Varje år, på minfältet som är den amerikanska matplatsen, skapas nya och helt uppfinningsrika booby fällor. Och i år är kaloribomberna bland de farligaste vi någonsin sett.

Vi har upptäckt det värsta av partiet (några av dem har haft sina respektive kronor i efterföljande år) som finns i restauranger och livsmedelsbutiker i närheten av dig. Var och en är säker på att göra dig sjukare, fetare och långsammare. För mer insikter om vad du ska undvika så du inte känner dig ännu värre, missa inte att hitta ut om dessa 50 små saker som gör dig fetare och fetare.

Värsta mat i mataffären

Om ditt mål är att förlora magen fett, överväga alla dessa stormarknader skurkar dina allra värsta fiender ...

Den värsta sodan

Fanta Grape

Nutrition, 16 fl oz: 240 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 45 mg natrium, 65 g kolhydrater, 65 g socker, 0 g fiber, 0 g protein

Får inte oss fel; Nästan alla sodavatten är en no-go om du vill behålla en ren kost eller gå ner i vikt - men den här lila kolsyrade kaloribomben är händerna ner det värsta av partiet. Liquify en påse Skittles och du måste fortfarande lägga 6 gram socker för att jämföra sötmen av denna burk majssirap, citronsyra och konstgjorda färger. Faktum är att den här påsen med Skittles har exakt samma ingredienser, inklusive Red 40, som kanadensiska forskare befann sig förorenade med kända cancerframkallande ämnen. Även utan sin oroliga ursprungshistoria skapade Coca-Cola-företaget Fanta till vinst i Tyskland när nazister förbjöd import av USA-gjord cola-detta skulle fortfarande vara den absolut värsta sodavatten i Amerika.

Drick det här istället: Någon av dessa 15 nya drycker som gör det enkelt att sluta soda gör för friska alternativ.

Den värsta Jarred Pastasås

Ragu Chunky Tomat, Vitlök & Lök

Näring, 1/2 kopp: 90 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 460 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 12 g socker, 2 g protein

Trots traditionell visdom är pasta inte så illa - det är de förädlade amerikanska pastasåsarna laddade med överflödiga kalorier, salthaltar och skopor av tillsatt socker som ger din tallrik carby heaven ett dåligt rykte. Bland de värsta på stormarknadens hylla? Ragu Chunky Tomat, Vitlök & Lök. En blick på namnet ger dig en uppfattning om hur du ska sköta denna sås över din pasta: chunky. Full av mer socker än en skål med Froot Loops spannmål och fetter helt från sannolikt pesticidbelastad sojabönolja, denna plockning är definitivt en inte så!

Ät det istället: Cucina Antica Tomat Basil (Köp det nu!)
Näring, 1/2 kopp: 35 kalorier, 1, 5 g fett, 1 g mättat fett, 240 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Den värsta frusna nugget

Fast Fixin 'Chicken Nuggets

Näring, 4 st, 75 g: 180 kalorier, 11 g fett, 2, 5 g mättat fett, 510 mg natrium, 13 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 9 g protein

Du kan gräva upp nuggets av information, samla nuggets av visdom, till och med panna för guldsmuggar. Men lycka till att hitta en nugget kyckling i dessa. Det mesta av vad du hittar i livsmedelsbutikerna är faktiskt nuggets av bröd, konserveringsmedel och smakämnen, med strimlad, krossad och extruderad bit av fjäderfä blandad. Smakande, vi vet. Fast Fixin, märket med de flesta kalorier, fett och natrium per gram och den skrämmaste ingredienslistan, hävdar att de har ett nytt och förbättrat recept, vilket verkligen gör att vi undrar vad som var i den sista batchen. Tillverkad med tillsatt fett, tre sorters socker och karamellfärgning (ett tillsatsmedel som vanligtvis finns i läsk som är ett potentiellt cancerframkallande ämne för människor), det här är en nugget du borde lämna i frysfacket. För mer nuggets som kommer att krossa dina platta magen drömmar, kolla in vår speciella rapport, varje frossen kyckling Nugget-rankad !!

