Vad har Ronald McDonald och dietister gemensamt? De är "lovin 'it" -menyn Golden Bank, det vill säga. Innan du ringer till vår bluff hör du oss: Inte bara är det sant, men vi fick beviset genom att fråga 11 näringsexperter för deras go-to-pickar.
Tänk på att de flesta av våra experter sa att det var bara en tillfällig behandling att äta på snabbmatsslutet, men det är säkert att dessa val kommer att vara till nytta nästa gång du inte kan sparka en snabbmatsträng eller hitta dig själv med ingenstans annat att äta. Även om dessa order inte exakt kvalificerar sig som de bästa viktminskningsprodukterna i världen, kommer ingen av måltiderna nedan att dränka dina intjänade resultat i en stapel stekfett.
Om du letar efter en överbryggande frukost
Courtesy av McDonald's "Jag äter inte bara skuldfri på McDonalds, jag tror att de får en dålig rap alltför ofta. När jag flyger på morgonen får jag vanligtvis ett Egg McMuffin och en kaffe. Sandwichen har bara 300 kalorier, och det erbjuder 18 gram mättnadsgivande protein. I stället för den äggvita versionen håller jag fast med hela äggsmörgåsen, eftersom äggulan innehåller karotenoider, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en registrerad dietist och näringskommunikationskonsult i Chicago
"Frukt- och Maple Havregryn är ett bra val för en hälsosam morgonstart. Havre erbjuder fullkorns näring och ger löslig fiber, vilket är viktigt för hjärthälsa och vikthantering. Havre ger också antioxidanter för god hälsa. För att minska sockret i detta menyalternativ, hoppa över tranbär-raisinblandningen, vilket kommer att spara 15 gram socker, och gå med bara de tärnade äpplen (endast 3 gram socker). I jämförelse är kakorna laddade med socker (45 gram för att vara exakt) och ger inte mycket fiber för att stanna kvar. "- Patricia Bannan, MS, RDN, nationellt känd näringsexpert och hälsosam matlagnings expert
"Ägget White Delight är ett bra val eftersom det är högt i protein och serveras på en engelsk muffin istället för en stekt kex. Begär att de använder hela ägget eftersom äggulan är där all näring ligger och kommer att främja längre mättnad. Om detta inte springer ut din utlösare, överväga en grillad kycklingomslag och försök att undvika någonting med "krispig" eller "stekt" i titeln för att undvika överdrivna mättade och transfetter som gör en individ utsatt för hjärt-risk. "- Caroline Weeks, Pediatric GI Registered Dietitian Nutritionist
Om du letar efter ett proteinpaket
Courtesy av McDonald's "Så ofta när jag har en lång körning och inte kan packa mat eller tilltugg, är McDonald's där jag går. Jag beställer en barnmat bestående av en hamburgare, barnens ordning med pommes frites, en flaska vatten och en Cuties clementine. Denna måltid har 390 kalorier och 13 gram fett. "- Toby Amidor, MS, RD, och författare till The Greek Yogurt Kitchen: Mer än 130 Läckra, hälsosamma recept för varje måltid på dagen
Om du letar efter det skarpaste proteinet
Courtesy av McDonald's "Jag vänder mig till den övergivna, men inte alltför tunga Grillad Kyckling BLT Sandwich. Så länge du undviker den skarpa versionen - som lägger till onödiga 180 kalorier och 14, 5 gram fett - det högt låga kaloriantalet av kycklingbröstet kan du njuta av några splurgevärda toppings som bacon. "- Dave Zinczenko, skapare av Diet
"Om jag var tvungen att få en fullständig måltid från McDonald's, skulle jag beställa en grillad kycklingmacka, sans hantverkare och dressing. Avlägsnande av bun och dressing minskar det totala fettet med 6 gram och skär 380 mg natrium. För att hjälpa mig att hålla mig full och lägga till några vitaminer till måltiden, skulle jag också få en salladsalad och toppa den med en ny mandarinapelsin. "- Jim White RD, ACSM HFS, Ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios
Om du vill hålla fast med en sallad
Courtesy av McDonald's "Det är ingen överraskning att en registrerad dietistisk nutritionist kan beställa en salladsalad med grillad kyckling från McDonald's, men skålen är en bra källa till protein och järn, vilket hjälper dig att känna dig fylligare, längre. Grönsaker med Lättfett Balsamisk Vinaigrette eller Familjrecept Italiensk Klädsel ger en läcker måltid som kommer mellan 290 och 460 kalorier. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, talesman för Akademin för näring och dietetik
"Jag skulle hoppa över läsken och välja Dasani-vatten, och sedan skulle jag ha Southwest-sallad med grillad, inte spröd kyckling. Jag gillar att bönorna och majsen i salladen erbjuder lite fiber. För att lätta upp det lite skulle jag få dem att hålla ost- och tortillabandningarna och använd endast hälften av förbandet. Då kan jag få en Vanilla Reducerad-Fat Kids-kegla, bara tillräckligt för att tämja längtan efter något sött! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, grundare av Real Nutrition NYC
"Premium Bacon Ranch Grillad kyckling sallad är en bra källa till fiber, vilket kan öka mättnad och hjälpa matsmältningen. Lägg till lite vinaigrette dressing för lite smak och tvätta det med lite vatten. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrerad dietist och nutritionist baserad i New York City
Om du letar efter en energiserande mellanmål
Courtesy av McDonald's "Om du känner att du är låg i energi och McDonald's är din enda insats, försök att få frukten och Maple Oatmeal-bara hoppa över den kalori-laden tranbär-raisin blandning och grädde. Detta mellanmål kommer sannolikt att minska din aptit till din nästa måltid eftersom kolhydraterna tar längre tid att smälta än din typiska högsockerdonut eller bakverk. "- Jim White, RD, ACSM HFS, Ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios
"Jag frågar alltid om jag kan lägga till de äppelskivor som används i Happy Meals för en söt mellanmål. Om jag behöver en pick-up, tar jag ett osötat iskött i stället för vatten och lägger till mjölken eller creamerna själv. Genom att helt enkelt göra några anpassningar kan även en måltid hos McDonalds passa in i någons närings- och energibehov. "- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, skapare av Nutrition Nuptials
Om du vill ha något sött
Courtesy av McDonald's "The Fruit 'N Yogurt Parfait har 150 kalorier och 4 gram protein, vilket gör det till ett bra mellanmål." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserad ägare av Eat Well With Gina
