Nej, du drömmer inte. Att få mer vila kan faktiskt vara nyckeln till att släppa siffror på skalan. Det finns en anledning till att sova längre är på vår lista över 20 sätt att övervinna ett viktminskningsplateau, så raka bort de irriterande punden med lite ögonblick.

Enligt en nyligen genomförd studie som publicerades i PLOS ONE, som var baserad på fyra års data från en brittisk diet- och näringsundersökning, skulle en extra timmes sömn kunna göra hela skillnaden i dina viktminskningsmål. Av de 1600 personer som studerades hade de som sov över åtta timmar varje natt en lägre BMI och mindre midjemått än de som sov under sju. De hade också något högre nivåer av bra kolesterol. Forskare hade inte tagit hänsyn till deras dieter, gym rutiner eller andra livsstilsfaktorer, basera dessa siffror i sömn ensamma.

Det låter för bra för att vara sant, men vetenskapen talar för sig själv. Forskare delar upp de undersökta personerna i tre grupper: den nedersta tredjedelen sov i genomsnitt 5, 88 timmar, ger eller tar 52 minuter, medan den tredje tredjedelen sov 8.44 timmar per natt, plus eller minus 40. Det verkar inte som för mycket av ett gap, men den övre tredjedelen hade BMI-poäng som var ungefär två punkter under den nedre tredjedelen, vilket innebär att de seriösa sömnarna var en hel 7 pounds lättare. Inte bara det, men deras midja var också 1, 6 tum mindre. Det är en skillnad på nästan två byxor storlekar!

Varje extra timmes spent snoozing var kopplad till en skillnad på nästan hälften av en BMI-punkt och en tredjedel av en tum i midjestorlek. Varför? Tidigare studier har kopplat en sömnminskning till ökad aptit, och medan dessa forskare inte hittade denna korrelation teoretiserade de att mindre sömn kunde minska en persons vilande metabolismhastighet. Oavsett orsakerna är denna studie bara en bland dussintals som har hittat en länk mellan att gå ner i vikt och sova de rekommenderade 7-8 timmarna en natt.

Så vad väntar du på? Det är inte som att vi berättar att du kör ett maraton. Bara cue de mysiga PJs och få mellan arken ASAP. Har du svårt att sova och stanna där? Prova att chocka ner på # 1 bästa att äta för bättre sömn och få ett smidigt åtta timmar under omslaget.