices-serien - är några av de bästa alternativen som finns över hela linjen. Den här är fylld med friska omega-3 fettsyror och E-vitamin tack vare mandel, jordnötter, cashewnötter och valnötter. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att främja friskare, yngre hud och avvärja rynkor. Det är också mycket lägre i socker än de flesta barer (med bara 4 gram!) Vilket är viktigt för att äta för mycket socker har visat sig främja åldrande av huden. Och om du fortfarande inte är övertygad om detta är ett bra val, lyssna på det här: Denna speciella KIND-baren rankades faktiskt # 1 i sin kategori i vår exklusiva rapport om Every KIND Bar-Ranked!

$ 13, 10 för 12-pack ($ 1, 09 varje) på Amazon.com

Eftermiddag pick-me-up

Ditt mål: Oavsett om det är en rastlös natts sömn eller den klassiska mid-afternoon-nedgången behöver du lite energi.

Ät detta: Helt enkelt Protein Chocolate Mint Whey Bar
Näring: 150 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättat fett), 25 mg natrium, 16 g kolhydrater (5 g fiber, 3 g socker), 15 g protein

Letar du efter ett mellanmål på eftermiddagen? Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition föreslår att man äter en stapel med mer än fem gram protein. "Det finns dock en gräns, " fortsätter hon. "Du vill inte ha 25 plus gram protein eftersom din kropp inte kan absorbera det och det kan orsaka magbesvär. Dessutom, för att få den mängd protein i den mängden utrymme ibland [kräver] mycket bearbetat protein, vilket inte heller är bra. "Denna bar tjänar upp en måttlig, men stadig, träff av 15 gram vassleprotein för en ljus 150 kalorier. Plus, rostade delade ärtor ger resistent stärkelse och fiber för att hjälpa till att stabilisera blodsockernivån, vilket håller dig energiserad under resten av dagen - precis som dessa 23 bästa matvaror för energi.

$ 23.31 för 12-pack ($ 1, 94 vardera) på Amazon.com

Muskelbyggande

Ditt mål: Protein, protein, protein. Och kolhydrater.

Ät detta: Aloha, jordnötssmör chokladkaka
Näring: 270 kalorier, 13 g fett (2 g mättat fett), 26 g kolhydrater (6 g fiber, 12 g socker), 18 g protein

Säg Aloha till en tonad kropp med denna bar. Om du letar efter att bygga muskler, äter hela mat är ett bättre val. Men om en bar är ditt enda alternativ, vill du ha några kolhydrater tillsammans med muskelbyggande saker. "Carbs hjälper faktiskt protein att komma in i muskelfibrerna, säger Smith.

$ 29, 99 per 12-pack ($ 2, 50 varje) på Amazon.com

Viktminskning

Ditt mål: Gå ner i vikt utan att känna att du äter mindre eller ger upp maten du älskar.

Ät det här: Obegränsad Nutrition Oatmega Crisp Bar i Vaniljmandel
Näring: 190 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 120 mg natrium, 21 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

Kalorier är viktiga när det gäller viktminskning, men Smith förklarar att titta på socker är också viktigt, eftersom sockerkonsumtionen är kopplad till inflammation och insulinresistens - två hälsoproblem i samband med viktökning. Med 14 gram protein och mer mattande fiber än socker, kommer den här trevligt smakade Oatmega-baren faktiskt att fylla dig, inte ut. För mer hjälp med att välja förpackade livsmedel som inte har för mycket socker, kolla in dessa 32 Ät det här, inte det !: Lågsockerförpackade livsmedel.

$ 21.49 för 12-pack ($ 1, 79 varje) på Amazon.com

Mental klarhet

Ditt mål: Förbättra din hjärnkraft så att du kan sluta ligga bakom på ditt arbete.

Ät det här: Snällt Bar, Nut Delight
Näring: 210 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 10 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 6 g protein

Med nötter som valnötter, brasilötter och mandel som huvudrediens i denna bar, är den full av hjärnas friska omega-3-fettsyror och antioxidanter. En studie publicerad i Journal of Nutrition, Health and Aging fann att genom att inkludera valnötter i din kost dagligen kan det bidra till att förbättra kognitiv hälsa och öka minnet. Förutom att äta mer valnötter, ta reda på vilka livsmedel du borde undvika i dessa 22 bästa och sämsta livsmedel för din hjärna.

$ 14.50 för 12-pack ($ 1, 20 varje) på Amazon.com

Kosttillskott

Ditt mål: Om du gav upp mejeri för att minska trängseln, minska inflammation eller för att du är laktosintolerant, letar du efter alternativa källor till benförstärkning av kalcium.

