"Hela året äter jag hälsosamt, och då kommer julen med mig och jag blir till ett godisande barn igen", skrattade vår vän Maureen. "Jag är som en omvänd julklapp. Han fyller barnens strumpor. Jag hämtar dem och lägger då min mun. "
Vi är helt relaterade till hennes sockerbelagda frustration. Även de av oss som inte ofta äter godis tycker det är svårt att motstå ministernas chokladgudinna och glömmer allt om våra planer för snabb viktminskning. (Ta oss nära ett tenn chokladbark och vi blir till en trächuck.)
Men godis är unikt i sin förmåga att göra oss feta. Eftersom det är så högt i socker och utan fiber, ger godis oss en mycket snabbare sockerhopp än någon mat som finns i naturen. Som ett resultat kan våra kroppar ofta överreagera, pumpa ut mer av sockerhanteringshormoninsulinet än vi behöver. Då händer två saker, ingen av dem är bra: För det första tar insulin allt detta socker och letar efter någonstans för att lagra det, oftast som magefett. Och för det andra, genom att stjäla för mycket socker från våra system, skapar det en sockerkrasch: en sorts hungersnabb som skickar oss tillbaka till festen, försöker efter mer chokladbark.
Så istället för att gå all Grinch på dig, äta det här, inte det! tog en hård titt på näringsinformationen om alla typer av julsocker som kan rulla ner på skorstenen i år och rankade dem bäst till värsta (jämföra näringsprofilerna och kvaliteten på ingredienser till motsvarande betjäningsstorlekar). Nu när du når barnens strumpor, vet du att du sätter upp dig själv för en god jul, inte ett labbt nytt år. Och för att känna din lyckligaste och hälsosamma gå in i 2016, missa inte dessa viktiga 50 bästa någonsin viktminskningshemligheter från mager människor!
HOLIDAY CHOCOLATES
Som en allmän regel undviker du allt som är märkt med "choklad", "chocolaty" eller "chokladdragerad", vilket indikerar närvaron av delvis hydrerade oljor, hög fruktos majssirap, skadliga färgämnen som Yellow # 5 och Red # 40 och artificiellt smakämne. Kakos midje-whittling effekter sträcker sig inte till de falska sakerna.
FIRST ... THE WORST
14REESE'S BELLS
Reese's Bells, Reese's Bells, Reese är inte hela vägen. Även om det finns några på vår Nice-lista, är dessa killar definitivt stygga. Allt listat med delvis hydrerade oljor AKA transfett, som har blivit bannat av FDA, är en no-go. Förresten, ibland är fett inte dåligt: klicka här för att hitta den väldiga listan över de 20 bästa fettsyrorna för viktminskning!
DOVE PEPPERMINT BARK DARK CHOCOLATE SQUARES
Även om Dove annonserar denna produkt som en bark, finns det bara konstgjorda mörka chokladbitar. Ännu mer nedslående är närvaron av transfett. Nämnde vi den första ingrediensen är socker?
DOVE SILKY SMOOTH SNOWFLAKE BEVARAR CHOCOLATE ASSORTMENT
Dessa Silky Smooth Snowflake-löften kan vara oskyldiga när du bara äter en, men efter fem tittar du på 200 kalorier, 7 gram mättat fett och 19 gram socker - det är lika mycket socker som du hittar i 10 Butterfinger BBs. Och om du har några livsmedelsallergier, undvik att köpa dessa snöflinga choklad till varje pris. De har nyligen recalled på grund av mystiska Snickers poppar upp i sina väskor. Om du är en fan av karamellnötta chokladstänger kan det tyckas som en bonus, men för dem som lider av nötallergier bör det inte tas lätt. I stället tillfredsställa ditt begär med en av de 29 bästa någonsin proteinerna för viktminskning!
KIT KAT FESTIVAL CANDY BARS
Unwrap en av Kit Kats söta semester wafers och du kommer att hitta Santa leende tillbaka till dig. Du hittar också 22 gram bearbetat socker och 7 gram mättat fett. Tänk inte ens att ha mer än en, om du inte äger en stor röd kostym.
KRUNCH JINGLES
Tyvärr är det enda som kommer att ringa när du popar dessa klockformade godis i din mun är ditt blodsockerlarm. Detta är jingle helvete. För att enkelt brinna av något av dessa godisar - utan att spendera timmar i gymmet - missa inte den här listan över de viktigaste 55 bästa sätten att snabbt öka din ämnesomsättning!
