"Hur blev amerikaner så tjocka?"
Av alla frågor vi får är detta överlägset vanligast. Det finns många anledningar: Vi har lagt till extra kalorier till grundläggande mat, allt från pasta sås till ketchup. Vi dricker mer kalorier än någonsin 450 per dag, i genomsnitt. Och, naturligtvis, vi har utbildats för att supersize den. De "värde" måltiderna vi beställer genom klovnens mun kostar oss bara 17 procent mer pengar, men 73 procent mer kalorier. Det är dummy ekonomi-du skulle inte köpa en ny Blu-Ray-skiva och sedan betala elektronikaffären för att kasta i några gamla, slitna videoband, skulle du? Och så, varje gång vi äter ute, lägger vi 134 kalorier till vårt dagliga intag.
Vi förstår att livet är hektiskt och snabbmat är oundvikliga. Därför skapade vi den runaway bästsäljaren Ät det här, inte det! tillbaka 2007.
Vill du ha bevis? Här är 7 hälsosamma snabbmatsmedel med färre än 350 kalorier - uppdaterad med nya tillägg för 2014. Nästa gång du är i bindning väljer du en av dessa måltider och förvisar överflödiga kalorier för gott.
1. Panda Express Broccoli-nötkött med blandade grönsaker
Panda har faktiskt flera alternativ som ligger under 350 kalorimärket. Som med vilken kinesisk måltid som helst, hoppar nyckeln på den oljiga hagen av stekt ris och den oljiga fläcken av nudlar. Koppla in en kaloriintress som Broccoli-nötköttet eller strängen Bean Chicken Breast med en sida av veggies och du hamnar med en ganska näringsrik måltid med mycket protein för att hålla dig full. Förrätter att undvika: Peking Beef, Orange Chicken, och lägga till Fried Rice eller Chow Mein till din måltid.
Ät det här! I stället för Panda Express 'Peking Beef med stekt ris för att spara: 1 030 kalorier, 41, 5 gram fett, 630 mg natrium och en halv dag värd mättat fett!
2. Subway 6 "BLT på 9-kornbröd med sallad, tomater, lök, gröna paprika
Hälsohaloen kring tunnelbanan är en välsignelse för smörgåskedjan, men för alla andra är det ganska problematiskt. Antalet tunnelbanaannonser är endast för en 6-tums del och tar inte hänsyn till ost, mayo, olivolja eller extrautrustning som de flesta får på sin del. Beställ en 12-tums smörgås med ett par extrafunktioner och din "hälsosamma" del blir plötsligt en 800-kalori, diet-sjunkande torpedo. För att vara rättvis finns det dock många näringskombinationer på tunnelbanan, och det här är en av dem. Bara se till att gå med 6 tum (inte 12), senap (inte mayo) och dra nytta av tunnelbanans bästa alternativ: obegränsade grönsaker.
Ät det här! Istället för tunnelbanans 6 "Big Hot Pastrami med Provolone Ost att spara: 310 kalorier, 26 gram fett, 945 mg natrium och nästan en halv dag värd mättat fett!
3. Chickfil-A 8-Piece Grillade Nuggets med Grillsås
När det gäller hälsosam snabbmjölk kycklar Chick-fil-A definitivt roosten. Men senast har vi sett att natrium- och kaloriantal börjar krypa uppåt, så vi kommer att hålla ett skarpt öga på dem i år. Denna 8-räta nugget är fylld med 23 gram hunger-sprängande protein och är den perfekta middagen måltid. Bara se till att du håller dig borta från Chick-fil-A Sauce för doppning. Ett bad innehåller 140 kalorier.
Ät det här! I stället för Chick-fil-A's Spicy Chicken Sandwich Deluxe för att spara: 385 kalorier, 1220 mg natrium (över en halv dag) och 24 gram fett!
4. McDonald's Grillad Chipotle BBQ Snack Wrap och Side Salad Med Låg Fat Balsamic
Du skulle vara hårt pressad för att hitta en hälsosammare wrap vid någon annan stor snabbmatskedja. Varför? Eftersom den här bara innehåller fem ingredienser: grillad kyckling, mel tortilla, jack och cheddarost, sallad och chipotle BBQ sås. Det är den typ av ingredienslista som vi gillar att se: enkelt och gott. Tack på en salladsalat och du har en rundad måltid med färre kalorier än en Double Cheeseburger.
Ät det här! I stället för McDonald's Crispy McWrap Southwest Chicken med Medium Fries att spara: 695 kalorier (en hel måltid är värt, i grunden), 27, 5 gram fett och 530 mg natrium!
5. Burger King Hamburger och Apple Skivor
Burger King har den tvivelaktiga skillnaden att vara den ohälsosamma av de tre stora Burger-fogarna, men det betyder inte att du inte kan koka en anständig måltid. Genom att helt enkelt 86a osten blir burgaren ett av de mest tillförlitliga valen i snabbmatskungariket, och BKs färskt äppelskivor är en läcker men näringsrik sida. Tillsammans gör de en bra måltid om du måste äta på bindestrecket. Varning: Varje Whopper-smörgås har någonstans från 0, 5 gram till 4 gram transfett. Usch!
Ät det här! Istället för Burger King's Whopper Med Medium Fries att spara: 800 kalorier, nästan en halv dag värt natrium, och du undviker alla transfetter!
6. Taco Bell Fresco Chicken Soft Tacos
Taco Bell får mycket flak för att vara ohälsosamt, men sanningen är att denna taco-ledning ger dussintals möjliga måltidskombinationer för mindre än 500 kalorier. Samma sak kan inte sägas för någon av landets mest populära snabbkulturburkskedjor. Håll dig till Fresco-menyn, där inte ett objekt är mer än 350 kalorier. Med det sagt har Taco Bells meny fortfarande gott om fallgropar, så beställ det klokt. Fara lurkar i Smothered Burritos, Taco Salads, och allt med flera lager.
Ät det här! Istället för Taco Bells smidda krossade Chicken Burrito för att spara: 1 020 kalorier, 49 gram fett, mer än en halv dag värd mättat fett, och nästan två dagars värde av salt!
7. Dunkin 'Donuts Ägg Vit Turkiet Sausage Wake-Up Wrap
Dunkin "kan vara känd för sina munkar, men DDSmart-menyn är den verkliga anledningen att svänga vid denna plats på väg till jobbet. Ett par Wake-Up Wraps och ett litet svart iskoffe ger dig exakt vad du behöver för att hålla dig energisk genom morgonen. Typiskt undviker vi att rekommendera äggvitor och väljer hela ägget istället, men med att försöka hålla dessa måltider under 350 kalorier, måste vi böja lite. Oroa dig inte, men denna måltid levererar fortfarande 20 gram hungerkämpande protein. Du hittar det definitivt inte i två glaserade munkar.
Ät det här! I stället för korv, ägg och ost på croissant
Du sparar: 340 kalorier, 31 gram fett och 400 mg natrium - eller mer än motsvarande en bayerska Kreme Donut.
