Visst, de har personliga tränare, kockar och en glam-grupp som gör att de ser sitt bästa ut. Men även dessa A-lista kändisar använder snabba och enkla tyngdförluststrumpor för att hjälpa dem att behålla sin avundsvärda form.
Tror du inte på det? För att bevisa att det är möjligt har vi sammanställt de allra bästa celeb-viktminskningstipsen där ute - ingen av dem tar mer än 60 sekunder att genomföra. Bläddra ner för att komma in i kunskapen och börja skulptera den kropp du vill ha, kolla även dessa Top 10-regler du måste följa varje dag för att förlora 10 pund!
Sip Tea
Shutterstock "Jag börjar vanligtvis min dag med en kopp detoxte, " berättade modellen och verklighetstjärnan Kendall Jenner E! Nyheter . "Jag gillar 12 koppar om dagen."
Mer om detta: Te har visat sig öka ämnesomsättningen, slår på dina fettförbränningshormoner och hjälper till att minska stressen. Det är inte konstigt att toppmodellen alltid ser så trim och väl utvilad. Att gå ner i vikt som Jenner, se hur testpanelisterna förlorade 10 pund på en vecka på The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse-tillgänglig nu på Amazon !
Ladda en bra spellista
Shutterstock "Musik är så stor del av mina träningspass. du måste verkligen känna musiken och komma in i den. Om du inte älskar sången kommer du inte att arbeta hårdast, "sa Gwyneth Paltrow E! Nyheter .
Mer om detta: Paltrow tänker inte på det. Att lyssna på dina favoritbeats kan verkligen vara en skillnad i dina träningspass. Faktum är att en bra musik i en studie innehöll forskningsaktörer som körde 15 procent längre och hjälpte dem att känna sig mer positiva om deras träning - även när de närmade sig utmattning. Ta en minut att sätta ihop en spellista på din iPhone eller hämta en träningsbaserad musikapp som våren.
Blanda upp en smoothie
Shutterstock "Jag mår bra och har mycket energi när jag börjar min dag med en bra smoothie", berättade Jessica Alba People StyleWatch . Gå för högfibrer grönsaker och håll fast vid osötad mjölk eller vatten och en eller två frukter för att hålla sockerhalten låg.
Mer om detta: Att förlora ännu mer vikt upp till 16 pund på 14 dagar! -Klick här för att upptäcka den bästa viktminskningslättan någonsin!
Använd en hjärtfrekvensmätare
Shutterstock "Mitt senaste trick är att ha en hjärtfrekvensmätare när jag lyfter ... Jag lät aldrig kursen sjunka under 140. Den är full, " sa Hugh Jackman i en Men's Fitness intervju.
Mer om detta: Att stanna i din målpulszon säkerställer att du får ut det mesta av din svettningssession, men inte alla ska sikta på 140 som Jackman. Varför? Målpuls är beroende av ålder. Så här beräknar du: Dra av din nuvarande ålder från 220. Detta ger dig din högsta hjärtfrekvens i slag per minut. Därefter multiplicera det med 0, 7 (70 procent) för att bestämma den nedre delen av din målpulszon. Multiplicera din maximala hjärtfrekvens med 0, 85 (85 procent) för att bestämma den övre änden av din målpulszon. Att stanna mellan dessa två siffror under träningen är perfekt för optimala resultat. Vill ha mer? Missa inte dessa 25 viktminskningstips från världens hårdaste män.
Hitta hälsosamma substitutioner
Shutterstock Wendy Williams förlorade en jättestor 50 pund efter att ha klippt mjölk och raffinerad socker från hennes diet. Hon berättade för E! Nyheter som hon dricker kokosvatten i stället för San Pellegrino-soda och äter potatiska chips istället för potatischips för ett hälsosamt mellanmål. Medan dagtidens pratshow värd fick en fettsugning och magehack i 1994 för att hoppa på hennes viktminskning, sa hon till E! Nyheter, "Jag tror inte längre på kramdieter, kraschdiet, jag tror inte på dietpiller."
