Precis som lyxbilar behöver premiumbränsle för att göra sitt bästa, behöver pro-idrottare högkvalitativt bränsle för att springa, simma och tumla till sin fulla potential. Av denna anledning gick pressen in i en tizzy när en lång rad olympiska idrottare upptäcktes utanför Olympic Village McDonald's i Rio - varav många sa att de väntade på att beställa en Big Mac.

"McDonald's är inte bra för idrottare ... men det var en stor seger", säger Aleksandar Radovic, om Montenegros vattenpolo seger över USA "Vi kommer att fira med en stor Mac och en Coca-Cola".

Mohad Ishak, en plattformsdukare från Egypten, väntade också på att få händerna på bi-nivå burger. Inte som en belöning för en seger, dock; Han tror att Big Macs är ett bättre val än erbjudanden i den olympiska atletkafeteriet. "Maten i matsalen är inte bra. Och jag måste äta något. Jag kommer inte att gå ner i vikt från två stora Mac-datorer. "

Medan det kan vara sant för en pro dykare, metaboliserar bara dödliga inte fett lika snabbt. Enkelt uttryckt har vanliga människor en högre chans att vinna upp i vikt från en daglig Big Mac-vana än en elitutövare som Simone Biles eller Michael Phelps. Men trots att smörgåsen innehåller 540 kalorier, 28 gram fett och 10 gram mättat fett (vilket står för 44 procent respektive 50 procent av dagens rekommenderade intag) finns det faktiskt mycket sämre saker som du kan slå ner på en restaurang-eller till Ishaks punkt, en matsal.

Den skarpaste delen: Många av de mest hjärtskadliga rätterna är uppenbara hälsosamma val, som sallader och salladsbitar. Eftersom dessa dietbomber kan vara svåra att upptäcka, har vi rundat upp 20 exempel på restaurangrätter som är så dåliga att du hellre skulle beställa den Big Mac trots allt. Håll dig borta från de skurkiska rätterna nedan (samt dessa värsta menyalternativ på 40 populära restauranger) för att hålla dig på rätt väg mot viktminskningsvinstens podium.

Konkurrensen: McDonalds Big Mac

540 kalorier, 28 g fett, 10 g mättat fett, 960 mg natrium, 24 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 25 g protein

Chick-Fil-A Cobb-sallad

810 kalorier, 59 g fett, 12 g mättat fett, 1 880 mg natrium, 30 g kolhydrater, 6 g fiber, 7 g socker, 41 g protein

Efter att du slather denna sallad med sitt avokado lime ranch dressing, kommer du sitta ner till en lunch med mer än dubbelt så mycket fett som lurar i en Big Mac. Dess saltinnehåll är också rakt upp skamligt. Tack vare Chick-fil-A nuggets skära upp och kastade över den, har denna sallad nästan en hel dags värde av natrium. För att få reda på hur alla dina favoriter Chick-Fil-A-saker staplar upp, kolla in vår speciella rapport, Varje objekt på Chick-Fil-A-Ranked.

Applebee Kid's Cheesy Bread Pizza

610 kalorier, 31 g fett, 17 g mättat fett, 1 g transfett, 1 610 mg natrium, 61 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 24 g protein

Om du läser detta medan du står uppför, föreslår jag att du hittar en plats, eftersom det feta innehållet i denna barns menyskål skulle göra någon förälder woozy. Inte bara innehåller denna ostliga brödmiddag mer fet och mättat fett än en Big Mac, den innehåller också mer kalorier. Även om ett växande barn behöver fett i hans eller hennes kost för att absorbera vissa näringsämnen och hjälpa till att bibehålla sina hormoner, bör ett barn som är 2 till 3 år gammalt endast konsumera 350 kalorier från fett om dagen. Det bryter ner till ca 39 gram fett - eller bara 8 gram av det som finns i denna måltid. Skäms på dig, Applebees.

