Från skräpmatfyllda automater till det ständigt roterande utbudet av bakverk som kommer genom dina kontorsdörrar är det inte konstigt att arbetsplatsen lämnar så många av oss med ett kontorsbud.
Office, vad? Även om du kanske inte är bekant med termen har vi alla sett det förut: Den överbelastade hållningen, som sitter bakom, en bukig mage och mindre än tonade lår som utvecklas som ett resultat av att ha spenderat timmar vid ett skrivbord, och noshing på midja-vidgande kontorsnät.
Så hur bekämpar du kontorsbud? Att få gå varje timme kan hjälpa, som kan kasta lite frukt eller högprotein-snacks i väskan för dagen. Men ibland blir livet alltför hektiskt för att packa upp friska äter, vilket ger dig inget annat än skräp för att nå när de 3 klockan hungrar pangs. Lyckligtvis är lösningen enkel: Stanna en lager av friska alternativ i din skrivbordslådan, precis som du håller ditt skafferi på lager, för att hålla dig eldad, fokuserad - och passformen.
Alla våra val för hälsosam tilltugg för arbete kommer in på högst 210 kalorier s och har en lång hållbarhet, och våra söta mellanmål bär mindre än 12 gram socker per portion. Lager upp för att bekämpa kontorsbud från ditt skrivbord.
Krave Jerky, Black Cherry Barbecue Pork
Ibland behöver du bara något smakligt mellan måltiderna, och ingenting kommer att döda av din hunger och längtan, som en jerky. De nio gram protein som dessa söta och smakfulla remsor erbjuder hjälper dig att känna sig nöjda, och den måttliga 80-kalorikostnaden kommer inte ens att göra en dugg i din totala för dagen, vilket gör det till ett idealiskt val om du tittar på din vikt .
Purely Elizabeth, Pumpkin Fig Ancient Grain Granola
För det mesta antar vi att granoler är skyldiga tills de är oskyldiga. Standardvarianter packar mer socker än någonting annat, som bara skickar dina energinivåer på en bergskursresa. Purely Elizabeth checkar ut, med bara en blygsam mängd socker och massor av friska ingredienser. Kombinationen av pumpafrön, fikon och antika korn stärker dina doppande energinivåer och lindrar eftermiddagsjuken för endast 140 kalorier. Ät det rakt upp, eller blanda i en hälsosam yoghurt eller mjölk om du råkar ha dem tillgängliga. Du kanske vill våren för två ounce påsar om du hittar denna knäckta mellanmål beroendeframkallande; de innehåller bara två portioner, vilket gör det lättare att styra partiet.
Quaker Instant Havremjölpaket, Raisin, Datum och Valnöt Smak
Medan inget slår regelbundet rullat eller över natt havre, är det möjligt att hitta omedelbara havregrynspaket som hjälper dig att gå ner i vikt och fokusera genom den upptagna eftermiddagen. I stället för att köpa den vanliga sorten och hämma en rad olika topping-alternativ, lita på detta färdiga paket. Även om de flesta är fyllda med socker, håller den räkningen låg, balanserar sockret med hälsosamt, satiatingfett från valnötter. Sammansatt med havets naturligt höga fiberantal kommer de friska nötterna att döda av din hunger och längtan tills det är dags att gå hem till middag.
Chia Co, Chia Shots,
Medan namnet kan leda dig till att tro att du slänger frön rakt från paketet - som ett skott - föreslår vi att de blandas i ett glas av ett av dessa mjölkalternativ. Kombinerade bildar de en läcker, lågkalad pudding som kan nypa söta begär i knoppen. Dessa små frön är speciellt bra för viktminskning, förutom att de har skonsamma fetter, är de höga i fiber. Om du är i en binda eller inte har tillgång till ett gemensamt kylskåp, kan de till och med läggas till vatten för en fyllningsbyte tills ditt nästa mellanmål eller måltid.
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack
Om du inte munchar på en av dessa trail mix sorter, kan du inte gå fel med nötter - det är därför de är en av de bästa viktminskning livsmedel. Men du kan uppgradera ditt mellanmål genom att välja mandel. De innehåller inte bara mer kalcium och fiber än jordnötssmör men också packar en anmärkningsvärd mängd vitamin B2, vilket hjälper till att öka energinivåerna och bekämpa stress - ännu mer anledning att hålla dem runt för en hård dag på kontoret. Ät dessa raka från paketet (de är så bra), eller använd dem som en spridning på ett äpple, en banan eller en bit fullkornsbröd.
Kind Bar, Madagaskar Vaniljmandel
Ingredienslistan kan vara kort på denna bar, men näringsfördelarna är höga. Med mandel, jordnötter, cashewnötter och valnötter packade i ditt mellanmål får du en stor mängd hälsosamma fetter tillsammans med sju gram satiatiserande protein. Vad som är särskilt bra med denna bar är att det bara har fyra gram socker, vilket är förbluffande jämfört med de flesta barer på marknaden, vilket rivaliserande godisstång när det gäller sockerhalt.
Crunchies, Frysta Torkad Kanel Apple
Äpplen och kanel är de enda två ingredienserna du hittar här, vilket gör Crunchies till ett mycket hälsosammare alternativ till de marker du hittar i automaten. I stället för att baka eller steka, avlägsnas vatten från äpplen genom frystorkningsprocessen, vilket ger dessa mellanmål en noggrann tillfredsställande crunch. Dessutom, eftersom de bara är 35 kalorier per portion, kommer de inte att göra mycket skador på din kost om du börjar munching tanklöst.
Rytm Superfoods Kale Chips, Kool Ranch
Behöver du ett välsmakande alternativ till de feta potatischipsna? Dessa kale chips ger dig all kram utan allt mättat fett och tomma kalorier traditionella potatis chips erbjudande. Rostad Kale Chips är ett viktminskningsvänligt mellanmål som är förknippat med ett dressing gjord av hälsosamma ingredienser som solrosfrön, tahini, örter och kryddor. Kale och solrosfrön tillsammans är en stor fiberkälla, vilken forskning visar att den är kopplad till lägre kroppsfettprocent. Särskilt om du är någon för vilken en kale sallad bara inte kommer att skära den till lunch, är dessa knäckta mellanmål ett enkelt sätt att smyga lövgröna i din dagliga kost.
Vega One Protein Shake, franska Vaniljpaket
Vega One är så mycket mer än en proteinskaka. De har kombinerat en stor dos av växtbaserat protein med gröna, antioxidanter, probiotika, omega-3 och vitaminer och mineraler härrörande från hela livsmedelskällor. Protein, fiber, hälsosam fett och lågt socker ger dig en kraschfri energi boost, och allt du behöver är lite vatten och en shakerflaska. Ännu bättre är vanilj- och chokladsmakarna rika och krämiga, vilket kan hjälpa till att bota dina söta begär.
Nibmor Daily Dose of Dark, Mint
Gå vidare, äta choklad - välj bara den rätta. Dessa fördelade kvadrater med mörk choklad är rika på flavanoler, fytonäringsämnen som stöder hjärthälsa och hjälper också till att bekämpa friradikalskador på din kropp. Dessa rutor innehåller också faktiska kakao nib (choklad innan allt socker läggs till), vilket ökar antioxidantinnehållet och ger en tillfredsställande crunch. Vid endast 50 kalorier per styck kan du till och med ha råd att ha mer än en. När allt kommer omkring, har det också visat sig att äta mörk choklad i måttlighet för att kontrollera aptiten, minska kroppsfett och hjälpa dig att gå ner i vikt.
