Salty Snacks Sundare än Potatis Chips



Men varje dieter vet att döda en påse med oljig (läs: gödning) natriumfyllda marker är inte ett bra samtal. Om du gör det leder det till uttorkning, vilket kan öka hungern och spåra dina intjänade viktminskningsvinster. Vad mer är, mycket salt mat-liknande chips-kan orsaka vattentäthet, så de kommer att låta dig se paunchier än du är. Men bara för att chips är ett nöje betyder inte att du inte kan tillfredsställa din uppmaning till ett saltt mellanmål. Det finns gott om friska, smakliga snacks som kan kväva ditt begär utan att skyrocka ditt blodtryck eller utöka din midja.

Alla mellanmål nedan är mycket näringstäta än en påse chips och har inte mer än 180 kalorier per portion. Läs vidare för att få reda på hur de staplar upp mot en typisk mellanmål:

TÄVLINGEN

Ruffles Original Potatis Chips, mellanmål, 1, 5 oz.
240 kalorier, 15 gram fett, 1, 5 g mättat fett, 210 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 3 g protein

ÄTA DESS INSTEAD!

Ät det här!

The Good Bean Sea Salt, 1 oz

kalorier120
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium185 mg
Kolhydrater18 g
Fiber5 g
Socker1 g
Protein5 g

Dessa torkade kikärter är helt beroendeframkallande. De har crunchiness av ett chip, men lyckligt för dig, bär mycket färre kalorier och mindre fetthalt och natrium. Dessutom är de fyllda med två av de mest matande näringsämnena på blocket: fiber och protein. Håll en påse med grejerna i ditt skrivbord; noshing på dem hjälper dig att hålla dig borta från automaten nästa gång en salt snackattack träffas.

Ät det här!

Jag Hjärta Keenwah Quinoa Puffar Salt Salt Truffel, 1 oz

kalorier120
Fett4 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium190 mg
Kolhydrater16 g
Fiber1 g
Socker0 g
Protein5 g

Detta saltiga glutenfria mellanmål innehåller quinoa mjöl, brunt ris mjöl och ärtproteinkoncentrat (det är lättare att smälta än andra proteinalternativ som vassla), vilket ökar dess proteinantal utöver konkurrentens. Det använder också mycket mindre olja, vilket hjälper till att hålla händerna fria och behålla din platta mage.

Ät det här!

Field Trip Jerky Teriyaki No.23 Nötkött Jerky, 1 oz

kalorier80
Fett1, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium125 mg
Kolhydrater4 g
Fiber0 g
Socker4 g
Protein13 g

Denna asiatisk-inspirerade rycka är lägre i fett och natrium än konventionella sorter och är också fri från mononatriumglutamat (MSG), en skrämmande tillsats som ökar aptiten. Om du vill fylla upp utan att fylla i, gör det här ditt besök. En servering med 80 kalorier har en hel del 13 gram protein, ett näringsämne som har visat sig hålla sulten i bukt och hjälper kroppen att bygga mer muskelmassa, vilket ger dig den lilla looken du längtar efter.

Ät det här!

Sunbiotics Cheesy Probiotic Almonds, 1 oz

kalorier180
Fett13 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium170 mg
Kolhydrater7 g
Fiber3 g
Socker1 g
Protein6 g

Om du är sjuk av noshing på traditionella nötter, bör dessa probiotiska (en hälsosam bakterie som bränner viktminskning) förbättrade nötter vara ett välkommet tillägg till din mellanmålslådan. De får sin ostliknande smak från ett strö av havssalt och näringsjäst - en inaktiv jäst gjord av betmelassor och sockerrör-vilket håller kalorimängden låg och näringsprofilen är robust. Ta en liten handfull som ett pre-workout-mellanmål. Forskare säger att mutterns L-arginininnehåll faktiskt kan öka carb och fettförbränning under träning.

Ät det här!

