Vilken hälsosinnad person har inte uttalat dessa ord - eller åtminstone trodde dem - efter att ha dödat en stor tallrik kaloribelastad semestermat? Vi skulle satsa på att de är få och långt ifrån. Men, allvarligt, hur länge behöver du träna? Om du inte är helt säker, är du bland massorna. Att räkna ut det är inte lätt, främst för att det beror så mycket på ditt träningspass och din vikt. Ju tyngre du är desto mer kalorier din kropp brinner under en viss aktivitet. Så, även om du och din familj får sitta ner till samma måltid, måste du arbeta för att fackla kalorierna variera mycket.
För att hjälpa dig att stanna på vägen mot snabb viktminskning denna semester har vi skurit förvirringen och gjort alla beräkningar för dig. Läs vidare för att ta reda på hur lång tid det tar att bränna bort 13 semesterfavoriter med sex olika träningsaktiviteter. För att se till att vi täckte alla våra baser beräknades svaren för personer som väger in på 150 och 190 pund. Och om du vill skära ner på tiden måste du spinna på löpbandet efter att festningen är igång, kolla in vår exklusiva rapport 42 sätt att förlora 5 tum magefett!
Äggtoddy
Skadorna: 8 oz., 350 kalorier
För att bränna bort det, skulle en 150-pund person behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 30 minuter
Kör vid 6 mph i 30 minuter
Simma varv i 30 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 49 minuter
Öva basket i 49 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 60 minuter
För att bränna bort det skulle en 190-pund person behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 23 minuter
Kör vid 6 mph i minuter 23 minuter
Simma varv i minuter 23 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 38 minuter
Öva basket i minuter 38 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 46 minuter
Att piska upp en eggnog som inte tar timmar i gymmet för att ångra, kolla in vår gå till Eggnog Smoothie, som finns i De 56 bästa smoothie recepten för viktminskning.
Fruktkaka med en isspruta
Skadorna: 289 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i minuter 25 minuter
Kör vid 6 mph i 25 minuter
Simma varv i 25 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 40 minuter
Öva basket i 40 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 50 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 19 minuter
Kör vid 6 mph i 19 minuter
Simma varv i 19 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 31 minuter
Öva basket i 31 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 38 minuter
Letar du efter fler sätt att komma tillbaka på rätt spår med din viktminskning plan? Kolla in dessa 20 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis!
Potatispannkakor med Applesauce
Skadorna: två medelstora pannkakor, 1/4 kopp sötad äppelmos, 240 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 21 minuter
Kör vid 6 mph i 21 minuter
Simma varv i 21 minuter
Lyft vikter med kraftfull ansträngning i 33, 6 minuter
Öva basket i 33, 6 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 41 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 16 minuter
Kör vid 6 mph i 16 minuter
Simma varv i 16 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 26 minuter
Öva basket i 26 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 32 minuter
För mer tips från proffsen, kolla in dessa 25 viktminskningstips från världens hårdaste män.
Lamm ben
Skadorna: 6 oz., 408 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 35 minuter
Kör vid 6 mph i 35 minuter
Simma varv i 35 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 57 minuter
Öva basket i 57 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 70 minuter
Att bränna den av en 190-pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 27 minuter
Kör vid 6 mph i 27 minuter
Simma varv i 27 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 44 minuter
Öva basket i 44 minuter
Gå vid 4 mph, platt yta, i 54 minuter
Letar du efter en smalare muskelbyggare? Bläddra igenom dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning!
Cheesecake
Skadorna: 1/6: e kaka, 470 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 40 minuter
Kör vid 6 mph i 40 minuter
Simma varv i 40 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 66 minuter
Öva basket i 66 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 80 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 31 minuter
Kör vid 6 mph i 31 minuter
Simma varv i 31 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 51 minuter
Öva basket i 51 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 62 minuter
För mer fantastiska viktminskning hackar, kolla in dessa 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från mager människor.
Hot Buttered Rum
Skadorna: 8 oz., 533 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 46 minuter
Kör vid 6 mph i 46 minuter
Simma varv i 46 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 75 minuter
Öva basket i 75 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 91 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 35 minuter
Kör vid 6 mph i 35 minuter
Simma varv i 35 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 58 minuter
Öva basket i 58 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 70 minuter
Avmarkera morgondagens baksmälla med dessa ultrahydrerande 50 bästa detoxvatten för fettförbränning och viktminskning.