Ät i stället: Applegate Naturals Chicken Nuggets (Köp det nu!)
Näring, 7 st, 88 g: 180 kalorier, 9 g fett, 2 g mättat fett, 210 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 12 g protein

Värsta Glutenfri Mat

Udi's Natural Artisan Granola

Näring, 1 kopp: 520 kalorier 20g fett, 2g mättat fett, 8g fiber 20g socker 12g protein

Vid första anblicken verkar Udi som det sällsynta undantaget: en glutenfri spannmål som verkligen är bra för dig. Det beror på att paketet listar 130 kalorier och bara 5 gram socker per portion. Men titta närmare, och du ser en servering är bara en ¼ kopp knappt nog att täcka botten av din spannmålskål. Fyra gånger så mycket är vad en typisk spannmålsservering skulle vara - och nu äter du nästan lika många kalorier som en stor Mac innan du till och med häller i mjölken.

Ät det här istället: Njut av livskräftande lin med Chia-spannmål
Näring, 1 kopp: 270 kalorier 5 g fett, 0 g mättat fett, 7 g fiber 4 g sockerarter 9 g protein

Värsta frusna Pizza

Digiorno Small-sized Four-Cheese Traditionella Skorpa

Näring, 1 pizza: 710 kalorier, 29 g fett, 14 g mättat fett, 1, 190 mg natrium, 88 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 25 g protein

Om Digiorno kommer att marknadsföra en pizza som "personlig storlek", kan du inte fel oss för att ge näringsinformation till hela pajen. Trots att de bedrägligt kallar serveringsstorlek en halv paj, är allt som kallas en enskild paj bundet, få ravaged solo. (Det är en av anledningarna till att de är på vår lista över 14 Smygiga typer av mat med Bogus-serveringsstorlekar.) Om du inte delar in dina skivor är det bättre alternativet, händerna ner, Amy. Det har inte bara en bråkdel av kalorierna, det är relativt lågt i natrium för en fryst maträtt också.

Ät det i stället: Amys ljus och Lean Cheese Pizza
Näring, 1 pizza: 270 kalorier, 6 g fett, 3 g mättat fett, 480 mg natrium, 38 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 14 g protein

Värsta fisken

tilefish

Näring, 3 oz: 82 kalorier, 1, 96 g fett, 0, 4 g mättat fett, 45 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 14, 9 g protein

Tilefish har den högsta kvicksilvernivån bland alla fiskarter, med i genomsnitt 883 delar kvicksilver per miljard. Och de du hittar från Mexikanska golfen? Kvicksilvernivåerna kan nå upp till 1.445 delar per miljard! Det är 45 procent högre än USDA-tillåtet maximum. Atlantmakrill är ett mycket säkrare val. Listad på Seafood Watchs "Super Green List", är denna fisk ett trippelhot: det är lågt i kvicksilver, ger nästan åtta gånger det rekommenderade intaget av omega-3 (en typ av hälsosam fett) och klassificeras som ett "bästa val" i fråga om hållbarhet. Bara se upp för konserverad makrill, som kan ha kvicksilver nivåer upp till 586 delar per miljard.

Ät i stället: Atlantmakrill
Näring, 3 oz: 174 kalorier, 11, 8 g fett, 2, 8 g mättat fett, 76 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 15, 8 g protein

Värsta jordnötssmör

Peter Pan Creamy Original

Nutrition, 2 msk: 210 kalorier, 17 g fett (3 g mättat fett) 140 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 8 g protein

Fyra oljor, socker och salt konkurrerar om utrymme i vad som ska vara en burk blandade nötter. Och om du ens kan tro det, har en servering mer fett och natrium än en liten ordning med pommes frites från McDonald's. Om Peter Pan hade ätit detta skulle han vara för fet att flyga. I stället vänder du till Smucker's Natural Peanut Butter Creamy, som är gjord av ingenting annat än jordnötter och salt. Ännu bättre: Smucker är jämfört med vissa artisala varumärken ganska rimliga.