RELATERADE: 15 saker att veta om Applebees Nutrition

Starbucks gammaldags grillad ost

580 kalorier, 29 g fett, 13 g mättat fett, 0, 5 g transfett, 1, 110 mg natrium, 57 g kolhydrater, 5 g fiber, 7 g socker, 23 g protein

Det är super lätt att piska upp denna klassiska ostliga smörgås hemma, så vi är inte helt säkra på varför någon skulle tro att köpa den från en kafé - särskilt en som fet på Starbucks. Gjord med en blandning av åldrig vit cheddar, gul cheddar och mozzarellaost har denna sammy mer fett, mättat fett och transfett än en Big Mac. När det gäller lunch alternativ finns det mycket bättre i kaféet. Vi gillar deras smörgås med kalkonbacon frukost (230 kalorier, 6 g fett, 2, 5 g mättat fett) och deras Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 kalorier, 15 g fett, 2, 5 g mättat fett). För att ännu fler av våra favoritaffärer hittar du, kolla in vår rapport, The Starbucks Breakfast Menu-rankad.

PF Changs Changs Chicken Salad Wraps

580 kalorier, 29 g fett, 6 g mättat fett, 2, 590 mg natrium, 48 g kolhydrater, 6 g fiber, 22 g socker, 34 g protein

När du är på en diet, beställer en mager aptitretare och en sallad sallad istället för en entree är det vanligtvis ett smart drag - men inte hos PF Changs. Medan kalorifältet är helt rimligt för en måltid, är natrium- och fettinnehållet lite utom kontroll, speciellt för något med ett så hälsosamt namn. Säg bara nej till denna mageuppblåsta maträtten.

McDonalds Bacon Ranch Salad & Kärnmjölk Krusig Kyckling

490 kalorier, 28 g fett, 8 g mättat fett, 1, 120 mg natrium, 28 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g socker, 33 g protein (ingår inte dressing)

Om du skulle fråga någon på gatan vilken ordning var den hälsosammare plockningen, Big Mac eller denna sallad, satsar jag nio av 10 personer skulle säga salladen - och de skulle ha fel. Visst kan det verka som att fetthalten är lika med en Big Mac, men det är utan dressingen. När du har klämt ett ranchpaket ovanpå den gröna sängen, kommer några återlösande hälsokvaliteter som det bär att vara förbjudna.

RELATERADE: Varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!

Baskin Robbins Brownie Sundae

800 kalorier, 43 g fett, 22 g mättat fett, 340 mg natrium, 95 g kolhydrater, 2 g fiber, 72 g socker, 11 g protein

Även om det inte exakt är en hemlighet att glass är överbærande, är det sockerhalten i den frusna behandeln som vanligtvis skickar människor abuzz-inte fetthalten. Men eftersom det är tillverkat med mjölk och grädde, är två mejeriprodukter som packar en väsentlig fet punch, en efterrätt som är hög i fett. Men verkligen, mer än en stor Mac ?! Även det överraskade oss!

Oliver Garden Grillad Kyckling Flatbread

760 kalorier, 51 g fett, 19 g mättat fett, 0, 5 g transfett, 2 110 mg natrium, 42 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 34 g protein

Många människor antar flatbread är bättre än pizza, och ännu fler tycker att nästan allting och allting med grillad kyckling är ett lågt och hälsosamt val. Men ingen av dessa antaganden kunde vara längre ifrån sanningen, speciellt i fallet med denna oljiga, natrium-packade katastrof från Olive Garden. Om du ska gräva den, dela den med en vän för att hålla fettinnehållet till en något mer rimlig mängd. Åh, och koppla dina skivor med ett jätteglas H20, för att saltinnehållet inte är något skämt; det är nästan en dags värde.

McDonalds sallad McMuffin med ägg

470 kalorier, 30 g fett, 12 g mättat fett, 790 mg natrium, 29 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 21 g protein

Om du är en ivrig Ät detta, inte det! läsare, vet du säkert att vi är stora fans av den klassiska McMuffin för dess idealiska protein: fett: carb-förhållande. Dess korv-toppade kusin? Det får inte samma stämpel för godkännande. Med mer fett än en stor Mac och så mycket mättat fett som du hittar i 11 skivor sizzling bacon, det här är en McDonalds frukostmacka som skickar dig direkt in i en matkoma.

