Men hans kropp byggdes inte på ensam träning. Han skulle inte ha den kropp som han har idag - en som har hjälpt honom att sälja mer än 10 miljoner fitness DVD-skivor - utan att följa en smart dietplan. Och för huvuddelen av sin karriär har detaljerna i hans kost förblev ett mysterium för massorna - tills nu! För att ta reda på vilka bränslen Shaun Ts framgång, bad vi honom att avslöja de viktminskningsprodukter som hjälper honom att behålla sin berömda sexpacks abs. Läs vidare för att ta reda på hur du lägger till dina favoriter i din kost kan ge dig de resultat du vill ha.

Tanka med sötpotatis

"Sötpotatis är ett bra efter-träningsprat, " säger Shaun T. "De är låga på det glykemiska indexet och rika på fiber som hjälper till att tämja den out-of-control-aptiten många har efter att de har tränat."

Ät det här! Tips

Skala och baka en orange spud och kasta den i mixern tillsammans med osmält almond mjölk, vaniljproteinpulver, lönnsirap och vanilj extrakt för att ge ditt dagliga protein skaka en smakfylld fiber boost. För mer kreativa dryckidéer, kolla in de 20 bästa viktminskningsprodukterna för protein Shakes.

Scramble Away Flab

Abs är verkligen gjord i köket-ja, även Shaun T's! Den 37-årige värd för den motiverande iTunes-podcasten, Trust and Believe med Shaun T, spränger bort fett genom att integrera hela ägg i sin veckotid. Oavsett om du förvränger dem, äter dem soligt upp eller kokt, var noga med att äta den gula mittpunkten. Det innehåller ett fettkämpande näringsämne som kallas kolin.

Blast Bloat med Melon

Visst, Shaun T's abs ser alltid perfekt ut när han är på sin nya hitshow Min diet är bättre än din, men alla har dagar när de känner sig lite uppblåsta. För att hålla bort vattnets vikt snackar han på honungsmalon. Frukten innehåller en förening som heter Cucumis melo, som har visat sig ha betydande diuretiska egenskaper. Med andra ord, det hjälper till att bekämpa vattentäthet som kan få dig att se puffig trots att du har en tonad mage. För mer bloat-banishing tips, kolla in dessa 33 Lazy Ways att platta din mage-Fast.

Lura dina smakproppar

"Spaghetti squash är ett bra alternativ till pasta", säger Shaun T. "Jag älskar att para det med hemlagad spagetti sås så jag känner att jag äter nudlar men får en dos grönsaker istället!" Och talar om veggiespaghetti, don Missa inte dessa 3 Exklusiva Spiralizer Recept!

Ha lite gräs

Gräsmatad nötkött, det är! När det gäller biff eller hamburgare, gå gräsmatad - det är vad Shaun T tycker om att äta. Det är naturligt smalare och har färre kalorier än konventionellt kött. Gräsmatat kött innehåller också högre nivåer av omega-3-fettsyror, som har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och metabolism-saktar inbromsning.

Tillfredsställ din söta tand

"Bär som hallon, jordgubbar och björnbär smakar fantastiskt, uppfyller min söta tand och är bra för hjärnkraft", berättar Shaun T. "De har också massor av antioxidanter som hjälper till att sakta ner åldringsprocessen." Dessutom har det visat sig att bär bränner det hårda magenfettet genom att aktivera dina lutande gener. I en 90-dagars försök fick råttor som matade en blåbärberikad diet smalare blodkroppar än kontrollgruppen.

För mer beprövade mage-tricks från passande folk, kolla in dessa 50 bästa någonsin viktminskningshemligheter från tunna personer.

Lager upp på snabba proteiner

Dåliga dietbeslut görs ofta när du svälter och har inget hälsosamt att äta i ditt kök. Avvärja diet-avledande beslut genom att strumpa upp på frusen, deveined räkor, en av Shaun T's go-to proteiner. När du slänger den på spisen är den redo att äta på bara en minut eller två, och det är en bra källa till magert, lågt kalciumprotein.

Ät det här! Tips

För att få en muskelbyggande måltid på bordet på under 10 minuter, blanda lite räkor med ett stänk av lågnatriumsås och en påse frusna blandade grönsaker. Letar du efter mer snabba och hälsosamma matidéer? Alla dessa 10-minuters måltider för 6 Pack Abs är både enkla och läckra.

Ät säsongsmässigt

Med varje ny säsong kommer en mängd fantastiska viktminskningsprodukter. En av Shaun T: s fallfavoriter är ekollonskvash. Förutom att servera en tredjedel av dagens fiber innehåller en en-kopps servering av denna söta, nutty veggie 30 procent av dina dagliga C-behov. Näringsämnet har visat sig motverka stresshormoner som utlöser magefettförvaring. Vitamin C kan till och med öka fettförbränningseffekterna av motion, enligt forskare från Arizona State University.

Ät det här! Tips

Även om fröna inte är ätliga, är huden. Skär squashen i hälften, ta bort fröna och fyll det med sauterade lök, selleri, morötter och kokt kalkon. Baka på 400 ° F i en timme eller tills ömma.