Ät i stället: Smuckers Naturliga Jordnötssmör Creamy (Köp det nu!)
Näring, 2 msk: 200 kalorier, 16 g fett, 2, 5 g mättat fett, 105 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 8 g protein

Värsta Cereal

Honung Smacks

Näring, 1 kopp: 133 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättad), 53 mg natrium, 32 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 20 g sockerarter, 2, 7 g protein

Socker. Det är det som vänder en hög med smaklös druvor till en fin cabernet eller en bitter kakaobönor i en utsökt chokladtruffel. Det är också det som gör en hälsosam frukost till en energislagande, badrumskalibrering, näringsskada. Och chansen är ganska bra att din frukostflingor har mycket mer av det än du tror. Med 60 procent av dess kalorier som kommer från socker är Honey Smacks enkelt ett av de värsta sätten att börja din dag. Även om den är lägre i natrium än de flesta andra spannmålsmöjligheter i mataffären, innehåller den den värsta typen av fett du kan konsumera: hydrogenerade oljor, plus aptitförhöjande sojalcitin och BHT. Med mindre än 2 gram fiber är dessa söta vete-puffar lika med att kyssa en groda. Och medan vi är föremål för barndomsfavoriter, missa inte vår väsentliga lista: Varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!

Ät det i stället: Posta strimlad vete sked Storlek Vete n Bran (Köp det nu!)
Näring, 1 kopp: 168 kalorier, 1, 2 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 37, 6 g kolhydrater, 6, 4 g fiber, 0 g socker, 5, 6 g protein

Värsta Chips

Gardettens speciella förfrågan Rostad vitlök Råg Chips

Näring, 1/2 kopp: 170 kalorier, 10 g fett, 2 g mättat fett, 3 g transfett, 320 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber

Gardett extraherar den värsta delen av sin ursprungliga mellanmålsmix och försöker tjäna den som en gourmetbehandla-ett smutsigt drag som kan få allvarliga följder för även avslappnade munchers. Varje enskild servering överstiger mängden transfett som anses vara säkert att konsumera dagligen av American Heart Association. Håll dig vid Lays upplysta marker för att krossa utan rädsla för att blockera dina artärer och utöka din midja. De är bakade, inte stekta, så de har 65 procent mindre fet än vanliga potatischips. Letar du efter mer friska nibbles? Kolla in dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

Ät det här istället: Låt ugnens bakade ursprungliga potatiscrisps (Köp det nu!)
Näring, 1 oz, ca 18 chips: 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat, 0 g transfett, 135 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein

Värsta Dip

Kraft Cheez Whiz Original Ostdip

Näring, 2 msk: 91 kalorier, 7 g fett, 4 g mättat fett, 541 mg natrium, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 3 g protein

Kaloriräkningen här ser inte så hög ut, men det beror på att serveringsstorleken är så liten. (Två matskedar kommer bara att räcka för, till exempel, fem chips - och när har du någonsin slutat där?) Det betyder att dessa tomma kalorier ger sig upp snabbt, liksom det chockerande natriumtalet. Det finns för många stora droppar (salsa, guac, hummus) för att förlita sig på Whiz för smak. Så vad ska du sjunka dina friska chips till istället? Prova helt Guacamole. Det är vad det säger att det är: riktig mat, utan tillsatta oljor, stärkelser och konstgjorda färger. Plus, avokado packar i sunda enomättade fetter som innehåller hunger-quelling oljesyra. Det betyder att detta mellanmål faktiskt gör vad eftermiddags snacks är avsedda att göra: håll dig full och fokuserad fram till middagstid.

Ät detta i stället: Helt Guacamole, 100-kalori pack
Näring, 1 mini cup: 100 kalorier, 9 g fett, 1, 5 g mättat fett, 200 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker 1 g protein

Värsta hälsofel Bedrägeri

Sambazon Acai Chocolate & Chocolate Chip Creamy Sorbet

Näring, ½ kopp: 230 kalorier, 4, 5 g fett, 3 g mättat fett, 40 mg natrium, 44 g kolhydrater, 2 g fiber, 32 g socker, 2 g protein

Känd som en kraftfull antiinflammatorisk och källa till skyddande antioxidanter och hjärt-friska omega-3, bär acai berry säkert en hälsohalo. Men de flesta amerikaner poppar inte bara den råa frukten i sina munnar. De konsumerar det i juice, pulver och mellanmål, vilket nästan alltid innebär att de också får en dos av andra ingredienser som deras kroppar inte behöver. Denna acai sorbet är inget undantag. Den innehåller fyra typer socker och bär mer kalorier i en halv kopp servering än en lika servering av Breyers Black Raspberry Chocolate-och dubbla mängden söta saker. Låt inte ordet "acai" lura dig; Detta är inte en bra-för-du-pick.

