Att gå ner i vikt betyder oftast att ge upp några av dina favorit sötsaker. Men det är inte längre fallet med den senaste uprise i populariteten av klassiska söta behandla recept som ändras till hälsosam godsaker, helt enkelt genom att bara ändra några ingredienser.

Efter att ha tittat på de mest populära klassiska bananbröd recepten på webben såg vi att en typisk loaf som använder vitt mjöl, smör, gräddfil och raffinerat socker har var som helst från 244, 8 till 248, 8 gram socker. Nu hur ska det hjälpa till när du försöker äta hälsosamt och smälta dina kärlekshandtag? Det är inte. Men det finns en anledning till att dessa klassiska efterrätter fortfarande är kvar - och det är inte bara på grund av deras smak. Det finns ett barndomsminne, en familjetradition eller en semesteranpassning som vanligtvis ger en så trött känsla tillsammans med dem. Så vi förstår helt klart att smaken fortfarande är super viktig! Lyckligtvis för dig har vi curated några av de bästa hälsosamma bananbröd recepten på webben och sammanfattat några tips för dig nedan. Varför inte para ditt nya, hälsosamma bananbrödrecept med en kopp med metabolismstimulerande, fettstrålande te? Vilken comfy combo!

Tillbaka till bananbrödsverksamhet: I recept som kallar för vit mjöl, som innehåller nästan inga naturliga vitaminer och mineraler, byt ut det för havrejöl eller nötkött, som har en högre mängd protein och inga tillsatser. På det här sättet får du näringsmässiga fördelar och en mer balanserad behandling. Byta ut smör för äppelmos eller gräddfil för gresk yoghurt är också bra alternativ för att skära fett och kalorier och hålla samma fuktiga bit du letar efter.

Den fuktiga konsistensen och den söta smaken av bananbröd är två saker som gör det så älskvärt och överbryggande. Goda nyheter: Det finns en naturligt förekommande söt smak och mjuk konsistens som kommer från mogna bananer, så det behövs inte mycket socker och fett! Håll dina traditioner starka med dessa ingrediensbyten i de hälsosamma bananbröd recepten nedan - och kolla sedan dessa 27 livsmedel Nutritionists är besatta med!

Proteinförpackat Bananbröd

Serverar: 14
Näring: 77 kalorier, .8 g fett, 129 mg natrium, 10, 6 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 4, 2 g sockerarter, 7, 4 g protein

Ett bananbröd laddat med protein är en du inte vill ge dig! För två skivor har detta bröd cirka 150 kalorier med endast 6 gram socker. Det är en stor vinst när det gäller något så sött som detta!

Få receptet från Nutritionist i Kitchn.

Choklad Bananbröd

Serverar: 1 bröd
Näring: 2049 kalorier, 35, 9 g fett (18, 3 g mättat fett), 3053 mg natrium, 452 g kolhydrater, 36, 4 g fiber, 185, 5 g sockerarter, 29, 2 g protein

Kombinationen av rik choklad och söt banan är en att dö för. Användning av kakaopulver - med möjlighet att släppa ut chipsen - gör det möjligt för en hälsosam sätt att minska sockertalet. Det här är den perfekta komfortmat som är mysigt upp till med ett fint glas av din favoritmjölk.

Få receptet från Chocolate Covered Katie.

Flourless Banana Bread Muffins

Serverar: 9 muffins
Näring: 120 kalorier, 5, 7 g fett (7 g mättat fett), 79 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, 7, 2 g sockerarter, 3, 5 g protein

Ibland är det inte så lätt att kontrollera dina portioner som det låter. Med dessa mjölkfria enskilda muffins vet du exakt när du inte ska säga mer. Bakat med havre och mandelmjöl, bildar de en perfekt tät, fuktig muffin. Receptet kräver också linfrö, en omega-3 rik frö med en hel 2, 8 gram fiber per matsked!

Få receptet från att springa med skedar.

Whole Wheat Oatmeal Applesauce Banana Bröd

serverar: 12 skivor
Näring: 133 kalorier, 1, 3 g fett, 27, 6 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 10, 1 g socker, 3, 1 g protein

Havre är ett bra sätt att byta ut en tråkig ingrediens som vit mjöl för en fiberrik näringsmässig ingrediens. Det är idealiskt med ett grönt te till frukost eller till och med toppat med ett nötsmör som ett mellanmåltidsmiddag. Denna inte-för-söta vegan behandla är fylld med bättre ingredienser och förlorar inte någon smak av ett originalt recept.

Få receptet från Ambitious Kitchen.

Hälsosamt bananbröd

Serverar: 1 bröd
Näring: 2696 kalorier, 136, 5 g fett (110 g mättat fett), 2564 mg natrium, 359, 5 g kolhydrater 30, 9 g fiber, 185, 5 socker, 44, 2 g protein

Detta bananbröd recept kräver att honung eller lönnsirap lägger till extra sårhet. Visste du att honung är en av de 7 livsmedel som lättar dina kalla symtom Sötningsmedel som dessa kommer inte skicka dina blodsockernivåer genom taket men har fortfarande samma smak.