Mer om detta: Snacks högt i socker, natrium och raffinerade kolhydrater är fulla av tomma kalorier som håller dig tillbaka för mer. I stället byta dessa ohälsosamma val med högfibrer, högproteinval, som hummus och veggiepinnar, hårdkokta ägg eller färsk frukt med grekisk yoghurt. Vill du bota din söta tand ännu mer och gå ner i vikt? Få en kopia av The 14-Day No-Sugar Diet - tillgänglig idag!
Beställ två aptitretare
"Portion kontroll handlar inte om att mäta; Det handlar om att beställa två aptitretare i stället för en förrätt och skära tillbaka på bröd om du har pasta "- Bethenny Frankel, tidigare Real Housewife of New York och författare till Naturally Thin, berättade Health magazine.
Mer om detta: Frankel har rätt idé, men vissa appar kan vara näringsmässiga mardrömmar, så du måste fortfarande radera på försiktighetssidan för att skörda viktminskningens fördelar. Gör en av dina beställningar på veggie- eller buljongbaserad (tänk: hussallad, kycklingsnudelsoppa eller grillad aspargesidret) och rensa bort någonting "stekt", "battered" eller "crispy" när du väljer din andra maträtt . Det innebär att undvika stekt calamari och mozzarella pinnar - ledsen. Prova en av dessa 20 bästa någonsin fettförbrännande sopporna ikväll.
Koka din mat i te
Shutterstock Emmy-prisbelönta Kelly Choi och författare till The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse tar Jenners te-älskande tips till en helt ny nivå genom att använda te när hon lagar mat. "Det finns så många fantastiska egenskaper i te och så många hälsosamma livsmedel som kräver varmt vatten", säger Choi. "Men jag byter i varmt grönt te istället för vatten för saker som havregryn och quinoa. Jag har sett så många människor dra nytta av mitt te rensa att det inspirerade mig att hålla teet flyter när jag kan! "
Mer om detta: Du kan experimentera med olika typer av tepåse för att kasta in i ditt heta matlagning vittvitt te, rött te, pu-erh-te - men när du är i tvivel börjar du med grön. Forskning har visat att grönt te kan sänka triglyceridkoncentrationen (fettet i ditt blod), samt minska magefett. Se alla Kellys idéer på 16 sätt att förlora 15 pounds med te!
Plocka ut en söt Gym Outfit
Shutterstock "Att komma till gymmet - när du inte gillar dig själv-är det verkligen svårt. Så jag var tvungen att göra det roligt. Jag började bära söta outfits och sätta på lite smink. Och så förgäves som det låter hjälpte det mig verkligen för att jag slutligen slutade att hata det jag såg ut, sade Kelly Osbourne i en Shape- intervju.
Mer om detta: Skrämmas att gå på gymmet från tid till annan som Osbourne? Helt normalt-vi har alla dagar så! Men det kan tyckas som om det är mindre att dra dit om du vet att du har en söt ny träningsoutfit för sport på löpbandet. Det är en liten sak, men det kan verkligen hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Är du osäker på var du ska göra det bästa dudet? Dessa är några av våra favoritbutiker online för fitnessutrustning: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 av Champion, Bandier, Nike och Lululemon. Kan inte gå ner i vikt? Fitnessexperter förklara varför.
Fyll en stor vattenflaska
Shutterstock "Drick mer vatten. Du skulle bli förvånad över skillnaden att dricka mer vatten kan göra till din viktminskning uppdrag och träning, "Kim Kardashian skrev i ett blogginlägg.
Mer om detta: Experter är överens om att detta är ett smart drag. "Vatten kan bara vara det bästa före träningstillägget när du vill minska vikten. Studier har visat att styrketräning i ett dehydratiserat tillstånd kan öka nivåerna av stresshormoner som hindrar muskelvinster med upp till 16 procent, säger kändis fitness och nutrition expert, Jay Cardiello. "När en klient vill trimma ner, berättar jag att de ska dricka minst åtta 8 ounce glas vatten varje dag och minst 8 ounces under träningen." För lite extra smak och viktminskning, prova dessa 50 Best Detox Waters för fettförbränning och viktminskning!