Ät det istället: Breyers Black Raspberry Chocolate
Näring, ½ kopp: 140, 4 g fett, 3 g mättat fett, 30 mg natrium, 25 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g protein

Värsta ryckiga

Matador Original Beef Jerky

Näring: 80 kalorier, 1, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 670 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 5 g socker, 11 g protein

Denna Matador ger upphov till vissa röda flaggor (ordspydda). Till att börja med har det nästan 700 milligram blodtryckande natrium per portion, vilket är mer än fyra gånger vad du skulle hitta i samma serveringstyp chips. Det är också ett av de enda märkena som använder aptitrevande MSG och inte mycket annat för att smaka det förutom rökaromer och socker.

Ät i stället: Brooklyn Biltong
Näring: 70 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 390 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 12 g protein

Värsta Instant Havregryn

BetterOats Oat Revolution! Maple & Brown Sugar

Näring: 160 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 210 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 4 g protein

Maple & Brown Sugar är en klassisk smakkombination, men det är tyvärr allt det är - en smak . BetterOats Oat Revolution använder naturlig och artificiell smak, liksom karamellfärg, för att lura din smak för att tro att du äter den riktiga saken. Och medan det finns äkta lönnsirap som används - den är listad som den sista ingrediensen, vilket betyder att det inte finns mycket där inne. Också intressant, de använder inte ens brunt socker, bara regelbundet socker. Å andra sidan är Nature's Path smaksatt med bra gammaldags lönnsocker, och tillsatsen av pekannötter lägger till några hälsosamma fetter och extra protein för att hjälpa dig att sätta en nosning på dina överraskande hungerpangar.

Ät det här istället: Naturvägs ekologisk Maple Nut Hot Havremjöl
Näring: 210 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 38 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 5 g protein

Värsta hummus

Sabra Classic Hummus

Nutrition (per 2 msk): 70 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 130 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Sabra är en av de mest kända hummusmärkenna där ute, men det betyder inte att det är bäst för dig! Sabra träffar trifecta när det gäller hummus no-no: det är högt i natrium, högt i fett (den inflammatoriska typen från vegetabiliska oljor, inte kikärter), och den är jämn med konstgjorda ingredienser - inklusive vår båg nemesis, kaliumsorbat. Detta konserveringsmedel har kopplats till migrän och magproblem, och det har blivit implicerat i skadliga immunsystemreglerande vita blodkroppar, enligt en studie nyligen publicerad i tidskriften Toxicology in Vitro .

Ät i stället: Blå älg av Boulder Hummus
Nutrition (per 2 msk servering): 60 kalorier, 3, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 105 mg natrium, 5 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Värsta yoghurt

Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Vaniljkräm

Nutrition (per 4 oz servering): 45 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 5 g protein

Dannon kanske marknadsför denna behållare som yoghurt, men det är långt ifrån det. Den första ingrediensen är vatten, och även om det är en del mjölk, kommer yoghurtens smak och utseende från mjölkproteinkoncentrat, stärkelse, gelatin och karamellfärgning. Titta på vad du äter på grund av diabetes? Missa inte dessa 15 tips om matlagning och ätning om du har diabetes.

Ät det istället: siggi's Vanilla Skyr, 0%
Nutrition (per 5, 3 oz servering): 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 14 g protein

Den värsta restaurangen mat

Dessa restaurangkriminer kommer att krossa dina viktminskningströmmar.

Värsta Fast Food Pastry

Caramel Pecanbon

Näring, 1 bakverk: 1 080 kalorier, 51 g fett, 20 g mättat fett, 950 mg natrium, 146 g kolhydrater, 3 g fiber, 75 g socker, 14 g protein

Kanelbullet är ett naturligt skrupelfullt konditorivaror - det finns bara inget sätt att slänga stora degar med smör och frost och sluta med en förnuftig behandling - men denna karamellkatastrof från Cinnabon är helt enkelt oförklarlig. Här, Cinnabon, som peddler av så mycket dietary mischief, tar sin klassiska bulle - som redan packar en förbluffande 880 kalorier - och smutsar den med en dousing av karamelsirap och en stapel av pekannötter. Denna typ av skamlöst överskott resulterar i en dags mättad fett, en halv dag kalorier och nästan 20 teskedar socker. Spara dina egna bullar och skämma bort någon annanstans.

