Ivanka Trump Diet Secrets Revealed



"Hur är det med alla tre i en, " svarade jag. "Vad sägs om Ivanka Trump?"

Vi landade omslaget, och det var en bästsäljare - och förra veckan var beviset varför. Oavsett din politik, även demokrater och republikaner har kommit överens om att det fanns en enhällig vinnare av den republikanska nationella konventet: Trump-not Donald, men hans dotter, Ivanka. Den 34-årige gav sitt tal så bra, det ledde till politisk plats Femtredjeatt att undra om hon inte skulle springa för kontoret själv.

Hennes hemlighet till framgång - förutom ett liv i näringslivet, det offentliga ögat och verkligheten TV-är hennes diet.

Moderen till tre erkände för oss att hon "innan hon blev gravid" åt som en tonåring ... carbs tre gånger om dagen vanligtvis i form av pasta eller pizza. "Men då började hon göra hälsosamma val och nu ökade ämnesomsättningen kan Sluta inte. Hennes balanserade kost innehåller hela mat, några kolhydrater - och ingen juice.

"Jag försökte en juice rensa, och det var en total katastrof, " sa hon. "För de åtta timmarna som jag varade kände jag mig som om jag var på svin av svält. För mig handlar det om att göra rätt val." I den andan, äta detta, inte det! undersökte Ivankas bästa tips för att gå ner i vikt och rådfråga näringslärare för att upptäcka hur de kunde fungera för dig. Och för mer inspirerande sätt att spränga magefett snabbt, missa inte vår väsentliga lista över de 50 bästa någonsin viktminskningshemligheterna från mager människor - avslöjas!

Ivanka Diet Secret # 1

Hon gör Protein Star

Ivanka föredrar lax - och vi är också vilda för det. Vild lax innehåller omega-3 fettsyror, som kroppen inte kan producera i sig. Dessa fettsyror minskar inflammation, förbättrar cirkulationen, ökar förhållandet mellan bra och dåligt kolesterol och kan minska risken för cancer. Lax är också en rik källa till vitaminer D och B och selen, ett näringsämne som hjälper till att förhindra cellskador. Oavsett vad du gör, undvik odlad lax - den är fylld med inflammatorisk omega-6 och saknar de höga nivåerna av D-vitamin som gör laxen till en superfoodstjärna!

Ivanka Diet Secret # 2

Hon begränsar kolhydrater, men inte alla

Ivanka säger att hon begränsar kolhydrater; du vill också äta dem vid rätt tidpunkt. Den dietary boogeyman, nighttime carbs, har ett skrämmande rykte bland människor som försöker gå ner i vikt. Men det finns faktiskt en växande undersökning som tyder på att bryta din "karbon utegångsförbud" kan faktiskt hjälpa dina dietmål, speciellt om du väljer rätt carb superfoods. En studie i tidskriften Obesity satte två grupper män på samma viktminskning diet. Halva gruppen åt sina kolhydrater under hela dagen; den andra hälften åt majoriteten av måltidsplanens karboppar på kvällen.

Resultatet? Nighttime carb eaters förlorade 27 procent mer kroppsfett och kände 13, 7 procent fylligare än de på standarddieten. Dessutom minskade inflammationsmarkörer på nattgruppenivå med 27, 8 procent jämfört med endast 5, 8 procent i standard dieters. På flipsiden har den senaste forskningen kopplat lågt kolhydrater, högprotein frukost till förbättrad viktminskning. Överväg att byta din morgon bagel för en omelett och tillsätt en potatis till din kvällsmåltid. Och undvik att göra ett misstag genom att välja endast dessa 25 bäst kolhydrater för viktminskning.

Ivanka Diet Secret # 3

Hon är i hjärtat

Ivanka tycker om att få sin hjärtfrekvens att gå och har varit känd för att marknadsföra SoulCycle, och jag är också en stor fan. För att undvika magkramper och optimera din energi, äta minst en och en halv timme före din SoulCycle-session, säger Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, en certifierad personlig tränare och ägare av Neapel Personlig träning. "Tänk på en liten tallrik med bönor, brunt ris och broccoli med en lätt sprinkling av sojasås för smakämnen, säger Wells. "Riset kommer att ge kolhydrater som är nödvändiga för att upprätthålla högre intensitetsträning, och de höga proteintillbehören kommer att erbjuda ditt kroppsbehov protein för att optimera muskelåtervinningen."