Ta en stund att vara tacksam
Shutterstock "Jag tittar inte på motion som en chore. Jag tittar på det som något jag får göra. Jag är tacksam för att jag kan flytta min kropp på det sättet, "förklarade Cameron Diaz för USA Today reportrar.
Mer om detta: Fitnessexperter är överens om att Diazs inställning till fitness kan hjälpa till med viktminskning. "Innan du svettar, ta ett ögonblick för tacksamhet för din hälsa, säger kändisutbildare, Kit Rich. "Att göra det helt förändrar energi i dina träningspass och kan inspirera dig att driva dig hårdare."
Pack Protein i din väska
Shutterstock "När jag försöker släppa några pund, bär jag runt en skakskål med chokladproteinpulver. Om jag är rasande, lägger jag till vattnet, och det fyller mig så jag äter inte något kalorier istället, "berättade Bobbi Brown, grundare av Bobbi Brown Cosmetics, Health .
Mer om detta: Att ha lite något mellan måltider kan hjälpa till att avvärja blodsockertopp som gör att du känner att du kan äta en hel tårta i ett sittande. Följ Browns ledning genom att strumpa på kontoret, handskfacket och köket med ett hälsosamt, ab-vänligt proteinrikt mellanmål som vegansk proteinpulver och några av våra näringsstänger för viktminskning. Det kan gå från ett omslag till din mage i en minut platt.
Ta inte av dig själv
Shutterstock Khloé Kardashian säger att hon skär en sak från hennes kost varje vecka för att undvika att begränsa sig för mycket. "Till exempel, en vecka kommer jag att eliminera läsk, och sedan nästa vecka ska jag skära ut snack på kvällen", sa hon till E! Nyheter. Revenge Body Star och fitness fanatiker avslöjade att inställningen små, uppnåeliga mål hjälpt henne att förlora mer än 30 pounds. Kardashian berättade också E! Nyheter som hon larmar varje timme för att dricka vatten för att vara hydratiserad och reglera hennes hunger.
Mer om detta: Vi är inte förvånade över den nya mamma shed pounds efter att ha infört små förändringar i hennes livsstil. Att göra små men smarta swappar i dina måltider och följa en vanlig träningsrutin bidrar alla till att öka kalorier och viktminskning.
Nix Booze
Shutterstock Som Carrie Bradshaw får ner cocktails av dussin, men IRL den petite skådespelerskan behåller hennes svelte figur genom att rensa bort sprit. Men det betyder inte att hon inte skämmer bort hennes smaklökar. "Jag äter allt. I natt hade jag biff, lite lammskål ... lite glass och lite ostkaka. Jag är helt enkelt inte riktigt en drinkare. Det förekommer bara inte för mig. Ikväll får jag ett glas vin. "
Mer om detta: SJP är smart att stryka bort de hårda grejerna. Visst kan några kakor ha lika många kalorier som ett glas vin eller en cocktail, men till skillnad från alkohol påverkar sött godis inte din aptit. En tidskrift i studierna för näringslivs- och dietetikforskningen visade att alkohol får människor att äta en extra 384 kalorier dagligen i genomsnitt. Forskare spekulerar på att sprut gör oss mer känsliga för matarom och mindre benägna att motstå eftergiven biljettpris. Prata om en platt mage saboteur!
Ompröva Fad Dieter
Shutterstock "Jag är inte riktigt en för tjejdieter", skådespelerska och modell Rosie Huntington-Whiteley berättade för Vogue UK 2012. "Om jag vill detox eller kasta lite vikt ska jag skära ut kolhydrater och raffinerade sockerarter."