Ät det här istället: Classic Bites
Näring, 4 biter: 420 kalorier, 16 g fett, 8 g mättat fett, 380 mg natrium, 63 g kolhydrater, 1 g fiber, 32 g socker, 5 g protein

Värsta klassiska snabbmat franskfries

Arby's Curly Fries

Näring, medium): 550 kalorier, 29 g fett, 4 g mättat fett, 1 g transfett, 1 250 mg natrium, 65 g kolhydrater, 6 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

Arby säger att deras pommes frites är "lockigt och stekt till perfektion", men det är inte en tillräckligt bra anledning att njuta av. Liksom många av de andra "inte det" pommes frites som vi har utsatt i tidigare år, är de extremt höga i fett. Emellertid packar dessa trans-fett-laced potatis mer kalorier per gram än några andra klassiska skärningar på snabbmatskretsen. En bättre satsning på kedjan: 2-delade potatokakor. Beställa dem över denna näringsmässiga monstrosity öxlar transfett från din tallrik och sparar över 300 kalorier och 820 milligram salt. Behöver du ännu mer midjebesparande tips? Kolla in dessa 36 enkla sätt att skära 50 + kalorier.

Ät det här istället: Arby's Potato Cakes
Nutrition, 2 delar: 250 kalorier, 14 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 430 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Värsta sitta ner Pizza

Uno Chicago Grill Chicago Classic Deep Dish Individuell Pizza

Näring: 2.300 kalorier, 164 g fett, 53 g mättat fett, 1 g transfett, 4 910 mg natrium, 119 g kolhydrater, 5 g fiber, 8 g socker, 99 g protein

Problemet med djuprättpizza (vilken Uno uppfann den 1943) är inte bara de extra tomma kalorierna och kolhydraterna från skorpan. Det är att den tjocka degiga basen ger den strukturella integriteten att hyra extra hällar av ost, sås och feta påfyllningar. Resultatet är en individuell pizza med mer kalorier än vad du borde äta på en dag. Åh, nämnde vi att det har nästan tre dygns värde av mättat fett också? Nyckeln till (relativ) framgång hos Uno s ligger i deras flatbread pajer. (Så länge du delar dem!) Och om du vill lära dig om kolhydrater som faktiskt kan göra skalan i din tjänst, kolla in de 25 bästa kolhydraterna för viktminskning.

Ät i stället: Ost och tomat Flatbread Pizza
Näring, 1/2 pizza: 490 kalorier, 23, 5 g fett, 11 g mättat fett, 1 290 mg natrium, 48 g kolhydrater, 2 f fiber, 3, 5 g socker, 29, 5 protein

Värsta sitta ner Burger

Chilis Southern Smokehouse Bacon Burger

Näring, burger med pommes frites: 1400 kalorier, 84 g fett, 28 g mättat fett, 2 g mättat fett, 3 788 mg natrium, 105 g kolhydrater, 5 g fiber, 25 g socker, 64 g protein

En typisk burgare vid Chili kostar dig en sval 1000 kalorier - utan pommes frites! - och med denna jordnötbomb slår kedjan ut alla tarmstoppar: ost, bacon, stekt lök, grillsås och mayo. Denna blotta överskott av överskott omvandlas till en smörgås med nästan lika många kalorier som 2, 5 stora Mac och mycket mer än din rekommenderade dagliga tilldelning av salt. Det finns bara ett sätt att säkert få din köttfix på Chili's: Beställ en biff och koppla den med respektiva sidor - och ett stort glas vatten (eller tre!). Allt där är förpackat med bloat-inducerande salt.

Ät det här istället: 6 oz Classic Sirloin med Broccoli och Quinoa & Wheat Berry Blend
Näring, 550 kalorier, 22, 5 g fett, 7, 5 g mättat fett, 1, 320 mg natrium, 29 g kolhydrater, 6 g fiber, 5 g socker, 40 g protein

Värsta del

Quiznos Chicken Carbonara

Näring, 12 ": 1360 kalorier, 70 g fett, 20 g mättat fett, 1, 5 g transfett, 3 340 mg natrium, 103 g kolhydrater, 7 g fiber, 14 g socker, 83 g protein

Carbonara är kod för grädde, grädde och mer kräm. Grillad kyckling är vanligtvis en säker smörgås, men en smörjning av Parmesan Alfredo-sås-tillsammans med den feta en-två-bunten med bacon och ost-gör en kycklingdel med mer än en dags tilldelning av mättat fett. En 160 pund person skulle behöva gå på en tre timmars vandring bara för att bränna bort denna smörgås kaloribelastning. Det finns mycket smartare sätt att spendera dina lunchpengar. Basle pesto-kalkonfläskbröd (kalkon, mozzarella, italiensk ost, sallad, tomater, mayo, basilisk pesto), till exempel, levererar hints av italiensk smak (som carbonara) utan att betjäna farliga transfetter eller nästan en hel dags kalorier. Vinnaren här är tydlig.

