"Megan, " svarade jag försiktigt, "du har just haft dessert - till lunch. Den salladen har nio munkar som är värda av socker! "
Min stackars vän. Hon skulle komma in för en slankande karibisk sallad men lämnade känslan som en strandad val, och inte konstigt: hon hade bara ätit nästan tre gånger den rekommenderade mängden socker under en hel dag. Det beror på att hennes beställning var fylld med sex sorters tillsatta sockerarter, vilken mat tillverkar smyga i nästan allt vi äter, från bröd till kallskuret till yoghurt, jordnötssmör, pizza och till och med "hälsa" livsmedel som sallader.
Därför skrev jag Zero Sugar Diet . Hittills har det inte varit något sätt att berätta hur mycket tillsatt socker du äter-eller hur man undviker det utan offer. Men med de enkla stegen i Zero Sugar Diet kommer du att kunna äta alla dina favoritmatar och avlägsna onödiga sockerarter - förlora vikt med en hastighet på upp till ett pund per dag. Allt som krävs är 14 dagar för att omskola dina smakprov.
Börja med att undvika 20 sallader på den här listan och lära dig mer om Zero Sugar Diet här för att gå ner i vikt och se bättre ut än någonsin!
Friendly Apple Harvest Salad
668 kalorier | 37 g fett (9 g mättad) | 2, 277 mg natrium | 37 g kolhydrater | 7 g fiber | 26 g socker | 43 g protein
Det är mer socker än två och en halv glaserade Dunkin Donuts!
Denna enda sallad innehåller mer socker än att konsumeras på en hel dag. Skyldarna här är inte de saftiga äpplen, men den sockerbelagda torkade frukten och sockerglasad kyckling. Ät en, och du kommer att ha en glaserad blick efteråt.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en sida Mixed Green Salad och skål med Kyckling Noodle Soup istället och spara 21 gram socker och 140 kalorier.
Wendys BBQ Ranch Chicken Salad, Full storlek
590 kalorier | 30 g fett (10 g mättad) | 1.390 mg natrium | 42 g kolhydrater | 5 g fiber | 27 g socker | 42 g protein
Det är mer socker än 30 jellybeans!
Denna sallad är socker tack vare inte en, men två dressingar som används för att få det att smaka så läckert-varje gjord med majssirap.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en sida Garden Side Salad och en sexdelad kyckling nuggets istället och spara 23 gram socker och 110 kalorier. Och se till att du följer dessa 50 tips för att äta rent varje dag!
Perkins Honey Mustard Chicken Crunch Salad
980 kalorier | 63 g fett (17 g mättad) | 2, 050 mg natrium 63 g kolhydrater | 5 g fiber | 28 g socker | 44 g protein
Det är mer socker än en Twix-bar!
Mycket av sockret och tomma kalorier kommer från salladens honungs senapsling och panerade kycklingfiléer. Också: Var är fibern?
Zero Sugar Diet Solution: Beställa Perkins Classic Cobb Salad istället och spara 24 gram socker och 460 kalorier.
Au Bon Pain Harvest Turkey Salad Med Balsamisk Vinaigrette Dressing
500 kalorier | 24 g fett (5 g mättad) | 1, 150 mg natrium | 42 g kolhydrater | 6 g fiber | 31 g socker | 30 g protein
Det är mer socker än två och en halv munkar från Dunkin '!
Säg nej tack vare denna Thanksgiving-inspirerade kalkon-en annan "skörd" sallad. De sugared torkade tranbär och majs sirap dressing är att skylla. Ännu, även utan dressingen, innehåller salladen fortfarande en dags värde av söta saker.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en Kyckling Caesar Asiago Salad utan att klä i stället och spara 28 gram socker och 140 kalorier. Och var försiktig när du äter ute med vår exklusiva rapport om # 1 sämsta menyobjekt på 40 populära restauranger!
California Pizza Kitchen Fullrödad Veggiesallad Med Fettfri Vinaigrette
830 kalorier | 52 g fett (5 g mättad) | 1, 150 mg natrium | 87 g kolhydrater | 21 g fiber | 36 g socker | 15 g protein
Det är sockerekvivalenten av tre glaserade munkar från Dunkin '!
Det finns få rätter som låter hälsosammare än en rostad veggiesalad, men det är i grunden grönsaker rostade i socker och sedan belagt med socker.
Zero Sugar Diet Solution: Beställa Medelhavet Salladsallad och kopp Dakota Smashed Pea and Barley Soup istället och spara 30 gram socker och 390 kalorier.
TGI Fridays Pecan Crusted Chicken Salad
1 080 kalorier | 71 g fett (16 g mättad) | 1, 650 mg natrium 76 g kolhydrater | 11 g fiber | 38 g socker | 39 g protein
Det är mer socker än tre munkar från Dunkin '!
Denna pecannosalat är en pe-can't. Inte bara är det högt i kalorier och socker, men det har också mycket lite fiber, vilket betyder att allt sådant socker går direkt in i blodbanan.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en lunch del av Chicken Caesar Salad och en skål med Turkiet Kale soppa istället och spara 20 gram socker och 420 kalorier.