Ivanka Diet Secret # 4

Ivanka Diet Secret # 5

Hon gör yoga

Medan vissa träningsrutiner kan ringa upp din hunger kan yoga faktiskt göra motsatsen. Vad är så speciellt med denna övning? Mindfulness. En studie publicerad i Journal of the American Dietetic Association konstaterade att en stadig yoga-övning är knuten till uppmärksam äta, särskilt genom andningskänslighet, vilket stärker sin kroppsanslutning. "Andan är en direkt reflektion av vad som händer i kroppen. [Genom yoga lär du dig att läsa det och jobba med det], säger Genevieve Gilbreath, grundare av Herbal Zap LLC. Det betyder att du kommer att vara bättre rustad att mäta din hunger och bara njuta av det utan att gå överbord och förlora att förlora 10 pund eller mer med det här tricket ensamt.

Ivanka Diet Secret # 6

Hon springer

Ivanka sprang Fitness / Shape Women's Half Marathon-13, 1 miles-och fann att den svåraste delen var träningen. Alison Feller, en författare till Fitness 'New Run Channel, frågade riktiga löpare hur de bröt igenom. Deras bästa tips är:

+ Lär dig att kontrollera din andning. Detta är ofta förbisedd. Att räkna med dina andetag och upprätthålla en stadig andning kommer att hålla dig jämn och du kommer att återhämta sig snabbare på kullar eller när du går hårt. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+ Kör själv och med andra. Det är kul att ha körda följeslagare och människor för att uppmuntra dig genom tuffa träningspassar, men det är också viktigt att göra några av dessa körningar ensamma. Att köra genom hårda solo körningar bygger självförtroende. -Anne Callaway, New York, NY

+ Du kommer aldrig ångra en körning när du drar dig själv ur sängen och flyttar dig. Även om det regnar, snöar, snöar eller blåsigt, eller dina snören är för snäva eller så lösa, kommer de att vara bundna, eller huvudet är luddigt, eller om du bara inte känner för det. När du kommer hem, om du är våt, behöver du duscha i alla fall, ditt huvud kommer att vara klart, och du kommer inse att det var värt det. -Alyssa Stacey, New York, NY

För mer av de 76 bästa bitarna av råd för löpare från löpare, klicka här!

Ivanka Diet Secret # 7

Hon mediterar

... klockan 5:30 Prova själv. Ställ upp en yogamatta i ett soligt, östlägeat rum och lägg åt fem minuter för att meditera. Stressar upp oddsen som du kommer att nå för diet-avledande biljettpris och orsakar också att kroppen ska metabolisera mat långsammare, så att hålla zen kan faktiskt hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. Tillbringa några minuter att tänka på något som du är tacksam för. Att göra det kan helt ändra dagens energi och inspirera dig att driva dig hårdare på gymmet, säger Kit Rich, kändis tränare och medeägare av SHIFT av Dana Perri. När du är klar att tacka, sätt dig långsamt och ta dagen med gusto!

Ivanka Diet Secret # 8

Hon börjar dagens drickvatten

Så ska du. "Börja dagen med vatten och drick minst hälften av din kroppsvikt (i pund) i ounces varje dag", föreslår Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Fyll på vattnet för att förbättra mättnad och hjälpa dig att äta färre övergripande kalorier." Slip några få uppfriskande sommarklammer i dina måltider som vattenmelon och kukor vars vattenhalt är högt, eller släpp lite i en sats av detoxvatten.

Ivanka Diet Secret # 9

Hon tror på havre

Ivanka berättade för min morgonrutin: "För att undvika att fatta ett stort beslut ut ur frukost, ger jag alltid barnen ett av två val: antingen grekisk yoghurt och bär eller" färsk havremjöl ". Om de väljer havregryn får jag ut alla slags påfyllningar - chia frön, bär, linfrö, gojibär, kanel, valnötter och mandel - och barnen får "dekorera" deras havregryn. "

Ivanka Diet Secret # 10

Hon fuktar

OK, det här är inte en diethemlighet, men det förklarar varför hon praktiskt lyser. Hennes varumärke: Tammy Fender Antioxidant Creme Neroli & Orange, 1, 7 oz!

