Vill du ha din tårta och gå ner i vikt också?

Du kan! Ändra bara din attityd. En studie 2014 som publicerades i tidskriften Appetite fann att deltagare som förknippade med att äta chokladkaka med skuld förlorade mindre vikt än de som associerade den med firandet.

Det är vetenskapligt bevis som ger upphov till en gemensam sans tillvägagångssätt för viktminskning som fungerar: Varje diet som är baserad på berövning är bunden att misslyckas. Även möss vet att man går av det hjulet. En studie utförd av forskare vid Princeton University fann att möss som fick tillgång till socker under en 12-timmarsperiod, berövade den i 12 timmar, åt progressivt mer varje gång de söta grejerna blev tillgängliga igen.

"Fakta är" strikt och beräknat "fungerar helt enkelt inte", säger Nina Savelle-Rocklin, en psykoanalytiker, i The Naughty Diet . "Vi är inte robotar. Vi är kroppar, med verkliga behov och behov som ständigt utvecklas. "

Hur fusk kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Dessutom visar studier att det ibland kan leda till fusk eller måltid kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål snabbare! En fusk måltid kan öka metabolismen är genom att öka leptin, det anti-svält hormon som skickar hunger meddelanden till kroppen. När din kropp känner av ett kaloriunderskott, sjunker leptinhalterna, vilket föranleder metabolismen att sakta ner och spara energi. Kasta en kaloririk ojämn måltid eller behandla blanda tricks ditt system till att tänka mat är rikligt och att det är OK att bränna genom fettbutiker.

Hur man slår matskuld

Det kan ta lite att göra för att squash din skuld om att behandla dig själv. Oroa dig inte; Det finns bevisade strategier du kan använda för att få dig att känna dig mindre skyldig. Begränsa dig till en fuska som chokladkaka per vecka: Planera det i din telefon. Du kan också banka några kalorier: Ät en högkvalitativ högproteinmjöl före din chokladtårta, helst med högfibrer, lågmjölksgrönsaker för att sakta ner matsmältningen. Till exempel kommer en stor grön sallad med grillat kycklingbröst och en citronpressning att maximera mättnad med ett minimum av kalorier. Din behandling kan till och med "betala" för sig själv.

Om din njutning är mörk choklad, njut av det faktum att det kommer med några verkliga hälsofördelar. Mörk choklad kan sänka blodtrycket, förbättra kolesterol och minska risken för hjärtinfarkt. Den innehåller antioxidanter som kallas flavanoler, vilket förbättrar blodflödet till hjärnan. De kan även sätta dig i stämningen genom att öka blodflödet på annat håll, vilket minskar stress och avslappnande blodkärl.

Så kom ihåg: En behandling är inte en behandling om det är regeln istället för undantaget. Ha din tårta och njut av det - kom inte till det som ditt vanliga eftermiddagsmat.