Ät det här: Hälsokrigare Chia barer, kokosnöt
Näring: 110 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 13 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

Medan chia frön vanligtvis krediteras för sina fantastiska omega-3-tal, påpekar Smith att de faktiskt också är en stor källa till kalcium, med ca 180 mg per uns. Även om kosttillskott och barer inte är det bästa sättet att få mer näringsämnen i din kropp, väljer du de näringsrika ingredienser som chia frön blir din bästa satsning när du förstärker din kost när du är i en nypa. På en relaterad anteckning undrar du någonsin om omega-6s? I den här videon svarar vi på din fråga om "Ska jag äta Omega-6s?"

$ 18, 75 för 15-pack ($ 1, 25 varje) på Amazon.com

Före träning

Ditt mål: Du behöver ett litet och lätt smältbart mellanmål fullt av enkla kolhydrater, vilket är viktigt för att ge bränsle till dina muskler och låta dem bibehålla högre intensitetsövning och lite protein för att förhindra muskelskada.

Ät det här: Larabar, Apple Pie
Näring: 190 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 5 mg natrium, 24 g kolhydrater (5 g fiber, 18 g socker), 4 g protein

Larabars är bra eftersom de är gjorda med bara några enkla, naturliga ingredienser, men det finns en fångst: Eftersom de har mycket socker är den enda gången Smith rekommenderar att använda dem för träning. "Eftersom de är lägre i protein, fiber och fett, sker matsmältningen ganska snabbt [och du kan få en kort brist på energi utan magbesvär]. Det är som att äta en banan, säger Smith. Hon rekommenderar att du äter det ungefär en timme före träning för en naturlig ökning av energi för att bära dig genom din svettningssession.

$ 15.19 för 16-pack ($ 0, 94 varje) på Amazon.com

Under en träning

Ditt mål: Om du spenderar en dag med cykling, surfar, joggar eller vandrar, vill du ha en bar som lätt kan smältas och är full av tankningscarbs.

Ät detta: 22 dagar näring, ananaschokladkopp
Näring: 230 kalorier, 12 g fett (1, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, 26 g kolhydrater (4 g fiber, 14 g socker), 6 g protein

Eventuella uthållighetsutövare och helgkrigare förstår dagslånga utflykter är några av de enda gångarna som är meningsfullt att äta något med många enkla kolhydrater, så gå inte till ett för ditt skrivbord. 22 dagar Nutrition gör en vegansk bar med enkla kolhydrater som fortfarande erbjuder extra vitaminer och mineraler från orefinerade sockerarter, som datum, ananas och kokosnötsirap.

Post-Workout Recovery

Ditt mål: Byt ut förbrukade energibutiker och bränslemuskler med protein för att återhämta sig och bygga.

Ät det här: Epic, Chicken Sesame BBQ
Näring: 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g socker), 15 g protein

För att främja muskelreparation och tillväxt efter träningen är magera köttproteiner idealiska. Så när du inte kan grilla upp ett kycklingbröst eller ta en kalkonsmörgås, prova denna härliga, räfflad stil. Det är utsökt, och till skillnad från typiska torkade frukter och vassleproteinstänger innehåller den inga tillsatta sockerarter.

$ 25.44 för 12-pack ($ 2.12 vardera) på Amazon.com

Lågkalori Snack

Ditt mål: Du försöker gå ner i vikt och räkna med kalorier, men behöver en snack-stat.

Ät det här: Hälsokrigare Chia Bar, Bananmut
Näring: 100 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 3 g protein

Chia barer rankas som en av de bättre näringsstängerna för en orsak-chia frön har mycket att erbjuda din kropp i näringsämnen. När du bara behöver lite lite att munch på, är den här baren perfekt eftersom den är låg i kalorier men rik på löslig fiber som kan främja bättre regelbundenhet och minska kraven bättre än någon 100-kaloripåse med chipsburk.

$ 14.22 för 15-pack ($ 0, 94 varje) på Amazon.com

Krossa cravings

Ditt mål: Ha ett hälsosamt alternativ för de diet-spärrande begär som kan göra någon flitig dieter svag vid knäna.

Ät det här: Stark och snäll honungs senap
Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 10 g protein

För de tillfällen när du dör för att fånga den påsen med honung senap potatischips, men du är faktiskt hungrig, kan du nå en av dessa ovanligt smakade barer från Kind's Strong & Kind produktlinje. De är fortfarande gjorda med samma grundläggande nötter och fröformel som de söta sorterna, men denna vridning på smak introducerar en helt ny typ av bar till dina smaklökar och kommer att döda bort eventuella skräpmat i en fråga om bett. Med 10 gram protein och 16 gram fulla av friska fetter kommer du faktiskt att göra det till middag utan så mycket som en enda röra. Tala om hälsosamma fetter, ta reda på de 20 hälsosamma fetterna för att göra dig tunn som du behöver lägga till dina måltider!