Ät det istället: Basil Pesto Turkey Flatbread
Näring: 350 kalorier, 15 g fett, 2, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 1, 070 mg natrium, 30 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 21 g protein

Värsta sallad

California Pizza Kitchen Full Marockansk Spicy Chicken Salad

Näring: 1500 kalorier, 99 g fett, 10 g mättat fett, 1 380 g natrium, 80 g kolhydrater, 27 g fiber, 80 g socker, 43 g protein

Vi är ganska säkra på att Marocko skulle bli irriterad för att lära sig deras bästa krydda, enligt CPK, är socker. Om du inte skulle skjuta fyra Hostess Chocolate Cupcakes i din mun i ett sittande, så skulle du bäst klara av denna superlöda sallad! För att skära ut 68 gram socker och nästan 1 000 kalorier, får du i stället kedjans halva storlek Roast Veggie och Grillad Kyckling sallad. Be om dressing på sidan, och använd bara några skedar för att du ska hålla kalorier och fett under lås. För ännu mer kaloribesparande hackar, kolla in dessa 25 sätt att skära 250 kalorier!

Ät i stället: Quinoa och Arugula Salad
Nutrition: 590 kalorier, 36 g fett, 4, 5 g mättat fett, 730 mg natrium, 58 g kolhydrater, 13 g fiber, 9 g socker, 17 protein

Värsta Milkshake

Baskin-Robbins Choklad Chip Cookie Dough Milkshake

Näring, stor: 1 590 kalorier, 72 g fett, 46 g mättat fett, 2 g transfett, 730 mg natrium, 205 g kolhydrater, 2 g fiber, 165 g socker, 30 g protein

Vi är tacksamma att Baskin drog 2, 310-kalori Heath Bar Shake som brukade spöka vårt alla vakna ögonblick, men det finns fortfarande mer än några näringsmässiga mardrömmar på menyn. Även en genomsnittlig liten skaka på kedjan huser 16 teskedar socker! Beställ en stor kakadeig och du slipper ner mer än två dagar av mättat fett, 56 Chips Ahoy! kakor är värda av socker, och tillräckligt med kalorier för att lägga en halv kilo till din tarmen. Ett varningstecken: När du kan dricka din efterrätt frågar du om problem.

Ät det istället: Choklad Chip Cookie Dough Ice Cream
Näring, 1 stor skopa: 280 kalorier, 15 g fett, 10 g mättat fett, 0 g transfett, 120 mg natrium, 31 g kolhydrater, 0 g fiber, 24 g sockerarter, 5 g protein

RELATERADE: 6 högprotein-glassar att skrika för

Värsta fiskrätt

Applebees handbrända fisk och chips

Nutrition: 1 530 kalorier, 102 g fett, 17 g mättat fett, 1 g transfett, 1 980 mg natrium, 108 g kolhydrater, 11 g fiber, 13 g socker, 45 g protein

När din middag är monokromatisk (i det här fallet den bruna nyansen av friterad skräp) vet du att du har fattat ett dåligt beslut. Skyll inte på fiskens skaldjur är fylld med mager, muskelbyggande protein och hjärt-friska fetter. Nej, problemet ligger här i ett massivt obalanserat förhållande mellan fisk och fett. En beläggning med krispig smet och en hällande hög med friterad potatis är inget sätt att behandla det gyllene barnet av näring. Plus, transfetter? Verkligen? Det är så 2005! När det gäller skaldjur, överge alltid skeppet på stekt fisk och välj grillad istället.