Rekommenderas
  • viktminskning: 11 Äta vanor som kommer att avslöja din abs

    11 Äta vanor som kommer att avslöja din abs

    Din six-pack-lösning är äntligen här. Videon ovan har de viktigaste övningarna som garanterar att spränga flabben från din mage utan att behöva kräkas - och fungerar för män och kvinnor. Tänk på det bästa ab träning hela tiden. Och vi har parat det med de bästa dietstrategierna hela tiden. Tipsen nedan l
  • viktminskning: 30 saker att inte göra om du vill att din kost ska fungera

    30 saker att inte göra om du vill att din kost ska fungera

    Du är pumpad. Du är motiverad. Du är full av adrenalin att detta kommer att överlappa året du äntligen följer igenom på ditt nyårs upplösning för att förlora magefett! Vi hör dig. Men vi har några bra nyheter och några dåliga nyheter för dig. Dåliga nyheter först: Även om du kanske känner dig otrolig nu är du inte helt klar. En systematisk grans
  • viktminskning: Den här kvinnan slutade att göra hjärtat och förlorade 37 pund

    Den här kvinnan slutade att göra hjärtat och förlorade 37 pund

    Liksom många av oss kämpade Alice Fields med siffran på sin skala trots att hon ägde sin träningstid till löpbandet. "Jag stod upp före soluppgången och körde 5k varje morgon. Det var tortyr. Jag var inte något jag trivdes alls. Men jag trodde det var vad jag fick göra för att gå ner i vikt ", berättade Alice People . "Jag sk
  • viktminskning: 40 bästa och sämsta kändis viktminskning tips

    40 bästa och sämsta kändis viktminskning tips

    Medan det kan vara meningsfullt att läsa om kändisdieter, är dessa människor de som har alla pengar att betala för nutritionister och personliga kockar. De gör inte alltid de bästa besluten för vad som passar dig. Under tiden kan några av deras tips för vistelse-trim också vara oerhört hjälpsamma; om det tar en superstar att utbilda massorna att de borde äta blåbär, så var det också. Men hur vet du v
  • viktminskning: Överraskande Omega 3 livsmedel för fettförlust

    Överraskande Omega 3 livsmedel för fettförlust

    Om du befinner dig på ett middagsfest med en hjärtkirurg, gör en neurolog, en barnpsykolog, en kändisutbildare och en registrerad dietist inte panik på nivån av intellektet i rummet. Du kan snabbt visa dig den mest intressanta personen vid bordet med uttalandet av bara ett litet ord: Omega-3s. Punga dina läppar, släpp The Big O, och se publiken gå vild. Det ber
  • viktminskning: 10 sätt att förlora 10 pund snabbt

    10 sätt att förlora 10 pund snabbt

    Nyckeln till att gå ner i vikt och hålla bort den, säger experter, är inte en kraschdiet eller skickar dig till ett brutalt startläger, men gör långsiktig livsstilförändring som består av den hälsosamma maten och aktiviteterna du tycker om. Det är helt meningsfullt, men om du är på uppdrag för att få svelte bråttom, kan du fortfarande se snabba resultat utan att skada din kropp. Se: Din 10-punk
  • viktminskning: Friska Salladsrecept och tips

    Friska Salladsrecept och tips

    Och medan detta antagande inte kommer att göra en av er (eller jag), kan det få din att växa. Bara för att det kallas en sallad betyder det inte att den är full av de optimala, fettbrinnande livsmedel och näringsämnen som du vill passa in i din dagliga diet. Kolla in våra råd nedan så att nästa gång du blandar en veggiefylld måltid, kommer du att inkludera den bästa kombinationen av magert protein, gröna grönsaker och påfyllningar för att hålla dina viktminskningsplaner på rätt spår. Ta alltid med ett ma
  • viktminskning: 32 livsmedel som stänger av stresshormon som gör dig fet

    32 livsmedel som stänger av stresshormon som gör dig fet

    Har stress att du drar ut håret regelbundet? Det finns ett annat incitament att minska dina stressnivåer förutom att hålla dina lås intakta: du kommer också att minska magen fett. När du är känslomässigt stressad betyder det att din kropp producerar högre halter av ett hormon som kallas kortisol. I detta s
  • viktminskning: Förlora vikt snabbt med grönt te

    Förlora vikt snabbt med grönt te

    Stjäla denna hälsosamma ritual och gör grönt te för att brygga för att omvandla din ämnesomsättning, öka din fettförbränning och se poundsna smälta bort. Ta reda på varför denna skymning av te är bäst för att mejla en svelte form genom att titta på vår korta video. Lägg sedan upp och börja smutsa dig smal - dagligen.

Redaktionen

13 bästa proteinstänger för kvinnor

Perms, neon spandex, frostat läppglans. Medan de flesta trender är bundna att falla i stil, finns det en matutveckling som inte verkar gå någonstans när som helst snart: protein . I vårt alltmer fitness- och välbefinnande samhälle har protein uppnått en högre kändisstatus än Hollywoods elit. Så varför