$ 15.95 för 12-pack ($ 1, 32 vardera) på Amazon.com

Meal Replacement

Ditt mål: Något som du kan övervaka och ge dig samma näringsämnen till den riktiga saken - när du inte har tid att sluta för en måltid. Du letar efter hela paketet: en stor dos protein, fiber, hälsosam fett och en riklig mängd energiförsörjande, långvariga komplexa kolhydrater, allt för över 200 kalorier.

Ät det här: PerfectBar, Carob Chip
Näring: 330 kalorier, 18 g fett (3, 5 g mättat fett), 50 mg natrium, 28 g kolhydrater (5 g fiber, 19 g socker), 16 g protein

Medan vi rekommenderar att vi äter en balanserad måltid när det är möjligt, förstår vi att vi har en upptagen livsstil, oavsett om det flyger för arbete eller semester, jublar dina barn på en heltidsfotbollsturnering eller chroniskt är i möten under hela eftermiddagen att på-eller-go-för-eller-dugg-ansträngning näring har en roll i din kost. När så är fallet, nå en perfekt bar. Dessa 330-kalori barer är en balans mellan friska fetter, protein och både enkla och komplexa kolhydrater för att stimulera dig och fylla dig. Plus, med över 20 högnäringsämnen, antioxidantrika superfoods, hjälper du dig att bränna din viktminskning.

$ 24 för 8-pack ($ 3, 00 varje) på Perfectbar.com

Tillfredsställ din söta tand

Ditt mål: Vill du uppfylla din söta tand utan sockerkraschen.

Ät detta: Snäll frukt och nötterglädje
Näring: 200, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 10 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 6 g protein

Med äkta fruktstycken - i stället för vita sockerarter och massor av sirap - för att ge dig den rynken av socker du letar efter, kommer denna KIND-bar att bota dina söta begär samtidigt som du fyller på hälsosamma fetter och protein.

$ 14, 05 för 12-pack ($ 1, 17 varje) på Amazon.com

Choklad övertygelse

Ditt mål: Chomp ner på lite rik choklad utan att förlora din viktminskning framsteg.

Ät det här: Larabar UBER, Dark Chocolate Peanut
Näring: 210 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 6 g protein

Denna UBER-bar innehåller inte en, men två chokladingredienser; varav den ena är kakaopulver, och den andra är bitar av ren mörk choklad - inte den alkaliserade, chokladfragmenterade "beläggning" saken. Kombinerade med mandel, jordnötter, havsalt och några av våra äta detta! - godkända sötningsmedel, du kan inte bli mycket mer skuldfri än detta.

Håll i din väska

Målet: En mångsidig bar som erbjuder en balans mellan näringsämnen-protein, fetter och kolhydrater-i måttliga mängder.

Ät detta: Rise Protein Bar, Solros Kanel
Näring: 280 kalorier, 15 g fett (1, 5 g mättat fett), 21 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 15 g protein

Denna Rise-bar är en balanserad stapel som kan vara allt du behöver: en post-workout-återhämtning, ett nöje-snack eller till och med en lätt frukost. Det är mellanklass när det gäller kalorier, protein och hälsosamma fetter och sötas med ett lågglykemiskt socker (kokosnektar), så det kommer inte att spika ditt blodsocker. Alla komponenter arbetar tillsammans för att maximera och bibehålla dina energibutiker. Plus denna veganska bar fylls med solrosfrön, en av de främsta källorna till magnesium-ett mineral som stärker benen och spelar en roll i hjärnan och muskelfunktionen. Åh ja, vi sa vegan, vilket innebär att du kan nosh på det när som helst utan att det lämnar dig uppblåst som en vasslebar kanske.

$ 24, 69 för 12-pack ($ 2, 05 varje) på Amazon.com

Läka din gut

Ditt mål: Håll din tarmhälsa i kontroll genom att uppge ditt prebiotiska, lösliga fiberintag.

Ät det här: NuGo Fiber d'Lish, Bananvalnöt
Näring: 140 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 40 mg natrium, 30 g kolhydrater (12 g fiber [9 g lösligt, 3 g olösligt], 8 g socker), 4 g protein

Inte bara kommer den här baren att hjälpa dig att hålla sakerna rörliga i badrummet, det höga lösliga fiberinnehållet hjälper också till att mätta din mage. När din tarmhälsa går fel (vanligtvis på grund av en obalanserad kost som är hög i socker och fet mat) kan du drabbas av sjukdomar som hudproblem, sömnstörningar, depression och viktökning. Innehåller mat som är rik på prebiotika, som havre, lin, inulin och bananer som finns i denna bar - kan hjälpa till att mata och stärka de positiva bakterierna i din mage, så att de kan ta över de dåliga killarna, avvärja inflammation och stänga av dina feta gener .

$ 21, 99 för 16-tal ($ 1, 37 varje) på Amazon.com

Rekommenderas