Buffalo Wild Wings Honung BBQ Bacon Ranch Kylling sallad
1 160 kalorier | 74 g fett (18 g mättad) | 4 260 mg natrium | 74 g kolhydrater | 7 g fiber | 40 g socker | 49 g protein
Det motsvarar fyra glaserade Krispy Kreme-donuts!
Sallad kan verka som ett säkert menyval när du tittar på din vikt, men tyvärr är denna BWW-sallad klädd i en fet kostym. Det är toppat med bacon och honung BBQ kyckling med en sida av vitlök toast, allt lägger till totalt 40 gram socker. Det är samma som 10 munkar från Krispy Kreme - talar om munkar, kolla in detta äta detta, inte det! Särskild rapport: 14 "Hälsa" Livsmedel sämre än en munk.
Zero Sugar Diet Solution: Spara 35 gram av de söta grejerna, plus över 350 kalorier att starta, genom att beställa Garden Grillad Chicken Salad.
Wendys Apple Pecan Chicken Salad, Full Size
570 kalorier | 25 g fett (8 g mättad) | 1, 070 mg natrium | 51 g kolhydrater | 7 g fiber | 40 g socker | 38 g protein
Det är mer socker än tre glaserade munkar från Dunkin '!
Denna sallad har mer än en och en halv dag värd socker tack vare-du gissade det-söta tranbär, rostade pekannötter och Marzetti Simply Dressed Pomegranate Vinaigrette.
Zero Sugar Diet Solution: Wendys har låga sockeralternativ tillgängliga. Beställa kryddig kycklingcæsarsalad istället och spara 34 gram socker.
Potbelly Chicken Salad, Potbelly Vinaigrette
686 kalorier | 42 g fett (8 g mättad) | 587 mg natrium | 54 g kolhydrater | 7 g fiber | 41 g socker | 25 g protein
Det är mer socker än sju Oreos!
Potbellysallad: Hur är det för en oxymoron? De enda ingredienserna som lyfter röda flaggor är de torkade tranbär, men det finns många av dem packade i en annars ganska hälsosam skål.
Zero Sugar Diet Solution: Beställa Wreck Salad istället och spara 29 gram socker och 60 kalorier.
IHOP Chicken & Spinach Salad With Grilled Chicken and Fat Free Raspberry Vinaigrette Dressing
1 130 kalorier | 71 g fett (24 g mättad) | 2, 670 mg natrium | 53 g kolhydrater | 4 g fiber | 43 g socker | 69 g protein
Det är mer socker än tre och halva McDonald's Baked Apple Pies!
Denna sallad har fortfarande nästan två dagar värd söta saker-inte så mycket som pannkakor, men nära. Och om du väljer krispig kyckling istället för grillad kyckling får du mer kalorier, totalt fett, natrium och kolhydrater. Tror det är dåligt? Klicka här för att ta reda på om du äter de 50 ohälsosamma livsmedel på planeten!
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en Garden Omelette istället och spara 37 gram socker och 290 kalorier.
Potbelly Uptown-sallad, Balsamisk Vinaigrette
684 kalorier | 48 g fett (12 g mättad) | 913 mg natrium | 56 g kolhydrater | 7 g fiber | 44 g socker | 12 g protein
Det är mer socker än 19 bitar godis majs!
Två av denna sallads sex huvudingredienser-torkade tranbär och kanderade valnötter-är i grunden förhärliga sockerformer. Resultatet är en till synes hälsosam (men sjukt söt) sallad med mer än dagens värde av socker.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ den proteinerade Powerhouse Salad istället och spara 29 gram socker och 93 kalorier. Och rensa ditt hem skåp av "hälsa" livsmedel som är allt annat än. Dessa är 32 hälsokostnader att sluta äta omedelbart.
Red Robin Banzai-sallad
560 kalorier | 17 g fett (4 g mättad) | 2.150 mg natrium | 68 g kolhydrater | 5 g fiber | 44 g socker | 35 g protein
Det är sockerekvivalenten av fyra matskedar av gelé!
På Red Robin är "Banzai" kod för "socker". Eliminera såsen skär 19 gram socker-men resten av de söta sakerna kommer från grillade ananasringar och Citrus Ale-dressing. För att spränga fett snabbare, införliva dessa Superfoods That Double Weight Loss i din dagliga diet, för att gå ner i vikt enkelt och gott - och leva ditt hälsosammaste och lyckligaste liv någonsin.
Zero Sugar Diet Solution: Beställa kryddig Sombrero Salad istället och spara 31 gram socker.
Quiznos Apple Harvest Chicken Salad, Full, Acai Vinaigrette
680 kalorier | 38 g fett (6, 5 g mättad) | 1, 190 mg natrium | 62 g kolhydrater | 7 g fiber | 47 g socker | 25 g protein
Det är mer socker än en Twinkie!
Som den vänliga salladen är den här starkt beroende av sugared, torkad frukt, och honungsdijon kycklingsbas gör saken värre. Tillsätt det med rekommenderad dressing-fyra uns acai vinaigrette-och du har lagt till 18 gram mer socker. Sammantaget, det är som att hälla en burk koks i din måltid.