IHop New York Cheesecake Pannkakor

940 kalorier, 35 g fett, 16 g mättat fett, 1 g transfett, 2 040 mg natrium, 135 g kolhydrater, 5 g fiber, 55 g socker, 22 g protein

Om du inte vill spåra din kost före middagstid, håll dig borta från denna fettstapel. Inte bara har det mer fet och mättat fett än en Big Mac, det tjänar upp karb-ekvivalenten av nio skivor vitt bröd. Nästa gång du befinner dig på iHop med en hankering för flapjackar, dike denna feta ordning och få istället två Original Kärnmjölkpannkakor med en sida av frukt. Om du gör det kommer du att skära 570 kalorier och 21 gram blodkärlsfett från din beställning.

RELATERADE: 17 Restaurang Frukost sämst än en stack av pannkakor

Panera italiensk kombinationssmörgås

1 000 kalorier, 41 g fett, 16 g mättat fett, 2 810 mg natrium, 97 g karb, 6 g fiber, 6 g socker, 42 g protein

Din mamma gjorde dig smörgåsar och packade dem i din lunchlåda när du var barn, så alla måste bli hälsosamma, eller hur? Fel. Restauranger bryr sig inte om din hälsa som din mamma gör och deras delstorlekar är också mycket större. Denna smörgås (som vi namngav den absolut värsta smörgåsen från Panera) har till exempel så mycket tjock som sju skivor bologna-och 13 gram fett än en stor Mac. Prova Panera's rostade Turkiet Avocado BLT på surdeg (540 kalorier, 22 g fett, 4 g mättat fett) för en friskare som ger mer hälsosamma fetter (från avokado) än hälsorisker.

Applebees grillade kycklingcæsarsallad

7 g kalorier, 56 g fett, 11 g mättat fett, 1 g transfett, 2 020 mg natrium, 26 g kolhydrater, 6 g fiber, 7 g socker, 49 g protein

Nästan hälften av fettet på denna sallad kommer från förbandet. För att nix en rättvis del av fettet från denna beställning, be om dressing på sidan och sedan doppa din gaffel innan du laddar upp den med sallad och protein. (En strategi kallas "Fork Dip" -metoden.) På så sätt får du en liten smak av de krämiga sakerna du längtar efter utan att gå överbord. För ännu fler sätt att raka bort onödiga kalorier och fett från din restaurangbeställning, kolla in dessa 35 tips för att vara hälsosam på restauranger.

Romans Macaroni Grill Parmesan Crusted Chicken Salad

1 080 kalorier, 48 g fett, 9 g mättat fett, 910 mg natrium, 100 g kolhydrater, 7 g fiber, 16 g socker, 64 g protein

Medan Romano har gjort en ansträngning för att förbättra näringsinnehållet i deras menyerbjudanden de senaste åren finns det fortfarande dolda dietbomber som den som fortfarande lingrar på listorna. Denna sallad - som har så många kalorier som två stora Macar och mer fettbelastad än fyra order av Mickey D. frites - ska vara en som är en allas "Inte äta" -lista, oavsett om de försöker att förlora 10 pund eller inte.

Panera Mac & Ost

980 kalorier, 61 g fett, 26 g mättat fett, 2 030 mg natrium, 75 g kolhydrater, 3 g sockerarter, 12 g protein

Innan jordklotet av "bearbetad ostspridning" kom tillsammans och drunknade dem halvt till döds, var det inte en halv dålig maträtt. De fattiga nudlarna såg inte ens det komma. Den vuxna delen av pasta har dubbelt så stor mängd fett och mättat fett som en stor Mac, och även barnets del bär även en skamlig 30 gram per portion. Det finns många lärande alternativ på den här populära lunchtiden. Vi föreslår att du håller fast vid en av dem om du vill behålla din midja trim och din ticker i topp hälsa.

RELATERADE: 30 värsta livsmedel för ditt hjärta

Chilis Fried Pickles

670 kalorier, 50 g fett, 8 g mättat fett, 3 500 mg natrium, 46 g kolhydrater, 6 g fiber, 6 g socker, 8 g protein

Ta en bra titt på den näringsrika informationen och se sedan på det här: En medelhaltig pickle har 7 kalorier och absolut ingen fetthalt. Det betyder att allt fett i denna feta app kommer från det feta badet som det tog innan det lindades på din tallrik. Även om du delar upp denna maträtt med en vän, tar du fortfarande nästan samma mängd fett som du skulle hitta i en stor Mac - en måltid som åtminstone lämnar dig relativt full och nöjd, till skillnad från denna maträtt.