Ät det i stället: Cedarsallad med Maple Mustard Glaze
Näring: 540 kalorier, 32 g fett, 9 g mättat fett, 0 g transfett, 1, 730 mg natrium, 28 g kolhydrater, 3 g fiber, 20 g socker, 38 g protein

Värsta äggskålen

Cheesecake Factory Vegetabiliska Benedict

Nutrition: 1.850 kalorier, N / A fett, 63 g mättat fett, 2 395 mg natrium, 91 g kolhydrater, N / A-fiber, N / A socker, N / A protein

Cheesecakefabriken bruleed franska toast är överlägset en av de värsta frukosten plockar på planeten - och även om den kanske inte ser ut som skurk, är den här pocherade äggskålen inte mycket bättre. Det lurar inte bara avskyvärda kunder att tro att det är en hälsosam maträtt, det har nästan en hel dag värt kalorier och salt. Våra råd? Hoppa över denna måltid och be om ett par äggröra (kokt torrt!) Med lite frukt. Ärligt talat finns det inte ett legit menyalternativ från fabriken som är en säker satsning på din mage, så när det gäller frukost, stanna hemma och gör ett av dessa 25 hälsosamma äggrecept till att bli mager.

Ät i stället: Två äggröra med frukt
Näring: N / A

Värsta franska stekt platta

Steak 'n Shake Chili Ostfries

Näring: Stora 1 170 kalorier 67 g fett, 22 g mättad, 3, 5 g trans) 2, 150 mg natrium, 117 g kolhydrater, 14 g fiber, 3 g socker, 26 g protein

Här är det mest oroande kostfakta vi vet: Franskfries är den mest konsumerade "grönsaken" i Amerika. De råkar också vara en av de mest tveksamma kaloriinvesteringarna i näringsvärlden. De är tillräckligt illa på egen hand, men när de dras med transfettbehandlad ost och laddad med fettig nötkött blir de en sidovägg så vridad att det kommer att göra en burgare rodnad. Faktum är att du kan scarf tre biffburgare med ost och ändå ta i färre kalorier än vad du skulle med dessa spuds.

Ät i stället: Baconostfries
Näring, liten: 360 kalorier 20 g fett, 6 g mättad, 1, 5 g trans, 710 mg natrium, 37 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 7 protein *

Värsta aptitretare

Outback Steakhouse Bloomin 'lök

Näring: 1.954 kalorier, 155 g fett, 56 g mättat fett, 7, 35 g transfett, 3 841 mg natrium, 122 g kolhydrater, 14 g fiber, 18 g socker, 18 g protein

Enligt Outbacks webbplats är dess signaturstart "handskuren av en särskild bloomolog." Vi har ingen aning om vad det betyder, men låt oss fortsätta och konsumera blomologin vetenskapen om dietförstörelse. Denna bukett med doppdjupsprodukt är den kaloriska motsvarigheten att äta ett helt medium Pizza Hut pepperoni pizza-före din middag! Dessutom levererar det också två dagar till kolesterolhöjande transfetter och tillräckligt med natrium för att hålla din kardiolog upp på natten. Ta reda på vilka andra menyalternativ som ska undvikas till varje pris i vår exklusiva rapport om # 1 sämsta menyalternativet på 40 populära restauranger!

Ät i stället: Grillad räkor på Barbie
Näring: 582 kalorier, 13 g mättat fett, 0, 25 g transfett, 1 570 mg natrium, 43 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 2, 6 g socker, 34, 4 g protein

Den värsta snabbmatnugget

Popeyes Handgjorda Milda Anbud

* Näring, 3 st: 340 kalorier, 14 g fett, 6 g mättat fett, 1 g transfett, 1 350 mg natrium, 26 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 27 g protein

Sämre än Popeyes tvättlista av ingredienser innehåller dessa nuggets ett gram transfett - det konstgjorda fettet som har blivit bannat av FDA på grund av dess samband med hjärtsjukdomar, viktökning och stroke. Inte bara kan det orsaka kaos på din viktminskning plan, men fasta transfetter kan också täppa till artärer, inklusive de i din hjärna, försämra kognitiv funktion och minne. (Det är inte bara i din snabba mat. Se vilken av dina favoritmatar som innehåller ohälsosamt transfett i vår speciella rapport Fatty Foods som skadar din hjärna.) Om krispig kyckling är vad du längtar efter, föreslår vi att kedjans laddade kyckling slingras istället. Det ger den smak du vill utan det farliga transfettet och har mycket mindre natrium.