Mer om detta: Förfinat kolhydrater och socker innehåller nästan inget näringsvärde och omvandlas till socker när du äter det. Liksom bordsocker, spikar den sedan insulinnivåer, vilket främjar fettlagring, förklarar registrerad dietist Jim White. Av dessa skäl anser White att det är en diet nej-nej. För mer mat som du bör nix från din kost för att gå ner i vikt, kolla in dessa 27 livsmedel för att kasta ut ur köket för gott.
Lägg till enkla proteiner i din varukorg
Shutterstock Dåliga dietbeslut görs ofta när du svälter och har inget hälsosamt att äta i ditt kök. Därför lagar insanity skapare och fitness kändis Shaun T upp lättillgängliga proteiner som frysta, deveined räkor varje gång han träffar stormarknaden. När du slänger den på spisen, är den redo att äta på bara en minut eller två.
Mer om detta: Vi är helt ombord med detta förslag. Protein ökar termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi - så att du enkelt kan ta tag i källorna till sakerna i ditt kök är nyckeln till viktminskningssucces. Inte ett fan av räkor? Organiska, kalkonbröst med låg natrium, pre-grillad kyckling och hårdkokta ägg är också smarta måltidstarter att hålla hand om. För mer viktminskningstips från Shaun T, klicka här!
Ditch Carbs After Dark
Shutterstock För att komma i form för Casino Royale, sköt Daniel Craig, AKA James Bond, ut kolhydrater på kvällarna och koncentrerade sin kost om frukt och grönsaker och lutade proteinkällor som fisk, ägg och kyckling.
Mer om detta: Axing carbs på natten sänder fettförbränningsknappen genom att öka mängden fettförbränningshormoner som släpps när vi sover, säger tränaren Chris Powell, som har hjälpt hundratals överviktiga människor att förlora upp till hälften av sin kroppsvikt på ABC: s reality-serien Extreme Viktminskning.
Skanna efter MSG
Shutterstock När Katy Perry tog scenen för hennes 2014-nyårsaftonskonsert i Las Vegas, har popstjärnan mycket specifika förfrågningar när det gäller hennes för- och efter-snacks, TMZ-rapporter. Bland de mest anmärkningsvärda av hennes önskemål? Alla hennes behandlar måste vara fria från MSG.
Mer om detta: "Roar" sångaren är en smart kaka. MSG är en tillsats som gör allt smaken mer aptitretande och ökar vår önskan om att fortsätta att äta - även efter att vi har ätit vår fyllning. Faktum är att en grupp forskare fann att att ge laboratorie råttor MSG ökade sina matintag med en hel del 40 procent! Men det är inte allt: Kemikalien berättar också att kroppen ska pumpa insulin, fettlagringshormonet. För att säkerställa att du håller tillsatsen ur din kost, skanna näringsetiketter för mononatriumglutamat, MSG, hydrolyserat protein, autolyserad jäst, jästextrakt och glutaminsyra, som är alla olika namn på kemikalien.
Använd äppelcidervinäger
Shutterstock Megan Fox är bara en av de många A-listerna som förlitar sig på kraven på äppelcidervinäger (ACV) för att vara smal och hälsosam. "Det rensar helt ut ditt system helt", sa svelte Teenage Mutant Ninja Turtles skådespelerskan tillbaka 2010. Ta med ACV i dina salladsdressingar, marinader och såser.
Mer om detta: En japansk studie fann att överviktiga deltagare som konsumerade två matskedar dagligen var smalare och hade mindre magefett än kontrollgruppen som inte konsumerade ättika - efter bara åtta veckor! Hur fungerar det? ACV producerar proteiner inuti kroppen som förbränner pesky flab. Att spränga ännu mer fett och krympa din mage på bara 7 dagar-klicka här för The Best Tea för att smälta fett-snabbt. Testpanelisterna förlorade 10 pund på en vecka!
Koka med kokosolja
Shutterstock Den tidigare Victoriaens hemliga ängeln Miranda Kerr svär på rekord, att en daglig sked av orefinerad kokosolja är det bästa sättet att slå uppblåset.