Cinnabon Classic Roll

880 kalorier, 37 g fett, 17 mättat fett, 820 mg natrium, 2 g fiber, 58 g socker, 13 g protein

Denna farligt uppblåsta bulle innehåller alltför mycket fett för att betraktas som ett mellanmål - oavsett hur många steg du kom in på köpcentret! Faktum är att denna rulle har mer fet och mättat fett än Ronalds berömda duell-patty burger. Eftersom vi förstår locket på kanelens lukt, köper du Cinnabon CinnaSweeties istället. En order innehåller fem mindre bullar och kostar bara 260 kalorier, 13 gram fett och bara 13 gram socker. För enklare sätt att ringa tillbaka på de söta sakerna, kolla in dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.

Arby's Roast Turkey, Ranch & Bacon Sandwich

800 kalorier, 34 g fett, 10 g mättat fett, 0, 5 g transfett, 2, 240 mg natrium, 79 g kolhydrater, 5 g fiber, 16 g socker, 45 g protein

I teorin bör en kalkonsmörgås vara långt ifrån det värsta på restaurangens meny, men Arbys snurr på klassisk maträtt visar att det alltid finns undantag från regeln. Tack vare en kraftig smattering av pepparkornsodssås och tjockhackad pepparbacon, vindar denna smörgås upp med mer fett mellan det (inte så hälsosamt) bröd som man kan tänka sig. Trots det hälsosamma namnet innehåller honungsvetebrödet en svimlande 380 kalorier och samma mängd socker som Hostess Ho Ho!

McDonalds biff, ägg & ostkaka

520 kalorier, 30 g fett, 14 g mättat fett, 1230 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 25 g protein

Denna smörgås kan byggas på en "varm kex borstad med äkta smör", men låt inte det distrahera dig från de kalla, hårda fakta: det har nästan lika många kalorier som en stor Mac och mer fet, mättat fett, natrium, och kolhydrater än den ikoniska burgeren. Letar du efter en smartare ordning? Kolla in vår djupgående rapport, varje snabbmat Frukost-produkt-rankad.

Starbucks Choklad Chunk Cookie

370 kalorier, 19 g fett, 12 g mättat fett, 250 mg natrium, 50 g kolhydrater, 2 g fiber, 31 g socker, 4 g protein

Medan du förmodligen kunde stapla fyra av dessa kakor ovanpå varandra innan den nådde höjden på en stor Mac, behöver du bara suga ner en innan du konsumerar mättad fettekvivalent. Det där är ett tecken på ett riktigt läskigt kakemonster.

Chili Terlingua Chili

450 kalorier, 31 g fett, 14 g mättat fett, 1, 5 g transfett, 1 290 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 28 g protein (skål)

Inte bara är denna köttiga aptitretare överflödig med tjock tack vare biff, gräddfil och ost i dess signaturrecept, sprutas den också med farliga transfetter. Du vet förmodligen redan att denna skrämmande typ av fett kan täppa till dina artärer och sakta blodflödet, men effekterna sträcker sig bortom ditt hjärta. Intag av för mycket av sakerna har visat sig påverka allt från hjärnans funktion till sexuell funktion. Ingen ångkokt skål är värt den risken - speciellt när du enkelt kan piska upp en proteinfylld soppa i ditt eget kök.

Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard

Små: 630 kalorier, 28 g fett, 16 g mättat fett, 0, 5 g transfett, 360 mg natrium, 88 g kolhydrater, 2 g fiber, 68 g socker, 12 g protein

Med mer socker än 24 Ande Mints, och mer fet och transfett än en Big Mac, är denna Blizzard "extremt" ohälsosam. Den är laddad med palmeolja, en källa till dålig kolesterolhöjande palmitinsyra och visceral fettinducerande fruktos. Usch! Om du vill begränsa dina chokladbehov ska du avbryta en bit av 70 procent mörk choklad och nibble på det istället, eller häng av ett av dessa 6 högprotein-glasser.