Milas Oloves Naturgröna Pitted Oliver Citron & Rosemary, 1, 1 oz paket

kalorier50
Fett6 g
Mättat fett0 g
Natrium250 mg
Kolhydrater0 g
Fiber0 g
Socker0 g
Protein0 g

Som olivolja fylls oliver med friska enomättade fetter som ökar hjärthälsan och avvärjer hungersnöd. Med bara 50 kalorier för en helt färdig pack kan du inte gå fel med Milas Oloves smakliga, citrus- och örtinfuserade mellanmål. Även om de säljs hos ett antal hälsokostaffärer, började de flesta Starbucks platser nyligen transportera dem (tillsammans med några andra nya hälsosamma mellanmål), så att de är lätta att hitta i en nypa.

Ät det här!

Bara ren mat kucchips, sur grädde och lök, 1/2 förpackning, 0, 75 gram

kalorier95
Fett7, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium195 mg
Kolhydrater7 g
Fiber1, 5 g
Socker0 g
Protein2 g

Medan du äter något av dehydratiserad squash kan det inte tyckas att det skulle vara för gott, det här snacket är faktiskt bortom tillfredsställande. Dess oniony, garlicky smak rivaler det med en gräddfil och lökchip. Den primära skillnaden mellan de två mellanmålen? Downing hälften av väskan med Just Pure Foods skapande kommer inte att skada din midja.

Ät det här!

Kashi Original 7 Kornsalt Salt Pita Crisps, 11 crisps

kalorier120
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium180 mg
Kolhydrater22 g
Fiber5 g
Socker2 g
Protein3 g

Till det otränna ögat verkar en viss väska med pitabriller troligare hälsosammare än en påse Ruffles, men det är helt enkelt inte fallet. Många märken doppa sitt pitabröd i oljevatten och rulla sedan i massor av salt, vilket gör deras mellanmål lika sabotering som en påse chips. Vi är fans av Kashis hela kornflis eftersom de är lätta i natrium och fett - men smakar inte som det. Doppa dem i lite protein- och fiberfylld hummus för att öka mättnadsfaktorn ytterligare.

Ät det här!

Organic Valley Stringles Organic String Cheese, 1 sticka

kalorier80
Fett6 g
Mättat fett3, 5 g
Natrium210 mg
Kolhydrater0 g
Fiber0 g
Socker0 g
Protein7 g

Även om du kanske inte tänker på ost som ett mellanmål som kommer att krossa ett saltbehov, ger den kalciumrika behandlingen en hel del natrium. Vi gillar Organic Valley Stringles eftersom de är exceptionellt krämiga, lätta i natrium, lätt att äta på spåret och gjorda med hormon- och antibiotikafri organisk mjölk.

Ät det här!

Boomchickapop Popcorn Sea Salt, 2 koppar

kalorier87
Fett4 g
Mättat fett0 g
Natrium60 mg
Kolhydrater11 g
Fiber2 g
Socker2 g
Protein2 g

Om du gillar att beta medan du tittar på TV, ska popcorn vara din go-to eftersom du kan äta massor av det utan att bryta kaloribanken - som du är skyldig att göra när du är inställd på det senaste avsnittet av Silicon Valley . Detta knäckiga mellanmål erbjuder en slakt av hunger-banishing fiber från hela kornet och bär bara 4 gram fett. Ännu bättre är det gjort med bara tre ingredienser: popcorn, solrosolja och havssalt-något kemiskt laced mikrovågs popcorn kan inte hävda.

Ät det här!

Underbara Pistaschötter, Salt och Peppar, 1/2 kopp, skalad

kalorier160
Fett14 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium180 mg
Fiber3 g
Socker2 g
Protein6 g

Till skillnad från chips är pistaschötter nästan omöjliga att övervinna i ett sittande. I en studie av 140 universitetsstuderande fick en grupp deltagare pistaschötter i skalet medan den andra gruppen fick skalade nötter. Forskarna fann att deltagare som noshing på skalade pistasjener förbrukade en hel del 41 procent mer kalorier än de som var tvungna att ta bort skalen själva. Författarna säger att den långsamma ätningstiden i samband med avlägsnandet av skalet troligen bidrog till mindre matintag, eftersom det gav deltagarna tid att registrera att de hade ätit deras fyllning.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

Rekommenderas