Mer om detta: Även om det är en fet, har kokosnötsolja visat sig bränna magefett. En studie av 30 män i tidskriften Pharmacology fann att de som konsumerade två matskedar kokosnötolja en dag krympte sina midjor med ett genomsnitt på 1, 1 tum i en månad. Kan inte fatta tanken på att äta den tropiska oljan från en sked? Rör en tesked i ditt kaffe för en krämig, sippbar behandling.
Klä av sig
Shutterstock Victoria's Secret och Sports Illustrated Swim- modell Marisa Miller håller kameran klar genom att strippa ner och hålla sin mördare på displayen hela tiden. "Att äta smart handlar om att ha en medvetenhet om din kropp", sa hon kvinnors hälsa . "Det mest uppenbara sättet att göra det är att se det. Så, när du försöker gå ner i vikt, spendera mer tid på att ha mindre. Jag tror inte att jag kunde äta en tallrik nachos naken - kan du? "
Mer om detta: Det kan verka oortodoxt, men den 39-åriga bombshallen är definitivt på någonting. "Av psykologiska skäl, när vi är klädda i bekväma kläder, tenderar vi att" släppa loss "med vår mat", förklarar Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. Att äta i dina skivvies har motsatt effekt. Det kommer att göra dig hypermedveten om allt du lägger i din mun - vilket kan hjälpa dig att göra smartare kostval och därefter gå ner i vikt. För mer måste-försök trimma ner hackar, kolla in dessa 30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor!
Pack Hantlar
Shutterstock Golden Globe-vinnaren Jennifer Aniston låter sig inte leva ur en resväska hindra henne från att bryta en svett. Hon tänker bara framåt så hon kan träna på språng. "Jag tar åtta kilo vikter med mig när jag bor på ett hotell, " säger hon till InStyle . "Det är alltid bra att göra armövningar när du tittar på tv eller pratar i telefon. Jag älskar också att sträcka innan jag lägger mig och brukar slänga in ett par sit-ups. "
Mer om detta: Att svänga runt en vikt medan du chattar på din cell kommer sannolikt inte att vara det svåraste träningspasset du någonsin kommer att göra, men det är bättre än att hoppa över dina svettsteg helt och hållet bara för att du är på väg. När det kommer till det, är någon träning bättre än ingen alls och är en mantra som du borde lära sig att leva för. Men oavsett hur mycket svett du lägger i, glöm inte att magen är gjord i köket. För att upptäcka hur man får en tvättbräda på bara 5 veckor, missa inte den här väsentliga listan över de 5 bästa någonsin maten för Abs-Garanterat!
Ring en vän
Shutterstock "Mitt bästa råd till läsare är att träna med en kompis. De håller dig motiverad och tar dig ur sängen, förklarade Heidi Klum för Glamour .
Mer om detta: Klum är definitivt på någonting! Människor tränar i genomsnitt 34 minuter längre med en vän än de gör när de träffar gymmet solo, enligt American College of Sports Medicine. Och ju längre du svettas, desto snabbare når du dina mål!
Håll frestande livsmedel ur sikte
Shutterstock Oscar-vinnande skådespelerskan Jennifer Hudson har lyckats behålla sin viktminskning på 80 pund under de senaste åtta åren tack vare en teknik som hon använder för att övervinna frestelsen. "Jag kastar pannkakorna över rummet! Jag låter inte maten skrämma mig. Om det är för mycket, tar jag mig bara av det ... Det handlar om delar för det mesta, "sa hon till Yahoo Style.
Mer om detta: Fråga dig själv om mat du älskade aldrig fungerat för någon, men det finns något att säga om att hålla ohälsosamma livsmedel ur ditt kontor och hus. Genom att lagra hälsosamma måltider i ditt kök och packa hälsosam tilltugg på kontoret känner du dig mindre frestad att dyka i en väska med M & Ms. Behöver du mellanmål idéer? Lager upp på dessa 20 bästa lågsocker mellanmål.
Bilder: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, DFree, Tinseltown, Jaguar PS, s_bukley, Phil Stafford, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com
