Vi har alla varit där - du tittar upp på klockan i hörnet på din datorskärm och undrar hur tiden går så långsamt. En nedgång kan slå hårt under arbetsdagen när du har en att göra-lista som fortsätter att växa och en eftermiddag full av möten, men det betyder inte att du måste lägga ner det. Vi är inte främmande för den känslan på Ät detta, inte det!, så vi letade efter några enkla mellanmål för att hålla i ditt skrivbordslådor eller kontors-kylskåp som kan hålla energismältning i bukt.
apelsiner
Shutterstock Om du känner en eftermiddagsnedgång i din framtid, starta dina orange-peeling-motorer. Apelsiner har höga nivåer av C-vitamin, vilket har visat sig minska tröttheten ungefär 2 timmar efter att ha tagit den in. Så om du vet att du är på för en långsam eftermiddag, gå före matchen med en apelsin. (Bonus: packa dem förskalat för att undvika klibbiga fingrar medan du skriver.)
Grekisk yoghurt
Shutterstock Känner sig trög och behöver fatta några stora beslut i eftermiddag? Håll några av dem i kontors-kylskåpet för en snabb pick-me-up (men märk dem, eller de kommer snabbt att få snatched av hungriga medarbetare). En studie visade att probiotika i yoghurt åtminstone för kvinnor orsakade mer aktivitet i hjärnans beslutsområden. Grekisk yoghurt är också fylld med protein, så det kommer att hålla dig igång fram till middagstid.
Mörk choklad
Shutterstock Ja, du kan njuta av en söt eftermiddagskväll! Bortsett från den underbara smaken innehåller mörk choklad koffein och teobromin, vilket kan hjälpa till att höja fokus och energi. Välj en mörk choklad med mindre socker, så att du inte får en sockerkrasch senare. Många märken erbjuder nu chokladstänger som innehåller 75-80% kakao (eller ännu högre), vilket är det du strävar efter. Var noga med att skära av dig efter en servering.
Nötter
Shutterstock Gå nötter i eftermiddag. Många nötter-som mandlar, cashewnötter och pinjenötter-innehåller magnesium, vilket har visat sig förbättra energinivåerna hos dem med kronisk trötthetssyndrom. Stash en behållare i din utvalda snack lådan (om du inte har en, få på den stat) så att du inte hamnar för att nå något från automaten.
Oroa dig inte för det feta innehållet om du väljer mandel. Titta på din servering, men kom ihåg att mandlar har ett hälsosamt fett som faktiskt ökar viktminskningen.
Vatten
Shutterstock Ok okej, det är inte ett mellanmål, men hör oss ut. Att få tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att hålla dig vaken och de flesta får inte tillräckligt med det. I studier av både män och kvinnor orsakade uttorkning känslor av trötthet - så fyll den vattenflaskan upp!
Om du letar efter ett mellanmål som kan hjälpa till med hydrering, försök att förbereda behållare av frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som lite kubad vattenmelon, gurka skivor eller jordgubbar. Stash dem i kontors-kylskåpet tills du är redo att chow down.