Våren för groddar

"När de kokas med lite olivolja och kryddor smakar spritdrycker fantastiskt", säger Shaun T. "Dessutom fyller de, är hälsosamma och rika på vitamin C." För att upptäcka mer undermatade livsmedel som kan hjälpa dig att förlora vikt, kolla in dessa 20 bästa Full-Fat Foods för viktminskning.

10 & 11

Håll hydratiserad

När du försöker upprätthålla en hälsosam kost, är det ett måste att hålla hydratiserat. Men du kan H20 hela tiden dricka dina smaklökar. Shaun Ts lösning: Ät vattenrika frukter som vattenmelon och cantaloupe. "Vattenmelon är en läcker, fuktig mat att äta på morgonen, och jag är också en fan av cantaloupe", säger han. "Det har ett extremt högt vatteninnehåll och lågt kalorier." Och om vattenfylld grub, lägg till några av dessa Hydrating Flat-Mage Foods till din kost!

Ät Mor Chikin '

En 3-ounce servering av kyckling packar en jättestor 26 gram protein för bara 142 kalorier. Inte konstigt att det är en av Shaun Ts favorit kött. För att inte tala om att äta sakerna har det sannolikt hjälpt honom att behålla dessa droolworthy abs. Enligt forskning, äter proteinfyllda livsmedel som kyckling ökar mättnad och kalorier efter måltidet bränns med så mycket som 35 procent.

Ät det här! Tips

Sjukt att äta fjäderfä slätt av grillen? Kolla in dessa 7 fettförbrännande sätt att göra kyckling för lite kulinarisk inspiration.

Håll Energizing Snacks at Hand

"När du börjar känna dig trög, nå för ett energigivande mellanmål som cashewnötter", föreslår han. "De är fyllda med hälsosamma fetter och kolhydrater, så de hjälper dig verkligen att ge dig en boost-bara se till att bara äta en portion. De är lätt att överdriva, och kalorierna klarar sig fort, "tillägger han.

Ät hälsosam fett

Med tanke på hälsosamma fetter är Shaun T också en stor fan av avokado. "Avokado är bra att äta på morgonen. De ger din hjärna kraften och bränslet det behöver för att ha en lyckad dag. "

Ät det här! Tips

I en studie som publicerades i Nutrition Journal, uppgav deltagare som åt en halv färsk avokado en 40 procent minskad vilja att äta i timmar efteråt. Smasha några avokado på en helkorns toast och lägg den med ett ägg för att skörda magen-krympande fördelar hela dagen.

Bli grön

"Kale är utanför tabellerna när det gäller näringsämnen! Du får mycket bang för pengarna, säger han. "Ett enkelt sätt att äta är att använda det som basen på din sallad. Det kan öka hälsofaktorn för din måltid på ett ögonblick!" Andra sätt att njuta av det gröna gröna: Lägg det till äggrätter, tacos och drycker som juice och smoothies. Eller gör kaleflis genom att klä på bladen i lite salt, peppar, vitlökspulver och olivolja. Poppa dem i en förvärmd 325 graders F-ugn i 12 minuter.

Cheat Clean

Om du längtar efter att ha tagit mat efter en hård träning, välj sushi, en av Shaun Ts mat till sex-pack abs. Fisken är hög i muskelbyggande protein och hjärnförstärkande omega-3-fettsyror, och vitt ris är en snabbmältande källa av kolhydrater som kommer att fylla på dina utarmade glykogenbutiker. Men att beställa bara någon sushi-rulle garanterar inte att du äter bra eller hjälper till med viktminskning. För att hålla dina mål på rätt spår, beställ en av dessa Best Sushi Rolls för viktminskning.

17 & 18

Gris ute

…bokstavligen! En långvarig fiende av läkare och dieters, fläsk har blivit ett hälsosammare alternativ för sent. Shaun T är en stor fan av sakerna. Men akta dig: Inte alla nedskärningar skapas lika. Vi föreslår att du sticker med en fläskfilé eller gammalskola, fullfett fläskmagasin (vilket gör en medelhög crispy bacon). Pork tenderloin packar 24 gram protein per portion, har lite mindre fett än ett skinlöst kycklingbröst och lika mycket midjevittande kolin som ett ägg. Fläskmag erbjuder mer protein och hjärt-sunda enomättade fettsyror (MUFAS) än kalkonbacon, vilket ofta anses vara hälsosammare val. Men kom ihåg: Betjäna storleken är viktigt, så gör det inte riktigt gris. En enda servering är allt du behöver.

19 & 20

Beställ Smart

"Färsk tonfisk är lätt, hälsosam och fylld med protein. Jag letar alltid efter det på menyn när jag äter ute, säger Shaun T. "Blomkål är ett annat lätt men ändå hälsosamt val när du äter ute, och visste du att det är en utmärkt källa till vitamin C? De flesta restauranger erbjuder det som en maträtt, "tillägger han.