Zero Sugar Diet Solution: Be om grillad kyckling, och tillsätt en enkel olja och ättika.
California Pizza Kitchen Full Chinese Chicken Salad With Fat Free Vinaigrette
900 kalorier | 36 g fett (5 g mättad) | 2, 880 mg natrium 116 g kolhydrater | 12 g fiber | 49 g socker | 27 g protein
Det är mer socker än en burk av cola!
Sallad kan tyckas vara ett hälsosammare alternativ när man äter på California Pizza Kitchen, men denna sallad innehåller två dagars värde av socker, eftersom det är belagt med det.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en halv italiensk hackad sallad utan dressing och en kopp Sedona Tortillasoppa istället och spara 42 gram socker och 150 kalorier.
Applebees orientalisk grillad kyckling sallad
1 290 kalorier | 85 g fett (13 g mättat) | 2.300 mg natrium | 84 g kolhydrater | 10 g fiber | 52 g socker | 51 g protein
Det är mer socker än två och en halv Twinkies!
Den verkliga syndaren här är ännu en annan dressing, en orientalisk vinaigrette, som i grunden är smakad socker. Den grillade kycklingen är också slathered i en söt sås av sig själv och tillsätter 10 gram socker till måltiden.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ Southwest Chicken Salad istället och spara 44 gram socker och 220 kalorier.
California Pizza Kitchen Full Thai Crunch Salad Med Fettfri Vinaigrette
1340 kalorier | 83 g fett (9 g mättad) | 1, 990 mg natrium | 128 g kolhydrater | 15 g fiber | 58 g socker | 46 g protein
Det är mer socker än fem Tootsie Pops!
California Pizza Kitchen sallader dominerar denna lista, och här är varför: vad som ska vara en enkel thailändsk sallad innehåller fortfarande mer än två dagar värd socker och nästan 1400 kalorier.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en Full Classic Caesar-sallad med grillad kycklingbröst och fettfri vinaigrette dressing istället och spara 40 gram socker och 500 kalorier.
Bob Evans Wildfire Fried Chicken Salad
1320 kalorier | 71 g fett (17 g mättad) | 1 880 mg natrium | 134 g kolhydrater | 11 g fiber | 65 g socker | 43 g protein
Det är mer socker än tretton Chips Ahoy! Candy Blast Chocolate Chip Cookies!
Denna Wildfire-sallad ödmjukade allt i sin väg - inklusive din kostsucces.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ en bondgårdshamns kycklingsallad med grillad kyckling och lättmjölk Balsamic Vinaigrette istället och spara 53 gram socker och 775 kalorier.
Applebees Pecan-Crusted Chicken Salad
1 280 kalorier | 74 g fett (15 g mättad) | 2, 020 mg natrium 108 g kolhydrater | 11 g fiber | 65 g socker | 49 g protein
Det är mer socker än åtta Reese jordnötssmörkoppar!
Det finns ett halloween värde av godis i denna bedrägligt ohälsosamma sallad tack vare karamelliserade nötter som täcker allt. Åh, och på toppen av allt är den här höns socken täckt i Applebees honungsbalsamiska Vinaigrette. För fettblästringstips garanterade för att gå ner i vikt snabbt, klicka här för att upptäcka 14 sätt att förlora ett pund en dag!
Zero Sugar Diet Solution: Beställa grillad kyckling Caesar Salad istället och spara 58 gram socker och 480 kalorier.
California Pizza Kitchen Full Waldorf Chicken Salad With 1.5 Oz Fat-Free Vinaigrette
1340 kalorier | 87 g fett (18 g mättad) | 2, 090 mg natrium | 104 g kolhydrater | 10 g fiber | 66 g socker | 44 g protein
Det är mer socker än två Twix barer!
California Pizza Kitchen slår igen med en sallad som ger lite näring men mer än två dagar värd socker och nästan 1400 kalorier. Om du inte har fångat på nu, betalar det att göra lite forskning om CPKs sallader innan du beställer en.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ California Cobb med Ranch dressing istället och spara 56 gram socker och 440 kalorier.
Chilis karibiska sallad med grillad kyckling
720 kalorier | 28 g fett (4, 5 g mättad) | 1 160 mg natrium 86 g kolhydrater | 8 g fiber | 70 g socker | 36 g protein
Detta är sockerekvivalenten av nio Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts! Ja, nio!
En sallad med grillad kyckling - varje smal tjej kliché lunch, eller hur? Men efter att ha ätit Chilis karibiska sallad - och dess nio munkar som är värda socker - känns du som min vän Megan. Istället fyller du upp med lite av det magre proteinet och upptäcker sedan 14 dagens plan att plana din mage, krossa begär och stanna lutad i livet med Zero Sugar Diet . Testpanelister upp till ett pund per dag.
Zero Sugar Diet Solution: Beställ den söta, Southwest Chicken Soup med en sallad sallad istället och spara 56 gram socker och 550 kalorier.
Bild # 11 med tillstånd av Yelp-användare Ceeny M.