Få receptet från Cookie och Kate.

Banan Chia Bröd

Serverar: 1 bröd
Nutrition: ** 2015 kalorier, 72, 7 g fett (43, 2 g mättat fett), 848 mg natrium, 332, 9 g kolhydrater, 28, 3 g fiber, 138, 3 g socker, 39, 6 g protein

The Chia Craze fortsätter. Dessa lågkalorita små superfoods kan läggas till vad som helst, men gör det perfekta tillägget till detta bananbröd på grund av sin milda smak och extra bett. Dessutom har de massor av antioxidanter som hjälper till att minska risken för sjukdom. Jag säger kasta några av dessa i allt du äter!

Få receptet från Savy Naturalista.

Choco-PB-bröd

Serverar: 10
Näring: 247 kalorier, 11, 7 g fett (4, 6 g mättat fett), 89 mg natrium, 35 g kolhydrater, 4, 3 g fiber, 16, 4 g socker, 6, 1 g protein

Kom ihåg när jag sa att kombinationen av choklad och banan var en att dö för. Tja, jag kanske har talat för tidigt. Att tillsätta jordnötssmör till den blandningen är möjligen den mest episka kombinationen av mat i historiens miljö? Strukturen och smaken av denna behandling är sådan ren perfektion, du kommer glömma det är även frisk.

Få receptet från Minimalist Baker.

Bananbröd Bakad Havregryn

Serverar: 6
Näring: 329 kalorier, 16, 4 g fett (5, 6 g mättat fett), 290 mg natrium, 38, 3 kolhydrater, 4, 6 g fiber, 15, 1 g socker, 10, 2 g protein

Ett bananbröd med lite bett? Ja tack! Att ha en mjuk inredning av brödet med en söt, nutty topping gör för perfekt crunch. Denna högprotein behandla är en som är säker på att tillfredsställa dig.

Få receptet från Love Grows Wild.

Hälsosamt Blåbär Bananbröd

Serveringsstorlek: 1 bröd
Näring: 2015 kalorier, 68 g fett (50, 9 g mättat fett), 2594 mg natrium, 327, 3 g kolhydrater, 19, 8 g fiber, 136 g sockerarter, 37, 2 g protein

Att lägga till mer frukt till en efterrätt gör aldrig någon ont. Detta bananbröd är bra med blåbär en frukt som vi anser vara den bästa frukten för ditt sexliv. Men sluta inte där - försök även jordgubbar och hallon. Alla typer av bär är kända för att vara bra för din hud och öka hjärnans funktion. De lägger också till en ljus färg och en snygg touch.

Få receptet från Baker by Nature.

Zucchini Banana Bröd

Serveringsstorlek: 1 bröd
Näring: 2325 kalorier, 120, 4 g fett (69, 3 g mättat fett), 786 mg natrium, 289, 5 g kolhydrater, 16 g fiber, 158, 8 g socker, 41, 5 g protein

En bananbröd gjord med en grönsak? Ja, vi är inte monkeying här. Detta bananbröd använder zucchini till upp fuktnivån, vilket gör det nästan omöjligt att få en torrbit. Vi väljer att använda den fulla feta grekiska yoghurt i stället för gräddfil för att få lite friska fetter och topping med några valnötter och russin för en extra crunch. Yum!

Få receptet från Averie Cooks.

Hälsosamt morotkaka bananbröd

Serveringsstorlek: 1 bröd
Näring: 1848 kalorier, 52, 9 g fett (34, 3 g mättat fett), 3773 mg natrium, 316, 8 g kolhydrater, 18, 2 g fiber, 160, 4 g socker, 37, 2 g protein

Morotkaka och bananbröd är både fantastiska på egen hand men tillsammans gör ett ostoppbart lag. Detta recept använder kokosolja i stället för smör för att öka det hälsosamma fettinnehållet. Med den krämiga droppiga glasyren är det här perfekt efter middagsrester för att tillfredsställa den söta tand.

Få receptet från The Frugal Foodie Mama.

Grekisk Yoghurt Pumpkin Banana Bröd

Serveringsstorlek: 12 skivor
Näring: 119 kalorier, 1, 2 g fett, 146 mg natrium, 23, 6 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 9, 1 g socker, 3, 7 g protein

Ingen olja eller smör, det här bananbrödet från banan kan låta galet, men genom att ersätta de ingredienserna med grekisk yoghurt och lite lönnsirap får du samma fuktighet utan allt tillsatt mättat fett. Prova bytet för dig själv och du ser vad vi är så glada över.

Få receptet från att springa med skedar.