Ät det istället: Popeyes Loaded Chicken Wrap
Näring: 310 kalorier, 13 g fett, 6 g mättat fett, 0 g transfett, 890 mg natrium, 33 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 14 g protein

Den värsta snabbmaten havremjöl

Dunkin Donuts Brown Sugar flavored havremjöl

Näring: 300 kalorier, 4 g fett, 1 g mättat fett, 470 mg natrium, 61 g karb, 6 g fiber, 28 g socker, 7 g protein

Om du inte laddar upp havregryn med olika hälsosamma påfyllningar bör du kunna lista ingredienserna på ena sidan: havre, vatten, frukt och brunt socker (om du gillar sötningsmedel). Du kan föreställa dig vår förvåning och skräck - när vi grävde näringsinformationen för Dunkin 'Havregryn och hittade 24 ingredienser! Åh, och gissa vad? Det är inte från friska saker som frukt! Namnet säger allt: brunt socker "smaksatt" havregryn. Tillsammans med den alarmerande höga karb och sockerhalten, är Dunkin Donuts Brown Sugar flavored havregryn fylld med tillsatser som kalciumkarbonat, tiaminmononitrat och svaveldioxid för att skapa ett brunt socker "smaksatt" havregryn som faktiskt inte har något brunt socker alls. Poängen med att äta havremjöl är att äta en näringsrik, näringsrik frukost gjord av hela livsmedel, och detta är allt annat än det. Nästa gång du befinner dig på Dunkin 'i behov av en ordentlig morgonmåltid, väljer du en frukostsmörgås istället. Visst, det har fortfarande några konstiga ingredienser (så gott som allt snabbmat gör) men sockertalet är mycket mer rimligt och det ger satiating protein för hållbar energi.

Ät i stället: Äggvit Flatbread
Näring: 320 kalorier, 13 g fett, 6 g mättat fett, 610 mg natrium, 33 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 17 g protein

Den sämsta snabbmat Burger

Hardee och Carl's Jr. 1/2-Pound Thickburger El Diablo

Näring: 1 290 kalorier, 85 g fett, 32 g mättat fett, 2, 790 mg natrium, 80 g kolhydrater, 4 g fiber, 14 g socker, 50 g protein

Hardee och Carl's Jr. tar felplacerad stolthet i deras skamlöst kaloriska förhållningssätt till allt de lägger under en värmelampa, vilket förmodligen är tillräckligt för att någon ska hitta en annan plats att äta. Behöver du mer motivation? Denna hamburgare är uppkallad efter The Devil! Många av sina erbjudanden bryter den farliga 1000-kalori barriären, och den här bun-buster har nästan 75 procent av hela dagens kalorier och lika mycket tjock som ett dussin Taco Bell mjuka biff tacos. Genom att dunka bunken och några av fästningarna får kedjans Low Carb Thickburger dig att äta din burger utan att packa massor av magefett på din ram.

Ät detta i stället: 1/3-Pound Low Carb Thickburger
440 kalorier, 35 g fett, 13 g mättat fett, 1 180 mg natrium, 9 g kolhydrater, 9 g fiber, 6 g socker, 25 g protein

Värsta snabbmat Pizza Slice

Sbarro fylld korv och Pepperoni Pizza

Näring, 1 skiva: 810 kalorier, 40 g fett, 15 g mättat fett, 2 180 mg natrium, 73 g kolhydrater, 3 g fiber, N / A socker, 36 g protein

Vill du höra något skrämmande? Denna skiva har mer fett än 10 skivor med stekt bacon. När du tittar på den här saken är det lätt att se varför. Dess arkitektur gör det mindre som en bit pizza och mer som en pizza-inspirerad burrito. Det är beroende av ett överdimensionerat skal av oljebröd för att hålla ihop en smidig trasa med ost, korv och pepperoni. Nettoresultatet är en pizzaficka med mer än en dags värde av natrium. Och de traditionella pizzaskivorna på Sbarro är inte mycket bättre; få faller under 600 kalorier. Om du vill behålla din platta mage, tänk tunn skorpa med ingenting på toppen men grönsaker. (De har dubbat sin version av denna "The Mager Slice.") Och gå från tunn skorpa till en tunnare du: Slank ner-snabbt med dessa väsentliga 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!

Ät i stället: Sbarro Skinny Slice
Näring, 1 skiva 270 kalorier, 8 g fett, 2, 5 g mättat fett, 720 mg natrium, 42 g kolhydrater, 1 g fiber, N / A socker, 10 g protein