Varför är du så hungrig när sommartid börjar



Om du känner dig lite sömnig efter sommartid (och hungrig nog att äta en häst) är du inte ensam. Den genomsnittliga amerikan förlorar 40 minuters avstängning natten efter sommartid börjar enligt University of Michigan sömnforskare.

Och även om det kanske inte verkar som en stor sak är det mer alarmerande än du skulle tro. "Springing forward" har varit förknippat med en rad olyckor, från en ökning av trafikolyckor och arbetsplatsskador till ofattbar hunger. Så om du inte kan hålla dig borta från din kontorsmacka på dagen som följer, är tiden troligen skyldig att skylla.

Hur vet vi? Tillbaka under 2012 undersökte forskare sömnvanor hos vuxna män och kvinnor under en vecka och fann att de som fick veta att skära en timme och 20 minuter från sin typiska sömntid förbrukade i genomsnitt 559 extra kalorier per dag. (FYI: Det är vad du skulle hitta i en McDonalds Big Mac!)

Näringsexpert och stjärnan i min kost är bättre än din. Jay Cardiello förklarar att när du inte får tillräckligt med sömn minskar leptinhalterna ("jag är full" hormon), vilket i sin tur ökar aptiten och gör komforten mer tilltalande . Och eftersom sömnberoende effekter har visat sig sjunga så länge som sex dagar efter att vi byter klockor, kan de ytterligare dagliga kalorierna resultera i ett pund extra fett på din ram. (Tänk det är dåligt? Kolla in dessa 50 små saker som gör dig fetare och fetare!)

För att hålla jämna steg med dina bättre kroppsmål och avvärja extra pounds, sippa extra vatten (behåller tillräckligt hydratiserad hjälper till att hålla munchiesna borta) och kolla in dessa 30 saker att göra innan sängen går ner i vikt.

Rekommenderas