Det hälsosammaste, mest utsökta bananbröd någonsin

Serveringsstorlek: 1 bröd
Näring: 2332 kalorier, 91, 8 g fett (62, 2 g mättat fett), 347, 1 g kolhydrater, 46, 6 g fiber, 94 g socker, 48, 8 g protein

Det är ett heck av ett löfte! Men hej, inga ohälsosamma ingredienser här! Gjord med havregryn, kokosnötolja och en hemlagad chokladtoppning - dessa ingredienser ger alla viktiga näringsämnen utan artificiella sockerarter eller smaker. Om du undrade vad en smakfull hälsosam bananbröd skulle vara, här är det.

Få receptet från Curious Citizen.

Det bästa någonsin hälsosamma bananproteinbrödet med Maple Frosting

Serveringsstorlek: 12
** Näring: 220 kalorier, 8 g fett (5, 8 g mättat fett), 282 mg natrium, 34, 9 g kolhydrater, 3, 1 g fiber, 19, 5 g socker, 12, 8 g protein

En skiva av denna bild perfekt hälsosamt bananbröd är fyllt med nästan 13 gram protein och massor av smak. Om du vill hålla dig borta från de tillsatta kalorierna väljer du att välja bort den extra frosten.

Få receptet från Miss Kitchen Creations.

Honung Bananbröd

Serveringsstorlek: 1
Näring: 2282 kalorier, 83, 6 g fett (65, 6 g mättat fett), 2560 mg natrium, 363, 6 g kolhydrater, 13 g fiber, 169, 9 g sockerarter 36, 8 g protein

Carbs får ofta en dålig rep, men det finns en stor skillnad mellan naturliga kolhydrater och falska, artificiella. Honung är ett utmärkt exempel på en bra karb, vilket ger en naturlig sötnos till vilken maträtt som helst och en stor leverantör av styrka och energi till våra kroppar. Så nästa gång du vill lägga till i den matbordet av socker, tänker du om det och använder de bra sakerna.

Få receptet från Mabelhood.

Få samma eftergivliga smaker som du längtar efter med dessa fem friska sätt att blanda upp bananbröd:

Bananbröd Smoothie

Serveringsstorlek: 2
Näring: 221 kalorier, 1, 7 g fett, 48 mg natrium, 46, 3 g kolhydrater, 5, 9 g fiber, 19, 4 g socker, 7 g protein

En liten vridning på originalet men med samma smakfulla smaker! Denna smoothie är en lätt version av bananbröd som är perfekt för en snabb frukost med noll tillsatta sockerarter. Om du vill gå ner i vikt genom att byta ut en måltid för en del så är det precis där du ska börja. För mer viktminskning smoothie recept kolla in

Få receptet från Gimme Some Oven.

Friska Banana Bröd Bites

Serveringsstorlek: 16
Näring: 138 kalorier, 7, 8 g fett (5 g mättat fett), 1 mg natrium, 15, 6 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 9, 8 g socker, 3, 9 g protein

Dessa små biter använder bara naturlig sötma från banan och datum för att hålla ditt blodsocker stadigt. De är idealiska för delkontroll och redo att ta tag i farten. Dessa är lätta att göra och hälsosam efterligning av den gamla klassiken.

Få receptet från att vara hela var du.

Hälsosamt Bananbröd Övernattning Oats

Serveringsstorlek: 1
Näring: 318 kalorier, 5, 4 g fett (6 g mättat fett), 139 mg natrium, 60, 8 g kolhydrater, 8, 4 g fiber, 18, 3 g socker, 7, 6 g protein

Den klassiska efterrätten gjorde det mycket enkelt! Det här övernattningsetet över natten är en lätt krossad frukost som smakar precis som originalet med halva ansträngningen. Bara tre ingredienser, plus kryddor, och du har själv en fantastisk gå till måltid.

Få receptet från desserter med fördelar.

Inga Bake Banana Bröd Bites

Serverar: 10
Nutrition: (Original Version) 156 kalorier, 5 g fett (1, 1 g mättat fett), 40 mg natrium, 20, 4 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 4, 4 g socker, 8, 8 g protein

Bananbröd biter som är klara på nolltid! Dessa veganer, som inte behövs för bakning, är mjuka, snygga och oj så smutsiga. Kan inte avsluta dem alla? De kan frysas och tinas för att hålla för när du är i humöret.

Få receptet från The Big Mans World.

Choklad Chip Banana Bröd Scones

Serveringsstorlek : 8
Näring: 161 kalorier, 4, 1 g fett (2, 5 g mättat fett), 175 mg natrium, 27, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 8, 1 g socker, 3, 3 g protein

Dessa chokladchips bananer scones skulle vara så underbara med en kopp te! De är supera fluffiga och fuktiga med precis rätt mängd tillsatt smör för att göra dem tillfredsställande läckra men ändå hälsosamma. Använd några osötade kakao nib i stället för chokladflis för att skära på sockret.

Få receptet från Amy's Healthy Baking.