HERSHEY'S CANDY CANE KISSES
Hersheys godisrottmyntsocker sätter antioxidantrika och aptitdämpande pepparmyntsolja i den traditionella mjölkchokladkussen. Men trots deras potentiella viktminskningsbeståndsdel kan vi inte ignorera de konstgjorda färgerna, orden "artificiell smak" och majssirap i deras ingredienslista (eller de branta socker- och fettantalen).
BRACH'S PEPPERMINT CHRISTMAS TREE NOUGATS
Även om dessa Nougats är mycket låga i fett, är deras första ingrediens majs sirap, följt av socker och flera konstgjorda färgämnen.
ANDES PEPPERMINT CRUNCH CANDY
"Andy's Candies" ändrades till "Andes Candies" efter chokladens skapare upptäckte männen inte var så angelägna om att ge sina älskare godis med en annan mans namn på den. Vi skulle undvika dem av en annan anledning: Bara några få bett har mer socker än 10 gelébönor.
SEASONAL SWEETS MILK CHOCOLATE SANTAS
Choklad och Santa är båda 100% barn godkända och eftersom de är mini kan ditt barn (eller du) njuta av sex-men försök tre istället. Snabba knep så är bara en av de 25 mest förbisedda sätten att gå ner i vikt!
FERIE MINT M & M'S
M & M: s kan vara små men deras ingredienslista är långt ifrån. De är fyllda med över 10 olika färgfärger, bland annat Red 40 och Yellow 5. Detta är ganska alarmerande med tanke på att Europa har krävt att livsmedel med artificiella färgämnen innehåller varningsmärken sedan juli 2010 som ett resultat av upptäckten att de kan orsaka hyperaktivitet hos barn. Istället väljer du ett av våra bästa godis, samlar upp och kolla in dessa 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!
VIT PEPPERMINT M & M'S
Möt White Peppermint, Mint M & M syskon. Pepparmynta har en nästan identisk näringsprofil till Mint bortsett från en sak: Med två gram fett och ett gram gram mättad är det styggt, inte trevligt.
GUITTARD SMOOTH A MELTY CHRISTMAS MINTS
Med delvis hydrerad olja, uppsvällande vassle och en massa konstgjorda färgämnen och smaker är dessa smältminer sämre än en klump kol. Hydrogenerade oljor skadar hjärthälsan och har kopplats till både högt kolesterol och inflammation. du skulle hellre dricka en cola. (Tala om läsk, missa inte vår ultimata lista över Top 32 Sodas-Ranked!)
FERRARA CHOCOLATE FRUIT BURST MILK CHOCOLATE ORANGE
Till skillnad från citrusfrukterna heter det, det här är en apelsin som inte hjälper dig att gå ner i vikt. Tack vare helmjölkspulver och kakaosmör har det 14 gram fett (varav 8 är mättade). Det är mycket fett för endast cirka ¼ av chocolatey orange!
OCH # 1 VÄRSTA CHRISTMOKOKOLADEN ÄR ... EN TIE!
1
JUL JUNIOR MINTS
JUNIOR MINTS PEPPERMINT CRUNCH
Bundet till den naughtiest choklad, dessa två Junior Mint smaker är under 200 kalorier och 5 gram fett per portion, men skryter med en hel del 32 gram socker. Inom 24 timmar efter att ha ätit tillsatt socker, översvämmas din kropp med förhöjda nivåer av triglycerider, vilket allmänt leder till en sak: magefett.
OCH NU ... BÄSTA!
För att vara rankad som en "bästa" julchoklad, var du tvungen att vara under 21 gram socker. De söta sakerna har kopplats till viktökning, liksom högt blodtryck, hjärtsjukdom och diabetes. Medan kalorier och fett också fanns i våra rangordningar, förtjänar vissa naturliga ingredienser (och färre ingredienser) att tjäna vissa choklad som kan ha haft högre kalori och fettantal fler poäng. Att ha mer kalorier av hög kvalitet kommer att gynna dig mycket mer än färre kalorier laddade med konstgjorda tillsatser, speciellt när dessa kalorier är från antioxidantrika kakao.
REESE'S SNOWMAN
Reeses älskare glädjer sig - även om Reeses klockor har blivit axlade från Nice-listan, finns det två ETNT-godkända semesternsorter. Den första är den här Reeses snögubbe, som är fri från transfetter och näringsmässigt överlägsen klockorna (när du äter ¼ av snögubben som är-det är betjäningsstorleken och håller fast vid det). För dekadenta fettbrännare, missa inte den här listan över de 25 bäst kolhydraterna som avslöjar din Abs!
REESE'S PEANUT BUTTER TREES
Och ditt bästa Reese alternativ är ... dessa Reeses träd! Du kan njuta av en för bara 90 kalorier, 5 gram fett och 8 gram socker!
