Sallader-de är bra för dig, eller hur? Med sina näringsrika vegetabiliska proteiner och muskelbränslen ser de oskyldiga ut, men ibland är de allt annat än. Kockar vänder ibland till fettdressing, salta baconbitar och stärkelseformiga croutoner för att förstärka smaken. Detta kan göra en en gång hälsosam skål med gröna grönsaker till en dietliknande middag. Om du har beställt mer sallader på senare tid (så många människor) i ett försök att smala ner, vet vi att den här nyheterna kan vara lite avskräckande - men vänd inte tillbaka på grönsakerna än!

Ät detta, inte det! nyligen samarbetat med GrubHub, landets ledande online- och mobilmatbeställningstjänst, för att få dig en exklusiv rapport om takeouttrender. Saladsorder spikar andra och tredje veckan i januari, med orderingång 6 procent högre än det årliga genomsnittet den 15 januari.

Vårt välintensiva intresse för gröna gröna kan börja lite sent för nyårsbeslut, men det visar sig inte vara det största problemet med våra order. Det finns en seriös självabotage på gång med de mest populära salladsvalen. Så här är några av dessa till synes hälsosamma sallader som arbetar mot dina hälsosamma ätande insatser - och vad man beställer istället:

Chicken Caesar Salad

En kombination av Romaine sallad, grillad kyckling och en dammning av Parmigiana-ost kan låta oskyldigt nog, men Caesar dressing packar en ganska stor kalori punch. Med tanke på att Julius var en vacker snygg kille, tvivlar vi på att han doughing hans greener med mycket av denna fettbelastade goop.

Beställa i stället: I stället för en Caesar-sallad beställa ett hus sallad med grillad kyckling. Be om balsamico på sidan och kasta på två matskedar innan du hugger ner. Denna taktik sparar dig omkring 500 kalorier och sätter en bredare mängd näringsrika grönsaker på din tallrik. Om du inte kan bära att ge upp din Caesar, be om dressing på sidan. Du håller cirka 200 kalorier från din tallrik.

Grekisk sallad

Vissa restauranger dämpar sin grekiska sallad med upp till 450 kalorier av dressing. Det är olyckligt, verkligen. Innan sallatsabotaget var grönsaksfetaostkombinationen en stor säng av gröna.

Beställ det här istället: Om du är på humör för Medelhavsgrub, prova fettsaladan i stället. I genomsnitt kommer det att skära upp till 320 kalorier och 34 gram fett från din beställning. Består bara av kasta gröna, persilja, gurka, tomater, bitar av rostat pita, mint och citron, det är svårt att gå fel med denna maträtt. Vi föreslår att du kopplar ihop det med röda vinäger - eftersom det bara har tre kalorier per matsked, är det svårt att göra över det. Beställ lite på sidan så att din sallad inte blir fuktig under leveransen. Om ditt hjärta sätter på en grekisk sallad, se till att begära dressingen på sidan. Klä på det själv kan spara dig så mycket som 225 kalorier.

Antipastosallad

Några antipasto-plattor har nästan 1000 kalorier och 70 gram blodproppsfett! Även om du kanske har alla avsikt att spara hälften av fatet för morgondagens lunch, finns det effektivare sätt att förbättra hälso-värdet på den här ordinarie beställningen.

Beställ det här istället: En spenatsallad innehåller ofta saker som mozzarella, grönsaker, croutoner, grillad kyckling och torkade tranbär. Om din gå till italienska take-out gemensamma tjänar deras med bacon, lämna dem av det. För att spara ytterligare kalorier, beställa dressingen på sidan och be om att köket ska tända på croutons och tranbär. Beställa denna bädd av gröna istället för antipasto kommer att spara dig cirka 673 kalorier - även om det är klädd i lite balsamisk vinaigrette!

Om din favorituttagssalat inte nämnts ovan kan det vara en av de bättre beställningarna. Grillad kyckling sallad, gurka sallad och den läckra och näringsrika trädgårdssallan var bland de hälsosamma av de mest beställda gröna på GrubHub. Så länge inga stekta, feta eller söta tillsatser gör ett utseende på din tallrik, gör alla tre alternativ till diettvänliga rätter.

För mer kaloribesparande trick som kan hjälpa dig att slasha stora kalorier från din beställning, kolla in föregående GrubHub / Ät detta inte! Rapportera.

Dag eller natt, regn eller glans, med GrubHub har det aldrig varit lättare att beställa en slankad sallad.