Bacon-Wrapped Dates
Skadorna: 4 stycken, 444 kalorier
Att bränna den av en 150 pund-person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 38 minuter
Kör vid 6 mph i 38 minuter
Simma varv i 38 minuter
Lyft vikterna med kraftfull ansträngning i 62 minuter
Öva basket i 62 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 76 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 29 minuter
Kör vid 6 mph i 29 minuter
Simma varv i 29 minuter
Lyft vikterna med kraftfull ansträngning i 48 minuter
Öva basket i 48 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 58 minuter
Det är inte alla dåliga nyheter, baconälskare. Visste du att Tilapia är sämre för dig än bacon?
Brödfyllning
Skadorna: 3/4 kopp, 266 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 23 minuter
Kör vid 6 mph i 23 minuter
Simma varv i 23 minuter
Lyft vikter med kraftfull ansträngning för 37
Öva basket i 37 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 46 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 17 minuter
Kör vid 6 mph i 17 minuter
Simma varv i 17 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 29 minuter
Öva basket i 29 minuter
Gå vid 4 mph, platt yta, för 35
Och talar om dåliga för din magestärkelse, kolla in dessa 20 sämsta karbinvanor av all tid.
Gingerbread Latte med vispad grädde
Skadorna: 16 oz., 2% mjölk, 330 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 28 minuter
Kör vid 6 mph i 28 minuter
Simma varv i 28 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 46 minuter
Öva basket i 46 minuter
Gå vid 4 mph, platt yta, i 57 minuter
Att bränna den av en 190-pund man skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 22 minuter
Kör vid 6 mph i 22 minuter
Simma varv i 22 minuter
Lyft vikterna med kraftfull ansträngning i 36 minuter
Öva basket i 36 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 43 minuter
Förlora vikt behöver inte lämna dig hungrig. För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept, klicka här för Zero Belly Smoothies !
Hemlagad Choklad Chip Cookies
Skadorna: 2 medium, 156 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 13 minuter
Kör vid 6 mph i 13 minuter
Simma varv i 13 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 21 minuter
Öva basket i 21 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 26 minuter
Att bränna den av en 190-pund man skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 10 minuter
Kör vid 6 mph i 10 minuter
Simma varv i 10 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 17 minuter
Öva basket i 17 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 21 minuter
Tänk att jobba av en kaka eller två är en smärta i rumpan? Svettning av dessa 35 värsta hälsosamma mellanmål på planeten är mycket värre.
Squashgryta
Skadorna: 3/4 kopp, 230 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning för 19, 72 minuter
Kör vid 6 mph i 19.72 minuter
Simma varv för 19, 72 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 32 minuter
Öva basket i 32 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 39 minuter
Att bränna den av en 190-pund man skulle behöva:
Cykla med kraftig ansträngning i 15 minuter
Kör vid 6 mph i 15 minuter
Simma varv i 15 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 25 minuter
Öva basket i 25 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 30 minuter
Koka en viktfri gryta med viktminskning utan att offra smak - med hjälp av dessa 25 bästa gryta tips som alla borde veta.
Grisar i en filt
Skadorna: 4 stycken, 533 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 46 minuter
Kör vid 6 mph i 46 minuter
Simma varv i 46 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 75 minuter
Öva basket i 75 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 91 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 35 minuter
Kör vid 6 mph i 35 minuter
Simma varv i 35 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 58 minuter
Öva basket i 58 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 70 minuter
Letar du efter ett mellanmål som inte tar timmar att arbeta? Vår satsning är på ja! Kolla sedan dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.
Candied Sweet Potato Pie
Skadorna: 2 x 2, 5 "skiva, 172 kalorier
För att bränna den av en 150 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftig ansträngning i 15 minuter
Kör vid 6 mph i 15 minuter
Simma varv i 15 minuter
Lyft vikten med kraftfull ansträngning i 24 minuter
Öva basket i minuter 24 minuter
Gå på 4 mph, platt yta, i 30 minuter
Att bränna den av en 190 pund person skulle behöva:
Cykla med kraftfull ansträngning i 11 minuter
Kör vid 6 mph i 11 minuter
Simma varv i 11 minuter
Lyft vikter med kraftfull ansträngning för 19 kalorier
Öva basket för 19 kalorier
Gå vid 4 mph, platt yta, i 23 minuter
Arbeta hellre av din semester kalorier hemma? Kolla in dessa 19 sätt att bränna 100 kalorier utan ett gym!