LINDT MILK CHOCOLATE SNOWMEN
Om du är en av de som älskar att ge överdimensionerade semesterformade choklad som presenter, försök minska det i år. Dessa mini Lindt Milk Chocolate Snowmen är bara 55 kalorier en bit. Huruvida mottagaren bestämmer sig för att äta full servering är upp till dem, men åtminstone kommer näringen från kvalitetsingredienser. (För att bränna bort en full servering, skulle du behöva dessa 33 sätt att flata din mage-snabb!)
GOLD EMBLEM CHOCOLATE COVERED PRETZELS
Trots en lång ingredienslista är dessa Chokladöverdragna Pretzels låga i kalorier och kommer inte att tappa ut dina fett- och sockerbanker. De är den perfekta behandla för någon salt och söt fläkt.
GHIRARDELLI SQUARES PEPPERMINT BARK
Pepparmynta bark kan vara en festlig semesterklammer, men om du inte kan begränsa dig till bara en kvadrat eller två, är det en halkig lutning - speciellt om du försöker överleva semestern utan kärlekshandtag. Bara tre rutor har nästan lika många kalorier som hela väskan Reese's Pieces och ett extra gram mättat fett.
KIT KAT MINT MINIATURES
Ta en paus från att shoppa med en av dessa Kit Kat Mint Miniatures. De springer in i munnen och innehåller pepparmyntsolja, en viktminskning superfoods. Faktum är att forskare drar slutsatsen att genom att lägga mint till din kost kommer mer av det fett du konsumerar att metaboliseras, i motsats till att du ständigt gör dina byxor hårdare.
HERSHEY'S MILK CHOCOLATE SANTA
Inte ett fan av mini? Hersheys Milk Chocolate Santa är perfekt portioned så att du kan njuta av gränser. (Men om du är verkligen hungrig, vänd dig till en av de 50 bästa Snack Foods i Amerika istället för att fylla på godis.)
GHIRARDELLI HOLIDAY IMPRESSIONS CHOCOLATE MILK & DARK
Även om vi har listat näringsprofilen för tre Ghirardelli Holiday Impression-kvadrater för att hålla våra jämförelser enhetliga, är den faktiska förpackningsbetjäningsstorleken endast 1 kvadrat. Om du har självkontrollen, är det bara 70 kalorier, 4, 5 gram fett och 7 gram socker per individuellt förpackad kvadrat.
GHIRARDELLI SQUARES PEPPERMINT BARK MED MÖRK CHOCOLADE
Du vet redan att pepparmynta är en dödlig viktminskning vapen, men visste du att choklad kan faktiskt hjälpa dig att bränna fett? Choklad har kraftfulla naturliga kemikalier som kallas flavanoler som har visat sig bidra till att sänka blodsockret och även minska kroppsfett, enligt Journal of Agricultural and Food Chemistry . Hälsa halos är inte de enda tricks marknadsförare dra; upptäck de som gör dig tjock genom att klicka på dessa 24 viktminskningsteorier!
RUSSELL STOVER CARAMEL SANTA
Vi tvivlar på att Russell och Clara Stover gjorde dessa karamellsantor när de började sin godisaffär i sitt hem i Denver, Colorado 1923. Men de har blivit en populär festlig behandling som tjänar fru Claus godkännande.
THEO DARK CHOCOLATE NUTCRACKER TOFFEE
Denna Dark Chocolate Nutcracker Toffee bar är gjord med ekologiska, hälsosamma ingredienser-aka mat som inte gjordes i ett labb. Enligt en studie publicerad i Journal of Proteome Research, konsumerar regelbundet små mängder av högkvalitativa chokladkämpar som kan leda till viktökning.
RUSSELL STOVER MARSHMALLOW SANTA
Din bästa chokladbar i choklad är den här Russell Stover Marshmallow Santa. Det är bara 100 kalorier och har bara 14 gram socker. Plus, marshmallow och choklad? Enkel.
OCH CHRISTOPRÄDEN # 1 ÄR ... MADELAINE CHOCOLATE COUNTDOWN TO CHRISTMAS CALENDAR
Det är ganska passande att på toppen av vår Nice Chocolate List är denna chokladräkning till julkalendern. Varje fönster avslöjar en 50 kalorier mjölkchoklad inslagna som en julklapp. Det verkar lite kontraintuitivt, men att verkligen ta kontroll över dina begär måste du skämma bort dem - långsamt, en dag i taget! Och för att spränga ännu mer magefett, koppla koppen med en kopp te. En studie som publicerades i tidskriften Nutrition and Metabolism visade att vitt te samtidigt kan öka lipolysen (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenesen (bildandet av fettceller). Teens kombination av koffein och epigallocatechin-3-gallat (EGCG) verkar ställa fettceller upp för nederlag. Vi äter detta, inte det! älskar te så mycket, vi gjorde det till en del av vår bästsäljande nya dietplan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelisterna förlorade 10 pund på en vecka!
