7 bästa maten för starka naglar



Med kallare väder på oss kan torra spröda naglar helt enkelt tyckas oundvikliga. Men innan du vårar för dyra förfalskningar eller investerar i gimmicky vitaminer för att odla dina klor, vet du att att ändra din kost är det bästa sättet att få de starka, färdiga naglarna du alltid har velat ha. Ännu bättre nyheter: De bästa matarna för dina naglar är alla friska saker som du sannolikt redan har i ditt kök. Läs vidare för att ta reda på vilken nagelstärkande biljettpris som du kan lagra ditt skafferi med så att du kan stryka dina tassar med stolthet!

Benbuljong

Jag kommer ihåg att jag promenerade genom en ny benbuljongspot i New York City med en vän som skeptiskt tänkte högt: "Så är det här verkligen det nya?" Lite visste hon att det var och med god anledning. Benbuljong är en superfood fylld med gelatin och kollagen, två av de näringsämnen som behövs för att hålla naglarna långa och starka.

jordgubbar

Visst, jordgubbar är ett gott mellanmål eller till och med en efterrätt om sladdad i choklad, men vi tycker att denna frukt faktiskt är ganska underrated. Enligt Tanya Zuckerbrot, registrerad dietist och grundare av F-Factor Diet, munching på bara åtta jordgubbar ger mer C-vitamin än en apelsin! Varför är det så mycket? Vitamin C är avgörande för att producera kollagen som håller våra naglar fjädrande mot raster. För att upptäcka mer smaskiga saker som kommer att hålla ditt hår, hud och naglar så bra, kolla in dessa 18 hälsokostnader med stora skönhetsfördelar.

linser

Slå sköra vinterspikar med linser, den kraftfulla köttfärjan som är syltad med nio viktiga vitaminer och mineraler, inklusive B-vitaminer och biotin. Enligt en studie från Oregon State University, noterade deltagare som konsumerade bara 2, 5 milligram biotin till deras kost märkbara förbättringar av naglarnas tjocklek och rapporterade mindre splittring. Men hoppa över kosttillskott-biotin är mest effektivt när man ätit med en gaffel och en kniv - eller i fallet med linssoppa, en sked!

Röda paprikor

Röda paprika är en helig gral för svaga naglar och packar 190 procent av dagens rekommenderade intag av C-vitamin (en väsentlig näringsämne för att producera kollagen) i bara en klockformad veggie. Utöver att bli ansedd som en av de yummiest och mest mångsidiga högfibrer livsmedel på planeten, laddas dessa potenta paprika med antioxidanter som förhindrar att fria radikaler skadar och oxiderar våra nagelceller. Nästa gång du piska upp en sallad eller steka till lunch, glöm inte den här knackiga, söta tillsatsen.

mandlar

Vitamin E, den fettlösliga antioxidanten som är ansvarig för hälsosamt hår, hud och naglar är rikligt i mandel. Näringsämnet hjälper till att skydda mot cellskador som gör att våra talon splittras och spricker. Nästa gång din söta tand sparkar in, överväga att sprida en matsked eller två ekologiskt mandelsmör på helkornsbröd, som innehåller nagelstärkande selen och en strö kanel. Delish!

Magert nötkött

Om dina svaga naglar orsakar att du flyttar din veckovisa nagelsalongbudget, försök att lägga till mer magert nötkött till din kost. Den är full av näringsämnen som järn och zink som visat sig förhindra att naglarna flakas. En högkvalitetsskärning av linse är också en utmärkt källa till protein, ett annat näringsämne som kan hålla dina klor super starka. (Våra naglar är tillverkade av keratin, en typ av protein! När du väljer rött kött, kom ihåg att välja grödmatad över kornmatad, eftersom den tidigare är lägre i fett och rikare i hälsofrämjande näringsämnen som omega -3 S.

Vild atlantisk lax

Den här feta fisken är rik på de friska omega-3-erna, vilket hjälper till att bygga långa, glänsande avundsvärda naglar. Välj vildfångad lax över sin gårdshöjda motsvarighet, eftersom den senare innehåller inflammationsskadande omega-6s. Tillsammans med en hälsosam dos av hälsosamma fetter packar lax massor av protein, liksom vitaminerna B6 och B12, som alla arbetar tillsammans för att förhindra att pesky, tröja-snagging splitsar.

Rekommenderas