Nu vet vi alla att uppenbara faktorer som kost och motion kan avgöra huruvida du kommer att gå ner i vikt, men visste du också att det finns mindre uppenbara element som kan påverka din midja och övergripande hälsa?
Enligt en studie som publicerades 2014 i Journal of Clinical Sleep Medicine, där du sitter på jobbet har förmågan att påverka huruvida du kommer att vara mer benägen att gå ner i vikt. Hur justerar ställningen på ett skrivbord det nummer du ser på skalan, frågar du? Forskning tyder på att de av oss som har turen att sitta nära ett fönster medan de suger bort på våra skrivbord upplever ökad ljusexponering, vilket stimulerar vitamin D-produktionen i våra kroppar. Detta kan i sin tur leda till mer sömn, ett starkare immunförsvar och fler vanor som kan stimulera viktminskning.
För mer information om hur du sitter på jobbet kan påverka din totala hälsa, rulla ner. Och om du vill kasta några pund utan att svettas ut i gymmet, ta en titt på De 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!
Fönsterplats = Mer vitamin D
Shutterstock Att sitta bredvid eller nära ett fönster har kraft att sätta upp D-produktionen i kroppen, vilket är fördelaktigt på många sätt. Enligt ett italienskt lag under ledning av Luisella Vigna vid universitetet i Milano har tidigare forskning visat att D-vitaminbrist är kopplat till en högre risk för fetma och fetma-relaterade komplikationer, och en senare 2015-studie som också leddes av Luisella fann att man tog vitamin D-tillskott kan leda till viktminskning hos överviktiga och överviktiga personer som är vitamin D-bristfälliga. Även om mer forskning fortfarande behöver göras, verkar det finnas en stark koppling mellan ökad vitamin D-produktion och viktminskning.
D-vitamin hindrar inflammation
Shutterstock En annan positiv bieffekt av ökade nivåer av vitamin D? Det har visat sig hämma inflammation, som i sig kan bidra till viktminskning. Enligt en studie publicerad i Journal of Immunology, fann forskare att låga nivåer av vitamin D, jämförbara med nivåer som finns i miljoner människor, inte lyckades hämma den inflammatoriska kaskaden, medan nivåer som ansågs adekvata inhiberade inflammatorisk signalering. Med andra ord kan till och med bara tillräckliga nivåer av D-vitamin påverka inflammation, vilket i sin tur påverkar viktminskning.
D-vitamin stärker immuniteten
Shutterstock En nyckel för att bibehålla din vikt är att hålla ditt immunförsvar starkt och enligt en studie 2012 har vitamin D visat sig stärka immuniteten. Omvänt visade samma undersökning också att brist i vitamin D är förknippad med ökad autoimmunitet samt ökad mottaglighet för infektion, vilket innebär att brist på vitamin D faktiskt kan bidra till viktökning.
Exponering för solljus synkroniserar hjärna och kropp
Shutterstock Förutom att ge kroppen mer viktminskningsinducerande vitamin D är exponering för solljus också ett kraftfullt verktyg för att synkronisera hjärnan och kroppen, vilket är avgörande för att hålla cirkadianrytmen på rätt spår och få en god natts sömn. Per den tidigare studien i Journal of Clinical Sleep Medicine fick arbetare med ett fönster 46 minuter mer sömn en natt i genomsnitt och de utan fönster hade mer sömnstörningar. Som många studier har visat är en bra åtta timmars vilsam sömn nyckeln till viktminskning.
Naturligt ljus uppmuntrar övning
Arek Adeoye / Unsplash Som om du behövde en annan anledning att resentera dina fönsterhöga medarbetare, hittade Journal of Clinical Sleep Medicine-studien också den av de 49 deltagarna i studien, de 22 som arbetade nära fönster och var därmed utsatta för naturligt ljus under arbetsveckan tenderade att Var mer inspirerad att komma ut och träna. Som du vet går träning och viktminskning hand i hand. För fler sätt att gå ner i vikt, var god att läsa den här listan över de 25 bästa karbohydraterna som kommer att avslöja din Abs!