Hårda CANDIES OCH GUMMIES
Dessa godis rangordnades i första hand utifrån deras näringsprofiler. Därifrån såg vi på deras ingredienser och justerade våra rankningar i enlighet därmed.
FIRST ... THE WORST
6
FERRARA GUMMY CHRISTMAS WREATHS CANDY
Dessa är bara sockerbelagda ringformade geler, det är bättre att du äter en riktig krans. För mer chockerande kaloribomber äter du antagligen, klicka här för de 20 ohälsosamma livsmedel på planeten!
SEVIGNY'S THIN PEPPERMINT RIBBON CANDY
Medan du kan vara ribboned från inslagning presenter, skulle du förmodligen inte sätta ner lite kvalitet band godis. Dessa är gjorda med äkta pepparmynta men tyvärr håller de näringsrika fördelarna kvar där.
BIR'S SWEET STRIPES WINTERY MIX
Levereras i chokladmint, varm choklad och karamellmakchiato, dessa söta ränder spricker med konstgjorda färgämnen, smak och socker.
STARBURST MERRY MIX
Starburst Merry Mix innehåller röda och gröna frukttuggar i både körsbärs- och jordgubesmakar. De är det enda godiset i den här kategorin som innehåller fett och det är mättat (den värsta sorten). Håll den här stjärnan borta från ditt träd. Om du gillar bite-sized snacks, börja gå ner i vikt för pennies en dag tack vare dessa 30 livsmedel som avslöjar din Abs för $ 1-rankad.
BRACH'S PEPPERMINT CANDY CANE CANDY CORN
Per 19 bitar (39 g): 140 kalorier, 0 g fett, 28 g socker
Dessa crème candies är formade som en majskorn i ett roligt semesterfärgssortiment och pepparmyntsmak. Men deras första ingrediens är socker, följt av majssirap och artificiell färgning.
OCH # 1 VÄRSTA JUL KANDY ÄR ... PEEPS CANDY CANE
Med 34 gram av midjeväggande socker och inte en enda annan riktig ingrediens, tar Candy Cane Peeps kronan för det värsta i denna grupp.
OCH NU ... BÄSTA
6
TROLLI EXTREME SOUR FROST BITES
Trollis Extreme Sour Frost Bites serveringstorlek var ganska stor så vi klippte den i halva. Fortfarande kan du munch på en generös mängd för bara 120 kalorier.
BRACH'S JELLY CANDY PEPPERMINT CREME CANDY CANES
nutrinfo-black] Per 41 gram: 160 kalorier, 3 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 35 g kolhydrater (0 g fiber, 23 g socker), 0 g protein [/ nutrinfo-svart]
Med smaken av en godisrotting och en gummis tuffhet kan du slå ut två godisbehov. Även om dessa är lite högre i socker och kalorier, innehåller de pepparmintolja i motsats till artificiell pepparmintsmak, vilket ökar deras rang lite. Och om du parar dem med en mintcocktail, behöver du den här listan med The 25 Best Foods for a Hangover!
PEEPS SNOWMEN
Candy Cane Peeps kan vara det värsta gummy jul godis, men Snowmen versionen är 8 gram lägre i socker och 30 mindre kalorier. Ibland förtjänar du lite behandling, vare sig det är en marshmallow-snögubbe eller en av dina favoritfuskmål!
gumdrops
Innan söta maskar, björnar och sura barn, stal gumdrops både USAs hjärtan och smaklök. Faktum är att om du bodde i slutet av 1800-talet kan du bara ringa din älskling "gumdrop".
Sockerplumer
Sugar Plum Fairy kastar en allvarlig stavning på alla som tittar på henne. Överraskande sitter hon inte kring att äta sockerplommon hela dagen för att uppnå sin smala figur. Den kanderade frukten förstör inte din midja om den förbrukas med den rekommenderade serveringsstorleken. För tips om viktminskning från verkliga sockerplommon, kolla in dessa 30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor.
DUM DUMS HOLIDAY POPS
Dum Dums tar vinsten med bara 50 kalorier och 10 gram socker per två pop servering. De erbjuder ett brett utbud av smaker (Merry Cherry, Gingerbread, Hot Chocolate, Sugar Plum, Apple Cider, Green Apple Crunch och Polar Punch), så att du kan njuta av dina favorit säsongsbetonade godisar utan den branta näringskostnaden. Särskilt för att var och en tar ett tag att suga. Att suga på lollys är bara ett trick från den här listan över 30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor!
POLKAGRISAR
Allt som typiskt består av en kombination av socker, majssirap, smakämnen och artificiella färger, kan mängden av varje burk tippa kalori- och sockerskalan på ett eller annat sätt för var och en av dessa kanter. Eftersom ingen av dessa godisrottor hade något fett så tittade vi främst på kalorier och socker, men drogs poäng för extra artificiella smaker och längre ingredienslistor.
FIRST ... THE WORST
5
TROLLI SOUR BRITE HOLIDAY CANDY CANES
WARHEADS SUPER SOUR CANDY CANES
Även om både Trolli och Warhead sörjda canes har de lägsta kalori- och sockerinnehållen hos sina utmanare, är de fyllda med artificiella smaker och färgfärger. Inte att detta är för chockerande, med tanke på varje sortens neonband. Istället, gå naturligt och kolla in de 21 fantastiska sakerna Bananas gör till din kropp.
HERSHEY'S CHOCOLATE MINT CANES
Låt dig inte luras av den här sockerens namnmint och choklad finns inte i deras ingredienslista. Fake smaker tillsammans med tillsatta sockerarter, 11 gram socker och en rad syntetiska färger är det som ger denna en ytlig appell.
JELLY BELLY GOURMET CANDY CANES
Dessa gelébönor "Gourmet" Candy Canes kommer i tre fruktiga smaker: vattenmelon, tutti-fruitti och blåbär. Och precis som jelliesna är de artificiellt smaksatt socker med crunch istället för att tugga.
WELCH'S CANDY CANES
Medan Welchs 100% druvsaft kan tillverkas av den äkta saken (aka concord druvor), är deras concord-druvmagasinerade godisrottor inte. Och detsamma gäller för hallon och vita druvferska smaker. Med 12 gram socker och en tvättlista av konstgjorda kemikalier är dessa godisrottor nästan värsta.
OCH DEN VÄRSTA KISTEN CANDY CANE # 1 är ... FANCY PICKLE CANDY CANES
Antagligen Pickle Candy Canes är en sak och med 75 kalorier och 15 gram socker per sockerrör, det här är ditt värsta alternativ. Men vi gissar att detta inte var ditt första jul godis val ändå. Tala om de livsmedel du inte har försökt, kolla in de 20 viktminskningstrenderna du inte har försökt!
OCH NU ... BÄSTA
5
BIR'S CHERRY RAINBOW CANDY CANES
Vår "värsta bästa" godisrott är dessa Bobs Cherry Rainbow Candy Canes med 50 kalorier och 11 gram socker per sockerrör. Bobs Candies grundades av Bob McCormack och var de första tillverkarna för att sätta in godis i cellofan. Det är inte konstigt med sin färgglada överklagande och följaktligen flera färgfärger och konstgjorda smaker.
SPANGLER PEPPERMINT CANDY CANES
Spangler Pepparmint Candy Canes innehåller få ingredienser, vilket innebär att de innehåller mindre konstgjorda saker. Men trots deras namn är den enda pepparmynten om dem, väl ... falsk.
JOYBRITE PEPPERMINT CANDY CANES
Vi är stolta över att se pepparmyntsolja som listas som en ingrediens i denna semesterklammer. Mint erbjuder en mängd hälsofördelar, bland annat med hjälp av viktminskning, bekämpning av cancerframkallande fria radikaler, avgörande upprördhet, minskad smärta och till och med förbättrad hjärnfunktion. Kolla in mer av de 40 sätten att gå ner i vikt på 4 sekunder
BIR'S RÖDA OCH VIT PEPPERMINT CANDY CANES
Trots Bobs Cherry-sortiment innehåller dessa traditionella stavar den äkta saken (mint), tillsammans med fyra andra ingredienser. Plus de har bara 10 gram socker. Att slita ner ännu mer, saknar inte dessa 25 bästa matar för en tonad kropp.
OCH DEN BÄSTA KUNSTEN CANDY CANE # 1 är ... BOB'S MINI PEPPERMINT CANDY CANES
Med samma ingredienser och näring som Bobs rika och vita Pepparmint Candy Cane, valde vi att dessa minis är den bästa julen candy cane eftersom du kan njuta av en eller två av dem för mindre än 50 kalorier och 10 gram socker.
